عمل مساج للظهر

عمل مساج للظهر

المساج

يعتبر المساج شكلاً من أشكال التدليك الذي يمكن تطبيقه في أماكن مختلفة من الجسم لمنحه الشعور بالاسترخاء والراحة وتخفيف الآلام، وبشكل خاص لمن يعانون من مشاكل في الظهر أو الأرجل نتيجةً للتعرض للأمراض أو الحوادث أو الجلوس لفترات طويلة، وينفذ المساج باستخدام الأيدي عن طريق استعمال الزيوت الطبيعية التي تنشط الدورة الدموية في الجسم أو باستخدام الأجهزة الخاصة بالمساج التي تعتمد على وسط هوائي أو مائي.

كيفية عمل مساج للظهر

لعمل مساج للظهر اتبع الخطوات التالية:

  • تجهيز السرير المراد عمل المساج عليه ووضع مناشف لامتصاص أي فائض من الزيوت، وتجهيز الغرفة بحيث تكون دافئة.
  • استلقاء الشخص المراد عمل المساج له على بطنه، ووضع وسادة تحت عظمة الصدر.
  • وضع كمية مناسبة من زيت التدليك أو زيت الأطفال بين اليدين وفركه قليلاً.
  • توزيع الزيت على الظهر بالإضافة إلى الرقبة والأكتاف.
  • وضع إحدى اليدين فوق اليد الأخرى ومد الذراعين.
  • البدء بالتدليك على شكل دوائر صغيرة، ابتداءً من أسفل الظهر، ثم المنطقة الوسطى، وبعد ذلك العليا حتى الأطراف.
  • الاستمرار بعمل المساج على أحد جانبي العمود الفقري، وتكرار العملية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، مع مراعاة الضغط بشكل خفيف على أسفل وأعلى الظهر مرتين أو ثلاث مرات.
  • جعل اليد على شكل حرف L وتحريكها بنفس اتجاه الإبهام، وإغلاق الفتحة ما بين الإبهام والسبابة مع مراعاة الضغط الخفيف.
  • التدليك باستخدام قبضة اليد لمدة ثلاث دقائق تقريباً مع مراعاة عدم الضغط على المنطقة السفلى من الظهر أو العمود الفقري، والتدليلك بلطف بالقرب من مفاصل الظهر.
  • تدليك العضلات الموجودة عند الرقبة والأكتاف.
  • الضغط باستخدام الإبهام على المنطقة الموجودة بين الأكتاف والعمود الفقري.
  • تدليك جوانب العمود الفقري باستخدام الإبهام.
  • فرد الأصابع والتدليك ببطء من أسفل الظهر، واستخدام اليد الثانية في تدليك الأكتاف، وتكرار العملية أكثر من مرة لتخفيف الضغط.
  • مسح الظهر والأكتاف والرقبة بمنشفة قطنية بلطف، والسماح للشخص بالراحة.

نصائح وإرشادات لمساج الظهر

بعض النصائح وإرشادات لمساج الظهر:

  • تجنب الضغط على أسفل الظهر بسبب عدم وجود أضلاع كافية في تلك المنطقة.
  • استخدام كميات قليلة من الزيت بشكل يمنع الاحتكاك.
  • تجنب الضغط على العمود الفقري أثناء التدليك.
  • استشارة الطبيب قبل عمل مساج ، وبشكل خاص لمن يعانون من تجلط في الأوردة، أو من لديهم إصابات في العمود الفقري؛ كالغضروف والرضوض، أو من يعانون من مرض هشاشة العظام أو السرطان أو الحمى.
  • تجنب عمل مساج لمناطق مجروحة، والانتظار إلى حين التئام الجروح بشكل تام.
مزيد من المشاركات
أنواع الإسفنجيات

أنواع الإسفنجيات

أنواع الإسفنجيات تتعدّد أنواع الإسفنجيات (بالإنجليزيّة: Porifera ) لتصل إلى 5000 نوع ضمن البيئات الم ائية، في مناطق المد والجزر أو في الأعماق، لكن هنالك 3 أنواع رئيسية تضمّ الإسفنجيات العامة المختلفة بناءً على الخصائص التي تميزها، وهذه الأنواع هي: الإسفنجيات الزجاجية تعرّف الإسفنجيات الزجاجية (بالإنجليزية: Glass Sponges) بأنّها إحدى الحيوانات البحرية التي تتواجد في أعماق المحيطات، وتحتوي أنسجتها على جزيئات تشبه إلى حد كبير الزجاج، تُنتِج هذه الحيوانات شبكات كبيرة من السيليكا؛ تندمج معًا ضمن
الظواهر الطبيعية

الظواهر الطبيعية

مفهوم الظواهر الطبيعية تعرف الظواهر الطبيعية بأنها أحداث فيزيائية ليس للإنسان علاقة في صنعها، وإنما هي أحداث طبيعية تحدث في الغلاف الجوي، أو في باطن الأرض، أو في البحار، أو المحيطات، أما الكوارث الطبيعية فهي تختلف عن الظواهر الطبيعية لكنها تعتبر نوعاً من أنواعها؛ مثل الأعاصير، والانفجارات البركانية. أمثلة على الظواهر الطبيعية الأحجار المتحركة تُعرف أيضا بالأحجار المبحرة (بالإنجليزية: Sailing Stones)، وتحدث هذه الظاهرة في مكان يسمى (Racetrack Playa) في وادي الموت (Death Valley)، و تعتبر هذه
طريقة طاجن البامية

