فوائد الرياضة على صحة الإنسان

فوائد الرياضة على صحة الإنسان

التقليل من الاكتئاب والتوتر

يساعد النشاط البدني على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية، كما تساعد التمارين على تقليل هرمونات التوتر في الجسم، وتحفيز إنتاج الإندروفينات، التي تعد من محسّنات المزاج الطبيعية، والتي تُبعد الاكتئاب والضغوطات عن الإنسان، كما تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والاسترخاء بعد يوم شاق، ومن الجدير بالذكر أن العلاقة بين الرياضة والاكتئاب لا زالت بحاجة إلى العديد من الدراسات لإثباتها.

تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض

يفترض خبراء الصحة أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب بنحو 10%، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنحو 30-40%، كما أن ممارسة الرياضة تساعد على المحافظة على صحة أعضاء الجسم،ومنع الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

تزويد الجسم بالطاقة

تساعد ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في الصباح على تغيير اليوم باكمله؛ حيث يؤدي إفراز الإندروفينات إلى مجرى الدم خلال ممارسة التمارين إلى الشعور بامتلاك طاقة أكثر لبقية اليوم، وفق تود أستورينو الاستاذ المساعد في علم الحركة في جامعة ولاية كاليفورنيا في سان ماركوس، كما يؤدي تعزيز قوة الجسم والقدرة على التحمل إلى تسهيل إنجاز المهام اليومية.

فوائد صحية أخرى لممارسة الرياضة

من الفوائد الصحية أيضاً لممارسة الرياضة ما يلي:

  • امتلاك وزن صحي؛ حيث تساعد ممارسة الرياضة على خسارة دهون الجسم، وزيادة لياقته.
  • بناء العضلات، وتقوية العظام.
  • القددرة على النوم بشكل أفضل؛ حيث وجد الكثير من الأشخاص أن قدرتهم على النوم في الليل أصبحت أفضل بعد بقائهم أكثر نشاطاً طوال النهار.
  • زيادة قدرة الجسم على تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يفرزه الجسم استجابة للقلق، وعلى مدى فترات طويلة ارتبطت المستويات المرتفعة منه بالإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض الاستجابة المناعية، والقلق، والاكتئاب.
مزيد من المشاركات
معنى اسم الله الغفور

معنى اسم الله الغفور

معنى اسم الله الغفور لغةً الغفور من غفر: أي ستر، وَالغفور والغفار هُمَا مِنْ صيغة الْمُبَالَغَةِ وَمَعْنَاهُمَا السَّاتِرُ للِذُنُوبِ والْمُتَجَاوِزُ عَنْ الخطايا والذنوب، وأَصل الغَفْرِ التَّغْطِيَةُ وَالسَّتْرُ، يقال غَفَرَ اللَّهُ ذُنُوبَهُ أَي سَتَرَهَا. الغفور: هو اسم من أسماء الله الحسنى، أي هو الذي يعفو ويصفح ويغفر ويسترالذنوب على صاحبَها فلا يشهِّر به لا في الدُّنيا ولا في الآخرة. معنى اسم الله الغفور اصطلاحًا ومعنى الغفور اصطلاحاً: العظيم الغفورر لعباده الذين يرجعون إليه بعد ذنوبهم
أعراض مرض الرمد

أعراض مرض الرمد

أعراض مرض الرمد العامة تتضمَّن الأعراض العامَّة مرض الرمد، أو رمد العين ، أو التهاب الملتحمة (بالإنجليزية: Conjunctivitis)، أو العين الورديَّة ما يأتي: احمرار العين. تدميع العين. ضبابيَّة أو زغللة الرؤية. انتفاخ الجفون. الحكَّة في العين. الحرقة في العين. الشعور بوجود شيء ما في العين، أو ترمُّل العين. الحساسيَّة الزائدة تجاه الضوء. خروج إفرازات كالقيح أو المخاط من العين. انتفاخ الملتحمة (بالإنجليزية: Conjunctiva). ظهور قشور على جفن العين أو الرموش، وخاصَّة في الصباح. تهيُّج العينين. الشعور
التهاب السحايا هل هو معدي

التهاب السحايا هل هو معدي

العدوى بالتهاب السحايا يُمكن تحديد ما إذا كان التهاب السّحايا مُعدياً أم لا بالاعتماد على المُسبّب الرئيسيّ الذي أدّى إلى حدوثه، ويُمكن بيان أنواع التهاب السّحايا ومدى العدوى بها على النّحو التالي: التهاب السحايا الفيروسي يُعتبر التهاب السّحايا الناتج عن الفيروسات مُعدياً، ومع ذلك، فإنّ بعض أنواع الفيروسات التي تنتقل من خلال البعوض لا تنتشر بين الأفراد في العادة ولا يُمكن اعتبارُها معديةً. التهاب السحايا البكتيري يعتبر التهاب السحايا البكتيري معدياً في العادة؛ فإما أن يحدث عندما تدخل البكتيريا
مراحل تطور الرسم عند الطفل

