علاج النحافة عند النساء

علاج النحافة عند النساء

النحافة عند النساء

تعتبر النحافة الشديدة أمراً مزعجاً ومقلقاً لدى النساء، حيث قد تضعف الثقة بالمظهر، لذا سيتمّ عرض بعض الطرق التي تساعد على اكتساب الكيلوغرامات اللازمة للنساء النحيفات للوصول إلى الوزن المناسب ولكن قبل ذلك سيتم ذكر الأسباب التي قد تؤدي للنحافة، والتي قد تكون ناتجة عن أسباب مرضية أو وراثية أو قد تكون أسباب ناتجة عن طبيعة النمط اليومي للشخص.

من أسباب نحافة النساء

  • العوامل الوراثية.
  • الإفراط في النشاط الحركي والبدني.
  • فقدان الوزن المفاجئ الناتج عن الإصابة ببعض الأمراض المختلفة.
  • بعض أنواع العقاقير والأدوية.
  • التعرّض لمشاكل واضطرابات نفسية.
  • الحساسية التي قد تنتج من بعض الأطعمة الغذائية.
  • قد تكون المشاكل العاطفية من أكثر الأسباب المؤدية للنحافة وقلة الإقبال على الطعام.

طرق علاج النحافة

  • يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية المكتسبة أكبر من الاحتياج اليومي ومن مقدار كمية السعرات التي يتمّ حرقها خلال اليوم، حيث يجب تناول ما يقارب خمسة وأربعين سعراً حرارياً لكل كيلوغرام من وزن الشخص النحيف.
  • من الضروري ممارسة التمارين الرياضية الخاصّة لزيادة الوزن، حيث يفّضل استشارة أخصائي تغذية لتقديم النصيحة فيما يخص التمارين اللازمة والمناسبة والتي تختلف من شخص لآخر.
  • ضرورة أخذ المكمّلات الغذائية التي تدعم الأطعمة وتساعد على اكتساب الوزن، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
  • يفضل تناول من خمس إلى ست وجبات وتوزيعها خلال اليوم، عن طريق تناول الوجبات الأساسية في موعدها وبين كل وجبة والوجبة الأخرى يمكن تناول مقدار بسيط من الطعام تجنباً لحدوث الانتفاخ أو صعوبة في الهضم.
  • السرعة في تناول الوجبات الغذائية وذلك لما أثبتته الدراسات العلمية فيما يخص الإشارات التي يرسلها المخ بعد عشرين دقيقة لزيادة الشعور بالشبع.
  • الإكثار من تناول الزنك الذي يعمل على فتح الشهية وزيادة نسبة هرمون التيتستيرون المسؤول عن عملية البناء وزيادة كتلة العضلات في الجسم.
  • الإكثار من تناول المكسّرات الغنية بالوحدات الحرارية.
  • تناول اللبن الكامل الدسم والعصائر الطبيعية الطازجة.
  • جميع أنواع الخبز.
  • الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية كالموز، والتمر، والفواكه المجففة، والابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه كالبطيخ، والبرتقال، والعنب.
  • إضافة الزيوت الصحية لوجبات الطعام مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
  • تناول الخضار المنوعة مع الابتعاد عن الخضار التي تحتوي على المياه مثل الكوسة والخيار.
  • التركيز على أنواع الشوربة التي تحتوي على الكريمة مثل شوربة الفطر، وتناول بعض الإضافات كالميونيز والخردل.
مزيد من المشاركات
تفسير سورة الطارق للأطفال

تفسير سورة الطارق للأطفال

تفسير آيات قسم الله تعالى على ملائكة حفظ الإنسان  يقول الله -تعالى- في سورة الطارق : (وَالسَّمَاءِ وَالطَّارِقِ* وَمَا أَدْرَاكَ مَا الطَّارِقُ* النَّجْمُ الثَّاقِبُ* إِن كُلُّ نَفْسٍ لَّمَّا عَلَيْهَا حَافِظٌ﴾، في هذه الآيات يُقسم الله -تعالى- بالطارق ؛ وهو نجمٌ عظيمٌ منير لا يأتي إلَّا ليلاً، وهو بعضٌ من خلق الله -تعالى- العظيم في هذا الكون الذي يُدبّر الله أمره. وهنا نلاحظ قسم الله -تعالى- بالطارق والمراد من ذلك التهويل والتفخيم، فلا يُمكن لبشرٍ أن يدرك ويفهم حقيقته إلَّا الله؛ "لأن أحوالها
مهارات التفكير الإيجابي

مهارات التفكير الإيجابي

مهارات التفكير الإيجابي يُمكن تعريف التفكير الإيجابي (بالإنجليزيّة: Positive Thinking) بأنه الطريقة التي يتبعها الأشخاص في حياتهم حتى يتمكنوا من التعامل مع مشاعر الحزن واليأس في حياتهم بطريقة أكثر تفاؤلًا، وضمن مبدأ بأنّ القادم هو الأفضل، وللتمكن من الموصول إلى حالة التفكير الإيجابي هناك بعض المهارات التي تُساعد على ذلك ومنها ما توضحه النقاط الآتية: التركيز على الجوانب الجيّدة في هذه المهارة يكتسب الشخص قدرة التركيز على الجوانب الإيجابية أي تغيير نظرته للأمور وإهمال الجوانب السلبية، حيثُ إنّ
ظاهرة اجتماعية منتشرة

