فوائد الضحك للقلب

فوائد الضحك للقلب

الضّحك

ندرك جميعاََ أن المشاعر السّلبيّة كالغضب، والقلق، والعزلة، تزيد فرص إصابتنا بالعديد من الأمراض، في المقابل فإنّ الضّحك يساعد على تحسين الحالة الصّحيّة والنّفسية للفرد، لكن الحقيقة المحزنة أنّ هناك كثير من النّاس لا يضحكون بما فيه الكفاية، إذ تشير إحدى الدّراسات إلى أنّ الأطفال الأصحاء قد يضحكون 400 مرة في اليوم، بينما يضحك البالغون 15 مرة في اليوم فقط - أو أكثر قليلاََ بحسب دراسة اخرى- ونأمل بعد قراءة هذا المقال والتّعرّف على الفوائد الصحيّة للضحك أن يقتنع الكثير من النّاس بأهمية الضّحك ويحرصون على أن يكون الضّحك جزءاََ من روتين حياتهم اليومي، ويحيطون أنفسهم بالأصدقاء والأحباء الذين يضيفون لحياتهم الضّحك والسّعادة، وربما يبدأون بتحديد ساعة أو أكثر لمشاهدة الأفلام الفكاهيّة التي تجعلهم يضحكون من القلب.

فوائد الضحك للقلب

تشير نتائج دراسة أجراها أطباء القلب في المركز الطّبي لجامعة ميريلاند (UMM) في بالتيمور إلى أنّ المرضى المصابين بأمراض القلب يضحكون أقل بنسبة 40% مقارنةً بالنّاس الأصحاء من نفس العمر، مما يعني أنّ الضحك له تأثير إيجابي على صحة القلب ومن فوائد الضّحك للقلب ما يلي:

  • تشير نتائج دراسة أجريت في جامعة تكساس، أوستن على متطوعين يتمتعون بصحة جيدة أن مشاهدة فيلم فكاهي لمدة 30 دقيقة أدت إلى زيادة مرونة الشّرايين وتحسّن تدفّق الدّم داخلها بشكل فوري، واستمرار هذا التّأثير لمدة 24 ساعة، ويمكن تفسير هذه الظّاهرة بأن الضّحك يحفّز الدماغ على إفراز الإندورفين، الذي يرتبط بمستقبلات خاصة في بطانة الأوعية الدّموية ويحفزها على إطلاق أكسيد النّيتريك الذي يساعد على توسيع االشّرايين ويزيد مرونتها مما يحسّن من تدفق الدّم بداخلها.
  • يمنع أكسيد النيتريك الذي يطلق بسبب الضحك ترّسب الكوليسترول على جدران الشّرايين وهو ما يُعرف بلويحات الكوليسترول، ويكون تأثير الضحك مماثلاََ لتأثير الأدوية المخفضّة للكولسترول مثل السّتاتين (بالإنجليزيّة: statin) إلا أنّ الضّحك تلقائي وله تأثير فوري.
  • يساعد على خفض هرمونات التّوتر التي تسبب انقباض أوعية الدّم ومن هذه الهرمونات الكورتيزول، والإبينيفرين.
  • يزيد عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة ، مما يؤدي إلى نظام مناعي أقوى وحماية أكبر للقلب.
  • يرفع معدّل ضربات القلب كما يحدث عند ممارسة التّمارين الرّياضيّة ، إلا أنّ تأثير الضّحك على معدل ضربات القلب أسرع بكثير من تأثير ممارسة التّمارين الرّياضيّة، وذلك وفقاََ لملاحظة أوردها أحد رواد أبحاث الضّحك يقول فيها أنّه احتاج لممارسة التّمارين باستخدام آلة التّجديف لمدة عشر دقائق ليرفع معدل ضربات قلبه إلى المستوى الذي بلغه خلال دقيقة واحدة من الضّحك النّابع من القلب.

