طريقة عمل معكرونة بالتونة والخضار

طريقة عمل معكرونة بالتونة والخضار

القيمة الغذائيّة للمعكرونة

القيمة الغذائيّة 100 غرام من المعكرونة
الطاقة 368 سعرة حراريّة
البروتين 12.00 غرام
الدهون 0.25 غرام
الكربوهيدرات 77.54 غرام
الألياف 1.0 غرام
الكالسيوم 17.00 ملليغرام
الحديد 1.30 ملليغرام
الصوديوم 5 ملليغرام
فيتامين C 0.0 ملليغرام

معكرونة بالتونة والخضار

مدّة التحضير عشرون دقيقة
مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة
عدد الحصص حصتان
طريقة الطهي خلط بالخلّاط الكهربائي

المكوّنات

  • علبة من التونة في ماء والمصفّاة.
  • كوبان من المعكرونة المسلوقة السمراء.
  • نصف كوب من: البروكولي المسلوق على البخار، القرنبيط المسلوق على البخار، الكرفس المقطّع، الفطر الشرائح.
  • كوب من الجزر المبشور.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من البهارات الإيطالية.

طريقة التحضير

  • خلط التونة المصفاة مع الخضار، والمعكرونة المسلوقة في وعاء كبير.
  • خفق زيت السمسم مع البهارات الإيطالية وتتبيله بالملح، والفلفل الأسود في وعاء صغير.
  • إضافة التتبيلة على خليط المعكرونة بالتونة وتقديمها.

سلطة التونة بالمعكرونة

مدّة التحضير ثلاثون دقيقة
عدد الحصص ست حصص
طريقة الطهي خلط بالخلّاط الكهربائي

المكوّنات

  • ثلاثة أكواب من المعكرونة المسلوقة.
  • كوب ونصف من البروكولي المطهي على البخار.
  • علبة من التونة.
  • حبّة من الفلفل الحلو الأخضر.
  • حبة من الفلفل الحلو الأحمر.
  • نصف كوب من التتبيلة الإيطالية.

طريقة التحضير

  • خلط البروكلي ، والمعكرونة وباقي المكوّنات في وعاء عميق جيداً.
  • وضع السلطة بالثلاّجة لمدّة ساعتين حتى تبرد.
  • تقديم سلطة المعكرونة بالبروكلي باردة بجانب التبولة، والمعجنّات المتنوعة.

سلطة المعكرونة بالتونة

مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة
مدّة الطهي عشر دقائق
عدد الحصص أربع حصص
طريقة الطهي سلق على النار

المكوّنات

  • نصف علبة من معكرونة فوسيلي (القمح الكامل).
  • علبتان من التونة الخفيفة المصفاة والمفتتة.
  • ثلاثة أعواد من الكرفس المفروم (بالإمكان إضافة الأوراق للحصول على نكهة أغنى).
  • نصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني غير المنكه والخالي من الدسم.
  • ملعقة كبيرة من الخردل.
  • ملعقة صغيرة ونصف من توابل فلفل الليمون.
  • ربع ملعقة صغيرة من بودرة البصل .
  • ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • رشّة من الملح، والفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
  • برش ليمونة.

طريقة التحضير

  • سلق المعكرونة في الماء المغلي مع القليل من الزيت، والملح على النار المتوسطة في قدر متوسط الحجم.
  • تصفية المعكرونة من الماء ووضعها جانباً.
  • وضع المعكرونة في وعاء خلط كبير.
  • إضافة التونة، والكرفس إلى المعكرونة.

تحضر التتبيلة:

  • خلط اللبن الزبادي اليوناني، وفلفل الليمون، وبودرة البصل، وخل التفاح، والخردل، وبرش الليمون، والملح، والفلفل الأسود.
  • وضع المعكرونة الباردة في طبق تقديم مناسب وسكب التتبيلة على وجهها مع التحريك بلطف ثمّ تتبيلها حسب الرغبة بالملح، والفلفل الأسود.
  • تقديم المعكرونة بجانب المعجنّات، والسلطات المتنوعة، والبطاطا المقليّة.

