علاج ضعف عضلات الجسم

علاج ضعف عضلات الجسم

ضعف عضلات الجسم

تعاني فئة كبيرة من الأشخاص حول العالم من مُشكلة ضعف عضلات الجسم، أو الوهن العضلي، أو كما يُطلق عليها في الميدان العلمي (Muscle weaknes)، حيث يتمثّل في كونه أحد المشكلات الشائعة التي تصيب عضلات الجسم وتلحق بها ضرراً يحول دون اكتسابها القوة اللازمة لأداء الأنشطة الحياتية المطلوبة بكل كفاءة، وتضم جُملة من الأمراض العضلية تتسبب جميعها في لين وضعف ومضمور العضلات الهيكيلية في الجسم، وغالباً ما تؤثر بشكل مباشر في قدرة الإنسان على الحركة، وتظهر على شكل تشوهات هيكلية واضحة.

سبب ضعف عضلات الجسم

ينتج ضعف العضلات عن العديد من العوامل والمُسببات كالعوامل الوراثية أو سوء تغذية الأم خلال الحمل، مما ينعكس فوراً على صحة جنينها ونموه العضلي والبدني، فضلاً عن المشاكل الهرمونية التي تسبب نقص أحد الهرمونات المسؤولة عن أداء العضلات، ونظراً للتأثير السلبي لهذا الجانب سنستعرض أبرز العلاجات الكفيلة بالتغلب عليه.

علاج ضعف عضلات الجسم

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بكافة العناصر الأساسية التي تضمن النمو المتكامل للجسم، بحيث يجب الحصول على كميات معتدّلة من العناصر المعدنية، وخاصة الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والفيتامينات الأساسية على رأسها فيتامين د الذي يضمن الامتصاص الأفضل لهذه العناصر، والأحماض الأمينية الأساسية وغيرها من الاحتياجات الضرورية التي يسبب نقصها زيادة احتمالية الإصابة بضعف عضلات الجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة التي تضمن زيادة الكتلة العضلية وزيادة حجم العضلات، بما في ذلك تمارين رفع الأثقال، أو رفع الأوزان الثقيلة التي يصل وزنها إلى حوالي تسعين بالمئة، حيث يساهم ذلك في زيادة عدد الألياف العضلية في الجسم، وكذلك تمارين النطر والخطف، والسحب، وكذلك تمارين البليوميتركس، أو القفز باستخدام الدمبل، ويمكن أيضاً أداء تمارين الركض في المكان كونها تزيد التحمل ومستوى القوة، وكذلك ترفع كفاءة القدرة على التحكم، فضلاً عن تمارين القرفصاء وغيرها، وتمارين التمدد التي تزيد مرونة العضلة.
  • علاج المشاكل الهرمونية المختلفة كونها تؤثر بشكل مباشر في مستوى النمو العضلي، أما المشاكل الوراثية فلم يجد الطب حتى وقتنا الحاضر علاجاً جذرياً لها، كونها تتعلق بالجينات الموروثة عن الأهل، لكن يمكن التغلب على نسبة كبيرة من تأثيرها عبر القيام بالممارسات الحياتية السابقة.
ملاحظة: يوجد العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من البروتينات المختلفة التي تساهم في النمو العضلي، منها ما يؤخذ عبر الفم ومنها ما يتمّ تناوله عن طريق الإبر، إلا أنّ معظم هذه الطرق تؤثر في الصّحة بشكل سلبي، وسرعان ما يذهب تأثيرها عند التوقف عن تناولها، أي أنّ نتائجها لا تدوم طويلاً.

فيديو أسباب ضعف عضلات الظهر

نحتاج لتحريك الظهر كثيراً في يومنا، وأي ضعفٍ في عضلاته قد يعطل يومنا بأكمله! :

مزيد من المشاركات
كيفية تحضير الثريد

كيفية تحضير الثريد

القيمة الغذائية للحم القيمة الغذائية 100 غرام من اللحم الماء 59.47غرام الطاقة 282 سعرة حرارية البروتين 16.56غرام الدهون 23.41غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف 0.00 غرام السكر 0.00 غرام الكالسيوم 16 غرام الحديد 1.55غرام الصوديوم 59 غرام كيفية تحضير الثريد مدّة التحضير 30 دقيقة مدة الطهي 120 دقيقة تكفي لـِ 8 أشخاص المكوّنات قطع من اللحم من فخذ غنم. حبّتان كبيرتان من البطاطس المقطعة مكعبات كبيرة. أربع حبات كبيرة من الطماطم المفرومة. أربع بصلات مفرومة. حبّتان من اللومي. قرنان من الفلفل الأخضر
أجمل دعاء قصير للأم

أجمل دعاء قصير للأم

أجمل دعاء قصير للأم الغالية يتسائل الناس عن صيغ الدعاء للأم ، وفيما يأتي أجمل دعاء للأم الحبيبة: اللهم ارزقها عيشاً قاراً، ورزقاً داراً، وعملاً بارا‎ً، واغفر لها وارحمها. اللهم أسعدها بتقواك، اللهم اجعلها في ضمانك، وأمانك، وإحسانك. اللهم إنّا نعوذ بك أن تردها إلى أرذل العمر، اللهم واختم بالحسنات أعمالها. اللهم وأعنّا على بِرها حتى ترضى عنا فترضى، اللهم أعنا على الإحسان إليها في كبرها، اللهم ورضها علينا. اللهم واغفر لها جميع ما مضى من ذنوبها، واعصمها فيما بقي من عمرها، وارزقها عملاً زكياً ترضى
طريقة صبغ الشعر زيتي رمادي في البيت