فوائد الضّحك الأخرى

للضحك فوائد أخرى نذكر منها:

  • حرق السّعرات الحراريّة: أثبتت دراسة صغيرة قام بها باحث من جامعة فاندربيلت أنّ الضّحك لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة أدى إلى حرق 50 سعرة حراريّة، وهو ما يساوي السّعرات الحراريّة التي تحتوي عليها قطعة من الشّوكولاتة .
  • تعزيز جهاز المناعة: تشير بعض الدّراسات أنّ الفكاهة والضّحك تزيد إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى في الجسم وتعزز مستويات الخلايا المناعيّة.، كما أنّ الضحك يزيد تدفق السّائل اللمفاوي المار خلال العقد اللمفاوية مما يساعد الجسم على التّخلّص من السّموم، ويزيد من عدد الخلايا اللمفاويّة التي تدور في الدّم لحماية الجسم من الأمراض، كما أنّ الضحك يقلل من الالتهاب، وذلك بحسب دراسة يابانيّة أُجريت على 41 شخصاً مصاباََ بالتهاب المفاصل الرّوماتويدي وقد أثبتت الدّراسة أنّ الضحك قلل من مستويات السّيتوكينات المسببة للالتهاب في أجسامهم..
  • خفض مستوى السّكر في الدّم: تشير دراسة واحدة أنّ الضّحك يمكن أن يقلل من مستوى السّكر في الدّم بعد الأكل.
  • المساعدة على النّوم: يُعتقد أنّ الضّحك يساعد المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة على النّوم الخالي من الألم.
  • محاربة التّوتر: يساعد الضّحك على محاربة التّوتر وذلك لأنّه:
    • يقلل من إنتاج هرمونات التّوتر مثل الكورتيزول، والأدرينالين ، والدّوبامين، وهرمون النّمو، ومن جهة أخرى فهو يزيد من مستوى هرمونات تعزيز الصّحة مثل الإندورفين.
    • يساعد على استرخاء العضلات مثل عضلات البطن، والحجاب الحاجز، والأكتاف.
    • يساعد الإنسان على تجاوز المشاعر السّلبيّة مثل الغضب، والإجهاد، والشّعور بالذّنب وعدم التّركيز عليها.
    • يغيّر من نظرة الإنسان للأمور، فيرى بعض الأمور التي تزعجه أو ترهقه كتحديات يجب تجاوزها بدلاََ من النّظر إليها كتهديد
    • يزيد من انسجام الإنسان مع الآخرين، ويحسّن من نوعيّة التّفاعل الاجتماعي معهم.
  • تسكين الألم: وفقاََ لفريق من خبراء الألم السّويسريين يمكن للفكاهة والضّحك أن تزيد من قدرة المصابين بأمراض مزمنة على تحمّل الألم، وذلك لأّن الضحك يحفّز إفراز الإندورفين ويخفف من توتر العضلات من ناحية، ومن ناحية أخرى فهو يشتّت انتباه المريض ويلهيه عن الألم الذي يشعر به، ولإثبات ذلك قام البروفيسور الدّكتور ويليبالد روخ (بالإنجليزيّة: Willibald Ruch) من جامعة زيوريخ بتجربة أظهرت أن النّاس الذين يضحكون أثناء مشاهدة فيلم ضاحك تمكنوّا من إبقاء أيديهم في الماء المثلّج لفترة أطول من أولئك الذين لم يكونوا يضحكون، وقد استمرت قدرتهم على تحمّل المياه المثلجّة بعد 20 دقيقة من توقفهم عن الضّحك.

