طريقة عمل المساج الصحي

طريقة عمل المساج الصحي

المساج

يعتبر المساج أحد أنواع طرق العلاج الطبيعيّة والسهلة ذات الأثر المباشر على جسم الإنسان وعلى صحته، ويعرف المساج أيضاً باسم "التدليك"، وهو عبارة عن مجموعة من الحركات والتي تتمّ باستخدام اليدين، وتمارس على جسم الشخص وأنسجة العظام والعضلات فيه، والتدليك في حد ذاته من أكثر الوسائل العلاجيّة شيوعاً والتي تساعد على التخلّص من الكثير من المشاكل الصحية؛ فهو يقلل من نسبة التعب والإجهاد اليومي والأرق، كما يزيد الشعور بالهدوء والاسترخاء، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث الطبيّة أنّ التدليك وسيلة علاجية طبيعيّة ومهدئة في وقتٍ واحد، وهي أيضاً كفيلة بشفاء العديد من الأمراض دون الحاجة لاستخدام العقاقير الطبية والأدوية الأخرى.

حركات التدليك تزيد من ليونة واسترخاء العضلات، وتساهم في الحفاظ على معدل طبيعيّ لضربات القلب السريعة، وتخفض من ضغط الدم المرتفع، وتساعد في صفاء الذهن المشتت والمضطرب، وقد أثبتت دراسات أخرى أنّ هذا الاسترخاء يشكل أبرز وأهمّ الدعامات الأساسيّة لصحّة الجسم وحيويته، لذلك سنقوم في هذا المقال بتوضيح بعض الأمور المتعلّقة بالمساج الطبيعيّ، إضافةً إلى الطريقة التي يتمّ بها عمل مساج صحي.

فوائد المساج

إنّ للتدليك الطبيعيّ الكثير من الفوائد والآثار على صحّة الجسم الجسدية والنفسيّة، ومن أهمّ هذه الآثار:

  • دعم الأداء الوظيفيّ لجهاز المناعة لدى الرجال والنساء.
  • التخفيف من شدّة أعراض الربو لدى الأطفال.
  • زيادة الوزن لدى الأطفال الخدج.
  • علاج الصداع المزمن.
  • التخلص آلام الظهر والمفاصل والأطراف.
  • الشعور بالاسترخاء والتقليل من الشعور بالتوتر والضغط.
  • إعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقات البدنية.
  • إخراج الرطوبة والبرودة من جسم الإنسان، ويزيد من الشعور بالدفء.
  • التخلّص من الوزن الزائد ويسهم في شد الجسم.
  • المحافظة على نضارة البشرة ويقلل فرصة حدوث التجاعيد المبكّرة.
  • علاج بعض حالات الشلل أو التخفيف من حدتها.
  • زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفّق الدم لجميع أنحاء الجسم.
  • فتح مسامات البشرة وإزالة السموم من الجسم.
  • الحصول على لياقة وليونة في أطراف الجسم.

الوقت المناسب لمساج صحي

بالرغم من عدم وجود وقت معين لأداء المساج، إلا أنّ هناك الكثير من الناس الذين أجمعوا على أنّ وقت الصباح وما قبل النوم أفضل الأوقات للحصول على جلسة من التدليك الهاديء والاسترخاء، ويمكن اللجوء لاستخدام بعض الزيوت المساعدة على التدليك مثل زيت السمسم وزيت الزيتون، حيث يعمل كلّ منهما على تنشيط الجسم وزيادة ليونة الجلد ولمعانه.

