علاج السمنة

يمكن البدء في علاج السمنة من خلال إدارة نمط الحياة بشكلٍ كامل؛ أي النظام الغذائيّ، والنشاط البدنيّ، وتعديل السلوك، وهناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك تشمل ما يأتي:

النظام الغذائيّ

يجب اختيار النظام الغذائيّ الذي يحتوي على الأغذية الصحيّة المناسبة، بحيث يشمل ما يأتي:

تقليل السعرات الحرارية: إنّ الخطوة الرئيسيّة لإنقاص الوزن هي التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة، حيث يمكن تحديد عدد السعرات الواجب استهلاكها باليوم الواحد عن طريق الطبيب، علماً أنّ الكميّة النموذجيّة هي 1200-1500 سعرة حرارية للنساء، و1500-1800 للرجال.
الشعور بالشبع بعد استهلاك كمية قليلة من الطعام؛ وذلك بحسب مبدأ الكثافة الغذائيّة حيث يوجد أنواع من الأطعمة لديها كثافة غذائيّة أقلّ، كالفواكه والخضراوات؛ وبالتالي يمكن استهلاك كميّة أكبر بعدد سعرات أقل.
تناول الطعام الصحيّ؛ حيث ينبغي تناول الأطعمة النباتيّة، واللحوم الخالية من الدهون، والألبان غير الدسمة، أو قليلة الدسم.

التمارين الرياضيّة

يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة للجمع بين النظام الغذائيّ، والتمارين الرياضيّة ، والنشاط البدنيّ؛ لإنقاص بعض من الوزن، حيث يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة معتدلة الشدّة لمدّة 30-60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع؛ ويعبّر النشاط البدنيّ المعتدل عن النشاط الذي يزيد نشاط القلب ومعدّل التنفّس مع الحفاظ على إمكانيّة التحدّث أثناء ممارسته كالمشي، ومن الممكن إتمام الوقت اللازم من التمارين الرياضيّة في جلسةٍ واحدة، أو يمكن تقسيمه إلى عدّة جلسات على مدار اليوم الواحد بحيث تكون مدّة كلّ جلسة 15-20 دقيقة، أمّا في حالة الرغبة بخسارة وزن أكبر باستخدام التمارين الرياضيّة، فينبغي إتمام 45-60 دقيقة من النشاط البدنيّ معتدل الشدّة في معظم أيام الأسبوع.

العمليات الجراحيّة

تساعد العمليات الجراحيّة في إنقاص الوزن الزائد، حيث إنّ فكرتها الأساسيّة هي تغيير طريقة هضم وامتصاص الطعام في الجسم، حيث يُحدّد الطبيب الأشخاص المؤهلين؛ لإجراء هذه العمليّة الجراحيّة نسبةً لمؤشّر كتلة الجسم العالية، وعدم القدرة على إنقاص الوزن بطرق العلاج الأخرى، بالإضافة إلى عدم قدرة الشخص على ممارسة المهام اليوميّة بسبب السمنة.

الأدوية الطبيّة

يوجد مجموعة من الأدوية الطبيّة التي تساعد على فقدان الوزن من خلال قدرتها على تقليل الشهية، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ استخدام هذه الأدوية ساهم في إنقاص 10% من وزن المصابين بالسمنة، ولكن عادةً ما يبدأ الأشخاص باكتساب الوزن مجدداً بعد التوقّف عن تناول الأدوية.

2023-12-177التخلص من السمنة

مزيد من المشاركات

عبارات فخر واعتزاز بالنفس

عبارات اعتزاز بالنفس واثق الخطوة يمشي ملكاً. إن السلام كالحرب، معركة لها جيوش وحشود وخطط وأهداف، والثقة بالنفس معركة ضد كل مضاعفات الهزيمة. الطفل الذي يعيش في أجواء الأمن يتعلم الثقة بالنفس. إذا كان لك ثقة بنفسك فإنك ستلهم الآخرين الثقة. الإفراط في الثقة بالنفس مجلبة للخطر أحيانًا. يجب أن تثق بنفسك، وإذا لم تثق بنفسك، فمن ذا الذي سيثق بك؟ كن نفسك، فهذه هي الخطوة الأولى لتصبح أفضل من نفسك. الشخص الواثق بنفسه يقول: يبدو الأمر صعباً، ولكنه ممكن، أما غير الواثق فيردد: الأمر ممكن، ولكنه يبدو صعباً.

قصيدة حب بلا حدود

قصيدة حب بلا حدود قصيدة حب بلا حدود هي إحدى القصائد العاطفية التي كتبها الشاعر السوري نزار قباني ، وتقع هذه القصيدة ضمن ديوان قد ضمَّنَه نزار نخبة قصائده وسمّاه "تنويعات نزاريّة على مقام العشق"، وقد نظمها نزار على شعر التفعيلة وقسّمها إلى مقاطع وجاءت في خمسة عشر مقطعًا. موضوع القصيدة غزلي، يدور حول خطاب من نزار قباني إلى امرأة يخبرها فيه عن مدى حبّه لها وعن مزاياها وكيف أنّ العمر مهما مضى بها فإنّ الحب يبقى شابًّا فتيًّا لا يتغيّر، والواضح أنّ نزارًا قد كتبها للنساء عامّة وليس لواحدة بعينها.

