طريقة عمل المساج الصحي

المساج

يعتبر المساج أحد أنواع طرق العلاج الطبيعيّة والسهلة ذات الأثر المباشر على جسم الإنسان وعلى صحته، ويعرف المساج أيضاً باسم "التدليك"، وهو عبارة عن مجموعة من الحركات والتي تتمّ باستخدام اليدين، وتمارس على جسم الشخص وأنسجة العظام والعضلات فيه، والتدليك في حد ذاته من أكثر الوسائل العلاجيّة شيوعاً والتي تساعد على التخلّص من الكثير من المشاكل الصحية؛ فهو يقلل من نسبة التعب والإجهاد اليومي والأرق، كما يزيد الشعور بالهدوء والاسترخاء، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث الطبيّة أنّ التدليك وسيلة علاجية طبيعيّة ومهدئة في وقتٍ واحد، وهي أيضاً كفيلة بشفاء العديد من الأمراض دون الحاجة لاستخدام العقاقير الطبية والأدوية الأخرى.

حركات التدليك تزيد من ليونة واسترخاء العضلات، وتساهم في الحفاظ على معدل طبيعيّ لضربات القلب السريعة، وتخفض من ضغط الدم المرتفع، وتساعد في صفاء الذهن المشتت والمضطرب، وقد أثبتت دراسات أخرى أنّ هذا الاسترخاء يشكل أبرز وأهمّ الدعامات الأساسيّة لصحّة الجسم وحيويته، لذلك سنقوم في هذا المقال بتوضيح بعض الأمور المتعلّقة بالمساج الطبيعيّ، إضافةً إلى الطريقة التي يتمّ بها عمل مساج صحي.

فوائد المساج

إنّ للتدليك الطبيعيّ الكثير من الفوائد والآثار على صحّة الجسم الجسدية والنفسيّة، ومن أهمّ هذه الآثار:

دعم الأداء الوظيفيّ لجهاز المناعة لدى الرجال والنساء.
التخفيف من شدّة أعراض الربو لدى الأطفال.
زيادة الوزن لدى الأطفال الخدج.
علاج الصداع المزمن.
التخلص آلام الظهر والمفاصل والأطراف.
الشعور بالاسترخاء والتقليل من الشعور بالتوتر والضغط.
إعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقات البدنية.
إخراج الرطوبة والبرودة من جسم الإنسان، ويزيد من الشعور بالدفء.
التخلّص من الوزن الزائد ويسهم في شد الجسم.
المحافظة على نضارة البشرة ويقلل فرصة حدوث التجاعيد المبكّرة.
علاج بعض حالات الشلل أو التخفيف من حدتها.
زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفّق الدم لجميع أنحاء الجسم.
فتح مسامات البشرة وإزالة السموم من الجسم.
الحصول على لياقة وليونة في أطراف الجسم.

الوقت المناسب لمساج صحي

بالرغم من عدم وجود وقت معين لأداء المساج، إلا أنّ هناك الكثير من الناس الذين أجمعوا على أنّ وقت الصباح وما قبل النوم أفضل الأوقات للحصول على جلسة من التدليك الهاديء والاسترخاء، ويمكن اللجوء لاستخدام بعض الزيوت المساعدة على التدليك مثل زيت السمسم وزيت الزيتون، حيث يعمل كلّ منهما على تنشيط الجسم وزيادة ليونة الجلد ولمعانه.