المعكرونة بالخضار على الطريقة الصينيّة

مدّة التحضير ثلاثون دقيقة
مدّة الطهي ثلاثون دقيقة
عدد الحصص أربع حصص
طريقة الطهي طهي على النار

المكوّنات

  • باكيت من السباغتي.
  • حبّة من الفلفل الأحمر المقطّع إلى شرائح.
  • القليل من معجون الطماطم .
  • رشّة من الصويا صوص.
  • حبّة من الفلفل الأخضر المقطّع إلى شرائح.
  • رشّة من الملح، والفلفل الأسود.
  • القليل من الزيت.
  • حبّة من الفلفل الأصفر المقطّع إلى شرائح.
  • بصلة مقطّعة إلى مكعبات صغيرة.

طريقة التحضير

  • سلق المعكرونة بالماء المغلي مع القليل من الملح، والزيت ووضعها جانباً.
  • قلي البصل، والخضار مع مراعاة عدم استوائها بالكامل ثمّ تتبيلها بالقليل من الصويا صوص.
  • تحميص معجون الطماطم قليلاّ مع الخضار ثمّ وضع القليل من الماء حتى تغلي فوقها وتركها حتى تغلي ثمّ إضافة المعكرونة إليها.
  • خلط الخضار مع المعكرونة وتقديمها.
مزيد من المشاركات
أين يقع الكهف الذي ذكر في القرآن

أين يقع الكهف الذي ذكر في القرآن

موقع الكهف المذكور في القرآن الكريم أورد الله -تعالى- ذكر الكهف في القرآن الكريم في سورة الكهف، والكهف هو المغارة في جبلٍ، ولا يُعرف تحديداً مكان هذا الكهف الذي آوى إليه مجموعة الفتية الذين فرّوا بدينهم من بطش قومهم؛ وردت أقوالٌ حول وجوده في بيت المقدس ، وقيل في أنطاكية، وقيل إنّه في مدينة طرسوس التي كانت تسمى آنذاك أفسوس، لكنّ ما من قولٍ رجّح أحد هذه الآراء على غيرها. وصف شكل كهف أهل الكهف وصف الله -تعالى- بدقّةٍ حال أهل الكهف حين أوَوا إلى كهفهم فناموا؛ قال المفسّرون في تفسير الآيات الكريمة
حكم عمل الحلاق في صالون نسائي

حكم عمل الحلاق في صالون نسائي

حكم عمل الحلاق في صالون نسائي إنّ العمل في مهنة الكوافير الذي يقوم بتصفيف شعر النساء حرام لا يجوز، وفاعله من المتعدين لحدود الله، وما كسبه من عمله هذا فهو حرام خبيث، ولذا وعليه أن يبادر بالتوبة وترك هذا العمل، ولا يغرّه كثرة ما يحصّله من كسب في هذه المهنة، مقارنة بما يحصله من غيرها من العمل المباح. قال الله تعالى: (قُل لاَّ يَسْتَوِي الْخَبِيثُ وَالطَّيِّبُ وَلَوْ أَعْجَبَكَ كَثْرَةُ الْخَبِيثِ فَاتَّقُواْ اللّهَ يَا أُوْلِي الأَلْبَابِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ)،وفي الحديث الذي رواه أحمد وغيره
طريقة ومكونات حلى التوفي

طريقة ومكونات حلى التوفي

حلى التوفي حلى التوفي من الحلويات المشهورة جداً، حيث إنها تصنع في جميع بقاع الأرض، وتمتاز حلى التوفي بطعمها اللذيذ، وشكلها المميز، وطريقة إعدادها السهلة والسريعة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن مكونات، وطريقة تحضير كل من: حلى التوفي بالبسكويت، وحلى التوفي كيك. حلى التوفي بالبسكويت المكونات كأس من بودرة الحليب. نصف كأس من الزيت النباتي. نصف كأس من الماء. كأس من مبروش جوز الهند. كأس من السكر الناعم. كأس من البسكويت المطحون. علبتان من القشطة، أي 340 غراماً. ثلاث بيضات. ملعقة كبيرة من البايكنج باودر.
طريقة تحضير زيت الثوم

