فوائد الأجهزة الرياضية

الأجهزة الرياضية

هنالك العديد من الأجهزة الرياضية المتنوعة، والتي كثر انتشارها في الآونة الأخيرة، حيث يتوفر جهاز لجعل القوام متناسقاً، وجهاز آخر لحرق السعرات الحرارية ، وجهاز غيره لتخفيف ألم المفاصل، وأجهزة مختلفة لتخسيس الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم وليونته، وفي هذا المقال سنذكر بعض أنواع الأجهزة الرياضية وفوائدها.

أنواع الأجهزة الرياضية

جهاز المشي

من أبرز الأجهزة الرياضية التي تساهم في حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة، فهي من أجهزة التخسيس، فهي تحرق 100سعر حراري \ميل عند المشي عليه بخفة، ويمكن الحصول على مستويات متنوعة من التمارين من خلال تعديل السرعة، أو زاوية الانحدار في الجهاز، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أنّه لا يتناسب مع من يعاني من ألم في المفاصل، وبالأخص مفصل الركبة وآلام الظهر، ويمتاز هذا الجهاز بتوازنه الحقيقي للأشخاص الحديثي التدريب.

جهاز الأوربتراك

يتشابه هذا الجهاز إلى حد كبير مع جهاز المشي، إذ يمتاز بقدرته العالية على حرق السعرات الحرارية، من خلال تحريك كتلة كبيرة من العضلات، كما أنّه البديل المناسب لجهاز المشي وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من ألم المفاصل والركبة والفخذ والظهر، فهو يخفف الثقل الكبير عليها من خلال تحريك عضلة الفخذ الخلفية والعضلات الخلفية للساق، وتمرينها بصورة أفضل من جهاز المشي بسبب توافر البدالتين فيها، كما يحتوي جهاز الأوربتراك على مقابض للذراعين تعمل على زيادة معدلات الحرق بكمية كبيرة، لذلك لا ينصح بها للمبتدئين.

جهاز العجلة الثابتة

يمتاز هذا الجهاز بحرقه لمئة سعر حراري خلال أربعة أميال، كما أنّ تأثيره أخف على المفاصل، حيث يتم الجلوس عليه، ويجب التنويه إلى أنّ الجلوس على الجهاز يجب أن يكون بصورة ملائمة مع حجم الجسم، حيث يتناسب مقعد العجلة والكعبين على البدالة، كما تكون الركبة في زاوية مقدارها 5-10درجات إلّا انّ جهاز العجلة الثابتة أقل حرقاً للسعرات من جهازي المشي والأربترواك.

جهاز التجديف

يحتاج هذا الجهاز إلى التناسق بين عمل النصف العلوي والسفلي للجسد، من خلال حركة عضلات البطن التي تساعد على الحركة وتحمي الظهر، ويتطلب هذا الجهاز حركة مجموعة كبيرة من العضلات لذلك يساهم في حرق سعرات حرارية هائلة، إلّا أنّه لا يلائم المبتدئين وأصحاب الوزن الزائد، والذين يعانون من آلام الظهر.

فوائد الأجهزة الرياضية

الوقاية من أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وأمراض السكري، وأمراض السمنة.
تقليل مخاطر الأمراض النفسية والتوحد.
يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ومشاكلها الصحية.
المحافظة على الوزن المثالي للجسم، كما ينظم عمليتي الهضم والتبول، ويقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويرفع معدل الكولسترول المفيد فيه.
تأخير ضمور العضلات، وضعف العظام وهشاشتها.
تحسين مرونة المفاصل، وانتظام التنفس.
الوقاية من العديد من السرطانات كسرطان البنكرياس، والمريء، وسررطان الجهاز الهضمي، وسرطان الثدي.

2023-12-172تمارين رياضية

مزيد من المشاركات

حكم قص الشعر

أقسام الشعر في الشريعة يُقسَّم شعر جسم الإنسان من حيث الحُكم الشرعي في إزالته إلى ثلاثة أقسام رئيسة؛ الأول منها ما أمر الله سبحانه وتعالى بإزالته، وهو مثل شعر الإبط وشعر العانة؛ حيث ورد عن أنس بن مالك قوله: (وُقِّتَ لنا في قصِّ الشاربِ، وتقليمِ الأظفارِ، ونتفِ الإبطِ، وحلقِ العانةِ، أن لا نتركَ أكثرَ من أربعينَ ليلةً)، والقسم الثاني ما نهى الله عزّ وجلّ عن إزالته، وهو شعر الحاجبين لما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم من لعنٍ للنامص، وشعر اللحية كذلك، أمّا القسم الثالث والأخير فهو ما سكت

طريقة عمل صلصة سمك السلمون

سمك السلمون سمك السلمون هو نوع من أنواع السمك التي تنمو في المحيط الأطلسي، والمحيط الهادئ، وينتمي إلى الأسماك الشعاعيّة، ويشتهر بفوائده المتعددة للجسم مثل: الحفاظ على صحّة القلب من الأمراض المختلفة، وتحسين المزاج، وتحفيز نمو الدماغ، والحدّ من التكلسات والالتهابات المختلفة وغيرها. كما يشتهر بطعمه الشهيّ، حيث يمكن إدخاله إلى السلطات أو المأكولات الرئيسيّة المتنوّعة، ولعل أهم ما يميّزه هو إمكانيّة إضافة العديد من الصلصات إليه مثل: صلصة الليمون، وصلصة المشروم، وصلصة الماسترد وغيرها الكثير، وسنتحدث

