زيادة الوزن
يزداد الوزن عند تناول كمّيات من السعرات الحرارية أكثر مما يحرقه الجسم، إلّا أنّ هذه السعرات الحرارية يجب أن تكون من الأطعمة الصحّية، حيث تعمل التغذية الجيّدة على تحسين لون البشرة وزيادة الطاقة، ويُفضّل تجنّب زيادة الوزن السريعة التي تُسببها الآيس كريم والمشروبات الغازية؛ لما لها من مخاطر صحّية بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، ويُنصح بممارسة تمارين رفع الأثقال لاكتساب العضلات الصحيّة بدلاً من أنسجة الدهون؛ حيث إنّه لا يمكن توجيه الدهون في الوجه فقط؛ إنّما تتوزّع على الجسم كاملاً.
ممارسة التمارين الرياضيّة
تساعد ممارسة تمارين رفع الأثقال على اكتساب عضلات صحّية لزيادة الوزن بشكل طبيعي، حيث إنّ اكتساب العضلات يمكن أن يُحسّن المظهر بالكامل، كما يُفضّل ممارسة تمرينين شاملين على الأقل أسبوعياً لتقوية وتحسين جميع العضلات الرئيسية، وتؤدّي ممارسة تمارين القوّة إلى تحسين الوظائف البدنية وزيادة طاقة الشخص، مما قد يُظهر الوجه بمظهر صحّي وحيوي.
تناول الأطعمة الصحية
تعتمد قوّة الجسم على الأطعمة التي يتناولها الشخص كل يوم، حيث تزوّد الأطعمة الجسم بالفيتامينات، والمعادن، والمواد الحيوية المضادة للأكسدة التي تساعد على النموّ والحفاظ على صحّة الخدّين، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحّية لإضافة الدهون للخدّين وتسمين الوجه وتشمل الأطعمة الصحّية الشوفان، والجبن، والحليب، والجزر، والتفاح ، وزيت الزيتون، والعسل، والأفوكادو، والمكسّرات، والبذور، والدهون الصحّية.
شرب كمية كافية من الماء
يُعتبر شرب الماء من أهمّ النصائح لتسمين الوجه، حيث يعدّ ضرورياً للحياة ويحتاج الجميع إلى تناول كمّية كافية من الماء للحفاظ على صحّة الجسم، ويجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم والوجه، كما يمكن الحصول على المزيد من السوائل من خلال الوجبات مع زيادة تناول الفواكه والخضروات لملئ الخدين.
تناول الصبار
أظهرت إحدى الدراسات الموثوقة أنّ تناول ملعقة صغيرة من جل الصبار لمدّة 90 يوم يؤدّي إلى تحسين مظهر الوجه و مرونته، وقد يساعد على الحصول على خدود ممتلئة، ويجب الانتباه إلى احتمالية حدوث حساسية للشخص من جل الصبار.
تناول التفاح
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامينات ب، وفيتامين ج؛ لذلك يُفضّل تناوله بانتظام للمساعدة على منع تلف الأنسجة، كما يحتوي التفاح على الكولاجين والإيلاستين وهما مركّبان يحافظان على نعومة البشرة وامتلائها.
شرب الحليب
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحّة البشرة بما في ذلك الأحماض الأمينية، والكالسيوم، والريبوفلافين، والبروتين، وفيتامين أ، وفيتامين د، وقد يؤدّي تناول ثلاثة أكواب من الحليب يومياً إلى تعزيز صحّة البشرة وحيويّتها.
ممارسة تمارين الوجه
تُعرف تمارين الوجه باسم يوغا الوجه، حيث قد تعمل على تقوية عضلات الوجه والحصول على مظهر الشباب للبشرة، وقد أظهرت دراسة موثوقة أنّ الأشخاص الذين يمارسون تمارين الوجه لمدّة 30 دقيقة يومياً ولفترة ثمانية أسابيع يحصلون على وجه أصغر سنّاً وأكثر حيويّة.
