طريقة لزيادة التركيز عند الأطفال

طريقة لزيادة التركيز عند الأطفال

زيادة التركيز عند الأطفال

قد يعاني بعض الأطفال وهم في سنّ مبكرة من قلّة التركيز والانتباه ويكونون أكثر تشتتاً وأكثر فوضويةً، ولعل الأسباب وراء ذلك أنّ الطفل لديه فرط حركة ونشاط زائد، أو بسبب التعب والتوتر والقلق من أمر معيّن، أو بسبب نقص الحديد والمعادن الأخرى في الجسم.

أكثر ما يميّز هؤلاء أيضاً شعورهم الدائم بالضجر وانشغالهم بما حولهم دون التركيز على شيءٍ معيّن، وحسب الدراسات المهتمة بهذا الموضوع فإنّ الطفل عندما يبلغ العشر سنوات تكون لدية قوة تركيز لمدة نصف ساعة على شيءٍ معيّن، فكيف يمكن مساعدة هؤلاء الأطفال في زيادة وتحسين التركيز لديهم؟

طرق زيادة التركيز عند الأطفال

  • استخدام الألعاب المساعدة على التركيز: هناك بعض الألعاب الّتي تساعد على رفع التركيز عند الطفل مثل لعبة السودوكو، والكلمات المتقاطعة للأطفال، والشطرنج، فمثل هذه الألعاب تحفّز التركيز وتنشّط الدماغ وعمليّة التفكير، فيمكن مشاركة الطفل في لعبها ثم سؤاله عنها.
  • ممارسة الرّياضة: تعمل الرّياضة الجسديّة على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم، كما أنّ الرياضة الذهنيّة أيضاً تعزّز التركيز وتنشط الدماغ، فيجب اعتماد برنامج رياضي للأطفال مناسب لهم خاصةً في مرحلة البناء.
  • الحصول على النّوم الكافي: يحتاج الطفل إلى ما لا يقل عن 8 ساعات نومٍ خلال اليوم، والعلاقة بين النوم وحفظ المعلومات علاقة وطيدة، حيث إن النوم مهم لتخزين وحفظ كل ما يتعلمه الطفل من مهاراتٍ وكلماتٍ، وهذا يعزّز التركيز وينشّط الدماغ ويساعد على التذكّر.
  • التكرار: تكرار نشاطٍ أو مهارةٍ ما تزيد من القدرة على حفظها في الدماغ واسترجاعها عند الحاجة إليها، كما أنّ التكرار أيضاً يزيد من التركيز ومن التعمق في هذه المهارات.
  • عمل روتين محدد: فالروتين اليوميّ المتشابه بتنظيم مواعيد النّوم والدراسة والأكل تجعل العقل والدماغ يركزان أكثر في هذه الأعمال المطلوبة وبرمجتها بشكلٍ صحيح.
  • الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونيّة: حيث تساعد في تشتيت الطفل وانشغاله وتضعف قوته على التركيز.
  • تناول غذاء صحي: الغذاء الصحي يضم العناصر الصحيّة والضروريّة لنمو وتطوّر الدماغ مثل البروتينات والحديد والألياف والكربوهيدرات، ويجب أيضاً الابتعاد عن السكريات والدهون الأخرى الضارّة الّتي تضعف التركيز وتزيد الوزن.
  • تناول السكريات الصحيّة: السكريات الصحيّة مهمّة لزيادة التركيز عند الأطفال فهي تمنح الجسم والعقل الطاقة اللّازمة لهما للقيام بمهامهم، وتوجد هذه السكريات في العسل والفواكه الطازجة.
  • تناول المكسرات: خاصّة اللوز والفستق فهما يوفّران للجسم عدداً من العناصر الّتي تعزّز القدرات الذهنيّة والعقليّة وترفع مستوى التركيز والتذكر، وكذلك منتجات القمح الّتي تعزّز التركيز أيضاً.
  • تناول البروتينات: يجب تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات مثل الحليب، واللحوم، والأسماك الّتي تحتوي على أوميغا 3 المهمّة لنشاط الدماغ وزيادة التركيز.
مزيد من المشاركات
ما هي بريطانيا

ما هي بريطانيا

دولة بريطانيا بريطانيا أو المملكة المتّحدة هي دولة جزريّة تقع قبالة الساحل الشمال الشرقيّ من قارة أوروبا، حيث تتكون المملكة المتّحدة من جزيرة بريطانيا العظمى كاملة، وهي تحتوي على إنجلترا، وويلز، واسكتلندا، والجزء الشماليّ من جزيرة أيرلندا، ويستخدم اسم بريطانيا أحياناً للإشارة إلى المملكة المتحدة ككل، أما عاصمتها فهي لندن ، التي تعدّ مركزاً تجاريّاً، واقتصاديّاً وثقافيّاَ في العالم، ومن المدن الرئيسيّة في بريطانيا برمنغهام وليفربول ومانشستر في دولة إنجلترا، وبلفاست ولندنديري اللتان تقعان في
تقوية العضلات بالأعشاب

تقوية العضلات بالأعشاب

هل يمكن تقوية العضلات بالأعشاب يُعدّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتنوّعٍ يحتوي على الكربوهيدرات ، والبروتينات، والدهون، ومصادر نباتيَّة غنيّة بالعناصر الغذائيَّة، ومضادات الأكسدة؛ الأساس لبناء العضلات وتحقيق الأداء الأمثل، كما بيّنت بعض الدراسات العلمية فائدة بعض الأعشاب في تقوية العضلات، ونذكر من هذه الأعشاب ما يأتي: الحلبة: أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition عام 2010، إلى أنَّ تناول مستخلص الحلبة بالتزامن مع ممارسة تمارين المقاومة كان له
فوائد الأرز للشعر

