علاقة فيتامين د بالغدة الدرقية

علاقة فيتامين د بالغدة الدرقية

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهن، كما يعتبر من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، وسُمي بذلك لأن أشعة الشمس تعد المصدر الرئيسي للحصول عليه، كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، والمنتجات الحيوانية، فيجب الحفاظ على أخد الاحتياط من هذا الفيتامين، لأن نقصه يسبب حدوث الضرر لجسم الإنسان.

علاقة فيتامين د بالغدة الدرقية

نقص فيتامين د يضر بصحة الجسم بشكل عام، ويرتبط نقصه مع بعض أمراض المناعة الذاتية، ومن هذه الأمراض مرض الغدة الدرقية، فالذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ينصحون بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، والقيام ببعض تمارين الصحية، والمشي في الهواء الطلق للحصول على أشعة الشمس المفيدة، وذلك يكسب الجسم الكالسيوم، و يحفز عمل الغدة الدرقية.

أسباب نقص فيتامين د

  • اتباع نظام غذائي نباتي، فالنباتيين أكثر عرضة لنقص فيتامين د، وذلك لأن معظمَ المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين حيوانية.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس، أو التعرض المحدود لها.
  • إرضاع الأطفال لفترات زمنية قصيرة، أو وجود كمية بسيطة من فيتامين د في حليب الأم.
  • خلل في وظيفة الكلى في تحويل فيتامين د إلى شكله الفعال، ويزيد ذلك مع تقدم الشخص بالعمر، ممَّا يزيد خطر حدوث نقص فيتامين د.
  • خلل في القناة الهضمية من امتصاص كمِّية كافية من فيتامين د.
  • لون البشرة الداكن، وذلك لاحتواء البشرة على صباغَ الميلانين الذي يُقلل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.

فوائد فيتامين د للجسم

  • امتصاص المعادن، وخاصة امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يحافظ على سلامة العظام.
  • تنظيم ضغط الدم في الجسم، وتقليل الإجهاد والتوتر.
  • المساعدة على انقسام الخلايا، مما يساهم في إفراز الإنسولين، والوقاية من الاكتئاب
  • تحسين وظائف الكلى، مما يمنع تسمم الحمل.
  • منع مرض السرطان عن طريق السيطرة على تكاثر الخلايا السرطانية.
  • تعزيز وظيفة جهاز المناعة، مما يقي الجسم من العديد من الأمراض.

العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د

  • الحليب: يحتوي كوب الحليب على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه العناصر فيتامين د، ومن أكثر أنواع الحليب الغنية بفيتامين د هو حليب البقر.
  • البيض: وهو من المنتجات الحيوانية الغنية بفيتامين د، وخاصة الجزء الأصفر منه.
  • السمك: يعتبر السمك مصدراً رئيسياً لفيتامين د، ومن أبرز أنواع السمك الغنية بفيتامين د هو سمك السلمون، وسمك السردين، وسمك التونا.
  • المشروم: يحتوي المشروم على العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د.
  • الجبن، والزبدة، والقشطة: وتعتبر هذه المنتجات غنية بفيتامين د، كما تعد غنية بالكالسيوم بشكل كبير.
  • الكبدة: وتعتبر كبدة العجل من أكثر أنواع الكبدة التي تحتوي على فيتامين د.
4غدد
مزيد من المشاركات
سعید آقاخاني (ممثل ومخرج إيراني)

سعید آقاخاني (ممثل ومخرج إيراني)

من هو سعید آقاخاني؟ سعید آقاخاني هو ممثّل وكاتب ومخرج إيراني، درس المسرح في جامعة طهران، واشتُهر من خلال تمثيله في المسلسل الكوميديّ ساعة المرح، وحصل على جائزة العنقاء البلورية، عن الدور الذي لعبه في فيلم الوداع المطول، وذلك في مهرجان فجر، بدورته الثالثة والثلاثين، وفيما يأتي أبرز المعلومات الشخصيّة عنه: اسم الشهرة سعيد آقاخاني بلد الأصل إيران تاريخ الميلاد 23/2/1972م مكان الميلاد بيجار - إيران مجال الشهرة التمثيل والكتابة والإخراج مسيرة سعید آقاخاني الفنية بدأ الممثل سعید آقاخاني مسيرته
حكم وأمثال عن الحب

حكم وأمثال عن الحب

الحب علاقة تربط بين شخصين سواء رجل وامرأة أو حب العائلة وما شابه ذلك، والحب علاقة جميلة وما أروعه عندما يبنى على الطهارة والصدق وعدم الغش والخداع، والرجال القدماء والحكماء قالوا عن الحب أمثال وحكم سوف تجد البعض منها هنا في هذا المقال أتمنى أن تنال أعجابكم. حكم وأمثال عن الحب أجمل الحكم و الأمثال عن الحب : عندما تمنح قلبك لشخص ما ويرحل بعيداً، هل سيأخذ قلبك معه، هل ستمضي ما تبقى من عمرك بوجود هوة بداخلك لا يمكن ملئها؟. "جودي بيكولت" اكره الخطيئة ولكن قدم الحب لمن يخطئ. "المهاتما غاندي" جميع
طريقة عمل حلى سريع وسهل

