فوائد الرياضة البدنية

فوائد الرياضة البدنية

الرياضة البدنية

تعتبرُ الرياضة بتمارينِها المختلفة أحدَ أفضل الطرق لتحقيقِ صحّة الإنسان، فهي تخلّصُه من الدهون والشحوم عن طريق حرقها بالإضافة إلى التخلّص من الطاقة السلبيّة والأفكار السوداء، كما أنّها مفيدةٌ للحصول على القوام الممشوق والجسم الرياضيّ الجميل الذي يحوي العضلاتِ أكثرَ من الدهون.

والرياضة تريحُ النفسيّة والقلب وبقيّة أعضاء الجسم، وتعتبر الرياضة في وقتنا الحالي نمطاً لحياةِ العديد من الأشخاص حولَ العالم، حيث يمارسونَها كلَّ يوم وبانتظام لتحقيق الأهداف السابقة، وفي هذا المقال سنتحدّثُ عن فوائد الرياضة البدنيّة كما سنوردُ عدداً من النصائح بخصوصِ الموضوع نفسه.

أنواع التمارين الرياضية

  • تمارين السكوات، وتعني مجموعة من التمارين المتعددة كالجري والمشي والسباحة معاً.
  • الزومبا، وهي رقصةٌ تجمع بين الحركات المختلفة والرياضة، وتحقق المتعة لمؤديها، كما وتخلصه من الدهون والشحوم.
  • السباحة، والتي تحرق دهون الجسم من كل مناطقه.
  • الرقص، خاصّةً الشرقي.
  • تسلّق الجبال أو الأدراج.
  • التمارين السويديّة.
  • الركض.
  • التجديف.
  • المشي السريع.
  • قفز الحبل.
  • تمارين الضغط أو البوش أب.

فوائد الرياضة

الفوائد البدنيّة

  • التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغيّة، والجلطات، حيث تقوي الرياضة عضلة القلب وتزيد كفاءة عملها.
  • يمكن أن يعمل على تنظيم مستوى الكولسترول في الدم ضمنَ المستويات الطبيعيّة.
  • يمكن أن يساهم في التقليل من الإصابة بمرض السكريّ المزمن.
  • يمكن أن يساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
  • يمكن أن يساعد في تكوين العضلات، وتقويتها، والحفاظ على سلامتها.
  • قد يساعد في حرق الدهون.
  • الحفاظ على ثبات الوزن.
  • شدّ ترهلات الجسم وإظهاره بالصورة الأمثل.
  • تحسين وضعيّات النوم والجلوس عند الإنسان.

الفوائد النفسيّة

  • يمكن أن يقلل من حدّة الاكتئاب، والغضب، والانفعال، والتوتّر أيضاً.
  • تكوين الصداقات والعلاقات الاجتماعيّة من خلال التمرّن مع مجموعةٍ من الأشخاص.
  • زيادة الكفاءة والفعاليّة والقدرة على التحمّل وأداء مختلف المَهامّ والوظائف.

نصائح عامة

  • التدرّج في أداءِ مختلف التمارين الرياضيّة، وعدم أدائها مرةً واحدةً، لأنّ ذلك يعرضها لخطرِ التمزّق.
  • أداء الرياضة في الصباح الباكر وقبل النوم.
  • يجب أن يرافق الرياضة نظامٌ غذائي، وذلك لأن الرياضة لا تقلّل من الوزن بقدْرِ ما تشدّ الأجزاء المترهّلة فيه.
  • عدم الأكل بعد ممارسة الرياضة مباشرةً، والانتظار على الأقل لمدة ساعتين، حتى تكون نتائج الرياضة فعالة.
  • شرب السوائل بعد أداء مختلف التمارين الرياضيّة، وذلك لأنّ الجسم يفقدُ سوائله على شكل العرق، فمن الممكن شرب العصير الطازج كالبرتقال، أو الماء.
  • تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على السكريّات، أو الفواكه، مثل التفاح أو الموز.
مزيد من المشاركات
أهمية الدستور

أهمية الدستور

الدستور يعد الدستور قانون أعلى يقوم على تحديد القواعد الأساسية لشكل الدولة، ونظام حكمها، وشكل حكومته، وتنظيم سلطاته العامة، أما لفظ كلمة دستور فليس لفظاً عربياً، إنما هو لفظ فارسي يتكون من مقطعين: مقطع (دست) ومعناه قاعدة، ومقطع (ور) ومعناه صاحب، ودخلت كلمة دستور إلى اللغة العربية عن طريق اللغة التركية. ويعرف القانون في المبادئ العامة للقانون الدستوري بأنه عبارة عن مجموعة من المبادئ الأساسية المنظمة لسلطات الدولة، والتي تضمن حقوق الحكام والمحكومين في الدولة، دون أي تدخل من المعتقدات الفكرية أو
كيف تحافظ على الهواء من التلوث

كيف تحافظ على الهواء من التلوث

تقليل استخدام السيارات إنّ التقليل من استخدام السيّارات يساعد بشكلٍ كبيرٍ في المحافظة على الهواء من التلوُّث، علماً بأنّ هناك العديد من الأمور التي يُمكن من خلالها تحقيق ذلك، ومن أهمّها: تقليل استخدام السيّارة من خلال المشي، أو ركوب الدراجة. اختيار سيّارات مُوفِّرة للوقود، وذات انبعاث قليل للغاز، مثل السيّارات الكهربائيّة. صيانة السيّارات بشكل دوريّ، واستخدام الزيوت التي توصي بها شركة السيّارات؛ إذ تُساعد الصيانة في تقليل تكاليف الوقود، والانبعاثات الناتجة عن مُحرّكات السيّارات، ممّا يضمن
فوائد السحلب وأضراره

