علاقة فيتامين د بالغدة الدرقية

علاقة فيتامين د بالغدة الدرقية

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهن، كما يعتبر من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، وسُمي بذلك لأن أشعة الشمس تعد المصدر الرئيسي للحصول عليه، كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، والمنتجات الحيوانية، فيجب الحفاظ على أخد الاحتياط من هذا الفيتامين، لأن نقصه يسبب حدوث الضرر لجسم الإنسان.

علاقة فيتامين د بالغدة الدرقية

نقص فيتامين د يضر بصحة الجسم بشكل عام، ويرتبط نقصه مع بعض أمراض المناعة الذاتية، ومن هذه الأمراض مرض الغدة الدرقية، فالذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ينصحون بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، والقيام ببعض تمارين الصحية، والمشي في الهواء الطلق للحصول على أشعة الشمس المفيدة، وذلك يكسب الجسم الكالسيوم، و يحفز عمل الغدة الدرقية.

أسباب نقص فيتامين د

  • اتباع نظام غذائي نباتي، فالنباتيين أكثر عرضة لنقص فيتامين د، وذلك لأن معظمَ المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين حيوانية.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس، أو التعرض المحدود لها.
  • إرضاع الأطفال لفترات زمنية قصيرة، أو وجود كمية بسيطة من فيتامين د في حليب الأم.
  • خلل في وظيفة الكلى في تحويل فيتامين د إلى شكله الفعال، ويزيد ذلك مع تقدم الشخص بالعمر، ممَّا يزيد خطر حدوث نقص فيتامين د.
  • خلل في القناة الهضمية من امتصاص كمِّية كافية من فيتامين د.
  • لون البشرة الداكن، وذلك لاحتواء البشرة على صباغَ الميلانين الذي يُقلل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.

فوائد فيتامين د للجسم

  • امتصاص المعادن، وخاصة امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يحافظ على سلامة العظام.
  • تنظيم ضغط الدم في الجسم، وتقليل الإجهاد والتوتر.
  • المساعدة على انقسام الخلايا، مما يساهم في إفراز الإنسولين، والوقاية من الاكتئاب
  • تحسين وظائف الكلى، مما يمنع تسمم الحمل.
  • منع مرض السرطان عن طريق السيطرة على تكاثر الخلايا السرطانية.
  • تعزيز وظيفة جهاز المناعة، مما يقي الجسم من العديد من الأمراض.

العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د

  • الحليب: يحتوي كوب الحليب على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه العناصر فيتامين د، ومن أكثر أنواع الحليب الغنية بفيتامين د هو حليب البقر.
  • البيض: وهو من المنتجات الحيوانية الغنية بفيتامين د، وخاصة الجزء الأصفر منه.
  • السمك: يعتبر السمك مصدراً رئيسياً لفيتامين د، ومن أبرز أنواع السمك الغنية بفيتامين د هو سمك السلمون، وسمك السردين، وسمك التونا.
  • المشروم: يحتوي المشروم على العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د.
  • الجبن، والزبدة، والقشطة: وتعتبر هذه المنتجات غنية بفيتامين د، كما تعد غنية بالكالسيوم بشكل كبير.
  • الكبدة: وتعتبر كبدة العجل من أكثر أنواع الكبدة التي تحتوي على فيتامين د.
18غدد
مزيد من المشاركات
طريقة إزالة صبغة الحواجب

طريقة إزالة صبغة الحواجب

الحواجب تظهرُ الحواجب جمال الوجه والعينيْن، لذلك كان من الضروريّ منحُها العناية اللازمة، وإحدى الطرق الشائعة للعناية بها هي اللجوء لنتفها كنوعٍ من الترتيب، وبعد ظهور بعض المشاكل المتعلّقة بهذه الطريقة، والتي منها عدم نموّ الشعر مرّة أخرى في المنطقة المنزوع منها، تم اللجوء لطريقةٍ أخرى هي صبغ الحواجب أو تشقيرها، وسنعرضُ في هذا المقال طريقة صبغ الحواجب، ونصائح قبل صبغها، وطرق إزالتها عن الحواجب. طريقة صبغ الحواجب نختار لون الصبغة الذي نرغبُ بالحصول عليه، والذي غالباً ما يكونُ أشقر. ننظّف البشرة
ستيفان الشعراوي (لاعب كرة قدم إيطالي)

ستيفان الشعراوي (لاعب كرة قدم إيطالي)

من هو ستيفان الشعراوي؟ ستيفان كريم الشعراوي، هو لاعب كرة قدم إيطالي محترف، ولد في مدينة سافونا في إيطاليا بتاريخ 27 أكتوبر من عام 1992، ليبلغ من العمر في وقتنا الحالي 29 عاماً. ما هي ديانة اللاعب ستيفان الشعراوي؟ يتبع اللاعب ستيفان الشعراوي الديانة الإسلامية. من هم عائلة اللاعب ستيفان الشعراوي؟ والده هو صبري الشعراوي، الذي يعد من أصول مصرية، بينما والدته فهي من أصول إيطالية وسويسرية، وهي لوسي الشعراوي، وله شقيق واحد، وهو مانويل الشعراوي. من هو وكيل اللاعب ستيفان الشعراوي؟ وكيل اللاعب ستيفان
فوائد لبان الذكر للبشرة