طريقة عمل حلى سريع وسهل

ليالي لبنان مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي 25 دقيقة تكفي لــ 6 أشخاص المكوّنات كوب سميد. سبعة أكواب حليب . بيضتان. نصف كوب من ماء الزهر. ملعقة صغيرة من المستكة المطحونة. كوب من الحليب. علبتان من الكريمة المخفوقة. نصف كوب من كلٍ من: الفستق المنقوع. اللوز المنقوع. الصنوبر المنقوع. قطر للتقديم. طريقة التحضير ضع بيضتين مع كوب واحد من السميد والحليب في الخلاط الكهربائي. سخّن ستة أكواب من الحليب في قدر على النار. أضف خليط البيض، والسميد ، والحليب عند الغليان. اغلِ الخليط على نار هادئة لمدّة ربع
ارتباط الأخلاق بالعقيدة

ارتباط الأخلاق بالعقيدة

ارتباط العقيدة بالأخلاق تُعَدُّ العقيدة المنبع الرَّئيسي لكلِّ ما يَصدر لاحقاً عن الإنسان من أفعالٍ وتصرّفات؛ فالإنسان الذي يَمتلك عقيدة الحقِّ التي تدعوه إلى الصِّدق، والأخلاق النَّبيلة، والعفو، والتسامح، والأمانة، لا تكون تصرُّفاته بخلاف ذلك، إذ إنَّ الأخلاق والآداب التي يتحلَّى بها المسلم في حياته وتعاملاته مع الآخرين هي التَّجسيد الفعلي والحقيقي لما يُؤمن به من عقائدَ وأفكارٍ دينيَّة، والدَّليل الفعليُّ على صِدق إيمانه، فلا انفكاك بين العقيدة والأخلاق، بل هُما يسيران جنباً إلى جنب، ويدعم
أين حفر أول بئر نفط في العالم

أين حفر أول بئر نفط في العالم

أول بئر نفط في العالم ظهر أوّل نشاط نفطي عام 1859 في ولاية بنسلفانيا، حيثُ قام إدوين ل. دريك صاحب فكرة أوّل بئر نفط في العالم، بابتكار طريقة لحفر بئر نفط عملي، حيثُ ساعدت وظيفته بتوصيل السكك الحديدية في توصّله لفكرة بئر النفط، ولم يكُن استخراج النفط من باطن الأرض مُمكناً قبل ذلك، حيثُ كانوا يعتمدون على تسرّب النفط بشكل طبيعي الأرض، لذا لم تكن هذه الطريقة تُنتج كميّات كبيرة من النفط، لذلك وكان لابد من إبتكار فكرة لاستخراج كميات كبيرة من النفط من باطن الأرض، فبدأ دريك بتفجير الأرض باستخدام
الحكمة من ذكر قصص الأنبياء

الحكمة من ذكر قصص الأنبياء

تثبيت وتسلية قلب النبي ذكر الله -تعالى- في القرآن الكريم قصصاً كثيرة لأنبيائه مع ما لاقوه من المصاعب والتحدِّيات في طريق دعوتهم؛ لتثبيت رسول الله -صلى الله عليه وسلم- على طريق الحقِّ، فالمتاعب التي يُلاقيها قد لاقاها مَن سَبَقَه من الأنبياء والمرسلين، وسنذكر بعض ما ورد من قصص الأنبياء لتثبيت قلب النبي -صلى الله عليه وسلم فيما يأتي: قصَّة نبيِّ الله إبراهيم -عليه السلام- لَبِث سيدنا إبراهيم في قومه يدعوهم لعبادة الله -تعالى- وحده، وقام بتكسير أصنامهم، والصبر على تكذيبهم وإعراضهم، وأمره الله
متى يبدأ الطفل يجلس

متى يبدأ الطفل يجلس

التطوّر الحركي للطفل تبدأ مرحلة تطور الطفل منذ ولادته حتّى الوصول إلى سنّ البلوغ، وخلال هذه المرحلة يستجيب الطفل إلى العوامل الخارجيّة المتعدّدة، مثل: البيئة المحيطة به، وعلاقته مع أسرته، وتعدّ مرحلة الطفولة من أهمّ المراحل التي يكون للأهل فيها دور كبير وفعال، فهم يساعدون على صقل شخصيّة طفلهم ونموّه وتطوّره، وتنقسم مرحلة الطفولة إلى قسمين أساسين، القسم الأول هو المرحلة الطفولة المتقدّمة وتعتبر المرحلة الأهم في حياة الطفل، حيث يبدأ في تعلم المهارات الحياتية الأساسية، مثل: المشي، والكلام... أمّا
أشهر سلاطين السلاجقة

أشهر سلاطين السلاجقة

أشهر سلاطين السلاجقة نذكر من سلاطين الدولة السلجوقية الآتي: طغرل بك وهو مؤسس الدولة السلجوقية، وكان للدولة السلجوقية تأثير كبير على تاريخ المشرق الإسلامي وغرب آسيا، فكان أرطغرل بك يسعى إلى التوسّع من أجل نشر العقيدة الإسلامية، وكان السلطان طغرل بك وأخوه إبراهيم ينال يلاحقان البساسيري وقريش بن بدران من أجل النيل منهم والقضاء عليهم؛ بسبب نشرهم للمذهب الشيعي في بغداد، إلّا أنّ السلطان ينال انشق عن أخيه أرطغرل بك وتوجه نحو همذان. تمكّن السلطان أرطغرل بك من القضاء على دولة الديالمة الشيعية الواقعة