فوائد البيض للجسم

فوائد البيض للجسم

الحفاظ على صحة العين

أحد الآثار المترتبة على الشيخوخة هي أنّ البصر يبدأ بالتدهور، وهناك العديد من العناصر الغذائيّة الموجودة في البيض يمكنها التصدي لبعض العمليات التنكسيّة التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحّة العين، ويحتوي البيض على اللوتين، والزيكسانثين؛ وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على بناء شبكية العين، حيث تشير الدراسات إلى أنّ استهلاك كميات كافية من هذه العناصر الغذائية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وهما من اضطرابات العين الشائعة جداً، ويوجد اللوتين والزياكسانثين في صفار البيض بكميات كبيرة، وفي تجربة مضبوطة ظهر أنّ تناول 1.3 فقط من صفار البيض في اليوم لمدّة 4.5 أسبوعاً زاد من مستويات اللوتين في الدم بنسبة 28-50٪ ،والزياكسانثين بنسبة 114-142٪، كما يحتوي البيض أيضاً على نسبة مرتفعة من فيتامين أ، ويعدّ نقص فيتامين أ هو السبب الأكثر شيوعاً للعمى في العالم.

المساعدة على خسارة الوزن

يعد البيض مصدراً جيداً للبروتين ، ويعطي طاقة للجسم، ويُشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنّ البيض أيضاً يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الدهون المشبعة، حيث يحتوي على 70 سعرة حرارية فقط، كما أنّ البروتينات الخالية من الدهون هي عنصر حيويّ مهمّ جداً للتحكم في الوزن، خاصة عندما تكون مصحوبة بالخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، كما قد يساعد البيض أيضاً في بناء وتحسين العضلات ومنع فقدانها.

تعزيز صحة الدماغ

من المعروف أنّ البيض يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضروريّة لعمل الخلايا بشكل منتظم، بما في ذلك خلايا الدماغ ، والجهاز العصبيّ، والذاكرة، وعمليات الأيض.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

يلعب الكولين دوراً هاماً جداً في تحطيم الحمض الأميني هوموسايتين الذي يرتبط بتطوّر أمراض القلب.

مزيد من المشاركات
الألوان التي تتناسب مع اللون البيج في الملابس

الألوان التي تتناسب مع اللون البيج في الملابس

الألوان التي تتناسب مع اللون البيج في الملابس يمتاز اللون البيج بكونه يتناسب مع الكثير من الألوان في الملابس، ومن هذه الألوان ما يأتي: اللون الأبيض اللون الأبيض من أكثر الألوان التي تتماشى مع البيج، فمزجهما معًا يُعطي إطلالة راقية وجميلة، ومن الأفكار المميزة لذلك ارتداء بنطال جينز أو كتان بلون البيج الفاتح مع قميص أبيض وصندل بني اللون. لون الرمادي الداكن من الألوان المحايدة التي تتناسب بشكلٍ كبير مع البيج هو الرمادي الداكن، ومن الإطلالات المناسبة لهذين اللونين معًا هي ارتداء بنطال رياضي بيج،
كيف تعالج الحروق البسيطة

كيف تعالج الحروق البسيطة

كيف تعالج الحروق البسيطة؟ تُعدّ الحروق البسيطة أو الطفيفة (بالإنجليزية: Minor burns) من أكثر أنواع الحروق شيوعًا، ولا يعدّ علاجها أمرًا صعبًا؛ إذ إنّها تتعافى وتتحسن من تلقاء نفسها بمرور الوقت، ولا يستلزم علاجها تضميد الحرق أو استخدام المضادات الحيوية، حيث يكون الهدف الأساسي لعلاج الحروق البسيطة هو المحافظة على نظافة الجرح وجعل المصاب يشعر بالراحة، وقد تتضمن الحروق البسيطة التي لا يتطلب علاجها الرعاية الطبية الطارئة ما يأتي: ظهور احمرار سطحي في المنطقة التي تعرضت للحرق وهو ما يشبه التعرض لحروق
علاج حب الشباب في الوجه

علاج حب الشباب في الوجه

حب الشباب يُعد حب الشباب حالة جلدية شائعة بين النّاس تحدث في أماكن مختلفة من الجسم، مثل: الوجه، والكتفين، والظّهر، والعنق، والصّدر، والذّراعين. ويظهر حب الشّباب في مختلف مراحل عمر الإنسان، ولكنّه يكثر في مرحلة البلوغ، ويعود السّبب في ذلك إلى الاضطرابات الهرمونية التي تصيب الجسم في هذه المرحلة، وتتسبب بنمو الغدد الدّهنية، وتجعلها تفرز المزيد من الزّيوت على البشرة ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشّباب. وهنالك عدّة عوامل تساعد على ظهور حب الشّباب، مثل: الوراثة، والقلق، واستخدام المكياج المرتكز على
وصف جمال مدينة سوسة

