فوائد الخل للرجيم

هل يفيد الخل في إنقاص الوزن بالفعل؟

توجد العديد من الدراسات الّتي بحثت في دور الخل في إنقاص الوزن (تحديدًا خل التفاح)، لكنّ معظم هذه الدراسات لم تستطع إثبات ذلك، لذا يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من دور الخل وأمان استخدامه لإنقاص الوزن.

حيث يتم إجراء هذه الدراسات عادةً لأنّه يُعتقد بأنّ الخل قد يساهم في إنقاص الوزن من خلال الطرق الآتية:

قد يساهم في التقليل من دهون الجسم وتعزيز حرقها.
قد يحسّن من عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية.
قد يقلل من الشهية للطعام.
قد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة.

هل جميع أنواع الخل تمتلك التأثير ذاته؟

تأتي معظم فوائد خل التفاح المُقترحة لإنقاص الوزن من احتوائه على حمض الأسيتيك (الخليك)، حيث يوجد هذا الحمض في الأنواع المختلفة من الخل بدرجاتٍ مختلفة، لذلك قد يعتمد التأثير على نسبة الحمض الموجودة في الخل، والّتي تتراوح عادةً بين 3-9% من حجم الخل اعتمادًا على نوعه.

طرق مقترحة لاستخدام الخل قد تساعد في إنقاص الوزن

توجد العديد من الطرق الّتي يمكن استخدام الخل فيها، فقد يكون ذلك من خلال إحدى الطرق الآتية:

تناول مكملات الخل الّتي تُباع بالصيدليات.
شرب الخل بعد تخفيفه مع الماء، ويكون ذلك بإضافة 1-4 ملاعق كبيرة من الخل (بحسب نوع الخل؛ فكلما كان تركيز حمض الخليك فيه أعلى احتجنا لجرعة أقل منه ) إلى كوبٍ من الماء.
يمكن إضافته إلى الوجبات المختلفة كالسلطة أو غيرها.

لكن من المهم استهلاك الخل باعتدال دائمًا، حيث إنّ الكميات الكبيرة أو التراكيز العالية قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة.

هل استهلاك الخل آمن؟

على الرغم من أنّ الخل قد يكون آمنًا عند استهلاكه ضمن نظامٍ غذائيٍ صحي، إلّا أنّه قد يسبب بعض الآثار الجانبية ، منها:

إحداث ضرر في المريء عند شربه.
تقليل مستويات البوتاسيوم في الدم.
الغثيان والتقيؤ.
الاضطرابات المعوية.
تهيّج الحلق.
تآكل مينا الأسنان عند شربه بكميات كبيرة.
التأثير على عمل بعض الأدوية والتسبب بالأضرار الصحية، كالأنسولين، والمميّعات، ومدرّات البول.

هل توجد فئات عليها الحذر من تناول الخل؟

نظرًا للآثار الجانبية الّتي قد يسببها الخل، فقد يؤثّر تحديدًا على فئات معينة أكثر من غيرها، وبالتّالي يجب على هذه الفئات الحذر واستشارة الطبيب قبل تناوله، وتشمل الآتي:

المصابون بهشاشة العظام:

فقد يساهم الخل في تقليل كثافة العظام خصوصًا عند استهلاكه بشكلٍ دوريّ.

المصابون بالسكري:

قد يؤثّر الخل على مستويات الأنسولين في الدم، الأمر الّذي قد يسبب مشكلات لدى هذه الفئة في التحكّم بمستويات السكر في الدم.

الّذين يستخدمون أدوية أو مكملات غذائية:

وذلك بسبب تفاعل الخل مع العديد من الأدوية والمكملات الغذائية، مما قد يزيد أو يقلل من مستوياتها في الدم ويؤثّر على حالة الشخص، كأدوية القلب، والسكري، ومدرّات البول، والمليّنات.

إذن هل عليك استخدام الخل لإنقاص الوزن؟

لا يُنصح باستخدام الخل بهدف إنقاص الوزن بسبب عدم وجود دراسات كافية تُثبت صحة ذلك، بينما توجد العديد من الآثار الجانبية الّتي قد يسببها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لاختيار نظامٍ غذائيٍ مناسبٍ في حال الرغبة بإنقاص الوزن للحصول على النتائج المرغوبة.

2023-12-1713العناية بالذات

مزيد من المشاركات

عسل حبة البركة

عسل حبة البركة يُعتبر مزيج عسل حبة البركة من العلاجات التي قد تكون مُجدية في الشفاء من أمراض الكبد ، حيثُ أشارت دراسة أن مزيج العسل وحبة البركة معاً يُساعد على زيادة مضادات الأكسدة مما يؤثر في تثبيط الخلايا السرطانية في الكبد، وقد تم التوصل لهذه النتيجة بتجارب حيوانية حيثُ لا يُعرف بعد مدى تأثيرها الفعلي على البشر، كما يُستخدم مزيج يحتوي على زيت الحبة السوداء والعسل والماء لعلاج عسر الهضم، كما يُستخدم لعلاج الروماتيزم من خلال صنع عجينة مكونة من العسل ومسحوق حبة البركة ويُضاف لهما كوب من الماء

أضرار قسطرة البول

عدوى المسالك البولية يرتفع خطر الإصابة بعدوى المسالك البوليّة بشكلٍ كبير عند استخدام قسطرة البول (بالإنجليزية: Urinary catheter) خصوصاً في حال استخدام القسطرة لفترة طويلة، ومن الأعراض التي قد تدلّ على الإصابة بعدوى المسالك البوليّة نبيّن الآتي: الصداع . الحمّى. القشعريرة. خروج دم مع البول. ألم أسفل الظهر. مصاحبة البول لرائحة كريهة. حرقة في الإحليل، أو منطقة الأعضاء التناسليّة. تعكّر لون البول نتيجة مصاحبته للقيح. تسريب البول في بعض الحالات قد يحدث تسريب للبول خارج القسطرة، ومن الأسباب التي قد

