فوائد الضحك للقلب

فوائد الضحك للقلب

الضّحك

ندرك جميعاََ أن المشاعر السّلبيّة كالغضب، والقلق، والعزلة، تزيد فرص إصابتنا بالعديد من الأمراض، في المقابل فإنّ الضّحك يساعد على تحسين الحالة الصّحيّة والنّفسية للفرد، لكن الحقيقة المحزنة أنّ هناك كثير من النّاس لا يضحكون بما فيه الكفاية، إذ تشير إحدى الدّراسات إلى أنّ الأطفال الأصحاء قد يضحكون 400 مرة في اليوم، بينما يضحك البالغون 15 مرة في اليوم فقط - أو أكثر قليلاََ بحسب دراسة اخرى- ونأمل بعد قراءة هذا المقال والتّعرّف على الفوائد الصحيّة للضحك أن يقتنع الكثير من النّاس بأهمية الضّحك ويحرصون على أن يكون الضّحك جزءاََ من روتين حياتهم اليومي، ويحيطون أنفسهم بالأصدقاء والأحباء الذين يضيفون لحياتهم الضّحك والسّعادة، وربما يبدأون بتحديد ساعة أو أكثر لمشاهدة الأفلام الفكاهيّة التي تجعلهم يضحكون من القلب.

فوائد الضحك للقلب

تشير نتائج دراسة أجراها أطباء القلب في المركز الطّبي لجامعة ميريلاند (UMM) في بالتيمور إلى أنّ المرضى المصابين بأمراض القلب يضحكون أقل بنسبة 40% مقارنةً بالنّاس الأصحاء من نفس العمر، مما يعني أنّ الضحك له تأثير إيجابي على صحة القلب ومن فوائد الضّحك للقلب ما يلي:

  • تشير نتائج دراسة أجريت في جامعة تكساس، أوستن على متطوعين يتمتعون بصحة جيدة أن مشاهدة فيلم فكاهي لمدة 30 دقيقة أدت إلى زيادة مرونة الشّرايين وتحسّن تدفّق الدّم داخلها بشكل فوري، واستمرار هذا التّأثير لمدة 24 ساعة، ويمكن تفسير هذه الظّاهرة بأن الضّحك يحفّز الدماغ على إفراز الإندورفين، الذي يرتبط بمستقبلات خاصة في بطانة الأوعية الدّموية ويحفزها على إطلاق أكسيد النّيتريك الذي يساعد على توسيع االشّرايين ويزيد مرونتها مما يحسّن من تدفق الدّم بداخلها.
  • يمنع أكسيد النيتريك الذي يطلق بسبب الضحك ترّسب الكوليسترول على جدران الشّرايين وهو ما يُعرف بلويحات الكوليسترول، ويكون تأثير الضحك مماثلاََ لتأثير الأدوية المخفضّة للكولسترول مثل السّتاتين (بالإنجليزيّة: statin) إلا أنّ الضّحك تلقائي وله تأثير فوري.
  • يساعد على خفض هرمونات التّوتر التي تسبب انقباض أوعية الدّم ومن هذه الهرمونات الكورتيزول، والإبينيفرين.
  • يزيد عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة ، مما يؤدي إلى نظام مناعي أقوى وحماية أكبر للقلب.
  • يرفع معدّل ضربات القلب كما يحدث عند ممارسة التّمارين الرّياضيّة ، إلا أنّ تأثير الضّحك على معدل ضربات القلب أسرع بكثير من تأثير ممارسة التّمارين الرّياضيّة، وذلك وفقاََ لملاحظة أوردها أحد رواد أبحاث الضّحك يقول فيها أنّه احتاج لممارسة التّمارين باستخدام آلة التّجديف لمدة عشر دقائق ليرفع معدل ضربات قلبه إلى المستوى الذي بلغه خلال دقيقة واحدة من الضّحك النّابع من القلب.

