فوائد الصوجا لزيادة الوزن

الصوجا

الصوجا أو فول الصويا هو نوع من أنواع النباتات التي تنتمي للفصيلة البقولية، ويُصنف ضمن البذور الزيتية، ويستخدم في الصين منذ 5000 عام كطعام، كما يُستخدم لتصنيع الأدوية، ويعتبر الصوجا من المحاصيل الغذائية المهمة على المستوي العالمي، فهو يمتاز باحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية الضرورية لجسم الإنسان لصنع البروتين، مما يجعله من المصادر الغنية بالبروتين الكامل. وللصوجا العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ويُستخدم بشكلٍ كبير لزيادة الوزن، وسنتعرف في هذا المقال على فوائده لهذه الغاية.

فوائد الصوجا لزيادة الوزن

على الأشخاص الذينَ يُعانونَ من النحافة المُفرطة التي تؤثّر سلباً على حياتهم مُحاولة زيادة بعض الكيلوغرامات لوزنهم ليعود إلى وضعهم الطبيعيّ وليحظوا بحياة صحية أكثر، ويلاحظ الأشخاص المُحيطون هذه النحافة، ومن الممكن أن يلاحظها الطبيب أو أخصائي التغذية، وفي هذهِ الحالة يتم اللجوء إلى الأغذية والمُكملات التي تُساعد على زيادة الوزن؛ كحليب الصويا، والأكلات الغنية بالسُعرات الحراريّة العالية، والتي تُساعد على فتح الشهية.

وتعد فوائد الصوجا في زيادة الوزن غير مثبتة علميًا ولذلك يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في عملية زيادة الوزن الصحية، ومن فوائد الصوجا لزيادة الوزن الآتي:

تحتوي الصوجا على نسبة عالية من السعرات الحرارية فبالتالي قد تساعد في زيادة الوزن.
زيادة الوزن عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج البروتين، وتحقيق ذلك يكون عن طريق تناول حبوب الصوجا المُحمصة.
زيادة الشهية وفتحها بشكلٍ كبير وواضح؛ لاحتوائهِ على الألياف التي تُساعد على تنشيط عمل الجهاز الهضميّ، وبالتالي عدم الإحساس بالشبع وتناول الطعام بشكلٍ أكبر.

طرق تناول الصوجا لزيادة الوزن

يساعد استخدام أطباق الصوجا كمصدر بروتين على زيادة الوزن، وفيما يأتي أفكار لتضمين الصوجا في النظام الغذائي:

استخدام الصوجا في الأطباق الصحية مثل البطاطس المقلية.
تقطيع قطع من التوفو إلى قطع صغيرة الحجم وقليها بالفلفل الأحمر والسبانخ وتوابل الكاري للحصول على وجبة فطور مغذية من التوفو.
خبز شرائح أو مكعبات من التوفو لإضافتها إلى السلطات.
الإدامامي وفول الصويا في الفلفل والحساء.

فوائد الصوجا العامة

يجب القيام بالمزيد من الأبحاث لإثبات صحة فوائد الصوجا للجسم، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وفيما يأتي بعض من فوائدها:

قد تساعد في تحسين صحة العظام.
قد تساعد في تحسين الوظيفة المعرفية والذاكرة البصرية.
قد تساعد في التقليل من مستوى الكولسترول الضار بالجسم، وذلِكَ لاحتوائهِ على مركب الأيسوفلافونز.
يحتوي على العديد من المعادن والمواد المفيدة للجسم مثل الحديد والبوتاسيوم.

2023-12-177طرق زيادة الوزن

مزيد من المشاركات

شروط ذبيحة الصدقة

شروط ذبيحة الصدقة من أراد أن يذبح ذبيحة عن الميت أو عن نفسه؛ ويتصدق بها على الفقراء والمساكين، فعليه أن يتبع هذه الشروط، وهي: من أراد أن يتصدق بالذبيحة فيجب أن لا تكون في وقت وزمن مخصوص ومحدد. لا يجمع على هذه الذبيحة إذا كانت من أجل الصدقة أيُّ أحد. النية من ذبح الذبيحة هي توزيعها على الفقراء والمساكين صدقةً في أي وقت وزمنٍ كان، من غير وقت محدد ومخصوص. لا يكون لها خصوصية بيوم الميت؛ بل تكون لقصد مواساة الفقراء. إن ذبيحة الصدقة إذا كانت عن الميت، فهي صدقةٌ نافعة له، وذلك بإجماع المسلمين؛ ولكن

أهم خطوات النجاح

التعلم من الفشل يُعدّ التعلم من الفشل أحد أهم خطوات النجاح، حيث يذكر العديد من الأشخاص المشهورين كقادة الدول والشركات أنهم وصلوا لما هم عليه من نجاح بسبب تعلمهم من أخطائهم وفشلهم، لذلك يتوجب على الفرد عدم الاقتصار على تعلم استراتيجيات النجاح من أجل تحقيق النجاح، وإنّما التعلم من الأمور التي فشل في القيام بها، بحيث يعمل على دراستها وتحليها، ثم تحديد جميع الأخطاء التي قام بها، والتي أودت به في النهاية إلى الفشل، حيث إنّ تحديد الأخطاء يساعده في عدم تكرارها، وزيادة قدرته على النجاح في المرة