فوائد لبان الذكر للبشرة

لبان الذكر اللّبان هو عبارةٌ عن مادةٍ صلبةٍ تشبه الصّمغ يسمى (الرّاتنج) يأتي عن طريق صنع شقٍّ في جذع شجرة بوتوليا كارتيري، وهي من جنس بوزويليا. هذه الأشجار الصّغيرة أو الشّجيرات توجد في منطقة البحر الأحمر، وتنمو في البريّة في جميع أنحاء شمال شرق أفريقيا، أوراقها تشبه الرّيش، وأزهارها بيضاء أو ورديّة اللّون، ونتيجة شقّ لحائها تُخرج مادةٌ بيضاء حليبيّة تحمي الشّجرة وتمنع عنها العدوى. بعد عشرة أيامٍ يصبح الصّمغ صلباً ، ويكشط عن الشّجرة، واللّبان عالي الجودة يأتي عن طريق شقّ اللّحاء ثلاث مراتٍ،
الجملة الاسمية في سورة الإسراء

الجملة الاسمية في سورة الإسراء

أشكال الجملة الاسمية في سورة الإسراء تتكون الجملة الاسمية في اللغة العربية من ركنينِ أساسيينِ، فالركن الأول الذي تبتدئ به الجملة ويكون مرفوعاً يسمى مبتدأً، وأما الركن الثاني الذي يكمّل المعنى المطلوب من المبتدأ ليعيطا معاً جملة ذات إفادة ومعنى مفهوم تام يسمى خبراً، مثل: الطالبُ نائمٌ، فكلمة (الطالبُ) هي مبتدأ مرفوع، وكلمة (نائمٌ) هي خبر المبتدأ مرفوع، والذي يخبر بأن الطالبَ نائمٌ وليس أي شيء آخر كأن يكون مستيقظاً أو مجتهداً، فهو أتمّ المعنى المطلوب من الطالب، وقد ورد في سورة الإسراء بعض
احسن كريم اساس

احسن كريم اساس

كريم الأساس تشمل مستحضرات التجميل المواد المستخدمة لتحسين مظهر الجلد و الرعاية به و يعتبر كريم الأساس هو الغطاء الرئيسي الذي يمتد على بشرة الوجه ليخفي ما فيه من عيوب و يحسن مظهرها . تاريخ كريم الأساس بدأ استخدام مستحضرات التجميل و كريمات الأساس البدائية من عام 200 قبل الميلاد حيث كانت تطبق المرأة اليونانية القديمة مسحوق أبيض الرصاص والطباشير لتفتيح البشرة و فضل الرومان الأثرياء عجينة الرصاص لتبييض بشرتهم ، وارتدى الرجال أيضا ماكياج لتخفيف لهجة بشرتهم فاستخدموا مسحوق أبيض الرصاص والطباشير و
الفرق بين الضمير المتصل والمنفصل

الفرق بين الضمير المتصل والمنفصل

الفرق بين الضمير المتصل والمنفصل الضمائر في اللغة العربية هي أسماء مبنيّة وألفاظٌ دالّة على متكلم أو مخاطب أو غائب، ومثال على ذلك: أنا كسرتُ النافذة، ففي المثال السابق "أنا" هي ضمير ظاهر، ومن الجدير بالذكر أنّ الضمائر تقسم إلى نوعين أساسيين، وهما كالآتي: الضمائر المتصلة وهي التي تكون متصلة بنهاية الكلمة سواء كانت اسمًا أم فعلًا أم حرفًا، كما تأتي في محل رفع أو نصب أو جر. الضمائر المنفصلة وهي الضمائر التي تكون منفصلة عن الاسم، فيُكتب منفصلًا عن الكلمة التي تسبقه، ويُشار إلى أنها تكون في محل رفع
أضرار التدخين السلبي

أضرار التدخين السلبي

التدخين السلبي التدخين السلبي هو استنشاق لرائحة الدخان المنبعثة من سجائر الآخرين، أو الدخان المنبعث من زفير المدخنين، لذا يعّد التدخين السلبي تدخين غير مباشر، لذا هو يشكل خطراً صريحاً وكبيراً على صحة الفرد، وخاصّة الأطفال حيث أثبتت الدراسات أنّ ستة آلاف شخص حول العام يموتون بعمر مبكّر بسبب تعرّضهم للتدخين المبكر، وتجدر الإشارة إلى أنّ كثرة التدخين في غرفة مغلقة يؤدي إلى تشكل غيمة دخانية منخفضة، ومن المهم معرفة أنّ دخان السجائر يتراكم على مستوى المدخن والجالسين، وذلك بسبب فقدانه لدرجة حرارته
متى اخترع الإنترنت

متى اخترع الإنترنت

تاريخ نشأة الإنترنت يرجع الفضل الأول وراء اختراع فكرة شبكة الربط العنكبوتية (الإنترنت) إلى عالم الكمبيوتر الأمريكي ليونارد كلينروك، ففي عام 1961م كتب بحثاً يتعلق بما يسمى الـ ARPANET والذي يستند إلى (شبكة البحث المتقدم للمشاريع) حيث كان الجيل اللي سبق هذه الفترة للإنترنت يسمى بشبكة سيل المعلومات التي يتم تداولها على نطاق واسع، وتتلخص قصة الإنترنت على أنّ بدايته كانت مع القفزات الأولى لنشأة الكمبيوتر في عام 1969م مع شبكة البحث المتقدم للمشاريع التابع لوزارة الدفاع الأمريكية على النحو الآتي: