فوائد الرياضة للصحة

فوائد الرياضة للصحة

الرياضة

الرياضة هِيَ عبارة عَن قيام بِمجهود جَسديّ من خلالِ أداءِ تمارينٍ مُعيّنة أو ممارسةِ نوعٍ مِن أنواعِ الرياضات المُفضّلة (الهواية)، وإنّ هذهِ الرياضة قَديمة مُنذُ زمنٍ بَعيد وقَد كانَ المِصريوّن يُمارسُونَ رياضاتٍ مُختلفة مِثِل المُصارعة والرّقِص، وغيرها مِنَ الشعوب التي تركت ورائها حضارة مِن خلال الهوايات الرياضيّة التي كانت تمارسها، وبالتالي الرياضة لها فوائِدٌ عظيمة وكثيرة لا غنى عنها فِي حياتنا اليوميّة، وسنقوم بالتعرّف على هذه الفوائد من خلال هذا المقال.

فوائد الرياضة للصحّة

إنّ الرياضة كما يعتقد البعض تحتاج إلى ساعات للتخصيص في اليوم، بل يُمكن ممارستها في الحياة اليوميّة من خلال التغيير في الروتين اليومي وإضافةِ الحركة، وهذه الفوائد التي ستمنحكَ عند ممارسة التمارين الرياضة والحركة كما أثبتت الدراسات الحديثة :

  • التقليل من احتماليّة الإصابة لمرضِ السكّري بنوعيهِ الأوّل والثاني.
  • يقلّل من مخاطر الإصابةِ بأمراض القلب والشرايين والكولسترول.
  • التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي هي طريقة للحفاظِ على وزنِ الجسم.
  • يجعل العقل أفضل والذاكرة نشيطة.
  • يزيد من الثقة في النفس لأنّ الرياضة تعلّم صاحبها التحمّل والصبر عند أداء التمارين ليكون الجسم أكثر لياقة ومرونة، وبالتالي هو معلّم نفسي يعلّم الثقة والصبر.
  • التخلّص من جميع ضغوطاتِ الحياة مثل التوتّر والعصبيّة وإفراغ الطاقة الزائدة الموجودة في الجسم.
  • يحافظ على صحّة العظام، وتقليل احتمال الإصابة بالهشاشة، ويحافظ على صحّةِ المفاصل.
  • يزيد من القدرة الجنسيّة عند النساء والرجالِ.
  • التخلّص من مرض الكآبة الذي قد يصيب الإنسان، وهذا ما أثبتتهُ الدراسات الحديثة التي ذكرت أنّ الأشخاص الذين يقومون بممارسةِ التمارين الرياضيّة في حياتهم يتخلّصون من جميع أعراض الاعتلالات النفسيّة ومنها الكآبة.
  • يساعد على تحسين عمل المخ من خلال إفراز مواد كيميائيّة مثل الأندورفينس الذي يجعل شعور الإنسان أفضل.

اقتراحات لنشاطات رياضيّة

في حياتنا هُناكَ الكثير منَ النشاطات المُهمّة التي تدخل فِي تحسينِ الصحّة والجسم، وهيَ تمارينٌ جيّدة يُمكن أن تضافُ فِي الروتين اليومي وتُغَيرهُ إلى الأفضل مِثل:

  • صعودِ ونزول الدرج والابتعادِ عن استخدامِ المِصعَد، فهذا الأمر يساعِدُ على تحسين عَمَلِ المفاصِل وتقويةِ العِظام.
  • المشي وعدم اللجوء إلى وسائلِ النقل إذا كانَ المكانُ قَريباً، فالمَشي لنصفِ ساعةٍ يَوميّاً يُحسّن منَ المزاج والتفكير وأيضاً يزيدُ مِن ليونةِ العضلات.
  • القيامِ بالأعمال المَنزليّة مِثل: تنظيفُ الأرض وترتيبُ الغرف.
  • الاعتمادُ على النفس عِندَ القيام بالأمورِ الخاصّة مِثل تنظيفِ السيارة، وشراءُ الحاجات.
إنّ الرياضة مُهمّة فِي حياتك ويجب أن تَقضِي على الكسل والخمول منها، لأنّ أغلبُ الأمراض والمشاكل النفسيّة تحدُثُ بِسَببها.
15رياضة
مزيد من المشاركات
نقص مياه الجنين في الشهر التاسع

نقص مياه الجنين في الشهر التاسع

السائل حول الجنين المياه الموجودة حول الجنين تسمّى بالسائل الامنيوزى ويكون حجمها حوالي 800 ملمتر تقريباً في الشهر التاسع من الحمل ، ويتكوّن هذا السائل  من الماء والباقي مواد عضويّة وغير العضويّة، بالإضافة إلى نسبة من المعادن ومادة الفابروتين وهي الأهم. زيادة كميّة السائل حول الجنين إنّ زيادة كميّة السائل الموجود حول الجنين عن 2000 تعتبر زيادة غير طبيعيّة لأنّها أكثر من المعدل الطبيعيّ، ويلاحظ الطبيب هذه الزيادة إن وجدت من الأسبوع 30 من الحمل، وقد تحدث هذه الحالة نتيجة الحمل بتوأم أو بسبب وجود
زيادة عدد كريات الدم البيضاء عند الأطفال

