أسرع دايت

أسرع دايت

أسرع دايت

يُمكن اتباع العديد من الحميات لخسارة الوزن بشكلٍ سريع، من أهمها حمية أكتينز. وهي حمية غذائية يتم فيها الحد من تناول الكربوهيدرات والاعتماد على البروتينات والدهون من أجل تخفيف الوزن. وتتكون حمية أكتينز من 4 مراحل؛ في المرحلة التمهيدية يتم تقييد كمية الكربوهيدرات إلى 20 غرام يوميًا، مع السماح بكميات غير محدودة من البروتين والدهون. وخلال هذه المرحلة، يبدأ الجسم بتحويل الدهون إلى مُركبات تُسمى الكيتونات، ويتم استخدامها كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. وبعد هذه المرحلة يتم إضافة الكربوهيدرات بزيادات مقدارها 5 غرامات من أجل تحديد مستوى الكربوهيدرات المناسبة للشخص والحفاظ على ما تم خسارته من الوزن. وتُعتبر حمية أكتينز من أكثر الحميات الغذائية التي تُشجع على خسارة الوزن بشكلٍ سريع، كما أنّها تعمل على تقليل عوامل خطورة أمراض القلب.

بعض الأطعمة التي تُساعد على الالتزام بالدايت

توجد أطعمة تساعد على خسارة الدهون و بالتالي تخسيس الوزن ومنها ما يلي:

  • البيض: يُعتبر البيض مصدراً غنياً بالبروتين الذي يزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم.
  • شرائح اللحم قليلة الدُهن: تساعد شرائح اللحم قليلة الدُهن، عند الالتزام بحجم الحصة المناسب منها، على تخفيف الوزن بسبب غناها بالبروتينات.
  • المعكرونة المصنعة من القمح الكامل: تُساعد المعكرونة المصنعة من القمح الكامل على التقليل من دهون البطن.
  • المكسرات: تُساعد المكسرات على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يشجع على خسارة الوزن؛ لغناها بالبروتين والألياف. ويجب الالتزام بتناول كميات معتدلة منها.
  • مُنتجات الحليب خالية الدسم: تُعتبر مُنتجات الحليب خالية الدسم مصدراً غنياً بالبروتين والكالسيوم، وهما عنصران غذائيان يساعدان على خسارة الوزن.
  • القهوة: تُحفز القهوة على حرق الدهون في الجسم، ولكن يجب تجنب إضافة أي مضافات إليها مثل الكريمة أو السكر.

مخاطر خسارة الوزن بشكل سريع

يؤدي خسارة الوزن بشكلٍ سريع إلى العديد من المخاطر الصحية، وفيما يلي أهمها:

  • قد تؤدي إلى إصابة الجسم بسوء التغذية مثل نقص الحديد أو فيتامين ج ، وتشمل الأعراض جفاف الجلد والشعر، بالإضافة إلى ظهور كدمات بشكل سهل.
  • الشعور الدائم بالتعب والإرهاق نتيجة قلة السُعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
  • الإصابة بحصى في المرارة أو تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

مراجع

مزيد من المشاركات
تعريف الدافعية

تعريف الدافعية

الدافعيّة يحتاج كل إنسان إلى شيء يحرّكه اتّجاه ما يريد أن يفعله ولكي يحقق أهدافه، ومن أكثر الأمور التي تساعد الإنسان على تحقيق أهدافه هو وجود ما يسمّى بالدافعيّة، والتي سنقوم بعرض العديد من التعريفات لها، مثل: تعريفات الدافعيّة هي مجموعة من الظروف الداخليّة والخارجيّة التي تعمل على تحريك الفرد من أجل الوصول إلى حالة التوازن، وتحقيق الأهداف التي ترضي حاجاته ورغباته الداخلية. هي قوة داخلية لدى الفرد والتي تقوم بتحريك سلوكه وتوجيهه؛ حتّى يحقّق غاية ما تعدّ مهمّة بالنسبة له سواء كانت معنوية أو
الحكمة من شرب الماء على ثلاث دفعات

الحكمة من شرب الماء على ثلاث دفعات

الحكمة من شرب الماء على ثلاث دفعاتٍ ورد عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه كان يشرب الماء على ثلاث دفعاتٍ، وكان في ذلك قدوةً للمؤمنين من بعده، ويروي أنس بن مالك -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- كان يذكر أنّ شرب الماء على ثلاثة دفعاتٍ أروى وأمرأ وأبرأ، وفسّر العلماء ذلك بأنّ الأروى الأشدّ ريّاً للظامئ، والبرء فهو الشفاء من شدّة العطش، وتردّده ثلاث مرّاتٍ فيه إطفاءٌ للمعدة من حرارة العطش، وأمّا القول بأمرأ فهي من المريء الذي يمرّ منه الطعام والشراب، فيكون بذلك مرور الماء
إزالة الشعر من الوجه نهائياً

