طريقة عمل بطاطس للرجيم

طريقة عمل بطاطس للرجيم

البطاطس للرجيم

تعد البطاطس من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات، ويمكن تحضيرها بطرق متنوعة، إما مسلوقةً أو مقلية أو مشوية، وتتميز بمذاقها الطيب، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي تسبب زيادة في الوزن، وبالرغم من ذلك فإن العديد من الأشخاص ممن يتبعون حمياتٍ غذائية لا يستطيعون الاستغناء عنها، ويمكن تحضيرها بطرق متنوعة تناسب الحميات الغذائية بحيث لا تسبب زيادةً في الوزن، وفي هذا المقال سنعرفكم على ثلاث طرق مختلفة لعمل البطاطس للرجيم.

عمل البطاطس للرجيم

صينية بطاطس باللحمة للرجيم

المكوّنات:

  • نصف كيلوغرام من اللحم الخالي من الدهون.
  • أربع حبات من البطاطس المقشرة والمقطعة إلى شرائح.
  • بصلتان مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح.
  • حبتان من الفليفلة الخضراء المقطعة إلى شرائح.
  • حبتان من الطماطم مقطعتان إلى شرائح.
  • أربعة أكواب من الماء.
  • ست ملاعق صغيرة من معجون الطماطم.
  • مئتا غرام من صلصة الطماطم.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الأوريجانو.
  • ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو.
  • كمية من رذاذ الزيت النباتي.

طريقة التحضير:

  • نرش القليل من الزيت في صينية فرن غير لاصقة.
  • نشكل اللحمة على هيئة كرات، ونضعها في الصينية.
  • نشوي كرات اللحم في الفرن على درجة حرارة هادئة لمدة عشر دقائق، ثم نقلبها، ونشويها من جديد لمدة عشر دقائق إضافية.
  • نضيف الطماطم، والبصل، والبطاطس، والفليفلة إلى الصينية.
  • نصب معجون الطماطم، والماء، وصلصة الطماطم فوق المكوّنات في الصينية.
  • ننكه المكوّنات بالفلفل الحلو، والملح، والأوريجانو، ثم نعيد الصينية من جديد إلى الفرن لمدة أربعين دقيقة إضافية.

بطاطس ودجز المشوية للرجيم

المكوّنات:

  • كيلوغرام من البطاطس غير المقشرة والمغسولة والمقطعة إلى شرائح عريضة.
  • رشة من الفلفل الحلو.
  • ربع ملعقة كبيرة من الملح.
  • ربع ملعقة كبيرة من الأوريجانو.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.

طريقة التحضير:

  • نغمر شرائح البطاطس بالماء، ثم نضعها على نار متوسطة، ونتركها حتى تغلي.
  • نرفع الوعاء عن النار، ونصفي شرائح البطاطس، ثم نضعها في صينية فرن غير لاصقة.
  • نتبل البطاطس بالأوريجانو، والفلفل الحلو، والزيت، والملح.
  • نسخن الفرن على درجة حرارة مرتفعة.
  • نضع الصينية في الفرن على درجة حرارة متوسطة، ونتركها حتى تنضج حبات البطاطس تماماً.

فطيرة البطاطس للرجيم

المكوّنات:

  • أربع حبات من البطاطس المقشرة والمبشورة.
  • بيضتان.
  • نصف كوب من الحليب.
  • نصف كوب من الدقيق الأسمر.
  • نصف كوب من جبنة الموزاريلا قليلة الدسم.
  • نصف كوب من مرتديلا الحبش.
  • ربع كوب من جبنة بارميزان.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
  • ربع كوب من البصل الأخضر المفروم.
  • رشة من الملح.
  • رشة من الفلفل الأسو.
  • كمية من اللبنة للتقديم.

