أسرع طرق لتخفيف الوزن

أسرع طرق لتخفيف الوزن

تقليل النشويات والسكريات

يساهم تقليل السكّريات والنشويات أو الكربوهيدرات بشكلٍ عام في خفض مستويات الجوع، ممّا يُقلّل من السعرات الحرارية المُتناولة؛ حيث يبدأ الجسم باستخدام الدهون المُخزنة بدلاً من الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى أنّ تقليل الكربوهيدرات يخفض من مستويات الإنسولين في الدم، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الصوديوم والماء الزائدين في الجسم، وفي إحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعتين؛ الأولى أُعطيَت نظاماً غذائيّاً منخفضاً بالكربوهيدرات ، والتي كانت تأكل حتى الشبع، أمّا المجموعة الأخرى فقد أُعطيَت نظاماً غذائيّاً منخفضاً بالدهون والسعرات الحرارية، وكانت تشعر بالجوع، ووُجِد أنّ تقليل الكربوهيدرات يساعد على تقليل السعرات الحرارية المُتناولة، دون الشعور بالجوع.

اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة

إنّ خسارة الوزن تسلتزم اتّباع نظامٍ غذائيّ مع ممارسة الرياضة ؛ حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ ممارسة النشاط البدني يساعد على نزول الوزن، بالإضافة إلى أنّه يجب متابعة كل ما يؤكل أو يُشرَب خلال اليوم، ومن الطرق التي تُعدّ أكثر فاعليةً لذلك: تسجيل كلّ ما تناوله الشخص خلال اليوم، وقد وجدت دراسةٌ أخرى وجود علاقةٍ طرديةٍ بين فقدان الوزن، ومراقبة الوجبات المُتناولة خلال اليوم مع ممارسة النشاط الرياضي، بالإضافة إلى أنّه يمكن لجهازٍ بسيطٍ؛ مثل عدّاد الخطوات أن يكون أداةً مفيدةً لإنقاص الوزن.

شرب كميات كافية من الماء

يوصى بشرب الماء بدلاً من المشروبات المُنكّهة؛ وذلك لتقليل السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، ومن المشروبات التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ مرتفعة: الصودا، والقهوة المُحلّاة، والمشروبات الرياضية التي تُعدّ مليئةً بالسكر، وغيرها، كما أنّه يمكن الخلط بين علامات العطش والجوع، ممّا قد يُسبّب تناول المزيد من الطعام، واستهلاك سعراتٍ حراريةٍ إضافيةٍ عند الشعور بالعطش، ويمكن تجنُّب هذه المشكلة، وفقدان الوزن بشكلٍ أسرع من خلال شرب 177-236 مليلتراً من الماء قبل تناول أيّ وجبة، أو وجبةٍ خفيفة، والتي قد تساعد على تحديد إذ كان شعور الجوع بسبب العطش أو غير ذلك، ومن الطرق التي تساعد على شرب ماءٍ أكثر: وضع زجاجات الماء في أماكن ظاهرة في المنزل.

مزيد من المشاركات
شرح قصيدة جميل بثينة ألا ليت شعري

شرح قصيدة جميل بثينة ألا ليت شعري

نص قصيدة جميل بثينة ألا ليت شعري يقول جميل بثينة في قصيدته المعروفة: أَلا لَيتَ رَيعانَ الشَبابِ جَديدُ وَدَهراً تَوَلّى يا بُثَينَ يَعودُ فَنَبقى كَما كُنّا نَكونُ وَأَنتُمُ قَريبٌ وَإِذ ما تَبذُلينَ زَهيدُ وَما أَنسَ مِنَ الأَشياءِ لا أَنسَ قَولَها وَقَد قُرِّبَت نَضوي أَمِصرَ تُريدُ وَلا قَولَها لَولا العُيونُ الَّتي تَرى لَزُرتُكَ فَاِعذُرني فَدَتكَ جُدودُ خَليلَيَّ ما أَلقى مِنَ الوَجدِ باطِنٌ وَدَمعي بِما أُخفي الغَداةَ شَهيدُ أَلا قَد أَرى وَاللَهِ أَن رُبَّ عبرَةٍ إِذا الدار شَطَّت
ما فوائد الكركم والزنجبيل

ما فوائد الكركم والزنجبيل

الكركم والزنجبيل يعدّ كلّ من الكركم والّزنجبيل من الأعشاب المشهورة، وذلك لاحتوائهما على عناصر تعود بالفائدة على جسم الإنسان، ويُسمّى الكركم بالزعفران الهنديّ، وينتمي إلى فصيلة الزنجبيل، وتنتشر زراعته في دول الهند، وإندونيسيا، ويمكن استخراجه من جذامير النبتّة؛ بحيث يتمّ طحنه بصورةٍ ناعمة ويصبح لونه أصفراً مائلاً إلى البنيّ، ويحتوي على كميّةٍ كبيرة من الزيوت العطريّة والأصباغ التي تذوب في الماء. هناك عدّة أنواع من الكركم، ويحتوي على مركّبات الكركمين وهي: بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثو كسي
شروط صلاة الجمعة عند المالكية

