فوائد الابتسام على الصحة

تقليل التوتر

يساعد الابتسام على تقليل التوتر و الضغط النفسي ، وذلك لأنّه يسبب إفراز الإندورفينات (بالإنجليزية: Endorphins) الّتي تساعدك على التعامل مع الأوقات الصعبة والتوتر بشكلٍ أفضل، لذا يُنصح بمشاهدة مقاطع فيديو مُضحكة، أو سماع قصص مضحكة في حالات التوتر.

تحسين المزاج

يمكن للابتسام أن يُحسّن من مزاج الشخص بسبب تسببه بإفراز الجسم 3 أنواع من المواد، وهي تشمل الآتي:

الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine).
الإندورفين.
السيروتونين.

حيث تخدع هذه المواد الجسم ليشعر بالسعادة مما يحسّن من المزاج، كما تعدّ الابتسامة من الأمور المُعدية الّتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للآخرين، فرؤية شخص ما يبتسم يزيد من حاجتك للابتسام، مما يؤدي بدوره إلى ابتسام الجميع في اللقاءات.

تخفيف الآلام

يساعد الابتسام والضحك على تخفيف الآلام الجسدية والعاطفية، فالضحك يساهم في إفراز الجسم لمادة الإندروفين الّتي تعدّ من المسكنات الطبيعية للألم، إضافةً إلى إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) الّذي يساعد على الاسترخاء والشعور بشكلٍ أفضل.

تقليل ضغط الدم

قد يسبب الضحك والابتسام زيادةً معدّل ضربات القلب ويزيد من استهلاك الأكسجين في البداية، ومن ثم يقل مستوى ضغط الدم، لكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتأكّد من ذلك وإثباته.

تعزيز قوة جهاز المناعة

تساعد الابتسامة على تعزيز فاعلية جهاز المناعة في الجسم، وقد يكون ذلك لأنّ الشخص يكون مسترخيًا بسبب إفراز نواقل عصبية معينة، لذا يُنصح بالإكثار من الابتسام في حال رغبتك بحماية نفسك من الأمراض المختلفة كالزكام.

كما قد يساعد الابتسام على العيش لسنواتٍ أطول، إلّا أنّه يجب إجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه المعلومة ومدى تأثير الابتسام على ذلك، لكن قد يكون ذلك بسبب اتّباع الأشخاص السعداء لنظام حياة صحي،وعند ملاحظة تأثيرات الابتسام المختلفة، فإنّ الشخص يصبح أكثر إيجابية، ويزداد حبّه للحياة.

رفع القدرة على التحمل

ترتبط قدرة الإنسان على التحمّل مع الجهد المُتصوّر، وهو الجهد الّذي يتوقّع الإنسان أن يبذله مقابل العمل الّذي سيؤديه، وعليه فإنّ الابتسام يُقلل من الجهد المتصوّر لدى الإنسان ليرفع من أدائه للعمل، كما أنّ الشخص المبتسم يستهلك طاقة أقل من جسده خلال أداء المهام على عكس الشخص العابس.

تقوية العلاقات

تسمح الابتسامة للشخص باختراق قلوب من حوله، فالشخص المبتسم، دائمًا ما يبعث المشاعر الإيجابية لنفسه ولمن حوله، مما يزيد من معدّل نجاحه في الحياة الشخصية والمهنية، كما أنّ الشخص المبتسم يكون محبوبًا من قِبل الآخرين، مما يسمح له بتكوين علاقاتٍ أفضل.

2023-12-1734الحياة والمجتمع

مزيد من المشاركات

الاهتمام بالنفس

الاهتمام بالنفس يجب على الشخص تعلُّم كيفيّة الاهتمام بنفسه قبلَ الاهتمام بالآخرين، وقد تبدو مُهمّةً صعبة في البداية وتحتاجُ إلى الوقت والجُهد الكثير، ولكن مع القليل من العزم بالإمكان القيام بذلِك، فعلى الشخص أن يكونَ أنانيّاً بعض الشيء عندما يتعلّق الأمر بنفسه. يُشترط أن لا يكون اهتمام المرء بنفسه مبالغًا فيه حتّى لا يؤثّر هذا الأمر على علاقاته مع الآخرين، وألّا يتحوّلَ إلى شخصيّة غير محبوبة ذات صفات أنانيّة بحتة، وعندما يهتمّ الشخص بنفسه ويعطي حياته الأولويّة، سيبدأُ بالشعور بالسعادة والراحة

بحث عن إدارة الوقت

تعريف إدارة الوقت تُعرف إدارة الوقت (بالإنجليزيّة: Time Management) بأنّها مجموعة من الاستراتيجيات التي يلجأ إليها الفرد لاستثمار الوقت بأفضل شكلٍ ممكن لإنجاز أعمال أكثر في وقت أقل، وذلك من خلال وضع الخطط، وتنظيم الأولويات، ومعرفة كيفية تقسيمها على فترات زمنية لإتمامها في زمنٍ قياسيٍّ، حتّى إن تعرّض الشخص لضغوطٍ أو كان الوقت المتاح قصيراً، أمّا العمل دون إدارة للوقت يؤدّي إلى الفشل؛ ممّا يتسبّب بحدوث أضرار بالفاعلية والكفاءة، ويخلق شعوراً بالقلق والتوتُّر. طرق إدارة الوقت تُعدّ إدارة الوقت من