خطوات عمل مساج صحي

نسخن القليل من الزيت قبل البدء بالمساج على نار هادئة، حتى يسخن لدرجة تناسب درجة حرارى الجسم دون أن يكون ساخناً جداً.
نختار المكان المناسب لأداء المساج والذي يعطي الشعور الأكبر بالراحة مع تخفيف إضاءة المكان مثل غرفة النوم.
نخلع الملابس عن المنطقة المراد تدليكها.
نضع القليل من الزيت في راحة اليد ثم ندلك الجلد باليد حتى يقوم الجلد بامتصاص الزيت المدهون.
نحرك اليدين بحركات دائرية على المفاصل والأعضاء الدائرية كالأكتاف والبطن.
نربّت بشكل لطيف على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالسيقان والرقبة.
نحرك كلاً من الأذنين وفروة الرأس تحريكاً لطيفاً مع زيادة كمية الزيت على فروة الرأس والتدليك بشكل دائري.
نضغط بإبهام اليد على باطن القدمين مع تدليك كل إصبع على حدة.
نضغط باستخدام أطراف أصابع اليدين ضغطاً خفيفاً على منطقة الوجه والتركيز على المناطق المحتوية على التجاعيد.
نحرك منطقة الخدين تحريكاً دائرياً باستعمال كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
ندلك الظهر من أسفل لأعلى وباستخدام راحتي اليدين مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على منطقة العمود الفقري وبشكل طولي.
نقوم بالاستحمام بالماء الدافيء بعد مضي عشرين دقيقة على انتهاء التدليك، وذلك حتى يقوم الجلد بامتصاص أكبر كمية من الزيت.

2023-12-1714العناية بالجسم

مزيد من المشاركات

ما هو علاج كلف الحمل

ترافق فترة الحمل عند المرأة ظهور بعض الأعراض الأخرى والتي قد تكون مزعجةً بشكل مؤقت لها كزيادة الوزن والغثيان والقيء واضطراب المزاج وانحباس السوائل، إضافةً لذلك فقد تظهر على وجهها ومناطق من جسدها بقعٌ داكنةٌ صغيرة الحجم تعرف ب"الكلف". علاج كلف الحمل غالباً يختفي كلف الحمل وحده خلال 3 أشهر بعد الولادة، ولتسريع التعافي يمكن استخدام العلاجات الآتية بعد استشارة الطبيب: 1- وضع واقي الشمس وتجديده كل ساعتين في الخارج. 2- الكريمات العلاجية: (الهيدروكينون والتريتينوين ونوع كورتيزون خفيف)، تمثل هذه

عبارات عن ذكر الله

ذكر الله ذكر الله أي ذكر العبد لربه عز وجل، والذكر له شأن كبير في حياة المؤمن، حيث إنّه ينبغي أن يدور مع الإنسان في كلّ شؤونه، وفي كلّ أحواله، وفي كلّ أطواره، لأنّ الذكر عبادة القلب، ويزين الله به ألسنة الذاكرين، ويطلق الذكر على معان أخرى منها، الصلاة لله تعالى، والدعاء إليه، ويطلق أيضاً على الطاعة، والشكر، والدعاء، والتسبيح، وقراءة القرآن، وتمجيد الله وتهليله وتسبيحه والثناء عليه بجميع محامده. كلمات عن ذكر الله عليكم بذكر الله تعالى فإنّه دواء، وإياكم وذكر الناس فإنّه داء. تفقّد الحلاوة في

طرق علاج السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال تعرّف السمنة على أنّها امتلاك دهون زائدة في الجسم، ممّا يؤثّر في صحّة الطفل جسدياً، واجتماعياً، ونفسياً، فقد تسبب الوحدة، وقلّة الثقة بالنفس، والاكتئاب، كما أنّ السمنة تزيد خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة والمشاكل الصحيّة كالربو، ومشاكل العظام والمفاصل، وغيرها، وقد تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، والمتلازمة الأيضية (بالإنجليزية: Metabolic Syndrome)، ومرض السكري من النوع الثاني، والكثير من أنواع السرطان عند البلوغ، وتجدر الإشارة إلى أنّه غالباً ما تستمر مشكلة السمنة لدى الأطفال

كيف أهتم بزوجي

كيف أهتم بزوجي هنالك العديد من الطرق التي تظهر اهتمام الزوجة وحبها الصادق لزوجها، ومنها ما يأتي: مساندة الزوج ودعمه يستند الزوج على زوجته التي هي النصف الثاني القريب لقلبه، ويلجأ لها عندما يشعر بالضيق أو الحزن، وفي حالة مصادفة المشكلات الصعبة، أو المرور بيومٍ شاق في العمل، وهنا يأتي دور الزوجة بالوقوف مع زوجها، ومساندته وتقديم الدعم الكافي، والتعاطف معه لتخفيف الحمل عنه، وإعطاءه دفعةً من المعنويات الإيجابية التي تساعده على تخطي هذه العقبات، وأحياناً قد يعاني الزوج من بعض السلوكات الخاطئة التي