شروط صلاة الجمعة عند المالكية

شروط صلاة الجمعة عند المالكية شروط وجوب صلاة الجمعة إنّ شروط وجوب صلاة الجمعة عند المالكية بالإضافة إلى شروط الصلاة تسعة شروط هي : الذكورة، فصلاة الجمعة غير واجبة على المرأة وإن صحت منها إذا صلتها وأجزأت عن صلاة الظهر . الحرية، فلا تجب على العبد، وتصح منه إذا أداها . عدم وجود العذر المبيح لتركها، فهي غير واجبة على من لا يستطيع الذهاب إليها راكبا أو محمولاً، بينما إذا قدر على الذهاب إليها ولو بأجرة وجبت عليه، وهي غير واجبة على المقعد إلا إذا وجد من يحمله . غير واجبة على الأعمى الذي لا يستطيع
شخصيتك من شكل وجهك

شخصيتك من شكل وجهك

شكل الوجه وتحديد الشخصية يُعتبر الوجه مرآة الإنسان، حيث يكشف عن روح صاحبه والمزاج الذي يتمتع به وهناك أشكال عدّة له، وتختلف الوجوه في أشكالها تِبعاً للمنطقة والبيئة المحيطة، وذلك حسب العديد من الدراسات والاستنتاجات التي قام بها علماء، ولكنّ العديد من هذه النظريّات والدراسات لا يُعتدّ بها علميًا ولم تثبت صحّتها، وقد بيّنت هذه النظريّات أن لكلّ شكل من الوجوه انعكاسات على أصحابها، وفيما يأتي أشكال الوجوه وتحليل شخصيّة صاحبها: الوجه الطويل من صفات صاحب هذا الوجه أنّه حادّ المزاج كثير الحركة يتسّم
تكوين العقل العربي

تكوين العقل العربي

تعريف حول كتاب تكوين العقل العربي هو مشروع ثقافي كبير يهدف إلى تسليط الضوء على نقد العقل العربي، من تأليف المفكر المغربي الدُّكتور محمد عابد الجابري، وهو من أربعة أجزاء: الجزء الأول: تكوين العقل العربي الجزء الثَّاني: بنية العقل العربي الجزء الثَّالث:العقل السِّياسي العربي الجزء الرَّابع: العقل الأخلاقي العربي مضمون كتاب تكوين العقل العربي يّعد كتاب تكوين العقل العربي من أول الكتب الَّتي تمَّ فيها نقد العقل العربي، فرؤية الكاتب للنقد بأنه جزء أساسي وأولي من كل مشروع للنهضة، حيث تتبع مراحل تطور
كلمات حزينة عن الحب

كلمات حزينة عن الحب

كلمات حزينة عن الحب فيما يأتي كلمات حزينة عن الحب: أن يطعنك أحدهم في ظهرك أمر طبيعي، لكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك.. فهذي هي الكارثة. من المؤسف حقاً أن تبحث عن الصدق ، في عصر الخيانة وتبحث عن الحب.. في قلوب جبانة. إن كان هناك من يحبك فأنت إنسان محظوظ، وإذا كان صادقاً في حبه فأنت أكثر الناس حظاً. أكثر الناس حقارة هو ذلك الذي يعطيك ظهره وأنت في أمس الحاجة إلى قبضة يده. لا يوجد أسوأ من إنسان يسألك عن اسمك الذي طالما كان يقرنه دائماً بكلمة أحبك. لا شك في أنك أغبى الناس إذا كنت تبحث عن الحب في
نبذة عن كتاب النهاية في غريب الحديث والأثر لابن الأثير

نبذة عن كتاب النهاية في غريب الحديث والأثر لابن الأثير

التعريف بكتاب النهاية في غريب الحديث والأثر النهاية في غريب الحديث والأثر؛ كتاب للإمام ابن الأثير مجد الدين أبي السعادات المبارك بن محمد الجزري، أحد المصنفات التي يُشار إليها بالبنان، فذاعت شهرته وتداوله أهل العلم فيما بينهم، وكان له أثر واضح في مسيرة علم الحديث، كما قام كثير من الكُتّاب والمؤلفين بتحقيقه، أمثال: طاهر أحمد الزاوي ومحمود الطناحي. موضوعات كتاب النهاية في غريب الحديث والأثر جاء كتاب النهاية في غريب الحديث والأثر؛ لشرح الألفاظ الغريبة الواردة في الأحاديث، خاصةً بعد دخول الأعاجم
أنواع الاستعارة في اللغة العربية

أنواع الاستعارة في اللغة العربية

أنواع الاستعارة بحسب طرفيها تُعرف الاستعارة على أنّها ضربٌ من المجاز اللغويّ، يتمّ فيه استعمال العبارة على غير ما وُضعت لها في اللغة، وقرينتها التي تمنع إيراد المعنى الحقيقي قد تكون لفظية أو حالية، وهي في حقيقتها تشبيه حُذف أحد طرفيه، ويُسمّى المشبّه به مستعارًا منه، والمشبه مستعارًا له، واللفظ مستعارًا، وهي نوع من أنواع علم البيان، وتنقسم الاستعارة إلى قسمين بحسب طرفيها: الاستعارة التصريحية وهي استعارة صُرح فيها بلفظ المشبه به "المستعار منه" وحُذف منها لفظ المشبه "المستعار له" فعند قولنا: