طريقة عمل رجيم صيامي

يعد الرجيم الصيامي أحد أنواع الرجيم الذي يمكن اتباعها أثناء فترة الصوم الكبير أو الصوم الأربعيني لدى متبعي الديانة المسيحية، وعلى الرغم من بعض الاختلافات في طريقة هذا النوع من الصيام باختلاف الطوائف المسيحية؛ إلا أن معظمها تجتمع على مراعاة اختيار الوجبات النباتية فقط، والابتعاد عن اللحوم ومشتقاتها؛ مثل مرق اللحم، والبيض، والجبن، والحليب، والزبدة.

وفي ما يأتي بعض أبرز النصائح لعمل رجيم صيامي:

الالتزام بخطة غذائية لخسارة الوزن

ينصح بالحرص على استشارة اخصائي تغذية والالتزام بالخطة الغذائية التي ينصح بها؛ إذ يساعد ذلك على تحضير الوجبات مسبقاً، مما يقلل من الرغبة في تناول أنواع أخرى من الأطعمة، ويثبط الشهية إليها.

الحرص على تحضير الأطعمة بطرق صحية

ويمكن ذلك من خلال اختيار طرق الشوي والسلق بدلاً من القلي، كما ينصح بتجنب اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، والتقليل من استخدام الزيوت أثناء الطهي.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات

فعلى الرغم من أن الرجيم الصيامي يمنع استهلاك العديد من الأطعمة الحيوانية والتي تعد الأغنى بالبروتينات، إلا أنه من المهم للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الحفاظ على تناول كميات كافية من البروتينات خلال صيامهم، وتعد الفاصولياء، والبقوليات من أهم الأطعمة النباتية الغنية بالبروتينات والتي يمكن التركيز عليها بدلاً من اللحوم، ويعد تناول البروتينات مهماً خلال خطة خسارة الوزن باستخدام الرجيم الصيامي لكونها تساهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة بتناول كميات كبيرة من الأطعمة، كما أنها تساهم في بناء العضلات والحفاظ عليها.

كما تجدر الإشارة إلى أن بعض الطوائف تسمح باستهلاك أنواع محددة من اللحوم خلال الصيام، مثل الأسماك، وفي هذه الحالة يجب الحرص على الحصول على كميات كافية من البروتينات وعدم تجاهل تناول مصادر البروتينات المتاحة.

مميزات الرجيم الصيامي

توضح النقاط الآتية أهم الميزات والفوائد التي يمكن الحصول عليها عند اتباع نظام الرجيم الصيامي:

مصمم لزيادة انضباط وتهذيب النفس.
يستمر لمدة 40 يوماً في السنة فقط.
غير إجباري للأطفال دون عمر 14 عاماً، أو المصابين بالمشاكل الصحية.
بعض أنواعه تسمح بتناول المأكولات البحرية في أيام الجمعة.
قد يساعد على التقليل من نسب السموم في الجسم.
قد يساهم في تحسين بعض العادات الغذائية والتي قد تساعد على تحسين صحة الجسم بشكل كامل.
من الممكن أن يكون رجيماً اقتصادياً بسبب انخفاض تكلفة معظم الأطعمة المسموح تناولها خلاله.

سلبيات الرجيم الصيامي

على الرغم من أن الرجيم الصيامي يعد رجيماً شبه نباتي، إلا أنه لا يعد من أفضل أنواع الرجيم لخسارة الوزن، وفي ما يأتي بعض السلبيات التي قد تنطوي على اتباع الرجيم الصيامي:

قد يكون من الصعب الامتناع عن أنواع محددة من الطعام.
قد يؤدي إلى تقليل الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية.
غير مصمم لأهداف خسارة الوزن.

2023-12-172العناية بالذات

مزيد من المشاركات

ماسك قشر الموز للوجه

قشر الموز لإزالة العيوب يُخفف قشر الموز العيوب الظاهرة على الوجه، مثل: بثور الخدين، والطفح الأحمر؛ فهو يحتوي على خصائص مُضادة للجراثيم، تمنع تهيّج البشرة، كما أنه غنيّ بمضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، المُهمّان لصحة الجلد بشكلٍ عام، ويُمكن استخدام قشور الموز على البشرة، وذلك من خلال أخذ قشرة موز ناضج، وفركها بالمنطقة المراد علاجها، مدة 5-10 دقائق، وتركها فترة طويلة، ثمّ شطفها بالماء، وتُكرَّر هذه الطريقة ثلاث مرات في اليوم؛ للحصول على أفضل النتائج. قشر الموز لعلاج حب الشباب يُعالج قشر الموز حبّ

أسرع طريقة للتنحيف في أسبوع

خسارة الوزن بسرعة في أسبوع هل من الصحي خسارة الوزن بسرعة من الطبيعيّ أن تكون لدى أيّ شخصٍ الرغبة في خسارة الوزن خلال فترة قصيرة، ولكنّ خسارته تدريجيّاً بشكل منتظم تُعدّ أفضل للصحة، إذ أشارت مُعظم الدراسات إلى أنّ من يخسرون أوزانهم بشكلٍ أبطأ يحافظون على الوزن الذي وصلوا إليه مدّة أطول؛ مثل ما ذكرته هيئة الخدمات الصحية الوطنية المعروفة اختصاراً بـ NHS، وتجدر الإشارة إلى أنّه حتّى وإن ساعدت الحمية المُتَّبعة على خسارة الوزن سريعاً إلا أنّه من غير المُرجّح الحفاظ على الوزن لعدّة أشهر أو سنوات،

