عدم القدرة على التركيز

عدم القدرة على التركيز

عدم القدرة على التركيز

في ظلّ الضغوطات الحياتيّة التي نعيشها ما بين الحياة العمليّة، أو المهنيّة، والأكاديميّة، والاجتماعيّة، والأسريّة، والمجتمعيّة وغيرها، وكذلك ما بين ساعات العمل الطويلة وفترات الراحة والاسترخاء القصيرة، تتعرّض الوظائف الدماغيّة بما فيها الفهم والاستيعاب التفكيروالقدرة عى التحليل بشكل عام، والقدرة على التركيز والانتباه بشكل خاصّ للتشويش، علماً بأنّ ضعف القدرة على التركيز أو التشتت الذهني وغيرها من الوظائف العقلية ولدماغية يؤثر بشكل سلبي ومباشر على كافة المجالات الحياتية، ويؤدّي إلى تراجع جودة وكفاءة العمل فيها، وفيما يلي شرحاً مفصلاً لأبرز الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة، مع أبرز الحلول للتغلب عليها.

أسباب عدم القدرة على التركيز

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على التركيز، وهي:

  • هناك علاقة عكسية ما بين القدرة على التركيز أو التشتت الذهني وضبابية التفكير والتقدم في السن أو العُمر، وتتمثّل هذه العلاقة في أنّه كلّما تقدّم أو زاد الشخص في السنّ كلّما قلّت لديه القدرات العقليّة والدماغيّة بشكل عام، والقدرة على التركيز بشكل خاصّ.
  • تؤثر الحالة النفسية بشكل كبير جداً على التركيز والانتباه، أي أن هناك علاقة وثيقة جداً ما بين التوتر، والقلق، والوسواس، والاكتئاب، والضغط النفسي وبين القدرة على التركيز، حيث يتشتّت الذهن في الأمور التي تثير قلقه ويتمّ حشد الطاقات الذهنيّة للتفكير في هذه الأمور.
  • تتعلق هذه الحالة أيضاً بسوء التغذية أو عدم اتباع نظام غذائي صحي وسليم، وذلك بالتركيز على تناول أنواع معيّنة من الأطعمة وإهمال الأنواع الأخرى، والتي تحتوي على العناصر الطبيعيّة التي يحتاجها الجسم، واتباع حميات غذائية خاصّة بإنقاص الوزن، بحيث يأخذها الشخص على عاتقه دون العودة إلى أطباء التغذية المختصين، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والعناصر المعدنيّة لديه، وتضعف الدم لديه مما يؤثر بشكل سلبي على كافة القدرات العضلية والبدنية الخاصة به.

علاج عدم القدرة على التركيز

اتبع الخطوات التالية التي تساعدك على زيادة قدرتك على التركيز:

  • اتّباع نظام غذائي صحي كامل ومتوازن، والتركيز على الفواكه والخضراوات واللحوم وغيرها، بحيث يضمن فيه الشخص الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية والبدنية، والتي تخلصه من التوتر والقلق الناتج عن الضغوطات الحياتية، وتمده بالطاقة الإيجابية وتحفز من كفاءة القدرت العقلية لديه.
  • النوم لساعات كافية، وحصول الجسم على الراحة والاسترخاء التي يحتاجها بعد أداء المجهودات البدنيّة والعضليّة اليوميّة والحياتيّة.
  • تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية والعطرية التي تزيد من التركيز والانتباه، على رأسها السكريات والكاكاو، وتناول المنبّهات بكميّات معتدلة كالقهوة والشاي والشاي الأخضر وغيرها، حيث إنّ لهذه المشروبات قدرات كبيرة على زيادة اليقظة والتركيز.
مزيد من المشاركات
زيت الزيتون للأذن

زيت الزيتون للأذن

هل زيت الزيتون مفيد للأذن لا تتوفر دراسات علمية حول ما إذا كان زيت الزيتون مفيداً للأذن، ولكن يقوم بعض الأشخاص بوضع قطراتٍ من زيت الزيتون الدّافئ داخل الأذن المصابة بالعدوى، لتهدئة الأذن، والشعور بالراحة، وعلى الرّغم من أنَّ ذلك لا يُسبّب الضرر غالباً، إلَّا أنَّه لا توجد أبحاثٌ تبيِّنُ فعالية هذا العلاج، وتجدر الإشارة إلى أهميَّة مراجعة الطبيب قبل استخدام أي علاجٍ للأُذن بما في ذلك الخلطات الطبيعيَّة. وسائل أخرى لتخفيف العدوى في الأذن نشير هنا إلى أنّ عدوى الأذن في العديد من الأحيان قد لا
فرد الشعر بطريقة طبيعية وسريعة

فرد الشعر بطريقة طبيعية وسريعة

الموز والعسل وزيت الزيتون تُساعد هذه الطريقة على التخلص من تجعد الشعر، وجعله مستقيم، وقوي، بالإضافة إلى ذلك تُعتبر بلسم طبيعي للشعر تعمل على تحسين الشعر والطريقة هي: المكوّنات: حبتان من الموز. ملعقتان كبيرتان من العسل . ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من الزبادي. طريقة التحضير: يُهرس الموز جيداً حتّى يصبح خالي من الكتل، ثُمّ تُضاف باقي المكوّنات. يُوضع الخليط على الشعر، ثُمّ يُترك المزيج مدّة 30 دقيقة. يُغسل الشعر بالماء بالبارد، والشامبو الخالي من الكبريت. تُكرر هذه الطريقة
تعبير عن مواقع التواصل الاجتماعي

