فوائد الرياضة للجسم

فوائد الرياضة للجسم

الرياضة

يبحث الكلّ عن الشباب ويخافون الأمراض والشيخوخة ويحاولون مقاومتها بشتّى الوسائل، ولا يعلمون أنّ السرّ بسيط ويكمن في ممارسة الرياضة باستمرار، واختيار النوع المناسب من الرياضات، والمكان المناسب لممارستها بالتزامن مع الغذاء الصحيّ المتوازن ممّا يمنح الجسم الصحّة والحيويّة ويقيه من الأمراض وعلامات الشيخوخة كالوهن والتعب.

رغم الفائدة العظيمة للرياضة يقصّر الكثيرون في ممارستها بسبب نمط الحياة السريع الذي يعيشه معظم الناس، مثل الجلوس الطويل أمام شاشة الكمبيوتر، وإضاعة الوقت بالتسليّة على الهاتف، ومشاهدة التلفاز لفترات طويلة، مع الأكل غير الصحيّ، وللأسف عند الإصابة بالمرض يلجأ المصابون إلى تناول العقاقير والأدوية ولا يعلمون أنّ معظم الأمراض تصيب الإنسان بسبب الكسل وعدم ممارسة الرياضة.

فوائد الرياضة للجسم

  • أثبتت الدراسات أنّ ممارسة الرياضة يوميّاً أو يوماً بعد يوم لمدّة نصف ساعة، من شأنه أن يقي المرء من الأمراض ومظاهر الشيخوخة وعلاماتها.
  • تحسين عمل القلب والأوعية الدمويّة والشرايين، وضخّ الدمّ المحمّل بالأكسجين والغذاء إلى أجزاء الجسم، وحمايته من الأمراض والقصور.
  • تحسين القدرات الذهنيّة، كالقدرة على التركيز والتفكير بسبب نشاط الدورة الدمويّة في الجسم.
  • تعويد الجسم على الصبر وتحمّل التعب، ممّا يساهم في زيادة قدرة الشخص على تحمّل الظروف المختلفة التي قد يتعرّض لها، كما أنها تنمّي الثقة بالنفس وتزيد الراحة النفسيّة لشعور مُمارِسها بأنّه يتّمتع بالصحة والعافية، وتسبّب إفراز العديد من المواد الكيميائيّة المسؤولة عن الشعور بالراحة والسعادة في المخّ.
  • تحسين عمل الجهاز التنفسيّ فالرياضة تعمل على زيادة قدرة الرئتين على التنفس.
  • زيادة قوّة العضلات ومتانة العظام وليونتها، وبالتالي حماية الجسم من الهشاشة والأمراض المتعلّقة بالعظام والعضلات والمفاصل.
  • التخلّص من الاكتئاب والتوتّر وتفريغ الطاقة السلبيّة وبالتالي الشعور بالإيجابيّة، وتحسّن في الحالة النفسيّة، ممّا يؤدّي إلى زيادة قوّة المناعة وبالتالي حياة أكثر سعادة.
  • تحسين المظهر العام، فمن خلال الرياضة يتمّ التخلّص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي الحصول على الوزن المثاليّ والجسم الرشيق، كما أنّ التخلّص من الوزن الزائد يحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
  • تحسين البشرة، وخصوصاً الوجه فممارسة التمارين الرياضيّة تعمل على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم والتخلّص من السموم والفضلات الضارّة بالجسم وهذا يعمل على زيادة تدفّق الدمّ المحمل بالأكسجين والغذاء إلى خلايا البشرة مما يعطيها الحيويّة ويساهم في تجدّدها وإصلاح التالف منها.
27رياضة
مزيد من المشاركات
علامات الصديق النرجسي

علامات الصديق النرجسي

علامات الصديق النرجسي التفكير بالعلاقة التي تربطك بشخص نرجسي يعد أمرًا مهماً، ويمكن معرفة ما إذا كان الصديق نرجسي أم لا من العلامات الآتية: لا يظهر التعاطف بدون وعي ذاتي، هذا النقص علامة مميزة للنرجسي، فهو يعجز النرجسي عن إظهار التعاطف لمن حوله، وغالبًا ما يعاملهم على أنهم مجرد أشياء لا تشعر، لذلك من السهل على النرجسي أن يستفيد من الآخرين ويستغلهم أو يطلب منهم المساعدة بدون رد الجميل لهم. يعتقد أنه يستحق معاملة خاصة قد لا تظهر هذه الصفة بطريقة صريحة وواضحة مثل أن يقول "أنا أستحق الأفضل" أو
فوائد ماسك الزبادي والعسل

فوائد ماسك الزبادي والعسل

الزبادي والعسل يعتبر الزبادي أحد مشتقّات الألبان التي يتم تصنيعها من حليب الأبقار أو الأغنام، حيث يُستخدم في العديد من المجالات الغذائية، أما العسل فهو أيضاً من المنتجات الغذائية حيث يتم استخراجه من رحيق الأزهار، ويُستخدم في علاج الأمراض المختلفة، وفي الوقت الحالي أصبح الزبادي والعسل يدخلان في تحضير الكثير من الأقنعة الطبيعيّة الهامّة لكل من البشرة والشعر، وذلك لفوائدهما المتعدّدة، والتي سنذكرها في هذا المقال. فوائد ماسك الزبادي والعسل للبشرة التخلص من احمرار البشرة المكوّنات: ربع كوب من
كم سرعة الفهد

