طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

أكل صيامي للرجيم

يلجأ متّبعو الحميات الغذائيّة لتحضير أطباق قليلة السعرات الحراريّة، والدهون، والكربوهيدرات؛ وذلك للمحافظة على نظامهم الغذائيّ، ولكن يجب أن تكون هذه الأطباق غنية بالعناصر الغذائيّة اللازمة لصحّة الجسم وسلامته، مثل: المعادن، والبروتينات، والفيتامينات، وغيرها، خاصّة في أوقات الصيام، وفي هذا المقال سنعرّفكم على طريقة عمل أكلات للرجيم وقت الصيام.

طريق عمل أكلات صيامي للرجيم

شوربة عدس لايت

المكوّنات:

  • ثمانية أكواب من الماء.
  • كوب ونصف من العدس الأحمر الصغير.
  • ثلاثة فصوص من الثوم.
  • نصف كوب من البصل.
  • نصف كوب من الأرز.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكمّون.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكركم.

طريقة التحضير:

  • نغسل العدس، ونصفّيه، ونفرم الثوم، والبصل فرماً ناعماً.
  • نضع الماء في وعاء واسع على الغاز، ونضيف إليه العدس، والأرز، ونتبّل الخليط بالكمّون، والكركم، ونضيف البصل والثوم، ونخلطهم جيّداً حتّى تتمازج جميع المكوّنات، ونتركها إلى أن تغلي، ثمّ نخفض درجة الحرارة، ونتركها مدّة 35 دقيقة حتّى ينضج العدس، والأرز.
  • نصبّ الشوربة في طبق التقديم، ونزيّنها بالبقدونس، ونقدّمها.

خضار سوتيه

المكوّنات:

  • حبّتان من البطاطس.
  • حبّتان من الجزر.
  • خمس حبّات من الكوسا.
  • عشرة قرون من الفاصولياء الخضراء.
  • ستّة فصوص من الثوم المهروس.
  • نصف قرن من الفليفلة الحمراء.
  • نصف قرن من الفليفلة الصفراء.
  • نصف قرن من الفليفلة الخضراء.
  • كوبان من الماء.
  • ملح -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
  • كرفس -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

  • نغسل الخضار، ونقطّع البطاطس، والجزر، والكوسا، والكرفس على شكل مكعّبات، ونرشّ عليها الملح.
  • نحمي الزيت في مقلاة على الغاز، ونحمّر فيه الثوم، والفليفلة، ثمّ نضيف الخضار، ونقليها، ثمّ نضيف الماء، ونغطّيها، ونتركها حتّى تنضج، ثمّ نقطّعها قطعاً صغيرة، ونضعها في طبق التقديم، ونقدّمها.

شوربة حرق الدهون

المكوّنات:

  • ثلاثة قرون من البصل الأخضر.
  • حبّة ونصف من الفليلفة الملوّنة.
  • جزرة واحدة.
  • رأس من الكرّاث.
  • نصف كوب من الفطر الطازج.
  • مئتا غرام من الطماطم.
  • أربعمائة وخمسون غراماً من الكرنب.
  • أربعة أكواب من الماء.
  • كوبان من عصير الطماطم.
  • مكعّب من مرق الخضار.
  • ربع ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
  • ربع ملعقة صغيرة من البهارات.
  • ملح -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  • نقطّع البصل، والفليفلة، والكرّاث، والفطر، والطماطم، والكرنب على شكل مكعّبات.
  • نحمي الزيت في مقلاة على الغاز، ونضيف إليه البصل الأخضر، والفليفلة، ونقلّبها جيّداً إلى أن تذبل، ثمّ نضيف الكرّاث، والجزر، ونخلطها مجدّداً، ثمّ نضيف الفطر، والطماطم، ونخلطها جيّداً، ثمّ نرفعها عن الغاز، ونتركها جانباً.
  • نصبّ الماء في وعاءٍ آخر، ونضيف إليه مكعّب مرق الخضار، ثمّ نضيف الخضار، وعصير الطماطم، والكرنب، ونخلطها جيّداً، ونتركها إلى أن تغلي، ثمّ نتبّلها بالبهارات، وبوردة البصل، والملح، والفلفل الأسود، ونخلطها جيّداً، ثمّ نغطّيها، ونتركها حتّى تغلي، ثمّ نصبّها في أطباق التقديم، ونقدّمها ساخنةً.
مزيد من المشاركات
أسرع طريقة لتسمين الوجه وتبييضه