تأثير الضحك على الدّماغ

تفيد دراسة أُجريت للتعرّف على تأثير الضّحك على الإنسان، أنّ الضّحك الصّادق النابع من القلب ينشّطّ الأجزاء الآتية من الدّماغ :

  • المهاد الجانبي (بالإنجليزيّة: Lateral hypothalamus): وهو الجزء الذي يقوم بتعزيز سلوكي اليقظة والتّغذية، والحد من الإحساس بالألم، ووظائف الجهاز الهضمي ، وضغط الدّم.
  • الوصاد الجداري (بالإنجليزيّة: parietal operculum): وهو الجزء المسؤول جزئياََ عن الإحساس باللمس، والحرارة.
  • اللوزة الدّماغيّة، أو اللوزة العصبيّة (بالإنجليزيّة: Amygdala): وهو جزء من الدّماغ له دور في ردود الفعل العاطفيّة، ومعالجة الذّكريات، واتخاذ القرارات.
  • المخيخ الأيمن (بالإنجليزيّة: Right cerebellum): وهو الجزء المسؤول عن اللغة، والانتباه البصري.
مزيد من المشاركات
أهمية المهارات الاجتماعية

أهمية المهارات الاجتماعية

تعريف المهارات الاجتماعية يشير مفهوم المهارات الاجتماعية إلى القدرات والمهارات التي يمتلكها الأفراد في مجتمع ما، وتمكّنهم من التعامل مع غيرهم في هذا المجتمع بطريقة ضمن الثقافة المجتمعية السائدة وبما يحقق المنفعة للطرفين، وتعرّف المهارات الاجتماعية على أنها مجموعة من الاستجابات الاجتماعية التي يمكن تطويرها بالتعلم والممارسة حتى تصل إلى مرحلة الإتقان في التعامل مع الآخرين. تندرج المهارات الاجتماعية تحت المهارات الشخصية ، وهي من أهمها، وذلك لأنها تمكّن الفرد من التعامل مع محيطه بأفضل طريقة ممكنة،
تجارب ناجحة في التجارة الإلكترونية

تجارب ناجحة في التجارة الإلكترونية

تجارب ناجحة في التجارة الإلكترونية إذا كنت تسعى لدخول عالم التجارة الإلكترونيّة وتحسّ بالتردّد إزاء هذه الخطوة، فلا تتردّد وخض غمار التجربة، واستفد من تجارب غيرك، واستلهم من نجاحاتهم، وامض قدماً فلعلّك تصبح إحدى قصص النجاح القادمة، وفي هذا الصدد يشارك هذا المقال مجموعة من أبرز قصص النجاح في مجال التجارة الإلكترونيّة. أمازون تعتبر قصّة نجاح موقع أمازون للتجارة الإلكترونيّة الأشهر والأكثر نجاحاً على الإطلاق، حيث تعدّ شركة أمازون لمؤسّسها جيف بيزوس رائدة التجارة الإلكترونيّة في جميع أنحاء العالم،
حديث عن ختان البنات

حديث عن ختان البنات

حديث عن ختان البنات لم يرد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أمر بوجوب ختان الإناث، ولكن يوجد حديث خاصّ في موضوع ختان البنات، لكنه ضعيف في الكثير من الروايات وصحيح ببعض الروايات. فقد جاء في السنة عن أمّ عطية الأنصارية أنّ إمرأةً في المدينة كانت تَختِن البنات، فأرشدها النبيُ الكريم إلى طريقة الختان المحمودة، حينما قال لها: (لا تُنْهِكِي فَإِنَّ ذَلِكَ أَحْظَى لِلْمَرْأَةِ وَأَحَبُّ إِلَى الْبَعْلِ). وقد جاء في رواية أخرى لفظُ (أشِمّي)، ومعناه الأخذُ اليسير من الجلدة التي تكون فوق مَخرَج البول،
ما أهمية الوقت

ما أهمية الوقت

الوقت لا يقدر بثمن يُعتبر الوقت مهم للغاية إذ لا ثمن له، وذلك لأنّه لا يُمكن استعادته، فالوقت الذي يمضي لا يعود، وعلى الشخص أن يُدرك أهمية الوقت باستغلاله لكافّة اللحظات التي يمرّ بها، واستمتاعه بالوقت الذي يقضيه سواء كان يقضيه في العمل أو مع العائلة، يلعب الوقت كذلك دوراً مهماً في حياة الجميع، لذا يجب معرفة أهميته لأنّ ذلك من شأنه أن يعود على الشخص بالخير أو السوء، حيث يُمكن اكتساب الخبرة وتطوير المهارات بمرور الوقت، كما يُمكن أن يكون الوقت أفضل علاج للجروح العديدة التي قد يتعرّض لها الإنسان
طريقة صلاة التهجد

