فوائد البيض المسلوق للرجيم

فوائد البيض المسلوق للرجيم

فوائد البيض المسلوق للرجيم

تحتاج عملية نزول الوزن بشكلٍ صحيّ والحفاظ عليه لوقتٍ طويل إلى الوقت والجُهد، وتعتمد على التغيير الكامل في نمط الحياة، والبدء باتباع طرق التغذية السليمة، والنشاط البدني المُناسب، ومن الجدير بالذكر أنَّه لا يُوجد نوع مُعيَّن من الأغذية يُقلل الوزن، ولكنَّ هناك بعض الخصائص للبيض والتي من الممكن أن تُساعد على خسارة الوزن عند تناوله، ونذكر منها ما يأتي:

  • قليل بالسعرات الحراريّة: حيثُ إنَّ تناول البيض بدلاً من الأطعمة ذات السُعرات الحرارية العالية يساعد على خسارة الوزن، كما أنَّ تناول البيض على الإفطار قد يُعزز من نزول الوزن إذا اتّبع الشخص نظاماً غذائيّاً مُتكاملاً محسوبَ السعرات الحرارية، ولكنَّه لن يكون ذا فائدة إذا تناول الشخص سعرات حرارية مفتوحة بكمياتٍ كبيرة، وتَجدُر الإشارة إلى أنَّ قلي البيض بالزيت، أو الزبدة ، أو إضافة الجبنة، أو النقانق إليه يزيد من سُعراته الحرارية بشكل كبير، لذلك فإنّ البيض المسلوق يُعدُّ خياراً أفضل للراغبين بإنقاص أوزانهم، وتختلف مدة سلق البيض حسب درجة الاستواء المرغوبة.
  • غنيّ بالبروتين: حيثُ تحتوي البيضة الواحدة كبيرةُ الحجم والتي تزن 50 غراماً تقريباً على 6.24 غراماتٍ من البروتين، الذي يُساعد على خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع، كما أنّه يُساعد في التخفيف من مُتلازمة الأيض (بالإنجليزيّة: Metabolic syndrome) وذلك من خلال زيادة مُعدلات استهلاك الطاقة، والتقليل من تأثير إعادة تدوير الوزن (بالإنجليزيّة: Weight Cycling)، أو ما يُعرف بإعادة اكتساب الوزن بعد فُقدانه، كما أنَّ تناول البروتينات يزيد من التوليد الحراري للأغذية (بالإنجليزيّة: Diet-induced thermogenesis) وهو مؤشرٌ يقيس قدرة نوعٍ مُعيّنٍ من الغذاء الطاقة المطلوبة من الجسم لحرق الطعام والتي تؤدي زيادتها إلى خسارة الوزن، وتَجدُر الإشارة إلى أنَّ البروتين يَملُك أعلى تأثير حراري بنسبة تتراوح بين 15% إلى 30% مُقارنة بمصادر الطاقة الأخرى.

لقراءة المزيد حول الفوائد العامة للبيض يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد البيض المسلوق .

القيمة الغذائية للبيض المسلوق

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية التي تحتويها بيضةٌ كبيرةٌ مسلوقةٌ تزن حوالي 50 غراماً:

المادة الغذائية الكمية
الماء 37.8 مليلتراً
السعرات الحرارية 71 سعرة حرارية
البروتين 6.24 غرامات
الدهون 4.72 غرامات
الكربوهيدرات 0.36 غرام
السكر 0.185 غرام
الكالسيوم 28 مليغراماً
الحديد 0.87 مليغرام
المغنيسيوم 6 مليغرامات
الفسفور 98.5 مليغراماً
البوتاسيوم 68.5 مليغراماً
الصوديوم 214 مليغراماً
الزنك 0.64 مليغرام
النحاس 0.036 مليغرام
السيلينيوم 15.2 ميكروغراماً
فيتامين ب1 0.017 مليغرام
فيتامين ب2 0.216 مليغرام
فيتامين ب3 0.036 مليغرام
فيتامين ب6 0.08 مليغرام
الفولات 17.5 ميكروغراماً
فيتامين ب12 0.375 ميكروغرام
فيتامين أ 79.5 ميكروغراماً
فيتامين هـ 0.52 مليغرام
فيتامين د 1 ميكروغرام
فيتامين ك 0.15 ميكروغرام
الكوليسترول 184 مليغراماً

لمحة عامة حول البيض

يأكُل الناس أنواع البيض المُختلفة مُنذُ الآف السنين لكنَّ أشهرها هو بيض الدجاج الغني بالبروتين، والدهون، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، ويُشَكل بياض البيض ثُلثي البيضة في حين يتكون الثلث المُتبقي من الصفار.