بحيرة فيكتوريا

بحيرة فكتوريا تُدرج بحيرة فكتوريا ضمن البحيرات العظمى الإفريقية، وتحتل المرتبة الثانية كأكبر بحيرة للمياه العذبة من حيث المساحة على مستوى العالم، كما أنها تتصّف بأنها أكبر بحيرة استوائية في العالم وإفريقيا. تحتضن تقريباً ثلاثة آلاف جزيرة، وتبلغ مساحة بحيرة فكتوريا ما يقارب ثمانية وستين ألف وثمانمائة وسبعين كيلومتر مرّبع، ويصل عمقها إلى حوالي اثنين وثمانين متراً، وتطل على كل من كينيا، وأوغندا، وتانزانيا. منبعها ترتبط بحيرة فكتوريا ببحيرة كيوجا بواسطة نهر "نيل فكتوريا" وهو نهر ذو جريان سريع،

هل يجوز صيام ايام التشريق

حكم صيام أيام التشريق يختلف حكم صيام أيام التشريق بناءً على حال المسلم إن كان حاجاً أم غير حاج، وبيان ذلك فيما يأتي: حكم صيام أيام التشريق للحاج تُسمَّى الأيَّام الثَّلاثة التي تلي يوم عيد الأضحى بأيَّام التَّشريق ؛ وهي أيَّام الحادي عشر، والثَّاني عشر، والثَّالث عشر من شهر ذي الحجَّة، ومن خصائص هذه الأيَّام أنَّه يَحرم صيامها للحاجِّ إلَّا إذا كان مُتمتّعاً أو قارناً ولم يجد الهدي؛ إمَّا لعدم المال أو لعدم توفر الحيوان الذي سيُضحي به، فعندها يصوم هذه الأيَّام الثلاثة حتى لا يفوت موسم الحجِّ

كيفية كتابة خاتمة موضوع تعبير

كيفية كتابة خاتمة موضوع التعبير غالباً ما تتضمّن الخاتمة في مواضيع التعبير بيتاً شعرياً، أو آية قرآنية، أو تلخيصاً لأهمّ الأفكار التي قد تمّ تناولها والحديث عنها، أو حتّى سؤالاً استفهامياً يدفع إلى التعجب، ولكن الجدير بالذكر هنا هو ضرورة إعطاء أهمية كبيرة للخاتمة والتركيز جيداً عند كتابتها؛ وذلك لأنّها تتضمن الكلمات الأخيرة التي ستبقى عالقة في ذهن القارئ. يُمكن ذكر مجموعة من الإرشادات التي من خلالها يُمكنك معرفة كيفيّة كتابة خاتمة موضوع تعبير، والمُتمثلة بالآتي: مُراعاة طول الخاتمة بالنسبة

مدينة سيفار الجزائرية

تعددت أسماء هذه المدينة، وأطلق عليها أكبر تجمع للسحرة والشياطين، كذلك اسم مدينة الجن في سلسلة هضاب "طاسيلي ناجر" داخل الصحراء الجزائرية، تعود إلى عصور ما قبل التاريخ، ويطلق عليها أيضا اسم سيفار الجزائرية، المدينة الحجرية والأعجوبة الثامنة من عجائب العالم، صنفتها اليونسكو في قائمة أقدم وأكبر المدن الصخرية في العالم، تضم أكبر المجمعات الفنية الصخرية لأكثر من 15000 سنة قبل الميلاد وحتى بداية عصرنا هذا، تتابع من خلالها التغيرات في الطقس وهجرة الثروة الحيوانية وتطور الحياة البشرية. نبذة عن مدينة