أسرع طريقة لتسمين الوجه وتبييضه

البطاطا لتبييض الوجه بالرغم من عدم وجود دليل علمي يُثبت فعاليّة البطاطا في تفتيح البشرة، إلّا أنّ الكثير يستخدمونها في ذلك، حيثُ يُقال أنّ عصير البطاطا الخام يمتلك خصائص تفتيح وتبييض طبيعية؛ وذلك لاحتوائِها على كميات كبيرة من فيتامين C، ويمكن الاستفادة من البطاطا في ذلك من خلال قطع البطاطا الخام إلى نصفين، ثم تدليك البشرة المُراد تفتيحها بالبطاطا، وتركها لمدة 15 دقيقة، ثم غسل البشرة، وتكرار العملية بشكل يومي للحصول على نتائج جيدة. التّقشير الكيميائي لتبييض الوجه ينصح أطباء الجلدية في بعض
نشأة مدرسة البعث والإحياء

نشأة مدرسة البعث والإحياء

تاريخ نشوء مدرسة البعث والإحياء أطلق على هذه المدرسة مجموعة من التّسميات منها مدرسة البعث والإحياء، ومدرسة الاتباعية، ومدرسة الكلاسيكية الجديدة، والمقصود من اسم مدرسة البعث والإحياء أي أنّ روّاد هذه المدرسة حاولوا أن يجعلوا الشعر العربي مرآة للواقع، وقد ظهرت هذه المدرسة في النصف الثاني من القرن التاسع عشر، وكان الرائد الأول لمدرسة البعث والإحياء الشاعر المعروف محمود سامي البارودي . أسباب ظهور مدرسة البعث والإحياء إنّ أي حركة أدبية أو سياسية لا بدّ من أسباب تقوم عليها، فالسبب هو الأصل في كل شيء
ما يقال عند قدوم مولود جديد

ما يقال عند قدوم مولود جديد

مولود جديد الأطفال هم زينة الحياة، وهم من النعم التي وهبها الله عز وجل للإنسان؛ ولذلك عندما يرزق الزوجان بطفل تُعدُّ من أجمل المناسبات، ويفرح معهم الأهل والأقارب ويقومون بالاحتفال والتهاني، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن المولود جديد. كلمات عن المولود الجديد فرحة الأمومة تنهمر كالجداول الرقراقة تجري دفاقة من قلب الأم إلى قلب طفلها تلبسه الحنان زهراً وأكاليل، فرحتنا بكِ يا أم اليوم والغد تعادل فرحتك فبحبكِ ورعايتكِ اجعلي طفلكِ مشعل حق يضيء دروب هذا الجيل. ها قد رزقتِ بطفل صغير فأشرقت
كيف أكتب بحث

كيف أكتب بحث

اختيار الموضوع يُنصح باختيار موضوع البحث الذي يثير اهتمام الباحث، والذي يستطيع إدارته، وتجنب المواضيع التي لا تحتوي على مصادر ومراجع بشكلٍ واسع. البحث عن المعلومات يتمّ الحصول على المعلومات سواء كانت أساسية أو عامة، من خلال تصفح الإنترنت والمواقع الإلكترونية الموثوقة، والاطلاع على الكتب، والمجلات، والمنشورات الحكومية وغيرها، ويُنصح عند جمع الموارد الخاصة في البحث بتوثيق المراجع، لاسترجاعها لاحقاً. كتابة فرضية البحث فرضية البحث عبارة عن الفكرة الرئيسية لموضوع البحث، وتستند عادةً إلى حجج يتمّ
سرطان الغدة الدرقية

