فوائد الرياضة للصحة

فوائد الرياضة للصحة

الرياضة

الرياضة هِيَ عبارة عَن قيام بِمجهود جَسديّ من خلالِ أداءِ تمارينٍ مُعيّنة أو ممارسةِ نوعٍ مِن أنواعِ الرياضات المُفضّلة (الهواية)، وإنّ هذهِ الرياضة قَديمة مُنذُ زمنٍ بَعيد وقَد كانَ المِصريوّن يُمارسُونَ رياضاتٍ مُختلفة مِثِل المُصارعة والرّقِص، وغيرها مِنَ الشعوب التي تركت ورائها حضارة مِن خلال الهوايات الرياضيّة التي كانت تمارسها، وبالتالي الرياضة لها فوائِدٌ عظيمة وكثيرة لا غنى عنها فِي حياتنا اليوميّة، وسنقوم بالتعرّف على هذه الفوائد من خلال هذا المقال.

فوائد الرياضة للصحّة

إنّ الرياضة كما يعتقد البعض تحتاج إلى ساعات للتخصيص في اليوم، بل يُمكن ممارستها في الحياة اليوميّة من خلال التغيير في الروتين اليومي وإضافةِ الحركة، وهذه الفوائد التي ستمنحكَ عند ممارسة التمارين الرياضة والحركة كما أثبتت الدراسات الحديثة :

  • التقليل من احتماليّة الإصابة لمرضِ السكّري بنوعيهِ الأوّل والثاني.
  • يقلّل من مخاطر الإصابةِ بأمراض القلب والشرايين والكولسترول.
  • التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي هي طريقة للحفاظِ على وزنِ الجسم.
  • يجعل العقل أفضل والذاكرة نشيطة.
  • يزيد من الثقة في النفس لأنّ الرياضة تعلّم صاحبها التحمّل والصبر عند أداء التمارين ليكون الجسم أكثر لياقة ومرونة، وبالتالي هو معلّم نفسي يعلّم الثقة والصبر.
  • التخلّص من جميع ضغوطاتِ الحياة مثل التوتّر والعصبيّة وإفراغ الطاقة الزائدة الموجودة في الجسم.
  • يحافظ على صحّة العظام، وتقليل احتمال الإصابة بالهشاشة، ويحافظ على صحّةِ المفاصل.
  • يزيد من القدرة الجنسيّة عند النساء والرجالِ.
  • التخلّص من مرض الكآبة الذي قد يصيب الإنسان، وهذا ما أثبتتهُ الدراسات الحديثة التي ذكرت أنّ الأشخاص الذين يقومون بممارسةِ التمارين الرياضيّة في حياتهم يتخلّصون من جميع أعراض الاعتلالات النفسيّة ومنها الكآبة.
  • يساعد على تحسين عمل المخ من خلال إفراز مواد كيميائيّة مثل الأندورفينس الذي يجعل شعور الإنسان أفضل.

اقتراحات لنشاطات رياضيّة

في حياتنا هُناكَ الكثير منَ النشاطات المُهمّة التي تدخل فِي تحسينِ الصحّة والجسم، وهيَ تمارينٌ جيّدة يُمكن أن تضافُ فِي الروتين اليومي وتُغَيرهُ إلى الأفضل مِثل:

  • صعودِ ونزول الدرج والابتعادِ عن استخدامِ المِصعَد، فهذا الأمر يساعِدُ على تحسين عَمَلِ المفاصِل وتقويةِ العِظام.
  • المشي وعدم اللجوء إلى وسائلِ النقل إذا كانَ المكانُ قَريباً، فالمَشي لنصفِ ساعةٍ يَوميّاً يُحسّن منَ المزاج والتفكير وأيضاً يزيدُ مِن ليونةِ العضلات.
  • القيامِ بالأعمال المَنزليّة مِثل: تنظيفُ الأرض وترتيبُ الغرف.
  • الاعتمادُ على النفس عِندَ القيام بالأمورِ الخاصّة مِثل تنظيفِ السيارة، وشراءُ الحاجات.
إنّ الرياضة مُهمّة فِي حياتك ويجب أن تَقضِي على الكسل والخمول منها، لأنّ أغلبُ الأمراض والمشاكل النفسيّة تحدُثُ بِسَببها.
6رياضة
مزيد من المشاركات
ما هو الطائر الملقب بالطائر الجمل

ما هو الطائر الملقب بالطائر الجمل

اسم الطائر الملقّب بالطائر الجمل طائر الجمل هو الاسم الآخر لحيوان النعام، وقد شاع هذا الاسم عنه بسبب تشابهه مع الجمل بمختلف الصفات الشكلية والفسيولوجية، ويعتبر النعام أكبر طائر في العالم، وهو أسرع حيوان ذي رجلين في العالم أيضًا، فتصل سرعته إلى نحو 69.2 كم/ ساعة، ويمتلك النعام أجنحة لكنها لا تطير بها، بل تستخدمها لتحقيق التوازن عند الجري، ولتظليل الكتاكيت أيضًا. وتعتبر معظم إفريقيا الموطن الرئيسي لهم بالإضافة إلى آسيا الصغرى، وقد تم اصطياد النعام هناك، مما أدى إلى انقراضه في عدد كبير من
حكم عن العتاب

