أسباب كثرة النوم عند النساء

أسباب كثرة النوم عند النساء

اضطرابات النوم عند النساء

تتعرّض النساء للتغيرات الكثيرة في أجسادهن نتيجة الدورة الشهرية والحمل والولادة وسن اليأس، إضافة إلى ذلك فكثير منهن يُمارسن أعمال ومسؤوليات الأمومة ليزيد عليهن التعب والإرهاق الناتج من تربية الأطفال وإدارة شؤون المنزل، وجميع تلك الأمور تجعل النساء بحاجة ماسة للنوم أكثر من الساعات الطبيعيّة التي تم تحديدها من قبل الأخصائيين والأطباء.

عدد ساعات النوم الطبيعي عند النساء

إنَّ العدد الطبيعي للنوم يومياً عند النساء حُدد من 6 – 8 ساعات فقط، ولكن تلك الساعات تكون غير كافية عند تعرضهن للعديد من التغيرات الهرمونية الجسدية ونتيجة التعب والعمل خلال فترة النهار.

أسباب كثرة النوم عند النساء

من اهم الاسباب التي تعمل على زيادة النعاس عند النساء هي:

  • الدورة الشهريّة: وفي أثنائها يحدث تغير كبير في نسب الهرمونات الأنثويّة ممّا يزيد من حاجة النساء للنوم قبل الدورة الشهريّة بأيام تتراوح من يومين إلى ثلاثة أيام، أو في أثناء حدوث الدورة الشهرية، وفي هذه الحالة لا داعي للقلق ومراجعة الطبيب كونها حالة طبيعية تُصيب أغلب النساء.
  • الحمل: ينقسم الحمل لثلاثة أقسام، أوّلها الشهور الأولى في الحمل، والتي تكون الحامل بها بأصعب ظروفها الصحية، فتُعاني من الغثيان والتعب والتقيؤ والحموضة، وذلك يزيد من تعب الجسم وبالتالي تزيد حاجته للنوم لعدد ساعات تتعدّى العشرة يومياً، بعدها تمر الحامل بالقسم الثاني من الحمل والذي ينحصر بين الشهر الرابع للحمل إلى الشهر السادس، فتعود المرأة لعدد ساعات نومها الطبيعية كون هرمون البروجيسترون يزداد بنسب قليلة في الجسم، وبعدها تمر الحامل بآخر قسم والذي ينحصر بين الشهر السابع إلى الشهر التاسع، ويكون خلالها النوم غير مريح وأقل من الطبيعي نتيجة ضغط الجنين على مثانة الحامل إضافة إلى حركته المستمرّة.
  • الولادة: تفقد المرأة الكثير من العناصر الغذائية من جسدها أثناء الحمل، وتفقد كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة، مما يجعل جسمها بحاجة للنوم لعدد ساعات طويلة، وفي هذه الحالة يجب على المرأة تعويض ما خسرته من العناصر بالغذاء الصحي والمتوازن، وبتناول مجموعة من الأقراص المكمّلة غذائياً.
  • العمل المرهق خلال فترة النهار: تتعرض النساء للإرهاق والتعب لفترات طويلة خلال ساعات النهار، نتيجة تربية الأطفال الذي يحتاج إلى جهد كبير وإدارة شؤون المنزل وأحياناً مع كل ذلك تكون عاملة خارج المنزل، ذلك يشعر أعضاء الجسم بالتعب الشديد والحاجة للنوم لساعات طويلة لكي يتمكن من الاستيقاظ ومواجهة يوم جديد.
  • الإصابة ببعض الأمراض: هنالك الكثير من الأمراض التي تُصيب النساء تؤدي إلى زيادة في النوم، ومنها الأنيميا، والسكري، وانخفاض ضغط الدم.
  • قلة تناول السوائل: فيجب تناول أكثر من لترين من الماء يومياً.

فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء

هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟  :

مزيد من المشاركات
أثر التكنولوجيا في التعليم

أثر التكنولوجيا في التعليم

أثر التكنولوجيا في التعليم أحدثت التكنولوجيا طفرة كبيرة في التعليم ، ففي بعض العصور كان التعليم مقتصراً على الكتب التي لم يكن الحصول على معارفها سهلاً، حيث كان الأشخاص يقطعون مسافات طويلة للوصول إلى المراكز التعليمية، ولكن الأمور تغيرت بشكل جذري في أيامنا المعاصرة، مع وجود التكنولوجيا المتمثلة في العديد من الأنماط؛ كالكتب الإلكترونية، والمسموعات، والفيديوهات، والصور التي توفر الكمّ الهائل من المعلومات، وبلمسة واحدة يتم الدخول إلى عالم الشبكة العنكبوتية (الإنترنت)، وليس هذا فحسب إنما أصبح
أطعمة تساعد على حرق الدهون

أطعمة تساعد على حرق الدهون

الأسماك الدهنيّة تحتوي الأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون، والماكريل، والسردين، والرنجة على نسبة مرتفعة من أحماض أوميجا 4 الدهنية، وقد أثبتت الدراسات أنها تُقلل الالتهاب، وتقي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساهم على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت على 44 شخصاً بالغاً، فإنّ تناول مكمّلات زيت السمك لمدة ستة أسابيع قد ساهمت في فقدان نصف كيلوغرام من الدهون، كما أدت إلى انخفاض هرمون الكورتيزول؛ وهو هرمون إجهاد مرتبط بتخزين الدهون، بالإضافة إلى ذلك؛ يعتبر السمك مصدراً
العالم فيثاغورس