طريقة طاجن البامية

البامية البامية هي نوعٌ من أنواعِ الخُضَار الموسمية التي تلقى إقبالاً شديداً في فصلِ الصيف، وهي عبارة عن قرون طويلة مُغطاة بزغبٍ ناعم، هذه القرون غنية جداً بالعناصرِ الغذائية، تحتوي على مادةٍ لزجة، فهي التي تمنح البامية نكهةً خاصة، وقد تعددت استخدامات البامية في المطبخ العربي، فإلى جانب أنَّها وجبة رئيسية في فصل الصيف فهي تُطبخ على شكل مقبّلات، وفي هذا المقال سنقدم طرق تخزينها وطهيها. تخزين وتجفيف البامية يتم تخزينها وتجفيفها لأنَّها مُغذية، وفيها فوائدٌ كثيرةٌ للجسم، ولأنَّها لذيذة، ولعدم
بحث عن داحس والغبراء

بحث عن داحس والغبراء

داحس والغبراء يُشار إلى أنّ داحس هو فرس لقيس بن زهير بن جذيمة العبسي، والغبراء هو فرس لحُذيفة بن بدر الفزاري، وقيل إنّ قرواش بن هني وهو رجل من بني عبس تجادل مع حمل ابن أخ حُذيفة في داحس والغبراء، فقال حمل إنّ الغبراء أجود، بينما قال قرواش إنَّ داحس أجود، وتراهنا عليهما عشراً في عشر، ووجب الرهان بينهما، فنشبت حرب داحس والغبراء وهي حرب جاهلية وقعت في أواخر العصر الجاهلي ، وكانت بين بني عبس وبني ذبيان، واستمرت هذه الحرب قرابة أربعين عاماً من الزمن، وتدلّ هذه الحرب على وحدة الجماعة الجاهلية،
ما هو رمز Puk

ما هو رمز Puk

تعريف رمز PUK PUK أو (Personal Unlock Key) هو عبارة عن رمز خاص بشريحة الهاتف الجوال (SIM Card)، ويتكوّن عادةً من ثمانية أرقام ، ويتم اللجوء إليه في حالة قيام المستخدم بإدخال رمز قفل الشريحة (PIN) ثلاث مرات بشكل خاطئ، الأمر الذي يؤدّي إلى قفل الشريحة، وعدم القدرة على فك قفلها إلا باستخدام هذا الرمز، ومن الجدير بالذكر أنّه بعد إعادة تفعيل الشريحة باستخدام رمز (PUK)، سيُطلب من المُستخدم تعيين رمز (PIN) جديد لشريحته، ولكن يجب الحرص على إدخال رمز (PUK) بالشكل الصحيح، حيث إنّ إدخاله سبع إلى عشر مرات
مشاكل طقم الأسنان

مشاكل طقم الأسنان

طقم الأسنان إنّ طقم الأسنان إحدى التقنيات الطبية الحديثة، أو الوسائل الطبية المُتبعة لتعويض خسارة الأسنان الطبيعية على إثر التعرض للحوادث المُختلِفة، أو هشاشة الأسنان وتسوسها وسقوطها، خاصةً مع تقدم الإنسان في السن، ويتكون طقم الأسنان من صفوفٍ من الأسنان الاصطناعية المزروعة في لثةٍ وسقفٍ حلقي اصطناعي، حسب مقاس لثة الشخص، ويعاني من يقومون بتركيب طقم الأسنان من بعض المشاكل، سنذكرها في هذا المقال. مشاكل طقم الأسنان يُمكن اختصار مشاكل طقم الأسنان بمشاكل اللثة، حيثُ يعاني الشخص من آلامٍ كبيرةٍ في
كيف تطور الطب

كيف تطور الطب

الطب هو العلم الذي يهتم بدراسة مفهوم الأمراض، وأنواعها، وطرق علاجها، وكل شخص يختص بمعرفة نوع من العلوم الطبية من خلال دراسته الأكاديمية، وخبرته في مزاولة مهنة الطب يسمى (طبيباً). من المجالات الطبية المتعارف عليها بين الناس: طب العيون، وطب الأسنان، وطب الأطفال، وطب الجلد، وطب الباطنية (أمراض الجهاز الهضمي)، وغيرها الكثير من المجالات الأخرى. الطبيب الماهر هو الذي يتقن عمله، ويحرص على تقديم العلاج للمرضى، ويحافظ على حياتهم، ويتذكر أن من واجبه تقديم المساعدة الطبية لهم، مهما كانت دياناتهم،
مراحل نمو فرخ الكناري

مراحل نمو فرخ الكناري

ما هي مراحل نمو فرخ الكناري يحدث تكاثر الكناري بين فصلي الخريف والربيع، وقبل إتمام عملية التكاثر يسقط ريش الكناري ليحل محله ريش جديد، ويُشار إلى أنّ أنثى الكناري تضع ما بين 2-6 بيضات، ولكن يجب التأكد من أنَّ البيض مخصب؛ لأنّ غالبية البيض يكون غير مخصّباً، حيث يتمّ التأكّد منه بواسطة مصباح في اليوم الخامس من حضانته، حيث يجب التخلص منه. ويجدر بالذكر أنّ أنثى الكناري تجلس على البيض المخصب إلى اليوم 14 من حضانته حتى تخرج الفراخ، وفيما يأتي توضيح لمراحل نمو فرخ الكناري: فقس البيض يفقس البيض في