زيادة عدد كريات الدم البيضاء عند الأطفال

زيادة عدد كريات الدم البيضاء عند الأطفال زيادة عدد كريات الدم البيضاء (بالإنجليزية: Leukocytosis) عند الأطفال، والتي تُعرف أيضًا بكثرة الكريات البيض عند الأطفال أو ارتفاع كريات الدم البيضاء (بالإنجليزية: High white blood cells)، أو ارتفاع في تعداد كريات الدم البيضاء (بالإنجليزية: High white blood cell count)، إذ تُستخدم جميع هذه المصطلحات للتعبير عن الارتفاع الشديد في عدد كريات الدم البيضاء والذي يحدث في العادة نتيجة الإصابة بالعدوى، كما قد تسبب بعض الاضطرابات الصحية زيادة عدد كريات الدم
تغسيل الميت في المنام

تغسيل الميت في المنام

تفسير رؤية تغسيل الميت من رأى أنه يغسّل ميتاً فقد يدل ذلك على أنّ الرائي سيتوب على يده رجل في دينه فساد ونقص، ومن رأى أنه يغسل شيئاً من النجاسات فقد يدل ذلك على فساد ونقص دينه، وإن رأت المرأة أنها تغسل ميتاً فقد يدل ذلك على أنها ستصبح قابلة. ومن رأى أن الناس يطلبون مُغسّلاً لميت فقد يدل ذلك على أن هذا الشخص الميت في دينه فساد ولا يتّعظ بما ينصحه الناس به، ومن رأى أن ميتاً يُغسّل بما لا يصح ولا يجوز التغسيل به فقد يدل ذلك على فساد دين الميت، وعدم انتصاحه بالنصيحة المقدمة له من قبل الناس. رؤية
تعبير عن مصر

تعبير عن مصر

مصر هي هبة النيل قال المؤرّخ اليوناني هيرودوت عنها: مصر هي هبة النيل، نعم فأصل وجودها هو نهر النيل العظيم ، إضافةً إلى عزيمة وحب أولادها لتلك الأرض التي وهبتهم المعنى الحقيقي للحياة منذ قديم الزّمان، فتلك الأرض العظيمة هي أرض الحضارة والتّاريخ العريق على مر العصور. مصر بلد الحضارات مصر هي الأرض التي قامت عليها حضارة من أعظم الحضارات التي مرّت على تاريخ البشريّة ألا وهي الحضارة الفرعونيّة القديمة، والتي لا تزال آثارها شامخةً حتى الآن تشهد على عظمة المصريّين القدماء الذين تحدوا كل الصّعاب،
عادات وتقاليد حضارة المايا

عادات وتقاليد حضارة المايا

عادات وتقاليد حضارة المايا كانت حضارة المايا (Maya Civilization) واحدة من أكثر الحضارات التي شهدت تجمعاً سكانياً كبيراً في أمريكا الوسطى، ويبدو أنها كانت من أكثر الحضارات أمنًا من غزوات شعوب المنطقة الأخرى، وهو الأمر الذي انعكس عليها فشهدت ازدهاراً وتطوراً كبيرين لم تشهده باقي التجمعات البشرية الأخرى. أما أهم العادات والتقاليد التي سادت هذه الحضارة فقد كانت على النحو الآتي: الصلاة والدين كان شعب المايا حريصًا على أداء جميع الطقوس الدينية من عبادة وصلاة وتضحية، ويبدو أن أغلب مظاهر حياتهم كانت
دعاء للأخ المريض

دعاء للأخ المريض

دعاء للأخ المريض دعاء مأثور للأخ المريض يمكن للمسلم الدعاء للأخ المريض بما يفتح عليه من الأدعية، على ألا يكون فيها تجاوز أو تعدي منهي عنه، وفيما يأتي بعض الأدعية المأثورة من القرآن الكريم و السنة النبوية ، والتي يستأنس بها في الدعاء للمريض: قوله -تعالى-: (أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ). قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (لا بَأْسَ، طَهُورٌ إنْ شَاءَ اللَّهُ). قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (أذْهِبِ البَاسَ رَبَّ النَّاسِ، اشْفِ وأَنْتَ الشَّافِي، لا شِفَاءَ
ما هي فوائد الحلبة للوجه

ما هي فوائد الحلبة للوجه

الحلبة هناك العديد من العوامل التي قد تلحق الضرر بالوجه، منها التعرّض باستمرار لأشعة الشمس، والضغوطات النفسية، ووضع المكياج وعدم تنظيفه جيداً قبل النوم، وبعض أنواع الأغذية، ونوعية البشرة وغيرها. لذلك نحن بحاجة إلى عناية دائمة خاصّة بالوجه ليبدو دائماً بمظهر مشرق وصحّي خالٍ من التعب والإرهاق، ولا أفضل وأكثر أماناً من الطرق الطبيعية للقيام بهذه المهمّة، سنعرض في هذا المقال فوائد الحلبة للوجه، وبعض الخلطات المستخدمة من خلالها، ثمّ بعض الوصفات الطبيعية الأخرى المفيدة للوجه. فوائد الحلبة للوجه
أول امرأة حصلت على نوبل

أول امرأة حصلت على نوبل

ماري كوري أول امرأة حصلت على نوبل تُعتبر ماري كوري أول امرأة حصلت على جائزة نوبل،، وقد حصلت على الجائزة في الفيزياء لعام 1903م مع زوجها بيار كوري وهنري بيكريل، كما فازت بجائزة نوبل للكيمياء لعام 1911م، وبالتالي تُعدّ ماري كوري السيدة الوحيدة التي حصلت على جائزة نوبل في مجالين مختلفين. جائزتا نوبل لماري كوري جائزة 1903م ساهم اكتشاف النشاط الإشعاعي سنة 1896م من قبل هنري بيكريل بإلهام ماري وبيار كوري سنة 1903م بمواصلة التحقيق في هذه الظاهرة، من خلال فحص العديد من المواد والمعادن للبحث عن علامات