فيديو فوائد البيض المسلوق

مزيد من المشاركات
اتفاقية وارسو

اتفاقية وارسو

اتّفاقية وارسو تأسّست اتّفاقية وارسو التي عُرِفت باسم تحالُف وارسو في الرابع عشر من شهر أيار/مايو من عام 1955م، من قِبل كلّ من: بلغاريا، وألبانيا، وهنغاريا، وتشيكوسلوفاكيا، وألمانيا الشرقية، وبولندا، ورومانيا، والاتّحاد السوفيتي؛ وهو تحالُف عسكريّ، وسياسيّ بقيادة سوفيتية، وهو مُعَدّ؛ لاستغلال إمكانيّات أوروبّا الشرقيّة للاستراتيجية العسكرية السوفيتية؛ ولتعزيز السيطرة السوفيتية في أوروبّا الشرقيّة خلال الحرب الباردة . أهداف اتّفاقية وارسو عُرِفت الاتفاقية رسميّاً بمعاهدة الصداقة والتعاون
بحث حول الحرب العالمية الأولى

بحث حول الحرب العالمية الأولى

الحرب العالمية الأولى تعتبر الحرب العالمية الأولى من أبرز الصراعات العالمية وأكثرها تأثيراً وتغييراً على كافة الأصعدة في جميع أنحاء العالم، والتي خاضَ غمارَها العديد من الدول، حيث سنتطرق في هذا المقال إلى الحديث بشكل مفصل عن أسبابها، وأهم مراحلها، وخصائصها، وأبرز نتائجها. أحداث الحرب اندلعت الحرب العالمية الأولى عام 1914م وامتدت لأربع سنوات حتى عام 1918م، نظراً لتفاقم الصراعات على الساحة الأوروبية التي وصلت في نهاية المطاف إلى مرحلة اللاعودة، حيث أصبحت الحرب أمراً لا يمكن الرجوع عنه، ويعتقد
فوائد لبان الذكر للبشرة

فوائد لبان الذكر للبشرة

لبان الذكر اللّبان هو عبارةٌ عن مادةٍ صلبةٍ تشبه الصّمغ يسمى (الرّاتنج) يأتي عن طريق صنع شقٍّ في جذع شجرة بوتوليا كارتيري، وهي من جنس بوزويليا. هذه الأشجار الصّغيرة أو الشّجيرات توجد في منطقة البحر الأحمر، وتنمو في البريّة في جميع أنحاء شمال شرق أفريقيا، أوراقها تشبه الرّيش، وأزهارها بيضاء أو ورديّة اللّون، ونتيجة شقّ لحائها تُخرج مادةٌ بيضاء حليبيّة تحمي الشّجرة وتمنع عنها العدوى. بعد عشرة أيامٍ يصبح الصّمغ صلباً ، ويكشط عن الشّجرة، واللّبان عالي الجودة يأتي عن طريق شقّ اللّحاء ثلاث مراتٍ،
ما اسم أول مسجد شيد فى الإسلام

ما اسم أول مسجد شيد فى الإسلام

مسجد قباء أول مسجد في الإسلام يُعدُّ مسجدُ قُباء أوّل مسجدٍ بُنيَ في الإسلام، وأمّا ما ذُكر من تأسيس أبي بكر -رضيَ الله عنه- لمسجدٍ في مكّة قبل الهجرة؛ فكان في بيته وبشكلٍ خاصّ، وأمّا مسجد قُباء فهو لجميع المُسلمين، وقد بناهُ النبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام- عندما وُصوله إلى المدينة مُهاجراً إليها، وفيه نزل فيه قوله -تعالى-: (لَمَسجِدٌ أُسِّسَ عَلَى التَّقوى مِن أَوَّلِ يَومٍ أَحَقُّ أَن تَقومَ فيهِ)، ونزل -عليه الصّلاةُ والسّلام- في قُباء في يوم الإثنين، الثاني عشر، وأقام فيها عدّة ليالي، وبنى
فوائد زيت جوجوبا

