فوائد الرياضة للصحة

فوائد الرياضة للصحة

الرياضة

الرياضة هِيَ عبارة عَن قيام بِمجهود جَسديّ من خلالِ أداءِ تمارينٍ مُعيّنة أو ممارسةِ نوعٍ مِن أنواعِ الرياضات المُفضّلة (الهواية)، وإنّ هذهِ الرياضة قَديمة مُنذُ زمنٍ بَعيد وقَد كانَ المِصريوّن يُمارسُونَ رياضاتٍ مُختلفة مِثِل المُصارعة والرّقِص، وغيرها مِنَ الشعوب التي تركت ورائها حضارة مِن خلال الهوايات الرياضيّة التي كانت تمارسها، وبالتالي الرياضة لها فوائِدٌ عظيمة وكثيرة لا غنى عنها فِي حياتنا اليوميّة، وسنقوم بالتعرّف على هذه الفوائد من خلال هذا المقال.

فوائد الرياضة للصحّة

إنّ الرياضة كما يعتقد البعض تحتاج إلى ساعات للتخصيص في اليوم، بل يُمكن ممارستها في الحياة اليوميّة من خلال التغيير في الروتين اليومي وإضافةِ الحركة، وهذه الفوائد التي ستمنحكَ عند ممارسة التمارين الرياضة والحركة كما أثبتت الدراسات الحديثة :

  • التقليل من احتماليّة الإصابة لمرضِ السكّري بنوعيهِ الأوّل والثاني.
  • يقلّل من مخاطر الإصابةِ بأمراض القلب والشرايين والكولسترول.
  • التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي هي طريقة للحفاظِ على وزنِ الجسم.
  • يجعل العقل أفضل والذاكرة نشيطة.
  • يزيد من الثقة في النفس لأنّ الرياضة تعلّم صاحبها التحمّل والصبر عند أداء التمارين ليكون الجسم أكثر لياقة ومرونة، وبالتالي هو معلّم نفسي يعلّم الثقة والصبر.
  • التخلّص من جميع ضغوطاتِ الحياة مثل التوتّر والعصبيّة وإفراغ الطاقة الزائدة الموجودة في الجسم.
  • يحافظ على صحّة العظام، وتقليل احتمال الإصابة بالهشاشة، ويحافظ على صحّةِ المفاصل.
  • يزيد من القدرة الجنسيّة عند النساء والرجالِ.
  • التخلّص من مرض الكآبة الذي قد يصيب الإنسان، وهذا ما أثبتتهُ الدراسات الحديثة التي ذكرت أنّ الأشخاص الذين يقومون بممارسةِ التمارين الرياضيّة في حياتهم يتخلّصون من جميع أعراض الاعتلالات النفسيّة ومنها الكآبة.
  • يساعد على تحسين عمل المخ من خلال إفراز مواد كيميائيّة مثل الأندورفينس الذي يجعل شعور الإنسان أفضل.

اقتراحات لنشاطات رياضيّة

في حياتنا هُناكَ الكثير منَ النشاطات المُهمّة التي تدخل فِي تحسينِ الصحّة والجسم، وهيَ تمارينٌ جيّدة يُمكن أن تضافُ فِي الروتين اليومي وتُغَيرهُ إلى الأفضل مِثل:

  • صعودِ ونزول الدرج والابتعادِ عن استخدامِ المِصعَد، فهذا الأمر يساعِدُ على تحسين عَمَلِ المفاصِل وتقويةِ العِظام.
  • المشي وعدم اللجوء إلى وسائلِ النقل إذا كانَ المكانُ قَريباً، فالمَشي لنصفِ ساعةٍ يَوميّاً يُحسّن منَ المزاج والتفكير وأيضاً يزيدُ مِن ليونةِ العضلات.
  • القيامِ بالأعمال المَنزليّة مِثل: تنظيفُ الأرض وترتيبُ الغرف.
  • الاعتمادُ على النفس عِندَ القيام بالأمورِ الخاصّة مِثل تنظيفِ السيارة، وشراءُ الحاجات.
إنّ الرياضة مُهمّة فِي حياتك ويجب أن تَقضِي على الكسل والخمول منها، لأنّ أغلبُ الأمراض والمشاكل النفسيّة تحدُثُ بِسَببها.
24رياضة
مزيد من المشاركات
ما هو النكاح

ما هو النكاح

تعريف النكاح  النكاح من المصطلحات التي ترتبط اتباطاً وثيقاً في حياتنا، ويعرف النكاح باللغة والإصطلاح على النحو الآتي: النكاح لغةً  النكاح في اللغة: هو الضم والجمع والتداخل. النكاح اصطلاحًا النكاح في الاصطلاح: "عقد وضعه الشارع الحكيم يفيد ملك استمتاع الرجل بالمرأة، وحل استمتاع المرأة بالرجل أصالة"، ويعني ذلك أن الاستمتاع بالمرأة ملك خاص بالرجل وحده، كما لا يجوز للمرأة الاستمتاع برجل غير زوجها، ويكون الاستمتاع بين الزوج والزوجة على الوجه المشروع. أدلة مشروعية النكاح وردت مشروعية النكاح في الكتاب
فوائد زبدة الشيا للوجه

فوائد زبدة الشيا للوجه

زبدة الشيا تتعرض بشرتنا لعوامل الطقس التي تؤدي إلى العديد من المشاكل، مثل مشاكل تقشر البشرة وتهيجيها، والحكة، والبثور والجفاف، وهذه المشاكل مجتمعة هي العدو الرئيس لنضارة بشرتنا، والعامل الأساسي المسبب للشيخوخة المبكرة؛ لذلك علينا الاهتمام بترطيبها بشكل يومي لحمايتها، ومن أفضل المواد التي من الممكن استخدامها هي زبدة الشيا. تأتي نبتة زبدة الشيا من البراري الأفريقية، وتؤخذ من شجرة تشبه شجرة الكاكاو ، وتستخدم في كثير من المنتجات ومستحضرات التجميل؛ لاحتوائها على كمّ كبير من الفيتامينات والمواد
عوامل قوة الدولة السعدية