فوائد الأرز للشعر

الأرز يعدّ الأرز من النباتات أحاديّة الفلقة، وشعبة مستورات البذور، والفصيلة النجلية، وأسرة الرزيات، ويعتبر من أهمّ المصادر الغذائية لأكثر من نصف السكان في العالم، وأهمّ المحاصيل المزروعة، حيث تشتهر العديد من البلدان بزراعته كالصين. فوائد الأرز للشعر يحسّن من الشعر التالف، ويعالج تساقطه. قد يساعد في التخلص من القشرة البيضاء التي تسببها الفطريات ويزيلها. يقي الشعر من التقصف والضرر من العوامل الخارجية مثل الرطوبة، وحرارة الشمس العالية، والأشعة فوق البنفسجيّة، والتلوّث. يرطّب الشعر، ويجعله
أمل العوضي (فنانة كويتية)

أمل العوضي (فنانة كويتية)

من هي الفنانة أمل العوضي؟ أمل العوضي ممثلة ومقدمة برامج كويتية ولدت في 30 / مارس/1989، برجها الحمل، درست العلوم السياسية وحصلت على درجة البكالوريوس عام 2010. حياة الفنانة أمل العوضي تزوجت أمل من رجل الأعمال الشاب الثلاثيني الكويتي عبدالله العوضي الذي يُعد من أقاربها، إلا أنه اشترط عليها اعتزال الفن والتفرغ للحياة العائلية وتربية الأبناء، فوافقت على ذلك وقررت أخذ استراحة من عالم الأضواء والشهرة وأعلنت اعتزالها الفن عام 2008، لكنها عام 2011 عادت لتكمل مسيرتها الفنية بعد إنجابها ابنتها الوحيدة
أضرار شحوم الأغنام

أضرار شحوم الأغنام

أضرار شحوم الأغنام تتكون لحوم الأغنام بشكلٍ ريئسي من البروتين ولكنّها تحتوي على كميات مختلفة من الدهون ، وتعتمد نسبة الدهون الموجودة فيها على مستوى التشذيب، والنظام الغذائيّ للغنم، والعمر، والجنس، ونوع الأعلاف المُتناولَة، وقد تتراوح نسبة الدهون الموجودة فيها بين 17-21 ٪، حيث تتألف من الدهون المُشبعة والدهون الأحادية الإشباع (بالإنجليزية: Monounsaturated fats) وهي متساوية في الكميات تقريبًا، إذ تحتوي دهون الأغنام (بالإنجليزية: Tallow) على مستويات أعلى قليلاً من الدهون المشبعة مقارنةً بلحوم
أحكام صلاة الجنازة على الطفل

أحكام صلاة الجنازة على الطفل

أحكام صلاة الجنازة على الطفل أجمع عامة العلماء على أن الطفل المتوفى يُغسل ويُصلى عليه، وصلاة الجنازة على الطفل تأخذ نفس أحكام صلاة الجنازة على الكبير، باستثناء عدم الدعاء له بالمغفرة؛ لأن الطفل الصغير لا يكتب عليه الذنب، ولكن يستحب الدعاء لوالديه بالرحمة والمغفرة؛ لقوله -صلى الله عليه وسلم-: (الطفل يصلَّى عليْهِ ويدعى لوالديْهِ بالمغفرةِ والرَّحمةِ). ولصلاة الجنازة على الطفل مجموعة من الأحكام التي جاءت بها السنة النبوية، ومنها ما كانت على أكثر من حالة فيجوز العمل بالحالتين، وتلك الأحكام هي على
أين تقع الغدة الكظرية

أين تقع الغدة الكظرية

الغدة الكظرية وموقعها توجد في جسم الإنسان غدتان كظريتان (بالإنجليزية: Adrenal Glands)، أحدهما توجد فوق الكلية اليمنى، وأمّا الثانية فتوجد فوق الكلية اليسرى، وللغدة الكظرية شكل يُشبه المثلث، ويبلغ ارتفاع الغدة الواحدة ما يُقارب 3.8 سم، بينما يُقدّر طولها ب7.6 سم، وفي الحقيقة تتكوّن كل غدة كظرية من جزأين رئيسيين، أمّا الأول فهو الجزء الخارجيّ ويُعرف بالقشرة (بالإنجليزية: Cortex) ويُفرز هرمونات في غاية الأهمية لحياة الإنسان، وأمّا الجزء الثاني فيُعرف بالنخاع (بالإنجليزية: Medulla) وهو الجزء
هل أكل الضفادع حلال أم حرام

هل أكل الضفادع حلال أم حرام

حكم أكل الضفادع اختلف العلماء في حكم أكل الضفادع؛ فمنهم من أجاز ذلك، ومنهم من منعه، وممّن أجازه الإمام مالك بن أنس، حيث رأى مع من وافقه أنّ الضدع من عموم صيد البحر المباح في الإسلام ، أمّا الإمام أحمد فقد ذهب إلى المنع من أكله، واستدلّ مع من وافقه بما ورد عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- من نهيه عن قتل الضفدع، والنهي عن قتل الحيوان إمّا أن يكون لحرمته كالآدمي، وإمّا لتحريم أكله كالضفادع؛ لأنّ الضفدع ليس بمحترمٍ، فينصرف النهي عن قتله إلى إرادة حُرمة أكله. حكم أكل الحلزون للحلزون نوعين؛ أحدهما