فوائد زيت جوجوبا

زيت جوجوبا زيت جوجوبا، من الزيوت المعروفة في أوساط التجميل، وهو سائل شمعي الشكل والهيئة، يُستخرج من نبات الجوجوبا، وبالأخص من البذور، ولونه ذهبيّ، ولا رائحة له. يُطلق عليه اسم " ذهب الصحراء "؛ وهو زيت ذو فوائد عظيمة جداً، يتمّ استخدامه على نطاقٍ واسعٍ جداً، إمّا منفرداً، أو مخلوطاً مع زيوت أخرى، ويدخل في العديد من الصناعات التجميليّة، وهو زيت شبيه في تركيبه بالزيوت الطبيعيّة الّتي يُفرزها الجسم في داخل خلايا الشعر والبشرة. فوائد زيت جوجوبا فوائد زيت جوجوبا للشعر يُستخدم لتنظيف مسامات فروة
كيف تقرأ أفكار الآخرين

كيف تقرأ أفكار الآخرين

النظر في العينين تُشكل العينين نافذة الرّوح، ويُمكن استخدامهما كوسيلة لقراءة ما يدور في ذهن الطّرف الآخر من خلال متابعة بعض التغييرات فيها عند عرض قضيّة ما، ولتوضيح ذلك فقد عمدت دراسة كانت قد أجريت في العام 1960م إلى بيان أن حجم بؤبؤ العينين يتوسّع عند الإهتمام بقضيّة معروضة، بينما لا يظهر عليه أي تغيير عند عدم الاكتراث، وفي نفس السياق فإن دراسة أخرى أجريت في العام 1966م بيّنت أن حجم البؤبؤ يتوسّع كذلك عند قيام الفرد بمعالجة معلومات معيّنة دماغيّاً، بالإضافة لذلك فإن بالإمكان تحديد عواطف
أين يقع وادي الريان في الأردن

أين يقع وادي الريان في الأردن

وادي الريان عرف أيضا باسم وادي اليابس قديماً، يقع وادي الريان شمال مدينة عجلون في المملكة الأردنية الهاشميّة، وإلى جنوب غرب مدينة إربد الواقعة شمال الأردن. يمتاز وادي الريان بتنوع تضاريسه حيث يحتوي على جبالٍ ووديانٍ وسهول وقيعان، ومن أهم ميزاته غزارة مياهه وانتشار عيون الماء فيه. التكوين السكاني لوادي الريّان السكان الأصليون لوادي الريان هم عائلاتٌ وعشائر مختلفون في أعراقهم وأجناسهم، فمنهم البدو والفلاحون وغير ذلك، ومن أهم سكان المنطقة وأقدمهم: عشيرة الزناتية، حيث تعتبر من أقدم عشائر البدو
أجمل الكلام عن الصداقة

أجمل الكلام عن الصداقة

الصداقة تُعرف الصّداقة بأنّها العلاقة الإنسانية التي تربط اثنين أو أكثر من النّاس معاً، وتكون مبنيّةً على الاحترام المتبادل والمودّة والصّدق والأمانة، وتميل غالباً في الاهتمامات والنشاطات والسّلوكات المشتركة بين هؤلاء الأشخاص ، وتُصنّف الصداقة أنّها علاقات إيجابية، فقد قيل فيها جميل القول على اختلاف تجارب النّاس. كلام عن الصداقة إن الصداقة كنز لا يعرف معناه إلا من يمتلك أصدقاء يساندونه في الحياة، ويمكن وصف الصداقة في العبارات الآتية: الصداقة لا تغيب مثلما تغيب الشّمس، والصّداقة لا تذوب مثلما