أسرع شيء يحرق الدهون

أسرع شيء يحرق الدهون

طرق لحرق الدهون

يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على حرق الدهون بشكلٍ بسيطٍ وسريع، وفيما يلي بعضٌ منها:

  • اتّباع نمط غذائي صحّي، وغني بالبروتين، حيث يُساعد البروتين على حرق الدهون، وتقليل الشهيّة، مما يعمل على إنقاص الوزن.
  • النوم الجيّد، حيث يُعزّز الحصول على فتراتٍ كافيةٍ من النوم لا تقل عن سبع ساعاتٍ في كل ليلة من حرق الدهون في الجسم، ويُقلّل من الجوع، مما يُساهم في إنقاص الوزن.
  • تناول الخل، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول ملعقة كبيرة، أو ملعقتين من الخل يُساعد على حرق الدهون بشكلٍ ملحوظ.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحيّة ، حيث تُساعد الدهون الصحية، كزيت جوز الهند، والمُكسّرات على زيادة الشعور بالشبع، ولكن يجب الاعتدال في تناولها؛ حيث تعتبر عالية المحتوى بالسعرات الحرارية.
  • الابتعاد عن المشروبات والعصائر المُحليّة، حيث يُساعد تناول المشروبات الصحيّة كالشاي الأخضر، بدلاً من المشروبات المُحليّة على حرق الدهون بشكلٍ جيد.
  • تجنّب تناول الكربوهيدرات المُكرّرة، حيث تعمل الكربوهيدرات المُكرّرة كالخبز الأبيض والمعكرونة، على زيادة الدهون؛ ولهذا يجب استبدالها بالحبوب الكاملة، كالشوفان والكينوا.
  • تناول القهوة، حيث أظهرت الدراسات قدرة القهوة على إنقاص الوزن.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد، حيث ارتبط نقص الحديد بالحصول على وزنٍ زائد.
  • القيام بحمية الصوم المُتقطّع.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتك (بالإنجليزية: probiotics).
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • مُمارسة التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين القوة.

الأطعمة الحارقة للدهون

يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على حرق الدهون، وفيما يلي بعضٌ منها:

  • المُكسّرات.
  • الأسماك الدهنية.
  • اللبن.
  • البيض .
  • الفلفل الحار.
  • زيت جوز الهند.
  • الشاي الأخضر.

تمارين القوة وحرق الدهون

يوجد العديد من أنواع التمارين الرياضية، وليست جميعها تعمل على حرق الدهون، فمنها ما يُساعد على إنقاص الوزن دون حرق الدهون، ومنها ما يُساعد على حرق الدهون، وتجدر الإشارة إلى ضرورة الاستمرارية والانتظام على ممارسة الرياضة، حتى يتكيّف الجسم عليها ويعمل بعدها على حرق الدهون، ومن أفضل التمارين التي تُساعد على حرق الدهون هي تمارين القوة؛ كما أنّ لها العديد من الفوائد في إنقاص الجسم، ومنها:

  • تُحافظ على الكتلة العضلية في الجسم.
  • تُحفّز عملية الأيض داخل الجسم.
  • تزيد من حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من مُمارسة التمارين الرياضية.
مزيد من المشاركات
بحيرة المنزلة

بحيرة المنزلة

موقع بحيرة المنزلة تقع بحيرة المنزلة في جمهوريّة مصر العربيّة ، وتحديداً في الجزء الشماليّ الشرقيّ من دلتا نهر النيل، وهي تمتدُّ لتتَّصل بثلاث محافظات، هي: محافظة بورسعيد، ومحافظة الدقهليّة، ومحافظة دمياط، علماً بأنّ البُحيرة تشترك في حدودها الشرقيّة مع قناة السويس، ويحدُّها من الجهة الغربيّة فرع دمياط، ومن الجهة الشماليّة البحر الأبيض المُتوسِّط، وهي تُعتبَر من كُبرى البُحَيرات العذبة؛ حيث تبلغ مساحتها حوالي 404.69 كيلومتراً مُربَّعاً، أمّا عمقها فيبلغ 1,15متر. أهمّية بحيرة المنزلة تتميَّز
الفرق بين السنة الميلادية والهجرية

الفرق بين السنة الميلادية والهجرية

الفرق بين السنة الميلادية والهجرية تختلف السنة الميلادية عن السنة الهجريّة بعدّة فروقات، وفي ما يأتي توضيح أوجه الفرق بين السنة الميلادية والهجرية: من حيث سبب التسمية يعود سبب تسمية السنة الميلادية إلى التقويم الميلادي والذي يُعرف بالتقويم الغريغوري الذي طرحه البابا غريغوري الثالث عشر في عام 1582م رغبةً منه في إصلاح التقويم اليولياني، بينما يعود سبب تسمية السنة الهجريّة إلى التقويم الهجري والذي يُعرف بالتقويم الإسلامي أيضاً إلى هجرة الرسول محمد - صلى الله عليه وسلم - من مكة المكرمة إلى المدينة
ما هي اتفاقية لاهاي