طريقة التحضير:

  • نخفق البيضتين، ثم نضيف الحليب، والبطاطس، ونخلط المكوّنات معاً بشكل جيد.
  • نضيف الدقيق، وجبنة الموزاريلا، وجبنة البارميزان، ومرتديلا الحبش إلى المزيج، ونخلط المكونات معاً.
  • ننكه المكونات بالفلفل الأسود، والملح، ونقلبها معاً.
  • نسخن الزيت النباتي في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
  • نشكل مزيج البطاطس على هيئة كرات، ثم نقليها في الزيت حتى تنضج مع التقليب من وقتٍ لآخر.
  • نرفع الكرات عن النار، ونقدمها في طبق التقديم بجانب اللبنة.
مزيد من المشاركات
كيف تعرف الذهب

كيف تعرف الذهب

طرق فحص الذهب استخدام الحمض ومحك الذهب يعد اختبار الحمض الطريقة الأقل تكلفة لفحص الذهب ، ويتم ذلك عن طريق استخدام مجموعة من الأدوات للقيام بهذا الفحص، والّتي تكون عادة: محك الذهب (وهو حجر يستخدم لتحديد قيمة الذهب)، ومحاليل حمضيّة والتي يتم استخدامها للقيراطات المختلفة، ويبدأ الخبراء هذا الفحص عن طريق خدش المحك بواسطة قطعة الذهب المُراد فحصها، ممّا يترك أثراً على الحجر، ثم يقومون بعمل خدش آخر باستخدام قطعة ذهب أصليّة عيارها نفس عيار القطعة المراد فحصها، ثم يضعون محلولاً حمضياً على كلا الخدشين،
أماكن سياحية في لندن

أماكن سياحية في لندن

لندن لندن هي عاصمة المملكة المتّحدة، وأكبر مدنها، وتقع على نهر التايمز في جنوب بريطانيا، وتعد الديانة المسيحيّة أكبر ديانة فيها، كما تتميّز بتعدّد الأماكن الثقافيّة، والاقتصاديّة، والسياسيّة، والسياحيّة فيها، الأمر الذي زاد أعداد السائحين الوافدين إليها، وفي هذا المقال سنعرّفكم على بعض الأماكن السياحيّة فيها. أماكن سياحية في لندن قصر وستمنستر هو أحد قصور لندن الشهيرة والقديمة، حيث بني في القرن التاسع عشر على نهر التايمز، ويتميّز باحتوائه على ما يقارب 1100 غرفة، و100 سلم، وأكثر من 3 كيلومترات
تعبير عن نهر النيل

تعبير عن نهر النيل

يقول المؤرخ هيرودوت: (مصر هبة النيل) اشتقّ اسم نهر النيل من كلمة يونانية تعني الوادي، ويُعدُّ هذا النهر أطول نهر في العالم حيث يحتل جزءاً كبيراً من قارة أفريقيا التي يمتد إلى شمالها مروراً بالسودان ومصر وإرتيريا وإثيوبيا وغيرها من الدول وصولاً إلى البحر الأبيض المتوسط، ويجري نهر النيل برافدين أساسيين هما النيل الأزرق المتدفق من مرتفعات إثيوبيا، والنيل الأبيض المتدفق من بحيرة فيكتوريا. حظي نهر النيل منذ فجر الحضارات باهتمامٍ واسعٍ، فهو أساس تشكّل الحضارات المصرية ونهضتها، وأهم مقوّمات وجودها،
طريقة استعمال ماسك الشعر

طريقة استعمال ماسك الشعر

ماسكات الشعر إنّ الأشخاص الذّين يعانون من مشاكل الشعر المختلفة كالتقصف، والبهتان، والتساقط، أو الخشونة ينصحون باستخدام ماسكات الشعر الطبيعيّة لفوائدها العديدة ولقدرتها على معالجة هذه المشاكل وجعل الشعر صحيّاً وجميلاً، هنالك الكثير من الوصفات المنزليّة لصنع هذه الماسكات ولكن يجب معرفة طرق وضعها الصحيحة أوّلاً حتّى تكون نتائجها فعالة وفوريّة، وسنتعرف على هذه الطرق في مقالنا هذا. ماسكات طبيعيّة ومنزليّة للشعر ماسك الموز والعسل إنّ مكوّنات هذا الماسك مرطبة جدّاً وتساعد الشعر الجاف على استعادة
أقوال عن الكراهية