كلمات عن وداع الأخت

أختي الأخت هي أعظم منّة من الله سبحانه وتعالى، هي من تجدها إلى جانبك في حزنك قبل فرحك، في ضعفك قبل قوتك، لا يوجد كلامٌ يوفيها حقها، وفي هذا المقال جمعنا لكم عبارات عن وداع الأخت. عبارات عن وداع الأخت أختي أنتِ توأم روحي، وملاكي البريء، إنكِ أفضل وأغنى وأثمن كنز امتلكته. أختي هي رفيقة دربي، أخت دنياي، أغلى ناسي. الأخت ذلك القلب الصافي كماءٍ عذب يجري في نهر وسط أزهار، ذلك القلب الأبيض كبياض الثلج ونقائه. أختي أحبك جداً؛ فأنتِ روح مُتمّمة لروحي، أنتِ مرجعي حين ينتابني أي شعور، أنتِ دفتر أسراري،

كيفية إزالة الزيت من الشعر

وصفات طبيعيّة لإزالة الزيوت من الشعر هنالك العديد من الوصفات الطبيعيّة التي تُزيل الزيت من الشعر ، نذكر منها الآتي: صودا الخبز: يُمزَج مقدار من صودا الخبز مع القليل من الماء في باطن اليد لتشكيل عجينة. تُوضَع عجينة الصودا على الشعر من الجذور حتى الأطراف، وتُترَك لمدّة 15-20 دقيقة. يُغسَل الشعر بالماء الدافئ. ملاحظة:يجبُ وضع مقدار من صودا الخبز يكفي لمساحة فروة الرأس بالكامل. خلّ التفاح: تُمزَج نسبة من خل التفاح مع نسبة من الماء. يُوضَع المحلول الناتج على الشعر باستعمال زجاجة رذاذ. تُدلَّك فروة

نبذة عن رواية يا صاحبي السجن

نبذة عن رواية يا صاحبي السجن تعد رواية يا صاحبي السجن إحدى روايات الكاتب أيمن العتوم ، وقد نشرت في عام 2012م أول مرة من قبل المؤسسة العربية للدراسات والنشر في بيروت، وتقع الرواية في نحو 344 صفحة، وتتناول تجربة الكاتب والشاعر الأردني أيمن العتوم في السجن بين عامي 1996م و1997م، ويتميز أسلوب العتوم في الرواية باللغة الشعرية، كما أنَّ يحلق في عوالم النفس البشرية، ويداخل الأمكنة بالأزمنة ببراعة. لاقت الرواية رواجًا كبيرًا في الأردن، وقد نفدت الطبعة الأولى منها خلال شهرين فقط، كما نالت إعجاب معظم

تعريف إدارة الموارد البشرية

أقسام المؤسسات هناك سياسة تتبعها جميع الشركات في العالم، والتي تقتضي تقسيم الأعمال والواجبات التي تقوم بها، وتوزيعها على أقسام مختصة بمهمة واحدة فقط، والهدف من هذه الاستراتيجية هو تسريع من أداء العمل مع الحرص على إنتاجه بجودة عالية، ومن الأقسام الموجودة في كل شركة هناك قسم المالية وقسم التسويق والمبيعات، وقسم إدارة الموارد البشرية التي سنتحدث عنه في هذا المقال، بالإضافة إلى العديد من الأقسام الأخرى. إدارة الموارد البشرية هناك تعريفات عديدة لمصطلح إدارة الموارد البشرية تمّ وضعها من قبل

جهاز لقياس الضغط الجوي

جهاز قياس الضغط الجوي يُمكن قياس الضغط الجوي من خلال استخدام جهاز خاص بهذا الغرض يُدعى البارومتر (بالإنجليزية: Barometer)، ولهذا الجهاز ثلاثة أنواع، وهي كالآتي: البارومتر الزئبقي يتكون جهاز البارومتر الزئبقي من أنبوب زجاجي طويل يحتوي على سائل الزئبق، ومُغلق من أحد أطرافه، ثمّ يتمّ وضع هذا الأنبوب بالمقلوب في وعاء آخر يحتوي على زئبق ويدعى (Cistern)، ونتيجة لذلك تخرج كمية قليلة من الزئبق من الأنبوب إلى الوعاء الذي وُضع فيه، لتترك مكانها فراغاً في أعلى الأنبوب الزجاجي، ونتيجة لحدوث فرق في الضغط

ما فوائد الخيار للوجه

الخيار الخيار هوَ عبارةٌ عن نبتة بستانية متسلقة من فصيلة القرعيات، تشبه القرع والكوسا والبطيخ، وموطنه الأصلي يعود إلى جنوب شرق آسيا ولكن في هذهِ الأيام انتشرت زراعته في أماكن عديدة من العالم، ويعتبر الجوّ الدافئ هو الملائم لنموه، ويؤكل الخيار طازجاً نيئاً بعدَ أن ينضُج. وهُنالِكَ العديد من الفوائد المُختلفة للخيار حيث يدخل في عدّة مجالات أهمها المجال التجنيلي وخاصةً في علاج مشاكل البشرة لاحتوائه على العديد من العناصر، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الخيار للبشرة، وطرق استخدامه لهذه الغاية. فوائد