عوامل قوة الدولة السعدية

عوامل قوة الدولة السعدية تعتبر الدولة السعدية واحدة من أهم الدول التي قامت في المغرب بعد انقضاء الحكم المريني فيها واستمر حكمها خلال المرحلة الزمنية (916هـ / 1069هـ-1510م / 1658م)، وحكمها عدة سلاطين من أشهرهم وأبرزهم المعتصم بالله السعدي وأحمد المنصور الذهبي، وكان هنالك عدة عوامل أسهمت في قوة الدولة السعدية ومنها ما يأتي: نسب السعديون " الأشراف" يعتبر السعديون من الأشراف الذين يعود أصلهم لجزيرة العرب حيث يعتبر السعديون أنفسهم من الاشراف وذلك من خلال انتسابهم لنسل محمد النفس الزكية من أولاد
نبذة عن كتاب لغز الموت

نبذة عن كتاب لغز الموت

تعريف بالكتاب لغز الموت كتاب للدكتور مصطفى محمود ، يعتبر من أفضل الكتب التي قدمها عبر مشواره البحثي، والعلمي، والأدبي فهو يتعرض من خلاله إلى لغز مفهوم الموت، هذا وبعد نشر الكتاب عام 1999م حقق مبيعات ضخمة  بل ولقد أُعيدت طباعته أكثر من مرة، ولربما كانت أهمية الموضوع وغموض الموت وإثارته  للفكر البشري القاصر عن فهم أسرار الموت هو السبب وراء اهتمام الناس به. عُرف عن أسلوب مصطفى محمود في الكتابة البساطة واستخدام الكلمات السهلة، ولم يخرج لغز الموت عن ذلك، إذ يمكن لكل يقرأه أن يفهم المقصود من وراء
ما المقصود بمبدأ القاطع والمقطوع؟

ما المقصود بمبدأ القاطع والمقطوع؟

منذ القرن السابع العاشر ميلادي مع نهضة البحث العلمي، بدأ الجيولوجيون بدراسة طبقات الصخور المتكشفة على سطح الأرض وقاموا بوصفهم بعدة مبادئ. ما هي المبادئ في الجيولوجيا؟ هناك عدة مبادئ متعلقة بالأمور الجيولوجية، ولكن المبادئ التي تساعد على معرفة الأعمار النسبية للصخور هي: مبدأ الوتيرة الواحدة، ومبدأ الترسيب الأفقي، ومبدأ تعاقب الطبقات، وقانون والتر، ومبدأ تعاقب الحياة، ومبدأ الاحتواء، ومبدأ القاطع والمقطوع. مبدأ القاطع والمقطوع تعرف الجيولوجيا على أنها دراسة المواد والتركيبات على الأرض، جنباً إلى
بحث عن حقوق المرأة في الإسلام

بحث عن حقوق المرأة في الإسلام

حقوق المرأة في الإسلام حق المساواة في الحقوق الإسلام دينٌ شُموليٌّ، ومن هذه الشُموليَّة أنَّه قد وَضع كافَّة الحُقوق المتعلِّقة بالرَّجل والمرأة على السَّواء، والتي من خلالها تتحقَّق الكرامة الإنسانيَّة لهُما بدون تفضيل أحد الجنسين على الآخر، وقد جَعل مقياس التفاضل الوحيد بينهما هو التَّقوى ، قال الله -تعالى-: (إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّـهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّـهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ)، وقسَّم الإسلام الحقوق والواجبات على كلّ من المرأة والرَّجل بطريقةٍ تُحقِّق التَّكامليّة بينهما، ممَّا
فوائد الفازلين للتبييض

فوائد الفازلين للتبييض

الفازلين وفوائده للبشرة النفط الهلامي (بالإنجليزية: Petroleum jelly) أو ما يُعرف باسم الفازلين هو خليط هلامي يتكون من الزيوت المعدنية وبعض أنواع الشموع. وقد استخدم الفازلين منذ القِدم من قبل عاملي النفط لعلاج جراحهم وحروقهم. والفازلين مهم بسبب مكونه الرئيس وهو النفط الذي يشكّل طبقة حامية على الجلد ضد الماء، مما يساعد على علاج البشرة وحفظ الرطوبة فيها. وتوجد العديد من الفوائد التي يقدّمها الفازلين للبشرة، ومنها ما يأتي: يُعالج الفازلين الخدوش والحروق الثانوية. يُرطب الوجه واليدين. يُعالج
مدينة طور سيناء

مدينة طور سيناء

مدينة طور سيناء تعتبر العاصمة الرسمية لمحافظة جنوب سيناء، وتبعد مسافة تقدر بحوالي 265 كم عن نفق الشهيد أحمد حمدي، الذي يتميّز بموقعه على خليج السويس، بالإضافة إلى أنّها مدينة ذات شهرة تاريخيّة كبيرة، لاحتوائها على العديد من الأماكن التاريخية المهمّة كمنطقة حمام موسى، ورأس رايه وغيرها الكثير. أهمية طور سيناء التاريخية تتميّز مدينة طور سيناء بأنها من المدن القديمة الواقعة في محافظة جنوب سيناء، بالإضافة إلى أنها مدينة ساحلية، تعود للعصور القديمة، حيث شهدت الكثير من التطوّرات عبر حقب التاريخ