تفسير حلم أكل الكفتة في المنام

تفسير رؤية أكل الكفتة في المنام بشكل عام يُشار بداية إلى أنّه ليس كل ما يراه النائم رؤيا، بل هناك ما يكون رؤيا صالحة ، وهناك ما يكون من الشيطان، وهناك ما يكون من حديث النفس نتيجة ما يحدّث الإنسان به نفسه ويُفكّر به، ويختلف تفسير الرؤية من شخص إلى آخر، وفي هذا المقال بيان لتفسير رؤية أكل الكفتة بشكل عام. يختلف تأويل رؤية الكفتة في المنام حسب حال الكفتة التي رآها النائم، فهناك من يرى الكفتة النيئة أو المطبوخة، أو تكون على شكل كرات مثلا، أو ملونة، أو معها شيء آخر من الطعام، وكذلك هل تناولها وحده،

كيفية إضافة حساب في الـ Play Store

كيفية إضافة حساب في الـ Play Store يمكن للشخص الذي يريد استخدام متجر التطبيقات الخاص بجوجل أو ما يُعرف بالإنجليزية Google Play والقيام بتحميل التطبيقات المختلفة أو حتى شراؤها وذلك من خلال إضافة حساب خاص بجوجل على جهاز الهاتف الخاص بالمستخدم، ويمكن اتباع الخطوات التالية لإضافة حساب واحد أو حتى عدة حسابات على جوجل: النقر على قائمة الإعدادات بالإنجليزية Settings الموجودة في حهاز المستخدم. النقر على قائمة Accounts الظاهرة في الشاشة. اختيار الخيار Add account، ومن ثم إختيار نوع الحساب وهو هنا حساب

أدعية الصباح والمساء

فضل أدعية الصباح والمساء أوصى النبي -صلى الله عليه وسلم- بالمواظبة على أذكار الصباح والمساء ، فهي تربط المؤمن بالله عز وجل، وتقرّبه إليه، وتُضفي على حياته السعادة والعافية، وتزيد حسناته، وتُذهب سيّئاته، كما تحميه من الشيطان ومن الشرور، ومن خلالها يُظهر العبد حاجته وافتقاره إلى الله تعالى، وينبغي على المؤمن أن يأتي بهذه الأذكار والأدعية بتأنٍ دون الإسراع في ذكرها، كما يتلوها في حالة تعقّل وتفهم وحضور قلب، حتى لا يصبح كلامه مجرد لغو لا فائدة فيه، وعلى المسلم أن يداوم عليها اقتداء برسول الله صلى

المهارات الشخصية التي يجب كتابتها في السيرة الذاتية

تعد السيرة الذاتية واحدةً من أهم الشروط التي يجب توفرها عند البدء بالبحث عن فرصة عمل، فهي أول ما يطلبه القائمون على التوظيف، وتحتوي السيرة الذاتية الممتازة على كافّة المعلومات الأساسية الخاصة بالشخص المتقدم إلى الوظيفة بما في ذلك تاريخ الميلاد، البريد الإلكتروني، المؤهلات العلمية، الخبرات السابقة، الدورات التدريبة، بالإضافة إلى المهارات الشخصية التي يمتلكها الشخص، والتي تعكس صورةً مسبقةً لدراسة ملائمة المتقدم لمتطلبات الوظيفة. ما هي المهارات الشخصية التي يجب كتابتها في السيرة الذاتية؟ يشير

نبذة عن قصيدة المتجردة

تعريف حول قصيدة المتجردة هي قصيدة عامة من البحر الكامل، ويبلغ عدد أبياتها 35 بيتًا، كما نظمت على لسان النابغة الذبياني ، وهي قصيدة في المديح والغزل. مناسبة قصيدة المتجردة حظي النابغة الذبياني بمكانة عند النعمان بن المنذر حتى تغزل بزوجته في قصيدة المتجردة، فشعر النعمان بن المنذر بالغضب، ثم هرب النابغة الذبياني نحو بلاد الشام، وأقام عند الغسانيين فترة من الزمن، ثم سامحه النعمان بن المنذر، وعاد إلى البلاد. كلمات قصيدة المتجردة يقول الشاعر: أَمِن آلِ مَيَّةَ رائِحٌ أَو مُغتَدِ عَجلانَ ذا زادٍ

كيفية تسمين الوجه بالحلبة

وصفة الحلبة والماء لتسمين الوجه تتكون الحلبة من العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والفيتامينات، الفعالة في منع أضرار الجذور الحرة التي تتسبب بضرر للبشرة، للحصول على وجه صحي وسلس وخدود سمينة، وذلك من خلال ما يلي: المكوّنات: ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة. بعض من الماء العادي. طريقة التحضير: تخلط الحلبة المسحوقة، مع الماء؛ بشكل جيد، للحصول على معجون كثيف ومتناسق. يوضع المعجون على بشرة الوجه والخدود، ويُفرك برفق، باستخدام أطراف الأصابع. يترك المعجون على البشرة لمدّة 10 دقائق. تغسل البشرة بالماء .