فقدان الذاكرة النفسي

فقدان الذاكرة النفسي يُعرفُ فقدان الذاكرة النفسي باللغةِ الإنجليزيّة بِمُصطلح (Psychogenic Amnesia)، وأيضاً يُطلقُ عليه مُسمّى فقدان الذاكرة الفُصاميّ، وهو حالةٌ من الاضطرابات النفسيّة التي تؤثّر بشكلٍ مُفاجئ على ذاكرة الإنسان، وتجعله غير قادرٍ على تذكر أي شيء شخصيّ عنه خلال فترة زمنيّة محددة. كما يُعرفُ فقدان الذاكرة النفسيّ بأنّه نوعٌ من أنواع الحالات النفسيّة الفُصاميّة، والتي تتميّزُ بعدمِ القدرة على استرجاعِ أيّة معلوماتٍ سابقة، وخصوصاً حول شخصيّة المصاب والتي قد تؤدّي إلى معاناته من

طريقة شد الجسم

شد الجسم يتعرض العديد من الأشخاص إلى ترهل الجسم بفعل مجموعة من العوامل التي يتعرض لها، مثل التقدم في السن، أو بسبب خسارة الوزن بعد اتباع نظام صحي معين، أو نتيجة للانجرار وراء الأعمال اليومية ومساعي الحياة، وإهمال ممارسة التمارين الرياضية، أو بسبب تفضيل المشروبات المحلى والعصائر على المياه، وغالباً ما تثير هذه المشكلة الاكتئاب والضجر النفسي لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، لذا في هذا المقال سنقدم بعض الطرق التي تساعد في الحصول على جسم مشدود. طرق شد الجسم وصفات لشد الجسم وصفة الكركم تخلط

تأثير العولمة على المجتمع العربي

ما هي العولمة؟ تصف العولمة العملية التي تنتشر من خلالها المعرفة، والمعلومات، والسلع، والخدمات في جميع أنحاء العالم، وفي الأعمال التجارية، يستخدم المصطلح في سياقٍ اقتصادي؛ لوصف الاقتصادات التي تتميز بالتجارة الحرّة، وتدفّق رأس المال بين البلدان، إضافة إلى سهولة الوصول للموارد الأجنبية، وتساهم العولمة في زيادة التفاعل والتكامل والتكافل المتبادل بين الدول، وكلّما زاد التشابُك بين دول ومناطق العالم سياسيًا، وثقافيًا، واقتصاديًا، أصبح العالم أكثر عولمة. أنواع العولمة تنقسم العولمة إلى عدة أنواع،

أسباب النحافة المفرطة

أسباب النحافة المفرطة يُعدّ الطبيبُ المرجعَ الأساسيَّ لمعرفة أسباب حدوث النحافة وتشخيصها، وترتبط النحافة المفرطة بالعديد من الأسباب والتي تتضمّن ما يأتي: أسباب مرضية للنحافة نذكر فيما يأتي بعض الحالات المرضيّة التي قد تسبب النحافة: المعاناة من مرض معيّن: قد تسبب العديد من الحالات الصحّية خسارة الوزن، ومن هذه الحالات السرطان، وأمراض الجهاز الهضميّ بما في ذلك داء كرون (بالإنجليزية: Crohn’s disease) ومتلازمة القولون المتهيّج، وحساسية القمح؛ التي تُعرَف أيضاً بالسيلياك (بالإنجليزية: Ciliac

أسباب الحملات الصليبية

أسباب الحملات الصليبية اختلفت الأسباب التي حملت الصَّليبِين على مهاجمة الدولة الإسلامية، ومن هذه الأسباب ما يأتي: دينيّة تُعتبر الأسباب الدينية من أهم الأسباب وراء الحملات الصليبيّة، حيث حاول الصَّليبيّون القضاء على المسلمين ومنع انتشار الدين الإسلامي، والوقوف في وجه توسعهم المستمر، ولذلك تذرّع الصليبيون بحقّهم في الأراضي المقدسة في فلسطين وإرجاعه إلى المسيحيين، وهذا كان ظاهراً في الحملات الصليبيّة الأولى حيث كان يلبس المحاربون الصليب بشكلٍ دائم، كما اعتبرها الكثير ممن شاركوا فيها بأنّها وسيلة

مهرجان التسوق والترفيه في الرياض

الهدف من مهرجان التسوق والترفيه في الرياض يُعدّ مهرجان التسوق والترفيه واحدًا من أبرز المهرجانات التي تُقام في العاصمة الرياض ، حيثُ يهدف إلى تقديم مجموعةً من الأنشطة الترفيهية، إلى جانب توفير العديد من المراكز التجارية المحلية والعالمية لضمان فرصة تسوق لا مثيل لها للزوار، حيثُ يُعتبر بهذا نموذجًا سياحيًّا وثقافيًّا مُميزًا يبرز بدوره القدرات الاقتصادية والثقافية والسياحية للمملكة العربية السعودية أمام العالم. الفعاليات والأنشطة الترفيهية في مهرجان التسوق والترفيه في الرياض يشمل المهرجان على