أجمل العبارات عن الحياة

إليكم هنا في مقالي هذا أجمل العبارات عن الحياة، أتمنى أن تنال إعجابكم. أجمل العبارات عن الحياة تصبح الحياة ذات معنى حينما نجد شيئًا نكافح من أجله ونسعى بشغف للوصول إليه. ستُصبح الحياة أكثر إيجابيّة لو نظرنا إليها بعين التفاؤل والأمل. لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب النّاس إلى قلبك، فسوف تجد من ينزع السّهم ويعيد لك الحياة والابتسامة. لا تحاول البحث عن حلم خذلك، وحاول أن تجعل من حالة الانكسار بدايةً لحلمٍ جديد. عبارات منوعة جميلة عن الحياة لا تفكّر في المفقود حتى لا تفقد الموجود. متى أحسنت

أحمد الصافي النجفي

نبذة عن أحمد الصافي النجفي من أبرز ما يذكر عنه: كان أحمد الصافي النجفي شاعرًا عراقيًا، وقد ولد في العام 1897م، لأبٍ عراقي، وأمٍ لبنانية. في الفترة بين الأعوام 1920 إلى 1927، غادر أحمد الصافي النجفي العراق إلى إيران، والتقى في العام 1927 الشاعر العراقي جميل صدقي الزهاوي، والذي عبر عن فخره باكتشافهِ له. وبحلول العام 1929، عانى النجفي من المرض، مما اضطره إلى مغادرة العراق إلى سوريا؛ حيث المناخ المعتدل. وفي العام 1933، غادر أحمد الصافي النجفي مرة أخرى إلى لبنان، حيث عاش هناك حتى عامٍ واحد قبل

هل الحساسية تسبب ضيق التنفس

هل الحساسية تسبب ضيق التنفس الحساسية أو الأرجية (بالإنجليزية: Allergy) هي رد فعل جهاز المناعة تجاه التعرض لمادة غريبة أو طعام معين لا يسبب التحسس لدى أغلب الناس؛ كحبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة . ومن الممكن أن تسبب الحساسية أعراض عديدة من ضمنها ضيق في التنفس (بالإنجليزية: Shortness of breath) أو صعوبة فيه، إذ إنّ جهاز المناعة المسؤول عن الدفاع عن الجسم ضد الميكروبات والأجسام الضارة سيتعامل مع مسبب التحسس كجسم غريب ضار يجب إخراجه من الجسم ومحاربته، وقد يُسبب ذلك مشاكل عدة في الجسم من

اتقوا الله حق تقاته

اتقوا الله حق تقاته قال -تعالى- في سورة آل عمران: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنتُم مُّسْلِمُونَ)، وقد ورد في "زهرة التفاسير" لمحمد أبو زهرة أنّ الله -تعالى- صدّر الأمر بالتقوى بالخطاب الموجّه للمؤمنين ليُبيّن سبحانه قوة الرابط بين التقوى والإيمان، فالتقوى من مقتضيات الإيمان ونتائجه، وهي غاية من غاياته. ومعنى "اتقوا الله حق تقاته"؛ أي بالقدر الذي يجب أن يُتّقى به الله -تعالى-، فهو الحق الثابت المستقر المستمر الذي لا ينبغي أن ينقطع،

كيف تصبح إعلامي

الحصول على التعليم الرسمي يتوجب على الفرد الحصول على التعليم الرسمي حتى يتمكن من أن يصبح إعلامياً ناجحاً ، حيث يحتاج إلى الحصول على دورات الاتصالات والصحافة حتى يتمكن من أن يصبح إعلامي، وبشكل عام؛ فإن متطلبات الصحفيين تختلف؛ إلا أنه يفضل أن يحصل الفرد على ثقافة عامة بجميع مجالات العمل ضمن الصحافة، حيث أنه على الرغم من أن العديد من الصحفيين المشهورين لم يتلقوا أي تعليم رسمي في الصحافة، إلا أن المنافسة في هذا المجال أصبحت كبيرة جداً، لذلك فإن الحصول على درجة علمية في مجال الصحافة يزيد من فرص

طريقة ومكونات لفة الخميرة

لفة الخميرة يعتبر هذا الطبق من أطباق المعجّنات التي يتم تحضيرها على وجبة الإفطار كوجبة خفيفة صحيّة، وتختلف القيمة الغذائية له حسب المواد التي تدخل في تحضيره، لكنه بشكل عام يمد الجسم بالطاقة اللازمة له والتي يحتاجها طوال النهار، وسنذكر في هذا الموضوع طرق تحضيره بحشوات مختلفة لذيذة ومفيدة. لفة الخميرة بالجبن المكونات أربعة أكواب من الدقيق الأبيض. ربع كوب من الزيت النباتي. نصف كوب من السكر. ست ملاعق كبيرة من الحليب البودرة. ملعقة كبيرة من الخميرة. ملعقتان كبيرتان من البايكينج باودر. كوب من الماء