طريقة صلاة التهجد

طريقة صلاة التهجد أمّا ما يتعلّق بكيفيّة صلاتها، فإنّ صلاة التهجد تؤدّى ركعتان ركعتان؛ أي مثنى مثنى، فإذا شاء المصلي إنهاء صلاته ختمها بركعة وتر واحدة، قال -صلّى الله عليه وسلّم-: (صَلَاةُ اللَّيْلِ مَثْنَى مَثْنَى، فَإِذَا خَشِيَ أحَدُكُمُ الصُّبْحَ صَلَّى رَكْعَةً واحِدَةً تُوتِرُ له ما قدْ صَلَّى)، ويكون العبد في هذه الصلاة مخيراً بين الجهر أو الإسرار في الصلاة. وقد روت أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها أن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- كان يصلي الليل أحد عشرة ركعة، أو يصليه ثلاث عشرة مع ركعتي
معلومات عن التاريخ

معلومات عن التاريخ

التاريخ عند البحث في مفهوم التاريخ ، يُلاحَظ أنّ هنالك اختلافاً بين المُؤرِّخين في تحديد معنى التاريخ؛ إذ يذكر البعض أنَّ التاريخ هو: العلم الذي يهتمّ بدراسة ما حدث، أو وقع في الماضي من أحداث، ومنهم من تحدَّث عن التاريخ بوصفه: العلم الذي يتتبَّع الأحداث التي وقعت فعليّاً، وقد أظهر البعض أنَّ التاريخ هو: العلم الذي يهتمّ بترتيب سلوك الإنسان عبر الماضي، وأنَّه سِجلٌّ للأحداث الماضية، وقد أظهر ابن خلدون تعريفاً واضحاً للتاريخ؛ حيث ذَكَر أنَّه هو الذي يُعرِّف الناس إلى أحوال من سبقَهم من الأُمَم
كيف تتخلص من نوبات الهلع والخوف

كيف تتخلص من نوبات الهلع والخوف

نوبات الهلع والخوف تُعتبر نوبات الهلع والخوف (بالإنجليزية: Panic Attack) إحدى الحالات التي تصيب فئة كبيرة من الناس، حيث يشعر المصاب بخوف وفزع شديد، يرافقه تسارع في دقات القلب ، وصعوبة في التنفس في معظم الحالات، ومن الجدير بالذكر أنّ ما نسبته 75% من الأشخاص يعانون من هذه النوبات خلال مرحلة معينة من حياتهم، وفي حين أنّ بعض الأشخاص قد يعانون من هذه الحالة مرة واحدة فقط، فقد يعاني غيرهم منها بشكلٍ دوري ومتكرر، وفي بعض الحالات قد يكون حدوث نوبات الهلع والخوف جزء من اضطرابات ومشاكل أخرى مثل اضطراب
أنواع الهدايا

أنواع الهدايا

أنواع الهدايا تختلف أنواع الهدايا باختلاف مُستقبليها، والهدف منها، وغيرها من الأمور الأخرى، ومن أنواعها ما يأتي: الهدايا التي تفضلها النساء هنالك العديد من الهدايا الرائعة والعصرية التي قد تفضلها بعض النساء، ومنها ما يأتي: حقيبة يد بألوان جميلة، حيث تعد هديةً رائعة وعملية ترغب بها جميع النساء ولا يمكن الاستغناء عنها لوضع جميع الاحتياجات الشخصيّة التي يمكن استخدامها خلال اليوم. مجفف شعر يعمل على تجفيف الشعر بسرعةٍ وبكل سهولة. أقراط للأذنين بحيث تُصمم بحسب الاسم، أو بعبارة قصيرة لتصبح أكثر