إزالة الشعر من الوجه نهائياً

شعر الوجه قد يُعتبر شعر الوجه أكثر الكوابيس رعباً عند الكثير من الفتيات؛ ولهذا تحاول الكثير منهنّ إزالته بكلّ الطرق التي يعرفنها، ولكنّ ذلك قد يتسبّب بظهور مشاكل أخرى، مثل الحبوب الحمراء، والتورّمات المؤلمة. ولهذا السبب قمنا في هذا المقال بعرض طرقٍ رائعة، يمكنها أن تخلصك من هذه المعاناة بشكل نهائي، ودون حدوث أي مشاكل أخرى لوجهك. وصفات طبيعية لإزالة شعر الوجه توجد الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في منزلك بكل سهولة، والتي تساعد على إزالة شعر وجهك، ورغم أنها قد تأخذ وقتاً طويلاً حتى
شرح طريقة صلاة التراويح للأطفال

شرح طريقة صلاة التراويح للأطفال

شرح طريقة صلاة التراويح للأطفال تعريف صلاة التراويح والترغيب بأدائها التراويح: هي الصلوات التي تُصلّى في ليالي رمضان، وسُميّت الصلاة بالتراويح بسبب جلوس المصلي بعد كل أربع ركعات للاستراحة، وتراويح -في اللغة- جمع ترويحة: أي ترويحة النفس وهي استراحتها، يقال: استروح أي وجد الراحة. وصلاة التراويح سنة مؤكدة، لأن النبي -صلى الله عليه وسلم- أقامها في بعض الليالي لا في كلها؛ حتى لا تفرض على المسلمين، وهذا من رحمته -صلى الله عليه وسلم- بأمته، كما واظب عليها الخلفاء الراشدون -رضوان الله عليهم-، وكذلك
إيجابيات المدينة

إيجابيات المدينة

المدينة المدينة هي عبارة عن منطقة ذات حجم كبير، يعيش فيها عدد كبير من السكان، وتتميّز بأنّها مركزاً رئيسياً للتجارة والثقافة، بالإضافة إلى وجود العديد من القوانين المحلية التي تحكم سكانها، والأراضي المعّقدة، والكثير من المنشآت السكنيّة، والصرف الصحي، والمرافق العامة المختلفة، ووسائل مواصلات حديثة ومتطورة، ويتوفر فيها الكثير من الأماكن المخصّصة للترفيه، والمتطلبات الأساسية التي يحتاج لها سكان هذه المنطقة. نشأة المدن بدأت الحاجة لإنشاء المدن عند قيام الثورة الحجرية الحديثة، والتي أدّت إلى دخول
جزيرة الأميرات في تركيا

جزيرة الأميرات في تركيا

جزيرة الأميرات جزيرة الأميرات من الجزر التابعة لمحافظة اسطنبول، وهي عبارة عن مجموعة من الجزر الموجودة في بحر مرمرة، وتأخذ بعض جزرها حجماً كبيراً نوعاً ما، إلا أنّ الغالبيةَ العظمى من جزرها صغيرة الحجم؛ حيث تبلغ مساحتها الإجمالية بحوالي 15.85 كيلومتراً مربعاً. تسمية الجزيرة سميت جزيرة الأميرات بهذه التسمية نسبة إلى الأميرات البيزنطيات اللواتي تم إبعادهن إلى هذا المكان في العصر البيزنطي، وفيما بعد حولت هذه الجزيرة لتصبح مصيفاً خاصاً لملكات الدولة العثمانية في ذلك الوقت، لأنها تتميز بخصوصيتها
أقوال حول التسامح

أقوال حول التسامح

أقوال عن التسامح فيما يأتي أقوال عن التسامح: أعقل الناس أعذرهم للناس. من يعفُ عن الشرير دائماً، يضر بالصالح أحياناً. محبة لا تغفر، تعيش باسم مستعار. لأَنْ أندم على العفو ، خير من أن أندم على العقوبة. الشجرة لا تحجب ظلها حتى عن الحطاب. في العفو لذة لا نجدها في الانتقام. لن تَستطيع أن تُعطي دون الحُب، ولن تستطيع أن تحِب دون التسامح. التسامح محبة أصابها التعالي. التسامح جزء من العدالة. قد يرى البعض أن التسامح انكسار، وأن الصمت هزيمة، لكنهم لا يعرفون أن التسامح يحتاج قوة أكبر من الانتقام، وأن
مفهوم عرض النقود

مفهوم عرض النقود

ما المقصود بعرض النقد؟ عرض النقود (بالإنجليزيّة: Money Supply) هو عبارة عن القدرة الشرائيّة عند الأفراد ، ويُشار له بتوافر النقود؛ أيّ أنَّ الأصول السائلة في القطاع الاقتصاديّ تعتمد على تبادل الخدمات والسلع، وتؤدي زيادة عرض النقود إلى ظهور تضخم اقتصاديّ، أمّا انخفاض عرضها فينتج عنه ظهور البطالة، والانكماش، وخمول القدرة على الإنتاج. ويُعرّف عرض النقود بأنّه النقد المُتداول بالإضافة إلى المال الموجود ضمن الحسابات المصرفيّة، ولا يشمل عرض النقود أيّ شكلٍ آخر من أشكال الثروة الماليّة، كالأسهم أو