خطوات عمل مساج صحي

  • نسخن القليل من الزيت قبل البدء بالمساج على نار هادئة، حتى يسخن لدرجة تناسب درجة حرارى الجسم دون أن يكون ساخناً جداً.
  • نختار المكان المناسب لأداء المساج والذي يعطي الشعور الأكبر بالراحة مع تخفيف إضاءة المكان مثل غرفة النوم.
  • نخلع الملابس عن المنطقة المراد تدليكها.
  • نضع القليل من الزيت في راحة اليد ثم ندلك الجلد باليد حتى يقوم الجلد بامتصاص الزيت المدهون.
  • نحرك اليدين بحركات دائرية على المفاصل والأعضاء الدائرية كالأكتاف والبطن.
  • نربّت بشكل لطيف على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالسيقان والرقبة.
  • نحرك كلاً من الأذنين وفروة الرأس تحريكاً لطيفاً مع زيادة كمية الزيت على فروة الرأس والتدليك بشكل دائري.
  • نضغط بإبهام اليد على باطن القدمين مع تدليك كل إصبع على حدة.
  • نضغط باستخدام أطراف أصابع اليدين ضغطاً خفيفاً على منطقة الوجه والتركيز على المناطق المحتوية على التجاعيد.
  • نحرك منطقة الخدين تحريكاً دائرياً باستعمال كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
  • ندلك الظهر من أسفل لأعلى وباستخدام راحتي اليدين مع الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على منطقة العمود الفقري وبشكل طولي.
  • نقوم بالاستحمام بالماء الدافيء بعد مضي عشرين دقيقة على انتهاء التدليك، وذلك حتى يقوم الجلد بامتصاص أكبر كمية من الزيت.
مزيد من المشاركات
وصفة لإزالة النمش

وصفة لإزالة النمش

النمش النَّمش هو بُقع مسطَّحة ومُستَديرة لونُها بُنّي تَظهر على الجلد في أيّ مكان من الجسم، إلّا أنه يَظهر غالباً في المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس، وتكون بأحجام مُختلفة، ومن أسباب ظهور النَّمش؛ التَعرُّض لأشعة الشمس بكثرة، والوراثة، وعدم التوازن الهرموني. وصفات طبيعية لإزالة النمش عصير الليمون يُساعد عصير اللّيمون على علاج النَّمش والبُقع البنية؛ لأنّه يحتوي على خواص تفتح البشرة وتبيض البقع الداكنة فيها. طريقة التحضير: ضعي عصير الليمون على الجلد المصاب. افركي مكان النمش. اتركيه مدة 10-15
كم عظمة في الإنسان

كم عظمة في الإنسان

عدد العظام في جسم الإنسان يحتوي جسم الإنسان البالغ على 206 عظمة موزعة على قسمين كما يأتي: الهيكل العظمي المحوري: (بالإنجليزية: Axial Skeleton)، ويشمل على العظام التي تمتد على طول محور الجسم -الجمجمة والجذع-، ويتكون من 80 عظمة، تحتوي الجمجمة على 28 عظمة، أما الجذع فيتكون من 52 عظمة. الهيكل العظمي الطرفي: (بالإنجليزية: Appendicular Skeleton)، ويتكون من 126 عظمة، تتوزع بين الطرف العلوي -64 عظمة-، والطرف السفلي -62 عظمة-. وظائف العظام في الجسم تؤدي العظام خمس وظائف رئيسية للجسم، وهي كما يأتي:
عبارات حزينة ومؤلمة

عبارات حزينة ومؤلمة

اقتباسات حزينة ومؤلمة من الأفضل لك أن تواجه الحياة بدوني من أن تجبرني على اختيار حياة لا أرغبها لنفسي. "جون سكالزي" كل الذي تعلمته، وكل الذي عرفته يبدو كسنوات الطفولة التي تلاشت وانقضت، هناك بعض المعضلات مع وجود الخوف الدائم، الغرض من هذه الحياة عبارة عن وهم. "ميهك باسي" أعظم المآسي في هذه الحياة هو أن تفقد الإحساس بنفسك، وقبول شخصيتك الجديدة التي يجبرك شخصٌ ما على التمسك بها. "كيه توث" عندما تشعر بأن الأيام لا تعمل على التئام الجروح التي سببها لك الحزن في يوم من الأيام، فإنّك تشعر بأن الكون
ماسك عرق السوس للوجه