حكم عن العتاب

حكم وأقوال عن العتاب العتاب واللوم شرف لا يستحقه البعض. لا تعاتب أحد على عدم الاهتمام، لأن الاهتمام الذي سيأتي بعد العتاب مجاملة. بعد الفراق كل طرف يقول لست مخطئاً، وربما يكون هو من أخطأ، وربما تكون هي من فعلت، لذلك لا مجال للعتاب بعد الفراق. عتاب الأحباب كسحب شوكة من الوجدان والروح، أمر يؤلم بحق لكن طالما كان وجودها كان أكثر ألماً. قلة الدين، وقلة الأدب، وقلة الندم عند الخطأ، وقلة قبول العتاب أمراض لا دواء لها. من عاتب إخوانه على كل ذنب، كثُر عدوه. العتاب على قدر المحبة. عاتب أخاك بالإحسان
موضوع عن الورد

موضوع عن الورد

الورد الورد هو مصطلح يطلق على نباتات الزينة ذاتِ الأزهار الجميلة، والرائحة الزكية، وتعتبر الورود من مظاهر السعادة لدى الإنسان، فلها دور كبير في المناسبات الخاصة، وتعتبر من أنواع الهدايا المميزة، والتي تدلّ على مستوىً عالٍ من المشاعر الجميلة التي يتبادلها الأشخاص مهما كانت صفاتهم. تَتنوّع الورود وتختلف في أشكالها وأسمائها، وطريقة العناية بها، والمحافظة عليها، وكيفية اختيارها، وسنتعرّف في هذا المقال على بعض أنواع الورود، واستخداماتها، وفوائدها. أنواع الورود وصفاتها تتنوّع الورود في أشكالها
تحديث الجهاز

تحديث الجهاز

تحديث جهاز الأندرويد يمكن للمستخدم الذي يملك هاتفاً محمولاً يعمل بنظام تشغيل أندرويد تحديث جهازه، وبالرغم من الاختلافات البسيطة في عملية التحديث الناتجة عن اختلاف أجهزة الأندرويد إلا أنها تتشابه بالمضمون، وجدير بالذكر أنه يوصى بتوصيل الجهاز بالشاحن قبل البِدء بعملية التحديث، ثم اتباع الخطوات الآتية: تشغيل جهاز الأندرويد المُراد عمل تحديث له. فتح قائمة إعدادات هاتف الأندرويد (Settings)، والتي عادةً ما تكون ضمن التطبيقات المثبتة على الجهاز. النقر على خيار حول الهاتف (About Phone)، أو أي خيار آخر
بحث عن دولة السعودية

بحث عن دولة السعودية

المملكة العربية السعودية تعد المملكة العربية السعودية ثاني أكبر دولة عربية بعد الجزائر، وتعرف رسمياً باسم المملكة العربية السعودية وعاصمتها هي مدينة الرياض ، ويحد المملكة من الشمال كل من الأردن والعراق، ومن الشمال الشرقي دولة الكويت، ومن الشرق كل من: البحرين، وقطر، والإمارات العربية المتحدة، والبحر الأحمر، والخليج العربي، ومن الجنوب دولة اليمن، ومن الجنوب الشرقي سلطنة عمان،وتحتل المملكة العربية السعودية المرتبة 41 عالمياً من حيث عدد السكان؛ حيث بلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2019م حوالي 34.14
طرق تنظيف الجسم من السموم

طرق تنظيف الجسم من السموم

هل هناك طرق لتنظيف الجسم من السموم؟ يعد مصطلح التخلص من السموم، أو تنظيف الجسم من السموم مصطلحًا شائًعا بين الناس، وعادةً ما يعني اتباع نظامٍ غذائي معين، أو استخدام منتجاتٍ خاصة تدّعي قدرتها على تخليص الجسم من السموم، وبالتالي تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن. إن جسم الإنسان مجهزٌ للتخلص من السموم بشكلٍ يومي، ولا يتطلب اتباع نظامٍ غذائي خاص، أو استهلاك المكملات الغذائية باهظة الثمن للقيام بذلك، حيث أن هناك طرقاً وممارسات يمكن اللجوء إليها لتحسين نظام إزالة السموم بشكلٍ طبيعي من الجسم، وسيتم
مفهوم الجريمة

مفهوم الجريمة

الجريمة تعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح (Crime)، هي عمل غير مشروع، ويعاقب عليه القانون؛ لأنها تعتبر تجاوزاً لكافة الأحكام القانونية، وتعرف أيضاً بأنها انحراف، وخروج عن المعايير، والمبادئ الأخلاقية، والدينية من أجل تحقيق هدف ما، لا يتوافق مع التشريعات، والنصوص في القانون، مما يؤدي إلى حدوث نتائج ذات تأثيرات سلبية على الأفراد، والمجتمع. تعد الجريمة من الظواهر الاجتماعية القديمة، والتي تحدث عند توافر كافة مقومات حدوثها، لذلك فإن أي فرد معرضٌ لارتكاب الجريمة، طالما أن عالوامل المؤدية لوقوع الجريمة
حسنى مبارك

حسنى مبارك

حسني مبارك هو محمد حسني سيد مُبارك، ويعرف باسم (حسني مُبارك)، ولد في 4 أيار (مايو) عام 1928م، في مصر، في محافظة المنوفية، في قرية كفر المصيلحة، بعد انتهائه من دراسة المرحلة الثانوية في عام 1948م أكمل تعليمهُ في الكلية الحربية، وحصل منها على شهادة في العلوم العسكرية، وفي عام 1950م درس في الكلية الجويّة، وحصل على شهادة في علوم الطيران، وتزوجَ من سوزان ثابت، والتي عُرفت بعد ذلك باسم (سوزان مُبارك)، وأنجبت له ولدين، وهما: جمال، وعلاء مُبارك. الحياة العسكرية عند انتهاء حسني مُبارك من دراسته، تم