العالم فيثاغورس

العالم فيثاغورس العالم فيثاغورس هو فيلسوف وعالم رياضيات يوناني، ومُؤسّس الأخويّة الفيثاغوريّة التي صاغت مبادئ أثّرت في معتقدات كلٍّ من أفلاطون وأرسطو بالرغم من توجهاتها الدينية، كما كتب فيثاغورس مبادئ لتطوير علم الرياضيات (بالإنجليزيّة: mathematics) وعلم الفلسفة المنطقي الغربي (بالإنجليزيّة: Western rational philosophy)، بالإضافة إلى ذلك فقد ساهم في تطوّر علم الرياضيات، لكن لا تتوافر حالياً كتب لفيثاغورس على عكس علماء الرياضيات اليونانيين ممّن جاؤوا بعده ودوّنوا اكتشافاتهم في كتب. يُعتبر
أول دورة بعد الولادة

أول دورة بعد الولادة

أوَّل دورة بعد الولادة تتأثَّر الدورة الشهريّة عند النساء بعد الولادة بالطريقة التي يُرضعن بها أطفالهنّ، ومن المُتوقَّع للنساء اللواتي يعتمد غذاء أطفالهنّ على الرضاعة الطبيعيّة أن يستغرقن فترة تتراوح من أسابيع إلى شهور، حتى تعود دورتهنَّ لطبيعتها، وقد تستغرق عند بعضهنَّ لسنوات، وتُشير الأبحاث إلى أنَّ ما نسبته 20% فقط من الأُمّهات اللواتي يُرضعن أطفالهنّ رضاعة طبيعيّة تعود دورتهنَّ الشهريّة لحالتها الطبيعيّة خلال الستَّة أشهر الأولى من الولادة، ويعتمد ذلك على كمّية الوجبات التي يتناولها الطفل،
كم نصاب المال الواجب فيه الزكاة

كم نصاب المال الواجب فيه الزكاة

نصاب المال الواجب فيه الزكاة تجبُ الزّكاة على المسلمينَ في أموالهِم في الأصناف الخمسة التي سنذكرها لاحقاً، ولكلِّ صنفٍ نِصابٌ حدّده الشّارِعُ الحكيمُ، أو استنبطهُ علماءُ الشّريعة الكِرام، ونذكرُ أنصبةَ الأموالِ التي تجبُ فيها الزّكاةَ فيما يأتي: أولاً: أنصِبةُ الأثمانِ؛ الأثمانُ ثلاثةُ أصنافٍ، نبيّنها فيما الآتي: الصِنفُ الأول: الذّهب ؛ يُزكّي المسلمُ ما يملكُ من الذّهبِ إذا بلغَ أو زادَ عن عشرينَ ديناراً ذهبيّاً، فإن لم يبلغ ذلكَ لم تَجِب عليه زكاتُه. الصِنفُ الثاني: الفّضةِ؛ يُزكّي المسلمُ
مراحل تطور علم الاجتماع

مراحل تطور علم الاجتماع

علم الاجتماع يعرف علم الاجتماع بأنه العلم الذي يُعنى بدراسة خصائص الجماعات البشرية، والعلاقات بين أفراد تلك الجماعات والتفاعلات المختلفة بينهم، سواء كان بشكل مجموعات أو مجتمعات ويعتبر ابن خلدون أول من لفت الانتباه إلى هذا العلم وأرسى قواعدة الأساسية وأعطاه اسم علم العمران، فقد صرّح بشكل مباشر عن اكتشافه علماً مستقلاً لم يتكلم به أي أحد آخر قبله، حيث كان له أيضاً ملاحظات ذكية في طبائع العمران البشري، والتي ذكرها في مقدمته المشهورة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ هناك من ينسب نشأة علم الاجتماع إلى أوجست
خصائص الشعر العربي في العصر الحديث

خصائص الشعر العربي في العصر الحديث

تعريف الشّعر اتُّفِق على تعريف الشّعر بأنّه كلام موزونٌ مُقفّىً، وهو شكلٌ من أشكال الأدب العربيِّ الذي ظهر منذ زمنٍ طويلٍ، ويُعدّ الشّعر الوسيلةَ الأكثر انتشاراً واستخداماً عند العرب في التّعبير عن مشاعرهم، ورغباتهم، وفخرهم بأنسابهم، وقبائلهم، وانتصاراتهم، وحروبهم، وكرمهم، وصفاتهم الشخصيّة، مثل: القوّة، والغيرة، ويتّصف الشّعر بأنّه كلامٌ جميلٌ يحمل في طيّاته أجمل المعاني والتّشبيهات، ويعبّر بصدقٍ عمّا يدور في وجدان الشّاعر، وقد سمّاه العرب شِعراً ؛ لأنّهم شعروا به عندما أصبح موزوناً. الشّعر
أسماء أبناء عبد المطلب بن هاشم

أسماء أبناء عبد المطلب بن هاشم

عبد المطلب بن هاشم عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف، زعيم قريش في الجاهلية ، وأحد سادات العرب، كنيته أبو الحارث أمّا اسمه فهو شيبة، ولد في المدينة ونشأ بها، حتى أخذه عمّه المطلب إلى مكة وكان في السابعة، فلزم عمّه فقيل له عبد المطلب، كان عاقلاً فصيح اللسان بلغ مرتبة عند قومه لم يصل إليها أحد من قومه، وتولّى السقاية والرفادة، وحفر زمزم بعد أن طمرتها قبيلة جرهم، كان عبد المطلب صاحب رباطة جأش وقوة، فقد طلب من ملك الحبشة أبرهة أن يُعيد إليه الإبل التي استولوا عليها من مكة، فقال له أبرهة أتطلب الإبل