وصف جمال مدينة سوسة

وصف مدينة سوسة تتَّخذ مدينة سوسة التونسيّة موقعاً مُميّزاً على الشريط الساحليّ للبحر الأبيض المُتوسِّط، في الجزء الأوسط الشرقيّ لتونس؛ ولهذا يُطلَق عليها اسم (جوهرة الساحل)؛ فهي تقع على بعد 140كم جنوب تونس العاصمة، وتُغطِّي مساحة 2619كم؛ أي ما يُقارب 1.7% من المساحة الكُلّية لتونس. ومن الجدير بالذكر أنّ المدينة تحدُّها من الشمال ولاية نابل، ومن الجنوب ولاية المهديّة، وولاية المنستير، ومن جهة الغرب تحدّها ولاية زغوان، وولاية القيروان ، أمّا من الشرق، فإنّها تُطِلّ على البحر الأبيض المُتوسِّط ،
بحث عن السلوك الإنساني والبيئة الاجتماعية

بحث عن السلوك الإنساني والبيئة الاجتماعية

السلوك الإنساني السلوك عامةً هو نتاج كل من الطبيعة البشرية الفطرية، والتجربة الفردية، والبيئة، أما السلوك الإنساني فيُنظر إليه على أنَّه ناتج العوامل التي تدفع البشر إلى التصرف بطرق يمكن التنبؤ بها، ويتم تعريفه أيضًا على أنَّه الناتج من محاولات تلبية احتياجات معينة. وقد تكون هذه الاحتياجات سهلة الفهم وسهلة التحديد، مثل؛ الحاجة إلى الغذاء والماء، وقد تكون معقدة، مثل؛ الحاجة إلى الاحترام والقبول، ويمكن أن تُساعد معرفة السلوك الإنساني المعلم على فهم المتعلم بشكل أفضل، ومن المفيد أيضًا تذكر ذلك
تخصصات كلية الحقوق سعيد حمدين (كلية جزائرية)

تخصصات كلية الحقوق سعيد حمدين (كلية جزائرية)

كلية الحقوق سعيد حمدين الجزائرية تعد واحدة من الكليات العريقة الموجودة في جامعة الجزائر 1، اهتمت بدراسة القانون خلال فترة الاستعمار منذ عام 1857م، وتأسست الكلية في عام 1909م على شكل مدرسة للحقوق تحولت فيما بعد إلى كلية، وفي عام 1998م أصبحت تسمى كلية الحقوق. تخصصات كلية الحقوق سعيد حمدين الجزائرية اتخذت كلية الحقوق سعيد حمدين منهج التكوين الذي ينقسم إلى ثلاث مراحل ومستويات دراسية كل مرحلة تتضمن عدة تخصصات كالتالي: مستوى الليسانس (ل م د) مدة هذا المستوى ثلاث سنوات (6 سداسيات، سنتان مشتركتان وسنة
كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم

كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم

الكالوري أو السعرة الحرارية يُشير مصطلح السعرات الحراريّة (بالإنجليزيّة: Calories) بشكلٍ عام إلى وحدة الطاقة، وهي تُمثّل كميّة الطّاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 غرام من الماء مقدار درجةٍ مئويّةٍ واحدةٍ، وفي علم التّغذية؛ تُعرَّف السعرات الحراريّة على أنّها الطاقة التي يكتسبُها الأشخاص من الطّعام والشراب المُتناول، وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يستخدم هذه الطّاقة للبقاء على قيد الحياة، وفي أداء أنشطة الحياة اليوميّة المتنوّعة، كالركض، وغير ذلك، كما تستعملُها أعضاء الجسم المُختلفة لأداء وظائفها
مناطق انتشار الفيضانات

مناطق انتشار الفيضانات

أكثر الدول عرضة للفيضانات فيما يأتي أسماء أكثر الدول عرضة للفيضانات: هولندا يشار إلى أن هولندا من أكثر الدول العالمية عرضة للفيضانات حيث يتبين أن ثلثي هولندا معرضة لمثل هذه الكارثة البيئية، وقد تعرضت المنطقة إلى العديد من الفيضانات أشهرها: فيضانات أمستردام. فيضانات سانت إليزبيث. فيضانات بحر الشمال. وقد قامت هولندا بعد الفيضان الكبير الذي تعرضت له عام 1953 للميلاد بالعديد من الإجراءات الوقائية التي من شأنها التقليل من حدوث الفيضانات مثل إقامة السدود والأسطح الخضراء. موناكو تشير التقارير إلى أن