ما هي اتفاقية لاهاي

اتفاقية لاهاي تُعرف اتفاقية لاهاي (بالإنجليزية: Hague Convention) بأنها سلسلة من المعاهدات الدولية الصادرة عن المؤتمرات الدولية التي عقدت في مدينة لاهاي بهولندا في عامي 1899م و1907م،ويسمى مؤتمرا لاهاي بمؤتمري السلام، وقد نتج عنهما العديد من البروتوكولات الدولية التي تم تسميتها باتفاقيات لاهاي، وتعتبر هذه المؤتمرات نقطة تحول في تاريخ البشرية؛ لأنها كانت المرة الأولى التي يحدث فيها تجمع دبلوماسي كبير خارج سياق الحرب والأزمات الدولية. انعقد مؤتمر لاهاي الأوّل بوجود ستّة وعشرين ولاية، وبدعوة من
تعريف بمرض عين السمكة

تعريف بمرض عين السمكة

مرض عين السمكة يُعرّف مرض عين السمكة ، أو الثآليل، أو الثالول (بالإنجليزية: Warts) على أنّه عدوى فيروسية تُصيب الطبقة العُليا من الجلد، وتُسبّب نمو حميد غير سرطاني في طبقة الجلد، ويتسبّب بهذا المرض إحدى الفيروسات المعروفة بفيروس الورم الحليمي البشري (بالإنجليزية: Human papillomavirus) ويُدعى اختصاراً (HPV)، وهي فيروسات مُعدية، وغالباً ما تكون هذه الثآليل بلون الجلد وخشنة الملمَس، ولكن قد تبدو في بعض الحالات بلونٍ بُنيّ أو رمادي داكن، وقد تكون مُسطّحة، وناعمة، واستنادًا إلى الدراسة التي نشرتها
من أقوال الرسول

من أقوال الرسول

من أقوال الرسول عن الدنيا والآخرة ثبتت العديد من أحاديث رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عن الدنيا والآخرة، ومن ذلك ما يأتي: قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (واللهِ ما الدُّنْيا في الآخِرَةِ إلَّا مِثْلُ ما يَجْعَلُ أحَدُكُمْ إصْبَعَهُ هذِه)، وأَشارَ يَحْيَى بالسَّبَّابَةِ، (في اليَمِّ، فَلْيَنْظُرْ بمَ تَرْجِعُ؟). قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (الدُّنْيَا مَتَاعٌ، وَخَيْرُ مَتَاعِ الدُّنْيَا المَرْأَةُ الصَّالِحَةُ). عن عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه- قال: (نام رسولُ اللهِ -صلَّى
أنواع التأمين

أنواع التأمين

التأمين هي وسيلة يعتمد عليها معظم الناس ليخففوا من حدة المخاطر الخارجة عن إرادتهم ويخففوا من آثارها التي قد يتعرضون لها، من هذه المخاطر ما قد يهدد حياتهم، أو ممتلكاتهم، أو تجاراتهم، وغيرها الكثير، حيث إنّ المُؤمًّن له يقوم بدفع اشتراك شهري للمُؤمِّن (في الغالب شركة التأمين)، ويتم دفع كل أموال المؤمِّنينن على من يتعرض لحادثة خارجة عن إرادته لتعويض خسائره، وهذا ما تقوم عليه شركات التأمين في يومنا الحاضر. أنواع التأمين التأمين من حيث الشكل: المقصود من هذا النوع الجهات، أو الأطراف، أو الهيئات التي
أهمية فن المقالة

أهمية فن المقالة

أهمية المقالة المقال كلامٌ نثريّ مرسَلٌ يُعالج موضوعًا محدَّدًا من خلال عرض أفكار متسلسلة ذات وحدة موضوعيّة، بعيدة عن التكلّف والتصنّع؛ بشرط أن تكون تعبيرًا صادقًا ، وتتخلّص أهمية فن المقالة في الآتي: الإقناع إنّ أساس طرح المقالة أنها تحوي أفكارًا يريد منها الكاتب أن تكون حُجّة مقنعةً يقدّمها للقارئ فيقتنع بها. طرح السؤال ويتمثل في طرح سؤال معيّن بحاجة إلى إيضاح، أو الإجابة عن سؤال، وهذه الإجابة تتمثّل على شكل مقالة. استكشاف موضوع ويتمثل في طرح فكرة أو محتوى أو شيء لم يُدرَس، واستكشاف جوهره
فوائد سم النحل للبشرة

فوائد سم النحل للبشرة

سم النحل سم النحل هو عبارة عن سائل شفاف أبيض اللون قابل للذوبان في الماء، يدفعه النحل داخل جسم العدو بواسطة آلة اللسع الخاصة به، ويتميز برائحته النفاذة وطعمه المر اللاذع، كما أنّه حمضي التأثير نتيجة احتوائه على بعض الأحماض، وتجدر الإشارة أنّ النحل كلما تغذّى أكثر على حبوب اللقاح فإنّ كمية السم ستزداد أكثر. القيم الغذائية في سم النحل يحتوي سم النحل على حمض الخل، وحمض الهيدروكلوريك، وحمض الهستامين، والفسفور، والسيستين، والميتونين، والأبامين، لذلك يعتبر ذا تفاعل حامضي نتيجة احتوائه على الكثير من