فوائد الضّحك الأخرى

للضحك فوائد أخرى نذكر منها:

  • حرق السّعرات الحراريّة: أثبتت دراسة صغيرة قام بها باحث من جامعة فاندربيلت أنّ الضّحك لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة أدى إلى حرق 50 سعرة حراريّة، وهو ما يساوي السّعرات الحراريّة التي تحتوي عليها قطعة من الشّوكولاتة .
  • تعزيز جهاز المناعة: تشير بعض الدّراسات أنّ الفكاهة والضّحك تزيد إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى في الجسم وتعزز مستويات الخلايا المناعيّة.، كما أنّ الضحك يزيد تدفق السّائل اللمفاوي المار خلال العقد اللمفاوية مما يساعد الجسم على التّخلّص من السّموم، ويزيد من عدد الخلايا اللمفاويّة التي تدور في الدّم لحماية الجسم من الأمراض، كما أنّ الضحك يقلل من الالتهاب، وذلك بحسب دراسة يابانيّة أُجريت على 41 شخصاً مصاباََ بالتهاب المفاصل الرّوماتويدي وقد أثبتت الدّراسة أنّ الضحك قلل من مستويات السّيتوكينات المسببة للالتهاب في أجسامهم..
  • خفض مستوى السّكر في الدّم: تشير دراسة واحدة أنّ الضّحك يمكن أن يقلل من مستوى السّكر في الدّم بعد الأكل.
  • المساعدة على النّوم: يُعتقد أنّ الضّحك يساعد المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة على النّوم الخالي من الألم.
  • محاربة التّوتر: يساعد الضّحك على محاربة التّوتر وذلك لأنّه:
    • يقلل من إنتاج هرمونات التّوتر مثل الكورتيزول، والأدرينالين ، والدّوبامين، وهرمون النّمو، ومن جهة أخرى فهو يزيد من مستوى هرمونات تعزيز الصّحة مثل الإندورفين.
    • يساعد على استرخاء العضلات مثل عضلات البطن، والحجاب الحاجز، والأكتاف.
    • يساعد الإنسان على تجاوز المشاعر السّلبيّة مثل الغضب، والإجهاد، والشّعور بالذّنب وعدم التّركيز عليها.
    • يغيّر من نظرة الإنسان للأمور، فيرى بعض الأمور التي تزعجه أو ترهقه كتحديات يجب تجاوزها بدلاََ من النّظر إليها كتهديد
    • يزيد من انسجام الإنسان مع الآخرين، ويحسّن من نوعيّة التّفاعل الاجتماعي معهم.
  • تسكين الألم: وفقاََ لفريق من خبراء الألم السّويسريين يمكن للفكاهة والضّحك أن تزيد من قدرة المصابين بأمراض مزمنة على تحمّل الألم، وذلك لأّن الضحك يحفّز إفراز الإندورفين ويخفف من توتر العضلات من ناحية، ومن ناحية أخرى فهو يشتّت انتباه المريض ويلهيه عن الألم الذي يشعر به، ولإثبات ذلك قام البروفيسور الدّكتور ويليبالد روخ (بالإنجليزيّة: Willibald Ruch) من جامعة زيوريخ بتجربة أظهرت أن النّاس الذين يضحكون أثناء مشاهدة فيلم ضاحك تمكنوّا من إبقاء أيديهم في الماء المثلّج لفترة أطول من أولئك الذين لم يكونوا يضحكون، وقد استمرت قدرتهم على تحمّل المياه المثلجّة بعد 20 دقيقة من توقفهم عن الضّحك.

تأثير الضحك على الدّماغ

تفيد دراسة أُجريت للتعرّف على تأثير الضّحك على الإنسان، أنّ الضّحك الصّادق النابع من القلب ينشّطّ الأجزاء الآتية من الدّماغ :

  • المهاد الجانبي (بالإنجليزيّة: Lateral hypothalamus): وهو الجزء الذي يقوم بتعزيز سلوكي اليقظة والتّغذية، والحد من الإحساس بالألم، ووظائف الجهاز الهضمي ، وضغط الدّم.
  • الوصاد الجداري (بالإنجليزيّة: parietal operculum): وهو الجزء المسؤول جزئياََ عن الإحساس باللمس، والحرارة.
  • اللوزة الدّماغيّة، أو اللوزة العصبيّة (بالإنجليزيّة: Amygdala): وهو جزء من الدّماغ له دور في ردود الفعل العاطفيّة، ومعالجة الذّكريات، واتخاذ القرارات.
  • المخيخ الأيمن (بالإنجليزيّة: Right cerebellum): وهو الجزء المسؤول عن اللغة، والانتباه البصري.
مزيد من المشاركات
كيف يتم قطع الحبل السري

كيف يتم قطع الحبل السري

الحبل السري الحبل السري هو القناة التي تصل الجنين بالمشيمة داخل الرحم، وظيفته هي تزويد الجنين بالغذاء، ونقل فضلاته، مثل ثاني أكسيد الكربون إلى الدورة الدموية للأم، ويبلغ طوله حوالي 50سم، وقطره حوالي 2سم، وتعتمد كمية الدم الواصلة إلى الجنين عبر الحبل السري على وزنه، فكلما زاد وزن الجنين زادت كمية الدم المتدفقة إليه عبر الحبل السري، ويُقطع الحبل السري بعد الولادة مباشرةً، حيث تبدأ بعدها معظم أعضاء الجنين بالعمل، مثل الكبد، والرئة، والكلى. تركيب الحبل السري يتكون الحبل السري من شريانين، ووريد
نبذة عن كتاب المدونة

نبذة عن كتاب المدونة

نبذة عن كتاب المدونة هو كتاب في مسائل الفقه التي كُتبت عن الإمام مالك مما سمعه منه بعض تلاميذه، جمع مضامينها أسد بن الفرات القيرواني، وهي أصل في المذهب المالكي ، تتألف من أسئلة وأجوبة بلغت عدد مسائلها نحو 6200 مسألة، مرتبة على أبواب الفقه المعروفة، وتعدُّ المدونة الكتاب المتفق عليه بين المالكية شرقاً وغرباً بعد الموطأ، تسمى بالكتاب الأم، كما وتسمى بالأسدية نسبة إلى أسد بن الفرات. وأسد بن الفرات القيرواني رجلُ من أفريقيا رحل إلى المشرق، حيثُ لقي الإمام مالك وسمع منه، فلمَّا فرغ من سماعه قال له:
علامات الاسم

علامات الاسم

الجر أحد أحكام الإعراب الأربعة (الرفع والنصب والجر والجزم)، ويختص الاسم بقبول حكم الجر فالفعل لا يأتي مجروراً وكذلك الحرف، ويأخذ الاسم حكم الجر إذا وقع بإحدى ثلاث حالات: أن يكون اسماً مجروراً: ويكون الاسم بهذه الحالة إذا جاء بعد أحد حروف الجر ومن الأمثلة: الرجل في البيت، فكلمة البيت اسم مجرور لأن جاء بعد حرف الجر. أن يكون مضافاً إليه: ويكون الاسم بهذه الحالة إذا جاء بعد مضاف ومن الأمثلة: ذهبت إلى حديقة المدينة، فكلمة المدينة مضاف إليه مجرور. أن يكون تابعاً لمجرور: ويكون الاسم بهذه الحالة إذا
أعراض صداع التوتر

أعراض صداع التوتر

أعراض صداع التوتر يصف بعض الأشخاص صداع التوتر (بالإنجليزية: Tension Headache) كما لو أنّ هناك مشبك أو حزام يضغط على الجمجمة أو الرأس، كما قد يشعرون بألم خفيف إلى متوسط في الرأس قد يدوم لفترة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى عدة أيام، وعادة ما تزداد شدة الألم خلال اليوم، ومع أنّه قد يؤثّر على تركيز الشخص ويسبّب الشعور بضغط في الرأس، إلّا أنّه لا يحول دون القيام بالأنشطة اليومية، كما لا يؤثر على الرؤية، أو توازن الجسم، أو قوة الشخص، إضافة إلى أنّه لا يعيق النوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة النشاط
ما هو Ask.fm