كيف يدفن الشهيد

كيفية دفن الشهيد يدفن الشهيد ويدخل في القبر كما يدفن عامة المسلمين؛ فمن السنة أن يُدخل الشهيد القبر من عند رأسه، ثم يوضع في قبره في اللحد على جانبه الأيمن، ووجه باتجاه القبلة، ورأسه إلى يمين القبر، ورجلاه إلى يسار القبر، ويقول الناس عند وضعه في القبر: (بسمِ اللَّهِ وباللَّهِ وعلى سُنَّةِ رسولِ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ)، ثم ينصب اللبن عليه نصبًا، والمقصود "باللبن" هو الطوب الذي يستخدم في البناء، والمقصود بـ "نصبًا"؛ أي أن يوضع اللبن مرصوصًا، ثم يدفن بالتراب، ويرفع القبر عن الأرض

ماسك القهوة

فوائد ماسك القهوة للوجه فيما يأتي أبرز فوائد ماسك القهوة للوجه : مكافحة الشيخوخة يساعد ماسك القهوة للوجه على تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميّتة، والتقليل من ظهور البقع، والتجاعيد، والخطوط الدقيقة الناتجة عن التعرّض للشمس، والتي تُعد من أبرز علامات الشيخوخة. مكافحة سرطان الجلد تُعد القهوة مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 3 أو ما يُعرف بالنياسين، والذي يُعد مفيدًا في الوقاية من سرطان الجلد. علاج حَبّ الشباب تتميّز القهوة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما يجعلها مفيدة في التقليل من

طريقة عمل عرق اللحمة الباردة

طريقة عمل عرق اللحمة الباردة تعتبر اللحمة الباردة من الوجبات اللذيذة والشهيّة، والتي اشتهرت في المطابخ الأوروبيّة، ومنها انتقلت إلى باقي الشعوب، ويتميّز هذا الطبق بسعة تحضيره، وطعمه الذي يفضله الكبار والصغار، بالإضافة إلى إمكانيّة تحضيره بأنواعٍ مختلفةٍ من اللحوم، كالروستو والتربيانكو، وفي هذه المقالة سنتعرّف على طريقة عمل عرق لحمة التربيانكو الباردة. طريقة عمل لحمة التربيانكو الباردة المكوّنات عرقٌ من لحم الربيانكو. أربع ملاعق كبيرة من السكر العادي. كأسٌ ونصقٌ من الخلّ الأبيض. ملح طعام بحسب

تاريخ كرة السلة

اختراع لعبة كرة السلة يعود تاريخ اختراع لعبة كرة السلة إلى شتاء العام 1891م؛ حيث كان طلاب مدرسة التدريب التابعة للرابطة المسيحية الشبابية الدولية (YMCA) والتي تُعرف في الوقت الحالي باسم كلية سبرينغفيلد التابعة لولاية ماساتشوستس الأمريكية يتطلعون لممارسة لعبة رياضية داخل الصالات الرياضية المغلقة وعلى أن تكون هذه اللعبة مُحفزة لهم بقدر ما كانت عليه لعبة كرة القدم ؛ التي كانوا يُمارسونها في فصل الصيف، ولكن الألعاب التي تم تقديمها للطلاب لم تكن بدائل جيدة بالنسبة لهم، لذا فإن إدارة الكلية قررت

طريقة الرسم

الرسم الرسم هو أحد أنواع الفنون القديمة التي نشأت مع الإنسان، وغالباً ما يستخدم الإنسان الرسم للتعبير عما يجول في نفسه من مشاعر وأحاسيس، كما أنه يعطيه مساحة ليعبر عما يدور حوله من أمور وأشياء بالطريقة التي يراها ويتصورها. وللرسم العديد من الأنواع وهي، الرسم التجريدي، والتشكيلي، والتنقيطي، والتخطيطي، والقصصي، والزخرفي، والهندسي، والتوضيحي، وكذلك الرسم التوضيحي بالحاسوب، والرسم على اختلاف أشكاله لا بد من أن يسير في مجموعة من المراحل الرئيسة، وهذه المراحل تساعد الفرد على الرسم بشكل صحيح وسهل

الفرق بين الغدة الدرقية واللمفاوية

موقع تواجد الغدة الدرقية واللمفاوية في الجسم تقع الغدة الدرقية في الجزء الأمامي من الرقبة، وتحديدًا أسفل الحنجرة (تفاحة آدم)، وشكلها مشابه لشكل الفراشة، ويقع فصيها الجانبيان على القصبة الهوائية، وتعتبر هذه الغدة أحد أنواع الغدد الصماء الموجودة في جسم الإنسان. أما بالنسبة للغدد اللمفاوية، فهي جزء من جهاز المناعة، صغيرة الحجم وشكلها مشابه لشكل حبة الفاصولياء، يتواجد المئات منها في الجسم وترتبط ببعضها البعض عن طريق الأوعية اللمفاوية، حيث تتوزع في جميع أنحاء الجسم على شكل عناقيد موجودة في الرقبة،