تعبير عن مواقع التواصل الاجتماعي

ما هي أنواع مواقع التواصل الاجتماعي؟ إن مواقع التواصل الاجتماعيّ هي القنبلة الإلكترونيّة التي غيّرت العالم على مختلف الأصْعدة، وتعريف مواقع التواصل الاجتماعيّ بات لا يخفى على أحد، إذ إنّها تقنّية حديثة تُسهل على النّاس التواصل وتبادل الآراء والأفكار ومختلف الأنشطة التي تتطلب مشاركة بين النّاس. لقد اختلفت مواقف النّاس من مواقع التواصل الاجتماعيّ، أمّا أنواعها فهي كثيرة جدًّا، فمن أنواع مواقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك وهو العالم الأزرق الذي غزا جميع الأجهزة الإلكترونية حتى بات مَن لا يعرفه غير
أين توجد غابات الأمازون

أين توجد غابات الأمازون

موقع غابات الأمازون تقع غابات الأمازون في شمال أمريكا الجنوبية، حيث تغطي مساحة 6,000,000 كيلومتراً مربعاً، في حوض تصريف نهر الأمازون وروافده، وتغطي هذه الغابة المطرية الاستوائية ما يقارب 40% من مساحة أراضي البرازيل، ويحدها من الشمال مرتفعات غيانا، ومن الجنوب الهضبة البرازيلية الوسطى، ومن الغرب جبال الأنديز، ومن الشرق المحيط الأطلسي. التنوع البيولوجي في غابات الأمازون تعد غابات الأمازون من أغنى غابات العالم من حيث التنوع البيولوجي؛ حيث تعد موطناً للملايين من الأنواع العديدة والفريدة من النباتات
كيف تضيق الحذاء الواسع

كيف تضيق الحذاء الواسع

طرق لتضييق الحذاء يُخطئ المرء أحياناً عند شراء حذاءه، فيكون قياسه أكبر من مقاس قدمه، وقد لا يتمكن من إعادته للمتجر، وبالتالي لا بد من تضييقه وجعله مُناسباً لتجنب مخاطره، وهُنالك عدّة طرق منزليّة قد تساعده على ذلك، منها ما يأتي: تضييق الأحذيّة الجلديّة قد تبدو الأحذيّة الجلديّة الطبيعيّة وأحذيّة الجلد المدبوغ صلبةً وغير قابلةٍ للتضييق، إلا أنّه يُمكن تقليصها من خلال الطريقة الآتية: ارتداء الحذاء وتحديد المنطقة الواجب تقليصها: حيث إنّ تقليص الحذاء لا يعني بالضرورة أن يكون واسعاً من جميع الجوانب،
استراتيجيات أمازون للحفاظ على النجاح

استراتيجيات أمازون للحفاظ على النجاح

تأسست شركة Amazon في عام 1994م، ومنها بدأت الشركة في العمل بجدّ لكي تصبح الشركة الأكثر تركيزًا على العملاء في الأرض، حيث يمكن للعملاء العثور على أي شيء قد يرغبون في شرائه عبر الإنترنت واكتشافه، كما أنها تسعى جاهدة لتزويد عملائها بأقل الأسعار الممكنة، وفي هذا المقال سنقوم بالحديث عن الاستراتيجيات التي اتبعتها الشركة من أجل الحفاظ على نجاحها. ما هو سر نجاح أمازون؟ أهم نقطة في عوامل نجاح أمازون هي التزامهم بأن لا هوادة في تجربة العميل، وبالتالي كل ما تقوم أمازون بفعله يهدف إلى أن تكون الشركة
تحميل برامج كمبيوتر مجانا

تحميل برامج كمبيوتر مجانا

تحميل برامج كمبيوتر مجانا يستطيع مستخدم جهاز الكمبيوتر أن يقوم بعملية تحميل برامج لجهاز الكمبيوتر الخاص به وبشكل مجاني من خلال تحميل هذه البرامج من مواقع متخصصة بهذا الأمر، ومن أبرز هذه المواقع ما يلي: موقع Ninite: يمتاز هذا الموقع بأنّه موقع موثوق لتحميل البرامج المجانية، ويتيح هذا الموقع للمستخدم إمكانية اختيار أكثر من برنامج للتحميل ومن ثم يقوم Ninite بتوفير ملف يحتوي على كافة البرامج المطلوبة بحيث يتمكن المستخدم من تحميلها بوقت واحد، كما تجدر الإشارة إلى أنه هذا الموقع بتحديث البرامج
ما هو السميد

ما هو السميد

السميد يعدّ السميد أحد منتجات القمح التي تُستعمل في إعداد العجين وصنع الحلويات، فهو غنيّ بالعديد من العناصر الغذائيّة؛ كالبروتينات، والألياف، والفيتامينات، ويُمكن باستخدام السميد صُنع حلاوة السميد التي تعدّ نوعاً من أنواع الحلويّات الجزائريّة التي تقدّم في المناسبات وخاصّة للاحتفال بحلول فصل الرّبيع. فيما يأتي نقدّم لكم معلومات عن المسيد ومكوناته وطريقة إعداد حلاوة السميد مع الجبن بكل سهولة ويسر. محتويات الكوب الواحد من السميد يوجد في كل كوب سميد 601 سعرة حرارية. يوجد في كل كوب من السميد نسبة