فوائد الرياضة وأضرارها

فوائد الرياضة وأضرارها

فوائد الرياضة

إنَّ ممارسة الرياضة من شأنهِ تحسين صحة الشخص خلال فترة حياته كُلها لما لها من فوائد كثيرة، ومن هذهِ الفوائد:

  • التحكم في الوزن: إنَّ الأنشطة الرياضيّة المُنتظمة طوال فترة حياة الإنسان تُساعد على التحكُم بالوزن، وعلى الرغم بأنّهُ يُمكن تحقيق هذا الأمر عن طريق الذهاب إلى نادٍ رياضي وممارسة التمارين، إلّا أنَّ ممارسة رياضة مُعينة يمكن أن تُحفز الشخص بشكلٍ أكبر على أن يكون أكثر نشاطاً.
  • صحة العضلات والعظام: تُعدّ الرياضة مُفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، فالأشخاص النشيطون تكون نتائج الدهون الموجودة لديهم في الدم أفضل من غيرهم، هذا وتُساعد الرياضة بانتظام على تحسين العضلات ومنع إصابتها بالهُزال الذي يحدث للعضلات قليلة الاستخدام، وبالإضافة إلى ذلِك فإن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتمنع من فقدانها.
  • تحسين المزاج: إنَّ المُشاركة في نشاطٍ بدني كالذهاب إلى نادٍ رياضي أو المشي أو لعب رياضة مُعينة يُساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء، وبالأخص الرياضات الجماعية التي تُعدّ فرصة للتفاعل والتحدي الذي يُحسّن من اللياقة البدنية.
  • تحسين النوم: تُحسن الرياضة من عادات النوم لدى الشخص فهيَ تجعل نومهُ أسرع وأعمق من ذي قبل، والنوم جيّداً في الليل يُحسّن من الحالة المزاجية في اليوم التالي.

أضرار الرياضة

قد يكون للرياضة بعض الأضرار عندَ ممارستها بالشكل الخاطئ، ومن هذهِ الأضرار:

  • مُتلازمة الإرهاق: تُعدّ هذهِ المُتلازمة من المشاكل الخطيرة التي تُصيب الأطفال تحديداً وبالأخص إذا كانت ممارسة الرياضة لهم عبارة عن روتين بدلاً من اللعب.
  • الالتزام بالوقت: إنَّ الشباب الذينَ يتمتعونَ بالقُدرة على تنظيم الوقت إلى حدٍ ما والذينَ بإمكانهم الموازنة بين متطلبات المدرسة والعائلة والأصدقاء وغيرها من الأنشطة يستطيعونَ إدخال الرياضة إلى حياتهم بدون أي مشاكل، ولكن الألعاب الرياضيّة أصبحت أصعب مع مرور الوقت لذلِكَ تراجعت قُدرة الشباب على التوفيق بين كل تلك المتطلبات.
  • الإصابات: إنَّ ممارسة الرياضة بشكلٍ كبيرٍ ومُفرط قد تؤدّي لإصابة الشخص بجروح ومشاكل خطيرة.

أفضل وقت لممارسة الرياضة

يُمكن ممارسة التمارين الرياضيّة في أي وقت خلال النهار ولكن بعض الأشخاص يُفضلون ممارستها خلال الصباح الباكر لأنّها تُعطي إحساساً بالإنجاز والراحة، بالإضافة إلى أنَّ الشخص بإمكانه الاستفادة من باقي اليوم في القيام بأي شيء يرغب به، ويُفضل البعض الآخر ممارستها خلال فترة المساء أو الليل لأنّ بعض الدراسات أوجدت أنَّ قدرة الجسم على الأداء تكون في أوجها خلال فترة ما بعد الظهيرة، والرياضة مُهمة ومُفيدة للإنسان بغض النظر عن الوقت الذي تُمارَس فيه.

مزيد من المشاركات
فوائد الكركم للبشرة السمراء

فوائد الكركم للبشرة السمراء

فوائد الكركم للبشرة السمراء تصاب البشرة غالبًا بالاسمرار والألوان غير المتساوية، والتّخلص من هذا الاسمرار أمر صعب؛ لأنّ الإسمرار محاولة طبيعيّة للجسم لحماية نفسه من أضرار الأشعة فوق البنفسجيّة، وذلك من خلال إفراز البشرة للميلانين تحت طبقات سطحها؛ لامتصاص الأشعة فوق البنفسجيّة، فكلما ازداد التعرض للشّمس، زاد إفراز الجسم للميلانين، وهو المادة المسؤولة عن الاسمرار ، والكركم في هذه الحال يحمي البشرة من أضرار الأشعّة، كما أنه يرّطب البشرة، ويُحسن فاعلية الدّهون الطّبيعية الواقية، الموجودة فيها.
على ماذا أطلقت عبارة الموت الأسود

على ماذا أطلقت عبارة الموت الأسود

مسمّى الموت الأسود الموت الأسود هو مصطلح أطلق في العصور الوسطى على أحد أشرس الأمراض الوبائية في التاريخ، وهو الطاعون الذي اجتاح القارة الأوروبية وأجزاء كبيرة من كلّ من آسيا وإفريقيا، لقد تسبّب هذا المرض في أعداد وفيات بالملايين، حيث قدرت حصيلة الوفيات في القارة الأوروبيّة وحدها بثلث سكان القارة، أمّا في افريقيا فقد فقدت دولة مثل مصر ما يتقرّب من نصف سكانها نتيجة هذ الوباء. أسباب الإصابة بالطاعون المسبّب الرئيسي والأول لانتشار الطاعون في العصور الوسطى هو الفئران والبراغيث، فالمرض تسببه بكتيريا
كيف أحصل على فلوس