طريقة صبغ الشعر زيتي رمادي في البيت

صبغ الشعر تجتاح الألوان المركبة عالم تلوين الشعر بكثرة في الآونة الأخيرة، نظراً لتميزها اللوني، وبعدها عن التقليد السائد في الصبغة، مثل لون الرمادي زيتي، الرمادي بني، بني بنفسجي، وغيرها، هذه الألوان تحتاج لدراسة تامة، وخبرة قبل البدء بتطبيقها على الشعر، لأنها تمر بعدة مراحل دقيقة تحتاج للتركيز والانتباه، في هذا المقال سأقدم شرحاً وافياً عن صبغة الرمادي زيتي بخطوات سهلة، وواضحة. طريقة صبغ الشعر زيتي رمادي الأدوات ثوب واقٍ. قفازات مطاطية. جونة بلاستيكية لدمج الصبغة. بودرة سحب اللون بيضاء .
مكونات بهارات الكفتة

مكونات بهارات الكفتة

الكفتة يعود أصل كلمة الكفتة إلى كوفتة وهي كلمة أصلها اللغوي فارسي ومعناها الشيء المسحوق، وهي عبارة عن لحمة مفرومة مخلوطة بالتوابل والبهارات، كما أنّه من الممكن إضافة الأرز إليها كطبق جانبي. مكوّنات بهارات الكفتة تسعمئة غراماً من لحم الضان المفروم. فصان من الثوم المدقوق. بصلة مقطع قطع صغيرة. ملعقة ونصف من الدقة الحلبية ذات السبع بهارات، الفلفل الأسود المطحون، والملح. خمسون غراماً من الصنوبر المحمص. ثلاثون غراماً من البقدونس المفروم. حبة من الفلفل الأحمر الحار، مقطع قطع صغيرة. ثلاثة أرباع ملعقة
كيفية عمل صابون مبيض للجسم

كيفية عمل صابون مبيض للجسم

صابون الكركم يتميز الكركم بفوائد عديدة للبشرة كمعالجة حب الشباب، والحدِّ من ظهور تجاعيد البشرة وتفتيحها، وتبيضها، ومنحها إشراقة جميلة، كما أنّهُ من أكثر المكوّنات استخداماً في أقنعة الوجه ، ويُعدّ صابون الكركم بديلاً جيداً لمن لا يرغب باستخدام أقنعة البشرة، وهو صابون طبيعي وإعداده سهل وممتع، يتم تصنيعه بالطريقة الباردة باستخدام قاعدة تذويب الصّابون باتباع الخطوات الآتية: تُقطع قاعدة الصّابون المستخدمة لإعداد صابون الكركم بقدر 2.54 سنتيمتر، حتّى يسهل عمل الخطوات التالية، وتأتي بعض قواعد
هاني شاكر (مطرب مصري)

هاني شاكر (مطرب مصري)

هاني شاكر هاني شاكر -الملقب بأمير الغناء العربي- مطرب مصري، من مواليد مصر مدينة القاهرة في 20 كانون الأول 1952م، واسمه الحقيقي هاني عبد العزيز شاكر شادي. المسيرة الفنية لهاني شاكر كانت بداية الفنان هاني شاكر بدراسة الموسيقى في المرحلة الإعداديّة في معهد الكونسرفتوا، ثم بدأ بالتمثيل والغناء بعمرٍ صغير، وكان أول فيلم له عام 1966م وهو فيلم "سيد درويش"، حيث اختير من بين عشرات الأطفال المتقدمين لأداء الدور، بعدها ظهر مع عبد الحليم حافظ في أغنيته الشهيرة "بالأحضان"، إذ كان من ضمن الكورال الغنائي في
أمثلة على الأصول الثابتة

أمثلة على الأصول الثابتة

أمثلة على الأصول الثابتة تتعدد الأمثلة على الأصول الثابتة، ومن هذه الأمثلة ما يأتي: المباني: تشمل المباني على جميع المرافق المملوكة من قبل الكيان أو الشركة. معدات الحاسوب: تشمل معدات الحاسوب جميع أنواع معدات الكمبيوتر، مثل الخوادم، وأجهزة الكمبيوتر المكتبية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. برامج الكمبيوتر: تتضمّن برامج الكمبيوتر عادةً فقط على أغلى أنواع البرامج، وتتضمن برامج الكمبيوتر الخاصة والتي لا يمكن إجراء العمل بدونها، إضافةً إلى نظام تشغيل الكمبيوتر . تُعدّ أعمال التشييد الجارية عبارة عن
كيف نحافظ على البيئة نظيفة

كيف نحافظ على البيئة نظيفة

نظافة الهواء يُمكن الحفاظ على نظافة الهواء عن طريق مراعاة عدة أمور، منها: الابتعاد عن طلاء المنزل بواسطة الدهانات الزيتية؛ نظراً لإنتاجها للأبخرة الهيدروكربونية الضارة. الامتناع عن حرق النفايات؛ فهذا يؤدي إلى حدوث العفن وغيره من الملوثات التي تتسبب في مشاكل بالجهاز التنفسي. زراعة الأشجار ؛ فهي تمتص غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يعد واحداً من الغازات الدفيئة. التقليل من استخدام السيارات، ويُمكن استبدالها بالمشي أو الدراجة أو مركبات النقل الجماعي؛ فحركة المركبات من المسببات الرئيسية للضباب