ماسك عرق السوس للوجه

ماسك عرق السوس لتفتيح البشرة يعالج هذا الماسك البقع الداكنة؛ مما يُفتّح البشرة، ويتميز ماسك عرق السوس وزيت الجوجوبا بأنه لا يُسبب أي تهيج للبشرة، ويمكن تحضيره بالطريقة الآتية: المكوّنات: 4 ملاعق صغيرة من زيت الجوجوبا . كمية من مستخلص عرق السوس. طريقة التحضير: مزج المكونات معاً ووضعها في زجاجة صغيرة محكمة الإغلاق، ورجها لتختلط مع بعضها البعض جيّداً. وضع القليل من الخليط على قطنة نظيفة وتطبيقه على البشرة وتدليكها، ثم تركه مدة 45 دقيقة. شطف البشرة بالماء النظيف وغسلها مرة أخرى بغسولٍ مناسب لنوع
تعريف الجمباز الأرضي

تعريف الجمباز الأرضي

ما هو الجمباز؟ الجمباز هي رياضة تتم فيها أداء تمارين منهجية ومهارات بدنية مثل التحكم بالجسم والتنسيق والرشاقة والبراعة ووجود القوة مع بعض الحركات البهلوانية والتي تقام بطريقة فنية، وإما أنّ تكون رياضة تنافسية أو من أجل تحسين القوة والتنسيق والتكيف البدني وخفة الحركة، وأصل كلمة الجمباز يعود إلى اللغة اليونانية والتي تعني الرياضة التي تمارس بأجساد عارية وكان اليونانيون القدامى يُمارسون الرياضة داخل صالة الألعاب الرياضة حيث كان الذكور يُمارسونها بأجسادٍ عارية. ما هو الجمباز الأرضي؟ الجمباز الأرضي
مقالة عن حب مصر

مقالة عن حب مصر

مصر مصرُ هي أُمُّ الحضاراتِ و أُمُّ الدنيا و بلدُ الأهرامات، هي ألقابٌ كثيرةٌ أطلقَها الناسُ في العالمِ والوطن العربيّ على مصر التي تقعُ شمالَ شرق قارة أفريقيا، وتعتبرُ قامةً شامخة عندَ الشعوبِ العربيّة، فلا يمكنُ لأحدٍ أو مُتجرّئ أن يتخيّلَ الوطنَ العربيَّ من مشرقِه إلى مغربِه دونَ مصر وشعبها العظيم، ففي مصر قامت أقدمُ الحضارات على ضفافِ النيل، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن حُبّ مصر. حُبّ مصر أصبح حُبُّ مصرَ أمراً فطريّاً لدى كلّ عربي ولم يأتِ هذا الأمر من فراغ؛ فهي ولّادة الرجال؛ حيثُ أنجبت
ما هو سرطان الخرسانة؟

ما هو سرطان الخرسانة؟

سرطان الخرسانة هو تآكل الخرسانة وتشققها نتيجة تعرض حديد التسليح المغلّف بها للصدأ، فيتمدد الحديد الصدئ ويتشوه، ممّا يؤدي إلى حدوث تشققات في الخرسانة المحيطة به وبالتالي انفصالها عنه، ولأن الخرسانة ذات مسامية عالية وامتصاص عالٍ للعناصر المحيطة بها، فإنها تبدأ بامتصاص حمض الكربونيك المسبب الموجود على الحديد، ممّا يجعلها هشّة وضعيفة، فتبدأ بالتفتت إلى أن تشكل قطع كبيرة منفصلة قد تنهار في أي لحظة، ثم تنتشر بشكل سريع لتؤدي إلى انهيار المبنى كاملاً في حال عدم علاجها. دلالات وجود سرطان الخرسانة في
طرق خلط صبغات الشعر

طرق خلط صبغات الشعر

صبغة الشعر يُعتبر الشعر من أساسيات جمال المرأة، فهي دائمة الاهتمام به، فتارةً تُغير تسريحته، وتارةً تُغير قصته، وتارة تغير لونه باستخدام الصبغات المختلفة، وعند استخدام صبغة ما يجب مراعاة مُناسبة هذه الصبغة للون البشرة، ولون العينين، وهناك ألوان وأنواع كثيرة من الصبغات، حيث تذهب إلى صالونات التجميل لصبغ الشعر ، أو تجهزها في المنزل بنفسها، ويجب الحرص على مزج الكميات المناسبة من المواد من أجل الحصول على الألوان المرغوبة، وسنعرفكم في هذا المقال على طرق خلط صبغات الشعر. طرق خلط صبغات الشعر هذه عدد