طريقة عمل مكمل غذائي طبيعي

طريقة عمل مكمل غذائي طبيعي

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية عبارة عن منتجات أو مستحضرات طبيعية تكمل النظام الغذائي للشخص في حال عدم حصوله على المواد الغذائية الأساسية في غذائه نتيجةً لعدة أسباب؛ أبرزها: وجود اضطراب أو خلل في أحد أعضاء الجسم يعيق عملية امتصاص المواد الغذائية الأساسية، كما تستخدم لمد الجسم بالطاقة، وبناء العضلات، وزيادة الوزن.

تحتوي المكملات الغذائية على الفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، وحمض الفوليك، والمعادن والعناصر؛ كالكالسيوم، والحديد، والألياف كالبيتاكاروتين، والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية؛ مثل: أحماض الأوميغا3، وتتوفر على شكل حبوب أو مشروب في الصيدليات كما يمكن عملها في المنزل باستخدام مواد بسيطة وآمنة.

عمل مكمل غذائي طبيعي

المكوّنات:

  • خمسون غراماً من الشوفان.
  • ستة غرامات من البروتين (حليب).
  • بياض أربع بيضات.
  • مئة وخمسون غراماً من التونة.

طريقة التحضير:

  • اطحن الشوفان بشكل ناعم.
  • ضع التونة في الخلاط الكهربائي، وأضف إليها الحليب، وبياض البيض، والشوفان المطحون، وكمية قليلة من السكر أو العسل، واخلط المكونات معاً بشكل متجانس.
  • اسكب مزيج المكمل الغذائي في كوب واشربه.

مكمل غذائي من الشوفان والقرفة

المكوّنات:

  • ست ملاعق من الشوفان.
  • نصف لتر من الحليب.
  • موزة.
  • رشة قرفة.
  • ثلاث لوزات.

طريقة التحضير:

  • اطحن اللوز وضعه في قدر سميك القاعدة وأضف إليه الحليب وضع القدر على نار هادئة حتى يسخن الحليب مع مراعاة تحريك المكونات بشكل مستمر.
  • أضف الشوفان إلى الحليب، وحرك المكوّنات بشكل دائري حتى يبدأ المزيج بعمل فقاعات، ثم أضف سكر حسب رغبتك.
  • اهرس الموزة وأضفها إلى المزيج، ثم أضف القرفة، وحرك المكوّنات معاً، واسكب المزيج واشربه.

مكمل غذائي طبيعي من الموز والبيض

المكوّنات:

  • موزة.

بيضتان.

طريقة التحضير:

  • قطع الموز إلى دوائر واخفق البيضتين جيداً، وأضف كمية من الملح حسب رغبتك.
  • ضع المكوّنات معاً في وعاء الخلاط الكهربائي واخلطها بشكل متجانس.
  • سخن كمية قليلة من الزيت على النار، ثم اسكب المزيج في المقلاة.
  • قلب المزيج على الجهتين حتى يتحمر، ثم تناوله إلى جانب الحليب.

مكمل غذائي من الشوفان والتفاح

المكوّنات:

  • سبعون غراماً من الشوفان.
  • تفاحة مهروسة بشكل جيد.
  • ملعقة كبيرة من زبدة الفستق.
  • ملعقة من القرفة.
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير:

  • اخلط الشوفان مع الماء والقرفة.
  • ضع القدر على النار لمدة دقيقة ونصف حتى يسخن المزيج، ثم أضف مهروس التفاح وزبدة الفستق، وحرك المكونات معاً.
  • أزل القدر عن النار، واسكب المزيج في كوب واشربه.

مكمل غذائي من الكركم

المكوّنات:

  • ثلث كوب من الكركم.
  • ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون، وزيت جوز الهند.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

  • اخلط المكونات معاً بشكل متجانس للحصول على عجينة متماسكة.
  • شكل العجينة على شكل كرات متوسطة الحجم، واحفظها في الثلاجة حتى تتجمد.
  • تناول حبتين إلى ثلاث حبات من المكمل يومياً.
مزيد من المشاركات
أشهر روايات المغامرة والتشويق

أشهر روايات المغامرة والتشويق

روايات المغامرة والتشويق تعد روايات المغامرات تجربة شيقة ومميزة لمن يبحث عن كسر روتين الحياة، والدخول بقصة خيالية مليئة بالتشويق والشعور بالخطر، إذ تخرج المشاهد من دائرة الأمان الخاصة به وتدخله عالماً جديداً من الإثارة والتشويق. أشهر روايات المغامرة والتشويق فيما يلي أشهر روايات المغامرة والتشويق: رواية الرمز المفقود للكاتب دان بروان هي من روايات المغامرات حيث تبدأ القصة بدعوة البروفيسور روبرت من جامعة هارفارد إلى واشنطن من أجل إلقاء محاضرة في الكابيتول، ومن بعد وصوله للمكان بدقائق تبدأ أحداث
بحث حول تونس الجميلة

بحث حول تونس الجميلة

تونس تُعتبر جمهورية تونس دولةً عربيةً تقع في الجزء الشمالي من قارة أفريقيا، وتشترك في حدودها مع البحرالأبيض المتوسط وليبيا والجزائر، وتعدّ تونس عاصمتها. تبلغ مساحتها ما يقارب المئة وستين ألف كيلومترٍ مربّع، ووصل عدد سكانها استناداً لإحصائيةٍ حديثةٍ إلى ما يقارب العشرة ملايين نسمة. يُعتبر الدين الإسلامي الدين الرسمي للبلاد، ويتبع غالبية المسلمين فيها المذهب المالكي بالإضافة إلى تواجد المسيحيين فيها، ولغتها الرسمية هي اللغة العربية، وعملتها هي الدينار التونسي، وتُعرف لدى كثيرين باسم تونس
قصص قصيرة عن الصدق