طريقة تحضير زيت الثوم

طريقة تحضير زيت الثوم في المنزل يمكن تحضير زيت الثوم في المنزل باتّباع الخطوات البسيطة الآتية: الأدوات اللازمة لتحضير زيت الثوم رأس ثوم. كوب من زيت الزيتون. خطوات تحضير زيت الثوم تقشير الثوم، ثم هرسه جيدًا. وضع الثوم في قدر متوسط الحجم، ثم إضافة الزيت، وتسخين النار على درجة متوسطة لمدّة 3 دقائق تقريبًا، لحين تكوّن فقاعات حول الثوم. خفض درجة الحرارة، ثم ترك الثوم ينضج لمدّة 10 دقائق، أو لحين ابتداء تحوله إلى اللون البني. رفع الثوم عن النار، وتركه جانبًا ليبرد في درجة حرارة الغرفة لمدّة 45 دقيقة
كيفية تنظيف طقم الأسنان المتحرك

كيفية تنظيف طقم الأسنان المتحرك

طقم الأسنان الأسنان نعمة من نعم الله، فهي مهمة جداً لمضغ الطعام، ونطق الحروف بشكل سليم عند التكلم، ولكن قد يفقد الإنسان جميع أسنانه نتيجة ظرف معين، مما يحدث خللاً في وظيفتها الأساسية؛ فالطعام غير الممضوغ بشكل جيد يؤدي إلى مشاكل في المعدة، وبالتالي الإصابة بالعديد من الأمراض، ولذلك أوجد أطباء الأسنان ما يسمى بطقم الأسنان عوضاً عن الأسنان الطبيعية التي فُقِدت، فطقم الأسنان ما هو إلا بديل صناعي يتكون من الفكين العلوي والسفلي للأسنان، ويُصنَّع في المختبر. يختلف طقم الأسنان من حيث حجمه وشكله من شخص
وصفات طبيعية لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً

وصفات طبيعية لإزالة رائحة الفم الكريهة نهائياً

رائحة الفم الكريهة الرائحة الكريهة للفم والنفس تعتبر مشكلةً مؤقتة وأحياناً تكون مزمنة، ووفقاً لدراسة للجمعية الأمريكية لطب الأسنان فإنّ 50% من البالغين يعانون من الرائحة الكريهة للفم، وهناك علاجات طبيعية لهذه المشكلة سنتعرف عليها أكثر في هذا المقال. وصفات طبيعية لإزالة رائحة الفم الكريهة من الوصفات الطبيعية التي تعالج مشكلة رائحة الفم الكريهة ما يأتي: خل التفاح والماء يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للجراثيم، حيث يعيد توازن درجة الحموضة للفم، فيقضي على الرائحة الكريهة للفم، وطريقته هي:
بحث عن مستحضرات التجميل

بحث عن مستحضرات التجميل

مستحضرات التجميل تُعتَبر مستحضرات التجميل أحد أهمّ الطرق التي تستخدمها المرأة لإظهار جمالها من خلال التزيّن بها، كما تعتبر وسيلةً فعّالة لإخفاء العيوب التي تصيب الوجه مثل البثور والتلوّن وغيرها من مشاكل الوجه المتعددة، وقد ظهرت مستحضرات التجميل عند النساء منذ فترة زمنية طويلة؛ حيث كانت المرأة تستخدم الكحل لزيادة جمال العين وإبراز شكلها، بالإضافة إلى استخدامها أنواع العطور المختلفة التي كانت تستخلص من الطبيعة بشكلٍ كامل. بَرَزت مستحضرات التجميل بكثرةٍ لدى النساء المصريات في عهد قدماء مصر؛ حيث
أسباب سواد اللثة

أسباب سواد اللثة

سواد اللثة يعاني بعضُ الأشخاصِ من اسودادِ اللّثةِ ، وغالباً ما يعودُ السّببُ في ذلك إلى لونِ البشرةِ الأصلي، فكلّما كانتِ البشرةُ أغمق زادَ اسمرارُ اللّثةِ بسببِ مادةِ الميلانين والكاراتين؛ فتتواجدُ هذهِ التصبّغاتُ في منطقةِ اللّثةِ بنسبةٍ معينةٍ، ويحدثُ الخللُ في حالةِ اسودادِ اللّثةِ بشكلٍ كبير، أو يكونُ الاسودادُ على شكلِ نقاطٍ في اللّثةِ أو تصبغٍ كاملٍ رغمَ البشرةِ الفاتحةِ؛ فيميلُ لونُ اللّثةِ بين اللّونِ الأسودِ والبني. في بعضِ الحالاتِ يعتبرُ اسودادُ اللّثةِ حالةً مرضيةً، أو يحدثُ بسببِ