أقوال عن الكراهية

يوجد الكثير من الصفات التي لا يستحب وجودها مثل الكره لأنها تدخل القسوة على قلوبنا، وهنا إليكم أقوال عن الكراهية. أقوال عن الكراهية اتقوا من تبغضه قلوبكم. إذا التقى المسلمين بسيفيهما، فالقاتل والمقتول في النار. أفضل الأعمال الحب في الله والبغض في الله. إن أبغضكم إلي وأبعدكم مني مجلسا يوم القيامة الثرثارون والمتشدقون والمتفيقهون (المتكبرون). إن القلوب إذا تنافر ودها.. شبه الزجاجة كسرها لا يجبر. إن الله ليبغض الفاحش البذي. تعرض الأعمال في كل اثنين وخمسين، فيغفر الله لكل امرئ لا يشرك بالله شيئاً،
ماء الأرز للبشرة

ماء الأرز للبشرة

يشد مسام البشرة إن المسامات المفتوحة أو كبيرة الحجم تُعرض البشرة لمجموعة من المشاكل الجلدية، مثل حب الشباب والرؤوس السوداء، خاصة لمن يمتلك بشرة دهنية، وماء الأرز من المواد الفعالة لعلاج هذه المُشكلة، فهي تعتبر دواء قابض طبيعي لتنشيط الجلد وشد البشرة، بالإضافة إلى تقليل حجم المسامات، كما أنه يستعيد درجة الحموضة في البشرة، ويُحفز نمو الخلايا، ويُعزز تدفق الدم. الطريقة: تُنقع كمية من الأرز بالماء بحيث تكون كمية الأرز مساوية لكمية الماء. تُغمر قطعة من القطن في ماء الأرز ويُمسح الوجه. يُترك ماء
تاريخ دولة قطر

تاريخ دولة قطر

تاريخ دولة قطر قبل الميلاد تُعتبر المعلومات المتوافرة حول تاريخ دولة قطر قبل القرن 18 قليلةً نسبياً، لكن الأدلة الأثرية والحفريات والفخاريات المكتشفة في معظم بقاع البلاد أظهرت أنّ قطر كانت مسكونةً لفترة تعود إلى عام 4000 ق.م، حيث كان معظم سكانها من البدو الرحّل بالإضافة إلى عدد قليل من سكان القرى الساحلية المتفرقة الذين اعتمدوا على الصيد، ويُذكَر أنّ المؤرخ الإغريقي هيرودوت أشار في القرن 5 ق.م إلى أنّ القبائل الكنعانية المعروفة في مجال الملاحة والتجارة البحرية كانت أول من سكن قطر. أدّى كلّ من
متى يحدث نزيف الحمل

متى يحدث نزيف الحمل

نزيف الحمل يعتبر نزيف الحمل من الأمور الشائعة نسبياً التي قد تواجه الحامل وتسبّب لها القلق، وبشكل خاصّ في حال كان النزيف في بداية الحمل ويطلق عليه التبقيع؛ أي عندما ينغرس الجنين في جدار الرحم، أو كان النزيف خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، وتتفاوت كميّة النزيف ما بين بضع قطرات إلى نزيف حاد. متى يحدث نزيف الحمل الأشهر الثلاثة الأولى الإجهاض: هو انتهاء الحمل قبل الأسبوع الرابع عشر من الحمل، ويعتبر من الأمور الشائعة خلال الثلث الأول من الحمل، وتحدث معظم حالات الإجهاض في وقت مبكر من الحمل نتيجةً