كم سرعة الفهد

سرعة الفهد يبلغ متوسط سرعة الفهد (بالإنجليزيّة: Cheetah) الاعتياديّة في أثناء عدوه خلف فريسته ما بين 80 إلى 100 كم في السّاعة، إلا أنّ سرعته القصوى قد تصل إلى 114 كم في السّاعة، وتتمتّع الفهود بهذه القدرة على الرّكض السّريع بفضل العديد من الخصائص التي يتميّز بها جسمها. ويعدّ حيوان الفهد أسرع الحيوانات البريّة على الإطلاق، وهي صفة وفّرتها له بنيته الجسديّة المميّزة والرشيقة ، بأرجلٍ طويلة ورشيقة، ورأسٍ صغير مع رقبةٍ طويلة، وعمودٍ فقريّ مرن، وصدرٍ عميق، وذيلٍ طويل يمنحه التوازن خلال ركضه، بحيث
أنواع الفهارس في البحث العلمي

أنواع الفهارس في البحث العلمي

أنواع الفهارس في البحث العلمي من أنواع الفهارس في البحث العلمي: فهرس المحتويات وهو من الفهارس الأكثر انتشارًا، ويشترط وجوده في جميع تخصصات البحث العلمي ، فهو يقوم بعرض العناوين الرئيسية والفرعية التي يشملها البحث العلمي، ويقوم بمناقشتها بين صفحاته، ففهرس المحتويات هو قائمة تعرض كل عنوان موضوع من عناوين البحث العلمي، وأمامها الصفحة الذي يتم البدء فيها هذا العنوان، ويتم ترتيب هذه المواضيع في القائمة على نفس ترتيب ذكرها في البحث العلمي أو الرسالة البحثية. فهرس المؤلفين والتراجم وهو من الفهارس
العناصر الفلزية واللافلزية

العناصر الفلزية واللافلزية

ما هي العناصر الفلزية؟ تعريف العناصر الفلزية تُعرف العناصر الفلزية (Metals) بجودتها العالية على توصيل الحرارة والكهرباء، وتتميز بلمعانها، ومرونتها، وقابليتها للطرق والتشكيل دون أن تنكسر، وتُشكل الفلزات الجزء الأكبر من العناصر الموجودة في كلٍ من القشرة الأرضية، والماء، والغلاف الجوي، وجسم الإنسان، بالإضافة إلى أنها تشكل 80% من العناصر الموجودة في الجدول الدوري؛ بعدد يبلغ 87 عنصر. خصائص العناصر الفلزية نذكر فيما يأتي أهم مميزات العناصر الفلزيّة: تمتلك نقطة انصهار عالية. تواجدها عادة في الحالة
إعراب قصيدة كفى بك داء

إعراب قصيدة كفى بك داء

إعراب قصيدة كفى بك داء تتكون قصيدة كفى بك داء من 47 بيتا، وفيما يأتي إعراب أول سبعة أبيات منها: البيت الأول كفى بك داء أن ترى الموت شافيا :::وَحَسبُ المَنايا أَن يَكُنَّ أَمانِيا كفى: فعل ماضي مبني على الفتحة المقدرة على الألف منعًا من ظهورها للتعذر، والفاعل ضمير مستتر تقديره"هو". بك: الباء: حرف جر زائد، والكاف ضمير متصل مبني على الفتح مجرور لفظا منصوب محلًا على أنه مفعول به أول. داء: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة الظاهرة. أن: حرف مصدري ونصب.
ما هو تضخم الكلى

ما هو تضخم الكلى

الكلى تُعرّف الكلى على أنّها زوج من الأعضاء يُشبه كل منهما حبة الفاصولياء، بحيث تقع كل كلية منهما على أحد جانبي العمود الفقري تحديداً في المنطقة تحت الأضلع وخلف البطن ، ويُمكن قياس حجم الكلى بعدة طرق مختلفة كالتصوير بالموجات فوق الصوتية (بالإنجليزية: Ultrasound)، أو التصوير المقطعي المحوسب (بالإنجليزية: Computed tomography scan)، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (بالإنجليزية: MRI). تضخم الكلى يتراوح طول الكلية الواحدة بين 10-13 سنتيمتر تقريباً، إلّا أنّ الكلية اليسرى أطول بقليل من الكلية اليُمنى،
مفهوم إدارة المشاريع

مفهوم إدارة المشاريع

مفهوم إدارة المشاريع تُعتبَر المشاريع واحدةً من الوسائل التي تتطوَّر بها المُنظَّمات، والمُجتمعات بما يُحقِّق التوازن، بغضّ النظر عن كونها مشاريع خدميّة، أو ربحيّة؛ بهدف تحقيق التنمية الشاملة ، والارتقاء بقدرات المُنظَّمات، والأفراد، علماً بأنّه ينبغي على العاملين في المشاريع أن يكونوا مُتمتِّعين بالمهارات الأساسيّة؛ لاختيار المشروع، وإدارته، بالإضافة إلى امتلاكهم للمعلومات التي ترتبط بهدف المشروع، وكيفيّة تخطيطه، ومراحله، وتنظيم عناصره، وتقييم الأنشطة المُتعلِّقة به. ومن الجدير بالذكر أنّ