طريقة صنع الهريسة النبكية

أصل الهريسة النبكيّة تعدّ الهريسة النبكيّة من أكثر أنواع الهريسة شهرةً في بلاد الشام خاصّة في جمهوريّة سوريا في مدينة النبك السورية، والتي سمّيت بهذا الاسم نسبةً إلى مدينة النبك، وتتكوّن هذه الهريسة من السكّر، والسميد الخشن، والحليب، والسمن البلدي، في هذا المقال سنتناول طريقة صنع الهريسة النبكيّة بطريقة سهلة ومبسّطة. الهريسة النبكيّة المٌكوّنات ثلاثة أكواب من السميد الناعم أو الخشن، ويفضّل أن يكون خشناً. كوب من الماء. نصف كوب من اللبن الزبادي الدافئ. كوب من الحليب السائل. ملعقة صغيرة من

كيف أتعلم خط النسخ

الخط العربيّ يُعتبر الأنباط العرب أوّل من أنشأ الخط العربيّ وصمّموا شكله، ومن المعروف أنّ الخط العربيّ له عدة أشكال، حيث يُرسم الحرف بطرق مختلفة، هذا وقد ظهرت سبعة أنواع للخط العربي، ومنها الخط الكوفيّ، والخط الفارسي، والخط الأندلسي، وخط الثُّلث، وخط النسخ، وغيرها، ويُعتبر خط النسخ من أشهر هذه الخطوط وأكثرها انتشاراً، وسُمّي خط النسخ بهذا الاسم لأنّه استُعمل في نسخ الكتب وليس لإظهار جمال رسمه، وقد أُطلق عليه أكثر من اسم، حيث يحبّ البعض أن يسمّيه خط البيان أو الخط الصحفيّ، واستُعمل هذا الخطّ في

ما هي أصغر دولة عربية من حيث عدد السكان

جمهورية جزر القمر تُعتبر جمهوريّة جزر القمر الواقعة في المحيط الهندي، أصغر دولة عربية من حيث عدد السكان؛ حيث يصل عدد سكانها الى ما يقارب من 850,910 نسمة، وذلك حسب إحصائيات عام 2019م، في حين تبلغ مساحتها حوالي 1,862 كيلومتر مربع، وهي عبارة عن أرخبيل مكوّن مجموعة من الجزر صغيرة الحجم. موقع جمهورية جزر القمر تقع جمهورية جزر القمر في القارة الإفريقية؛ على وجه التحديد في المحيط الهندي مقابل الساحل الشرقي لقارة أفريقيا وجزيرة مدغشقر، وعلى الطرف الشمالي لقناة موزمبيق، حيث تبعد عن الساحل الأفريقي

من إخترع الأرقام

من اخترع الأرقام؟ بدأ اختراع الأرقام منذ القرن الخامس والسادس الميلادي على يد عالميَن هنديين هما براهماغوبتا وأريابات، ثمّ عُرفت فيما بعد بأرقام غوبتا، كما وظهرت أنظمة الحساب واستخدام الأعداد والأرقام دون كتابتها منذ أكثر من 4,000 سنة قبل الميلاد على يد السومريين القدامى التي كانت تعتبر مدينتهم مركزاً تجارياً كبيراً أنذاك. عُرفت الأرقام بالأرقام الهندية العشريّة كذلك، والتي تعني أنّ مكان الرقم يحدد قيمته، فمثلاً رقم 3 في العدد 13 تختلف قيمته عن مكانه في العدد 130 وهكذا، وهذا النظام عرف بالنظام

لماذا سميت شقائق النعمان بهذا الاسم

شقائق النعمان مع بداية فصل الربيع تفترش الأرض بشتى أنواع الزهور والورود وتصبح ألوانها جذابة ومن هذه الأزهار شقائق النعمان وهي نوع من الأزهار التي تمتاز بلونها الأحمر الناري، ويعود سبب تسميتها بهذا الاسم إلى أحد ملوك الحيرة والذي كان اسمه النعمان بن منذر الذي أحب هذه الزهرة وأمر بزراعتها حول قصره. في رواية أخرى يقال بأن هذه الزهرة نبتت على قبر هذا الملك، والملك نعمان هو أحد الملوك الشجعان الذين ذكرهم التاريخ، فقد داسته الفيلة حينما رفض تسليم نساء العرب والخضوع لملوك الفُرس في معركة ذي القار.

تمارين كرة اليد

تمارين كرة اليد يوجد العديد من التمارين التي يُمكن مُمارستها لتطوير مهارات اللعب في رياضة كرة اليد، ويبين الآتي أهم هذه التمارين: تمرين تمرير الكرة يتطلَّب هذا التمرين وجود ثلاثة لاعبين؛ يلعب اثنان منهم ضد لاعبٍ واحد في منطقة مُحددة من ملعب كرة اليد؛ حيث يقف هذا اللاعب بين كِلا اللاعبين الاثنين الذين يتوجب عليهم محاولة تمرير الكرة فيما بينهم ومنع اللاعب المُنافس من قطع تمرير الكرة فيما بينهم، ولا بُد أن يتم تغيير مواقع اللاعبين بشكلٍ دوري في هذا التمرين، بحيث يأخذ كل منهم دور اللاعب الذي يقف