مراحل تطور الرسم عند الطفل

رسوم الطفل رسوم الطفل هي مجموعة من الخطوط، والأوصاف التي يرسمها الطفل للتعبير عن فكرة مُعينة في ذهنه، فهي وسيلة من وسائل التعبير التي يستعمل فيها الطفل القلم من أجل قول شيء ما، أو توضيح شعور مُحدد، وتُعد رسوم الطفل أحد فروع الدراسات النفسية في علم النفس، حيث يهتم أطباء النفس بدراسة سلوك الطفل من خلال هذه الرسوم، وسنعرفكم في هذا المقال على مراحل تطور الرسم عند الطفل. مراحل تطور الرسم عند الطفل مرحلة التخطيط تمتد مرحلة التخطيط من عمر سنتين إلى أربع سنوات، ويبدأ الطفل هنا أولى محاولاته للتخطيط،
السفر إلى ليبيا

السفر إلى ليبيا

ليبيا تقع ليبيا في شمال القارة الإفريقية بمحاذاة كلٍّ من جمهورية مصر العربية من الجهة الشرقية، والسودان من جهة الجنوب الشرقي، والجزائر من الغرب، أمّا من جهة الجنوب فتقع بمحاذاة كلٍّ من تشاد والنيجر، وقد بلغ عدد سُكانها أكثر من ستة ملاين نسمة يعيشون على مساحة تبلغ 1.800.000 كيلومترٍ مربع، فمساحة الدولة تُعتبر كبيرة جداً بالنسبة لعدد السكان؛ فهي رابع أكبر دولة مساحة في القارة الإفريقية. ينتمي سُكّان ليبيا للديانة الإسلامية بنسبة مئوية تزيد عن 97%، أمّا ما تبقّى من هذه النسبة فينتمون لديانات
الدول الإسكندنافية

الدول الإسكندنافية

الدول الإسكندنافيّة الدول الإسكندنافيّة أو كما تُلفظ باللغة اللاتينيّة اسكنديناوة، هي تسمية أُطلقت على مجموعة من الدول الأوروبيّة التي ترتبط فيما بينها وتتقارب إن كان بعلاقات ثقافيّة أو تاريخيّة أو حضاريّة، وجاءت تسميتها بالإسكندنافيّة نسبة إلى الحرف الأوّل لكلّ بلد يشترك في هذه المجموعة. الموقع الجغرافي تقع الدول الإسكندنافيّة في الجزء الشمالي من القارة الأوروبيّة، وتأتي على شكل شبه جزيرة، تضمّ عدّة دولٍ أوربيّة، وهي في مجملها ممالك، كمملكة الدنمارك، ومملكة النرويج، ومملكة السّويد، ويمكن أن
الطهر من النفاس بعد القيصرية

الطهر من النفاس بعد القيصرية

متى يكون الطهر من النفاس بعد القيصرية يكون طُهر المرأة من النّفاس بعد إجرائها للعملية القيصريّة متى ما انقطع الدَّم عنها، ولو كان ذلك بعد أيّامٍ قليلةٍ من بدء النّفاس، ولا يُشترط بقاء النّفاس لمدَّة أربعين يوماً أو ستّين يوماً؛ إذ إنَّ أقلَّ النّفاس دُفعةً واحدةً وتكون مُدَّتها لحظةً كما يقول الخطيب الشِّربيني. وقد قال جمهور الفقهاء بأنَّه لا يوجد حدٌّ لأقلِّ النّفاس؛ أي أنّه على المرأة الاغتسال منه متى ما انقطع عنها الدَّم ورأت الطُّهر، فعندها تغتسل وتجب عليها الصَّلاة. ويُعدُّ انقطاع دم
صفات القائد العسكري

صفات القائد العسكري

القيادة القيادة من المواهب التي تنشأ مع الشخص مذ كان طفلاً صغيراً، ويُنمّيها به والداه ليكون في النهاية جامعاً لصفات القائد الناجح. تُعتبر قيادة المكان العسكري أكثر صعوبةٍ من قيادة المكان المدني؛ فالقائد العسكري عليه الاتّصاف ببعض الصّفات التي تتناسب مع الظروف العسكريّة المحيطة، فالقرار العسكري يؤثّر في أمن دولةٍ بأكملها، وتختلف الوحدات العسكرية التي تتضامن معاً لتستطيع تحقيق الأمن والاستقرار للمواطنين. صفات القائد العسكري تختلف الصفات التي لا بدّ من اتصاف القائد العسكري بها من وحدةٍ عسكريةٍ