فوائد السحلب وأضراره

فوائد السحلب يُستخرج مسحوق السحلب (بالإنجليزيّة: Salep) من درنات السحلبيّات (بالإنجليزيّة: Orchids)، وهو يُعدّ المكوّن الأساسي للمشروب التركيّ التقليديّ، وبعض أنواع الأدوية، بالإضافة إلى استخدامه لإعطاء صلابةٍ ومطاطيّة لبعض أنواع المثلجات، إضافةً إلى العديد من الوصفات والأصناف الأخرى، ويُزرع هذا النبات في آسيا، وألمانيا، واليونان، وأفغانستان، والهند، وتركيا، وعادةً ما يُستخدم مع الحليب لإعداد المشروب الساخن المعروف بالسحلب، والذي يُقدَّم بعد إضافة القرفة إليه. فوائد السحلب حسب درجة الفعالية لا
الشاعر حامد زيد

الشاعر حامد زيد

من هو حامد زيد؟ هو الشاعر الكويتي المعروف حامد زيد سعدون فارس العازمي، وهو شاعر يافع ولد عام 1977م في الرّابع من شهر فبراير، واستطاع رغم صغر سنّه أن يحصد إعجاب الجماهير، ويصل في مدّة قصيرة إلى قمّة الشهرة في الوطن العربي أجمع، وخاّصةً في فئة الشباب. متزوّج ولديه ثلاث بنات هنّ: أسماء، وسارة، وريم. على الرغم من أن بداية حياته لم تكن متوجّهة نحو الشعر، فقد درس دبلوم الإدارة في كليّة الدراسات التجارية، وعمل في وزارة الشؤون الاجتماعيّة والعمل في الكويت، لكنّه بدأ حياته كشاعر عندما ظهر أوّل مرة في
أفضل الكتب التي تحدثت عن العصر العباسي الأول

أفضل الكتب التي تحدثت عن العصر العباسي الأول

أفضل الكتب التي تحدثت عن العصر العباسي الأول امتد العصر العباسي الأول من عام 750 إلى عام 861، وقد أسسها عبد الله محمد بن علي بن عبد الله ولقبه أبو العباس السفاح ، والذي قام بقتل الأمراء الأمويين، ليتمكن من بعدها بإرساء قواعد الدولة العباسية، وفيما يلي بعض أفضل الكتب التي تناولت موضوع العصر العباسي الأول: كتاب تاريخ الأدب العربي (العصر العباسي الأول) كتاب تاريخ الأدب العربي من تأليف الكاتب المصري والأديب اللغوي شوقي ضيف، ويحتوي على 573 صفحة، وهو كتاب أصدرته دار المعارف للنشر، ويستخدم هذا الكتاب
أحمد يونس (إعلامي مصري)

أحمد يونس (إعلامي مصري)

نشأة أحمد يونس أحمد يونس سالم يونس هو إعلاميّ مصريّ، وُلِد في 30-1-1981م في مدينة الرياض في المملكة العربيّة السعوديّة، وعُرِفَ بكونه مذيعًا تلفزيونيًّا ومذيع راديو، وذلك لتميُّزه وتقديمه أفكارًا لم تكن مطروحةً من قبل، وقد كان في بداياته معدّ برامج، بعد أن رُفِض في تقديم العمل الإذاعيّ ، ولكنّه أصرّ على النجاح، واستطاع كسب قاعدة جماهيريّة كبيرة، بالتزامن مع انطلاقته في إذاعة نجوم إف إم المصريّة. الحياة العلمية والعملية لأحمد يونس الحياة العلمية لأحمد يونس درس أحمد يونس اللغة الإنجليزيّة في
ألم الخصية اليسرى

ألم الخصية اليسرى

ألم الخصية اليُسرى تُعَدُّ الخصية اليُسرى أكثر عُرضةً للإصابة بالاضطرابات الصحِّية والألم، مُقارنةً بالخصية اليُمنى، ويعود هذا الأمر إلى اختلاف التركيبة التشريحيّة للخصية اليُسرى، وفيما يأتي بعض العوامل التي تُؤدِّي إلى الإصابة بألم الخصية اليُسرى: انفتال الخصية: (بالإنجليزيّة: Torsion of testicle) تحدث هذه الحالة نتيجة التواء الحبل المنويّ داخل الخصية. التهاب الخصية: (بالإنجليزيّة: Orchitis)، ويحدث التهاب الخصية نتيجة الإصابة بعدوى فيروسيّة، أو بكتيريّة. القيلة المنويّة: (بالإنجليزيّة:
أدعية عن الأم والأب

أدعية عن الأم والأب

الوالدين هم العطاء والحناء ودعاء منهم يعطينا الرضا، وهنا إليكم في مقالي هذا أدعية عن الأم والأب. أدعية عن الأم والأب اللهم إجعل أبي سيداً من أسياد الجنة واجعل الحوض مورداً له والرسول شافعاً له واجعل ظلّك ظلاً له والسندس لباساً له اللهم آمين اللهم إن أبي قد أحسن إلي منذ ويوم ولادتي حتى يوم فراقه.. اللهم بحق هذا الإحسان إرحمه واغفر له وأدخله الجنة برحمتك يا أرحم الراحمين اللهم آمين. اللهم واجعل أوسع رزقهما عند كبر سنهما وإنقطاع عمرهما، اللهم واغفر لهما جميع ما مضى من ذنوبهما، واعصمهما فيما بقي