كيف أحصل على فلوس

تغيير الوظيفة يجب أن يمتلك الشخص مهاراتٍ تفاوضيةٍ ليفاوض رئيسه في العمل على طلب زيادة ٍعلى الراتب في الوقت المناسب، كما يُمكن له أن يبحثَ عن وظيفةٍ أخرى، ليحصل فيها على راتبٍ ومعاشٍ أعلى من وظيفته السابقة، مع الحرص على المفاوضة على راتبٍ جيدٍ قبل استلام الوظيفة الجديدة، وعلى العلاوات المرجوّة في المستقبل. بيع الكتب القديمة يُمكن أن يحصل الشخص على الأموال عن طريق بيع الكتب القديمة التي لا يستعملها، مثل كتب الجامعة والكلية، مع ضرورة أن تكون بحالة جيدة وغير مهترئة؛ حتى لا يحصل على تعليقاتٍ سلبيةٍ
كلمة عن عيد المعلم في العراق

كلمة عن عيد المعلم في العراق

عيد المعلم المعلم هو مربي الأجيال وهو الذي يمدهم بالعلم والمعرفة والخبرات، ولا ينتظر رد الجميل من أحد يكفيه فقط أن لا يضيع تعبه، ويوم المعلم هو يوم ينتظره الطلاب ليعبروا عن مدى احترامهم وتقديرهم لمعلمهم، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن عيد المعلم. كلمات عن عيد المعلم إليك أيها القدوة، أيها المقاتل في ميدان التربية، أيها الرائد يا من تنشئ أنفساً وعقولاً. أستاذتنا الفاضلة لك منا كل الثناء والتقدير، بعدد قطرات المطر، وألوان الزهر، وشذى العطر، على جهودك الثمينة والقيمة، من أجل الرقي بمسيرة
أكلات سهلة

أكلات سهلة

يحتاج الطهي في الغالب إلى الكثير من الوقت لصنع الوصفات المختلفة، ولهذا يبتعد العديدون عن الطهي ويتوجّهون إلى شراء الطعام الجاهز، ولكن توجد بعض الوصفات المختلفة التي لا تحتاج إلى الوقت الكثير لتحضيرها والتي منها ما يلي: صينيّة البرغل والسميد بالخضار المكوّنات كوبا برغل متوسّط الخشونة. كوبا سميد. أوقية لحمة مفرومة (اختياريّ). أربع حبّات بندورة. بصلتان مفرومتان ناعماً. حبّتا فلفل أخضر. نصف كوب ماء. ثلاث ملاعق زيت أو سمنة. بهار. ملح حسب الرغبة. طريقة التحضير: نغسل البرغل وننقيه من الشوائب جيّداً،
ذو الوجهين وذو اللسانين

ذو الوجهين وذو اللسانين

ذو الوجهين وذو اللسانين الشخص ذو الوجهين هو الشخص الذي يُظهر سلوكًا خارجي يختلف عما يُحاكيه هذا السلوك من الداخل، مثلًا قد يُظهر الشخص ذو الوجهين الصداقة والمودة لأحدهم وفي داخلة العكس تمامًا، وقد يُظهر هذا الشخص التعاطف والمحبة للآخرين ولكن في غيابهم يختلف هذا الأمر، وذو اللسانين صفة يمتلكها الشخص الذي يقوم بمدح الآخرين والتغزل بهم عندما يكون معهم ولكن عند غيابهم يقوم باستنكارهم والتحدث عليهم بكل ما هو سيء، ويمكن وصف الشخص ذو الوجهين بصفة النفاق السلوكي ، والشخص ذو اللسانين بالنفاق اللفظي،
ما هي صلاة الفتح

ما هي صلاة الفتح

ما هي صلاة الفتح صلاة الفتح هي صلاة صلّاها النبيّ -عليه الصّلاة والسّلام- بعد فتح مكة في بيت أمّ هانئ بنت أبي طالب، ثم أصبحت سنّة، فكلّما فتح المسلمون بلاداً صلّوا صلاة الفتح فيها، كما أنّها تُسمّى أيضاً صلاة الشّكر، فكانت شكر من الرّسول -صلّى الله عليه وسلّم- لله -تعالى- في يوم فتح مكة، وتعظيم لنعمته -سبحانه وتعالى- بأن تمّ له هذا الفتح المبين، فقد دخل خاضعاً لله -تعالى- ومتذلّلاً له حانياً رأسه، واغتسل وصلّى صلاة الفتح، وقد قال بعض أهل العلم بأنّها صلاة الضحى كالإمام النّووي، وأكدّ آخرون أنّ
أول باب في كتب الفقه

أول باب في كتب الفقه

باب الطهارة أول باب في كتب الفقه إنّ المتأمّل في كتب الفقه يرى أنّ جمهور الفقهاء والمؤلّفين افتتحوا كتبهم وبدأوها بباب الطّهارة، كما اعتمد هذا النّهج في التأليف الكثير من مؤلّفي كُتُب السّنن والأحاديث، وابتدؤوا الفقه بباب الطّهارة، مثل كتاب السّنن للدارقطني، وقدّموا هذا الباب على باب الصّلاة لأنّها تسبق الصّلاة، واختار العلماء عند تأليفهم للكتب تقديم أحكام العبادات على أحكام المعاملات؛ وذلك لأنّ العبادات أولى وهي الأساس. وقد يسأل سائلٌ لماذا بدأوا أبواب العبادات بباب الطّهارة وليس بالصّلاة