ظاهرة اجتماعية منتشرة

الظواهر الاجتماعية تتعدّد الظواهر الاجتماعية التي تنتشر بين الناس؛ فبعض هذه الظواهر لها آثارٌ إيجابيّةٌ، مثل مساعدة المحتاج وإكرام الضيف ومساندة الجار، ولكن هناك منها لها آثارٌ سلبيّةٌ على الشخص نفسه وعلى الناس مثل التدخين وتعاطي المخدرات والغش والبطالة والظلم وغيرها، فعندما ينتشر سلوكٌ معيّنٌ بين فئات المجتمع بشكلٍ ظاهرٍ يطلق عليه اسم ظاهرة.سنختصّ بالحديث في مقالنا عن ظاهرة التدخين المنتشرة بين الرجال والنساء بل وأصبحنا نراها عند الأطفال في بعض الأحيان، فما هي هذه الظاهرة وما آثارها السلبيّة
أسهل طريقة هرس البطاطس

أسهل طريقة هرس البطاطس

بطاطا مهروسة مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ خمسة أشخاص المكوّنات ثلاثة أرباع كوب من الحليب . نصف كوب من جبنة الشيدر. أربع حبات كبيرة من البطاطا المقشرة والمقطعة إلى أرباع. ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة. الملح، والفلفل الأسود المطحون الطازج. طريقة التحضير وضع البطاطا في قدر كبيرة، ثمّ إضافة الملح وتغطيته بالماء، ثمّ غلي البطاطا على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة، وطهيها لمدّة خمس عشرة دقيقة إلى أن تصبح البطاطا لينة. تصفية البطاطا جيداً، وفي نفس الوقت، يتم تسخين
شرح أدوات نصب الفعل المضارع للأطفال

شرح أدوات نصب الفعل المضارع للأطفال

نصب الفعل المُضارع وأدواته ينصب الفعل المضارع إذا سُبق بأحد أدوات النصب التي سترد في هذا المقال، فيما قد تكون علامة النصب ظهور الحركة الإعرابية على آخره، أو حذف حرف النون من آخره، أو بحركة مقدّرة، والنّواصب بحسب أهل النّحو عشرة حروف، منها ما ينصب بنفسه، ومنها من يكون النّصب من خلال (أنْ) المُضمرة، وهي كالآتي: الحروف الأصليّة لنصب الفعل المُضارع هي: (أنْ، لنْ، كيْ، إذن). الحروف النّاصبة للفعل المُضارع بـ(أنْ) المُضمرة هي حروف الجرّ (لام التّعليل، لام الجحود، حتّى)، وحروف العطف (أو، فاء
كيفية صنع العطور

كيفية صنع العطور

العطر يُصنع العطر من خلال مزج نسب مُعينة من الماء والكحول بالإضافة إلى جزيئات لها القدرة على التبخر بالهواء في درجة حرارة الغرفة، ولهذا السبب يُمكن استنشاق رائحة العطر والتمييز بين الروائح المختلفة له، حيثُ أنَّ نسبة المكونات تؤثر بشكل كبير في درجة قوة العطر المستخدم. كيفية صنع العطور من الزيوت نذكر في الفقرات التالية مكونات وخطوات صناعة العطور من الزيوت. المكوِّنات نذكر فيما يلي المكونات اللازمة لصناعة العطور من الزيوت وهي: 14.175 غراماً من زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو. 70.874غراماً من
ارتفاع درجة حرارة الطفل حديث الولادة

ارتفاع درجة حرارة الطفل حديث الولادة

ارتفاع درجة حرارة الرضع تعتبر مسألة ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال الرضع من الأمور الطبيعية، حيث يدل هذا على محاربة الجسم لمرض معين، ونتيجة لذلك ترتفع درجة الحرارة كردة فعل طبيعية، وتعتبر درجة الحرارة الطبيعية هي 36 درجة ونصف الدرجة، لكن إذا زادت عن 37 ونصف فيجب على الأم مراجعة الطبيب لتعرف السبب. أسباب ارتفاع درجة حرارة حديث الولادة ارتفاع درجة حرارة الطفل الصغير من رحمة الله تعالى به، وذلك ليستطيع أن يحمي جسمه من الأجسام الغريبة، حيث إنّ جهاز المناعة لديه يكون ضعيفاً، ومن المعروف أن الحمى
دعاء لتيسير الزواج

دعاء لتيسير الزواج

دعاء لتيسير الزّواج اللهمّ إنّي أريد أن أتزوّج فقدّر لي من الرّجال أعفّهم فرجاً، وأحفَظهم لي في نفسي ومالي، وأوسعهم رزقاً، وأعظمهم بركةً، وقدّر لي ولداً طيّباً، تجعل له خلقاً صالحاً في حياتي ومماتي. اللهمّ زوّجني رجلاً صالحاً تقرّ به عيني، وتقرّ بي عينه، يا ذا الجلال والإكرام. اللهمّ يا مسخّر القويّ للضّعيف، ومسخّر الشّياطين، والجنّ، والرّيح، لنبيّنا سليمان ، ومسخّر الطّير والحديد لنبيّنا داود، ومسخّر النّار لنبيّنا إبراهيم، اللهمّّ سخّر لي زوجاً يخافك يا ربّ العالمين بحولك، وقوّتك، وعزّتك،