سرطان الغدة الدرقية

سرطان الغدة الدرقية سرطان الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Thyroid cancer) يتمثل بنمو خلايا سرطانية خبيثة في أنسجة الغدّة الدرقية ، والتي تقع في الجزء الأمامي من الرقبة، وتشبه الفراشة في شكلها، وتكمن أهمية الغدة الدرقية في دورها بالتحكم بمعدل نبضات القلب ، ودرجة حرارة الجسم، وعمليات الأيض المُتمثلة في تحويل الطعام إلى طاقة، وكذلك السيطرة على مستويات الكالسيوم في الدّم؛ حيث تستخدم الغدّة الدرقية عنصر اليود ( بالإنجليزية: Iodine) لإنتاج العديد من الهرمونات،، وتنقسم الخلايا المُكوّنة للغدّة الدرقية
نبذة عن رواية عائد إلى حيفا

نبذة عن رواية عائد إلى حيفا

مؤلف رواية عائد إلى حيفا وُلد غسان فايز كنفاني في 9 نيسان عام 1936م في شمال فلسطين في عكا تحديدًا، عاش مع عائلته في يافا حتى عام 1948م، إذ أُجبر على النزوح مع عائلته، وكان الأكثر هدوءًا بين أخوته، والتحق غسان بمدرسة في يافا اسمها مدرسة الفرير، وعلى الصعيد المادي كانت حياته متواضعة جدًا، بل اضطر في كثير من الأحيان أن يلجأ للاستدانة من أصدقائه. وعلى الصعيد الأدبي كان غسان كنفاني روائيًا فلسطينيًا فذًا، واستحوذت كتاباته على كل من قرأها، فقد أسقط نضاله على الورق حتى تُرجمت أعماله إلى 17 لغة، بل
مفهوم الروم والإشمام

مفهوم الروم والإشمام

تتنوّع قواعد اللغة العربية المقرّرة؛ ومن أهمّها: عدم بدء الكلام إلّا بمتحركٍ وعدم الوقوف إلّا على ساكنٍ، والأصل في الوقف على الحرف الأخير من الكلمة أن يُوقف عليه بالسكون، وقد أجاز القرّاء كيفياتٍ أخرى للوقف، فكان للوقف على الكلمة ثلاث كيفياتٍ؛ الوقف بالسكون المحض وهو الأصل، والوقف بالرَّوْم، والوقف بالإشمام. مفهوم الروم والإشمام الروم يُعرّف الرَّوْم بأنّه: إتيان القارئ ببعض حركة الحرف الأخير، يقدّر بالثُلث، بصوتٍ يسمعه القريب دون البعيد، ويدخل الرَّوْم على المحرّك بالضم أو الكسر، ومثاله: قول
تعريف الموحدين

تعريف الموحدين

من هم الموحدون؟ الموحّدون هو لقب عُرفت به السّلالة الحاكمة التي بسطت سيطرتها على المغرب العربي كاملًا، وبعضًا من أجزاء الأندلس، وقد أقام الموحدون دولة أسموها دولة الموحدين، والتي استمرت قائمة قرابة الـ 150 عامًا، ويعود الفضلُ إلى تأسيس دولة الموحدين في البداية لمحمد بن تومرت. سُمّيت هذه الدولة بهذا الاسم؛ لأنّها قامت منذ بدايتها على عقيدة أهل السنة والجماعة ، فأخذ الموحدون على عاتقهم الدعوة إلى التوحيد الخالص، ورعت دولة الموحدين في خلال عهدها الحياة العلمية والثقافية في المغرب وبلاد الأندلس،