ما هو Ask.fm

موقع Ask.fm Ask.fm هو موقع من مواقع التواصل الإلكتروني، خاص بطرح الأسئلة، فيقوم المشترك بإنشاء صفحته الخاصة، ويتلقى عليها أسئلة من جمهور Ask.fm أو حتى من الـ Ask.fm نفسه، حيث سيطرح سؤالاً واحداً كل يوم ويمهل المشترك 24 ساعة للإجابة عليه، بل يمكن للمشترك البحث عن الاسئلة من قائمة خاصة للإجابة عليها، وعند تلقي المشترك الأسئلة من جمهور Ask.fm فإنه يمكن أن يعرف من مَن هي الأسئلة، أو تأتي من مجهول أخفى اسمه عند طرح السؤال. وغالباً ما يتم شبك صفحة المشترك على Ask.fm مع صفحات المشترك الأخرى على (
أين تقع مدينة ويلز

أين تقع مدينة ويلز

مدينة ويلز تعتبر مدينة ويلز من أهمّ المدن البريطانيّة التي تقع في الجزء الجنوبيّ الغربيّ من بريطانيا، وهي أحد البلدان الأربعة التّأسيسيّة للمملكة المتّحدة، وتبلغ مساحتها ما يُقارب 20 ألف كيلو متر مربّع، وقد بدأت الحياة في مدينة ويلز عندما سكنها الرّومان أثناء الحرب الرّومانيّة على بريطانيا، وأقاموا فيها العديد من القلاع والحصون لحماية أنفسهم من البريطانيّين، وبقيت تحت الحكم الرّومانيّ حتّى عام 410 ميلاديّ، وبعدها سقطت الدّولة الرّومانيّة، وتقسّمت ويلز إلى العديد من المدن. حدود مدينة ويلز ويحدّ
التهاب الفقار اللاصق

التهاب الفقار اللاصق

التهاب الفقار اللاصق يعدّ التهاب الفقار القسطي، أو التهاب الفقار الروماتويدي، أو التهاب الفقار المُقسّط، أو ما يُعرف أيضًا بالتهاب الفقرات التصلبي أو التهاب الفقار اللاصق (بالإنجليزية: Ankylosing spondylitis)‏؛ أحد الاضطرابات الصحية التي تحدث نتيجة التهاب المفاصل (بالإنجليزية: Arthritis)، ويؤثر في أغلب الحالات في الجزء السفليّ من العمود الفقري ، والمفصل العجزي الحرقفي (بالإنجليزية: Sacroiliac joints)؛ الذي يربط بين العمود الفقري والحوض، ويؤدي هذا الالتهاب إلى التصاق الأربطة والأوتار بعظام
دعاء الفرج لصديق

دعاء الفرج لصديق

أدعية لتفريج الهم والكرب عن صديق اللهم إنّي أسألك بأنّك أنت الفرد الصمد الواحد الأحد الذي لم يلد ولم يولد أن تُفرّج عن صديقي الهم وتكشف ما به من كرب وتهوّن عليه مصائب الدنيا إنّك على ذلك قدير. إلهي قد ضاعت الدروب وانقطعت السُبل وليس لصديقي معين سواك أنت مولاه وأنت ربّه وأنت العليم بحاله، أدعوك يا ربّي وأناجيك وأتوسّل إليك أن تُذهب ما به من وحشة، وأن تزيل ما يعانيه من غُمّة، وأن تُنير بصره وبصيرته، وأن تشرح صدره، وُتنزل على قلبه الرضا والسكينة. اللهم يا سامع الدعوات ويا مُقيل العثرات يا قاضي