قصص قصيرة عن الصدق

قصة: أحمد وزجاجة العصير أحمد طفل جميل ومجتهد ويُساعد أمه في كلّ شيء، ويجلب لها ما تحتاجه من أغراضٍ مختلفة، وكان دائمًا يُحبّ اللعب والمرح، وفي أحد الأيام احتاجت أم أحمد علبة من العصير كي تقدم منها للضيوف، فطلبت من أحمد أن يذهب لشراء هذه العلبة بسرعة من البقالة المجاورة، وحذّرته من اللعب في الطريق حتى لا تقع منه الزجاجة وتنكسر. أخذ أحمد النقود من أمه وتوجّه إلى الدكان القريب كي يشتري العصير، وفي الطريق رأى مجموعة من أصدقائه يلعبون في الطريق ويمرحون وهم يضربون كرة القدم بأرجلهم وكانت أصوات
ما أعرض نهر في العالم

ما أعرض نهر في العالم

الأمازون أعرض نهر في العالم يعتبر نهر الأمازون، والذي يقع في أمريكا الجنوبية أعرض نهر في العالم، وفقاً لموسوعة غينيس للأرقام القياسية، حيث يبلغ عرض إمداداته الرئيسيّة عند أوسع نقطة لها حوالي 11 كيلومتر، وذلك عندما لا يكون النهر فائضاً. معلومات عن نهر الأمازون يعتبر نهر الأمازون أكبر نهر في أمريكا الجنوبية، وأكبر نظام تصريف في العالم من حيث حجم التدفق، والمنطقة التي يغطيها حوض النهر، ويبلغ طول النهر الإجمالي حوالي 6400 كم، وهو أقصر قليلاً من نهر النيل، ويساوي طوله المسافة من مدينة نيويورك إلى
فوائد مياه العيون الحارة

فوائد مياه العيون الحارة

مياه العيون الحارة يتميز باطن الأرض بدرجة الحرارة العالية، والمعادن المختلفة التي تتغلغل في الصخور، ويعتبر باطن الأرض مستودعاً للمياه الجوفية العذبة التي يشرب منها الإنسان، ومصدراً للمياه الحارّة التي تتدفق عبر شقوق الصخور على هيئة عيون، ونظراً لفوائد المياه الحارّة لجسم الإنسان فقد لاقت اهتماماً كبيراً، فأصبحت مقصداً للسياحة العلاجية. هناك الكثير من عيون المياه الحارّة الكبريتية التي تنتشر في العالم، ولكن تختلف فيما بينها بنسبة المحتوى الكبريتي في الماء، فإذا كانت نسبة الكبريت غراماً واحداً
تعريف فقدان التنوع البيولوجي

تعريف فقدان التنوع البيولوجي

تعريف فقدان التنوع البيولوجي يُعرف التنوع البيولوجي (Biodiversity) أيضًا بالتباين البيولوجي أو تنوع الحياة، وهو مصطلح يدل على تنوع أنواع الكائنات الحية التي تعيش على سطح الأرض من حيوان ونبات وحشرات وغيرها، وتنوع الموائل البيئية التي تعيش فيها الكائنات الحية، كما يُشير إلى تنوع التطورات الديناميكية التي تحدث في الأنظمة البيئية، إضافةً إلى تنوع الجينات في الكائنات الحية. وبالتالي فإنّ فقدان التنوع الجيولوجي (Biodiversity loss) هو مصطلح يدل على فقدان أو انخفاض في عدد الكائنات الحية، أو الأنظمة
كلام حزين عن الموت

كلام حزين عن الموت

الموت حثّنا النبي صلى الله عليه وسلم على الإكثار من ذكر الموت، فقد قال عليه الصلاة والسلام: { أكثروا ذكر هادم اللذات } [الترمذي وحسنه]، ولكننا نرى في هذه الأيام أن من يكثر من ذكر الموت أمام عموم الناس، يستنكرون قوله وكأنه موضوع لا يخصهم، وكأن الموت قد ربط بعمر معيّن وأشخاص معينين رغم أنه لا يعرف صغيراً ولا كبيراً، وهو الحقيقة الوحيدة التي ستصيب الجميع، علينا أن يكون ذكر الموت للعظة والإسراع في التوبة والعودة والتمسك بدين الله سبحانه وتعالى، وعن ابن عمر رضي الله عنهما قال: أتيت النبي عاشر عشرة،
طريقة عجينة الفطائر السريعة

طريقة عجينة الفطائر السريعة

الفطائر السريعة توجد العديد من الطرق لإعداد العجينة، وذلك حسب المكوّنات والمقادير المستخدمة لتحضيرها؛ فبعض أنواع العجينة قد تحتوي على الحليب، وأخرى تحتوي على الزيت وأخرى تحوي الزبدة بدلاً منه؛ وبَعضها تستلزم العجن مُطوّلاً. سنقدّم خلال هذا المقال بعض الطرق التي يمكن اتّباعها لتحضير عجينة الفطائر السريعة. عجينة الفطائر السريعة المكوّنات ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. كوبان ونصف من الطحين . ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من السكر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. كميّة من الماء