طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

أكل صيامي للرجيم

يلجأ متّبعو الحميات الغذائيّة لتحضير أطباق قليلة السعرات الحراريّة، والدهون، والكربوهيدرات؛ وذلك للمحافظة على نظامهم الغذائيّ، ولكن يجب أن تكون هذه الأطباق غنية بالعناصر الغذائيّة اللازمة لصحّة الجسم وسلامته، مثل: المعادن، والبروتينات، والفيتامينات، وغيرها، خاصّة في أوقات الصيام، وفي هذا المقال سنعرّفكم على طريقة عمل أكلات للرجيم وقت الصيام.

طريق عمل أكلات صيامي للرجيم

شوربة عدس لايت

المكوّنات:

  • ثمانية أكواب من الماء.
  • كوب ونصف من العدس الأحمر الصغير.
  • ثلاثة فصوص من الثوم.
  • نصف كوب من البصل.
  • نصف كوب من الأرز.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكمّون.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكركم.

طريقة التحضير:

  • نغسل العدس، ونصفّيه، ونفرم الثوم، والبصل فرماً ناعماً.
  • نضع الماء في وعاء واسع على الغاز، ونضيف إليه العدس، والأرز، ونتبّل الخليط بالكمّون، والكركم، ونضيف البصل والثوم، ونخلطهم جيّداً حتّى تتمازج جميع المكوّنات، ونتركها إلى أن تغلي، ثمّ نخفض درجة الحرارة، ونتركها مدّة 35 دقيقة حتّى ينضج العدس، والأرز.
  • نصبّ الشوربة في طبق التقديم، ونزيّنها بالبقدونس، ونقدّمها.

خضار سوتيه

المكوّنات:

  • حبّتان من البطاطس.
  • حبّتان من الجزر.
  • خمس حبّات من الكوسا.
  • عشرة قرون من الفاصولياء الخضراء.
  • ستّة فصوص من الثوم المهروس.
  • نصف قرن من الفليفلة الحمراء.
  • نصف قرن من الفليفلة الصفراء.
  • نصف قرن من الفليفلة الخضراء.
  • كوبان من الماء.
  • ملح -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
  • كرفس -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

  • نغسل الخضار، ونقطّع البطاطس، والجزر، والكوسا، والكرفس على شكل مكعّبات، ونرشّ عليها الملح.
  • نحمي الزيت في مقلاة على الغاز، ونحمّر فيه الثوم، والفليفلة، ثمّ نضيف الخضار، ونقليها، ثمّ نضيف الماء، ونغطّيها، ونتركها حتّى تنضج، ثمّ نقطّعها قطعاً صغيرة، ونضعها في طبق التقديم، ونقدّمها.

شوربة حرق الدهون

المكوّنات:

  • ثلاثة قرون من البصل الأخضر.
  • حبّة ونصف من الفليلفة الملوّنة.
  • جزرة واحدة.
  • رأس من الكرّاث.
  • نصف كوب من الفطر الطازج.
  • مئتا غرام من الطماطم.
  • أربعمائة وخمسون غراماً من الكرنب.
  • أربعة أكواب من الماء.
  • كوبان من عصير الطماطم.
  • مكعّب من مرق الخضار.
  • ربع ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
  • ربع ملعقة صغيرة من البهارات.
  • ملح -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  • نقطّع البصل، والفليفلة، والكرّاث، والفطر، والطماطم، والكرنب على شكل مكعّبات.
  • نحمي الزيت في مقلاة على الغاز، ونضيف إليه البصل الأخضر، والفليفلة، ونقلّبها جيّداً إلى أن تذبل، ثمّ نضيف الكرّاث، والجزر، ونخلطها مجدّداً، ثمّ نضيف الفطر، والطماطم، ونخلطها جيّداً، ثمّ نرفعها عن الغاز، ونتركها جانباً.
  • نصبّ الماء في وعاءٍ آخر، ونضيف إليه مكعّب مرق الخضار، ثمّ نضيف الخضار، وعصير الطماطم، والكرنب، ونخلطها جيّداً، ونتركها إلى أن تغلي، ثمّ نتبّلها بالبهارات، وبوردة البصل، والملح، والفلفل الأسود، ونخلطها جيّداً، ثمّ نغطّيها، ونتركها حتّى تغلي، ثمّ نصبّها في أطباق التقديم، ونقدّمها ساخنةً.
مزيد من المشاركات
أعراض الغدة الخاملة

أعراض الغدة الخاملة

أعراض الغدة الدرقية الخاملة تختلف الأعراض التي تظهر على المصابين بخمول الغدة الدرقية باختلاف المدة الزمنية التي عانى فيها الجسم من انخفاض هرمونات الدرقية، وكذلك باختلاف شدة الانخفاض في هذه الهرمونات، ويجدر بالذكر أنّ هناك العديد من الأعراض التي تُعدّ عند ذكر أعراض الخمول الغدة الدرقية، ولكن لا يُشترط ظهورها جميعاً لدى جميع المصابين، هذا ويجدر التنبيه إلى أنّ هناك بعض الحالات التي لا تظهر فيها على المصابين بقصور الدرقية أية اعراض أو علامات تُذكر، وقد تكون بسيطة جداً لدرجة عدم القدرة على
كيف أرسم حواجبي

كيف أرسم حواجبي

رسم الحواجب تتلخص خطوات رسم الحواجب في ما يلي: تنظيف الوجه جيداً للتخلص من آثار المكياج، وتجفيفه. توزيع طبقة من كريم الآساس، والكونسيلر على البشرة؛ للحفاظ على رسم الحواجب لأطول فترة ممكنة. توزيع طبقة من البودرة الشفافة على الحواجب، فهذا يساعد على استقرار وضع الأساس، والكونسيلر على الوجه. مزج ظلال العيون باللونين الأسود والبني الفاتح معاً، وذلك للحصول على أقرب لون مماثل للون الحواجب الطبيعي. توزيع ظلال العيون على الحواجب باستخدام فرشاة مكياج صغيرة لإظهار شكل الحاجبين، وتحديدها. رسم خط الظلال
طائر البجع

طائر البجع

ما هو طائر البجع؟ تعرف طيور البجع (بالإنجليزية: Pelican) بأنها طيور مائية تنتمي إلى عائلة البجعيات، ويتميز هذا النوع من الطيور بامتلاكه جيب حلق كبير ومرن، حيث تستخدم هذه الجيوب للبحث عن الطعام واصطياده، وتنتشر هذه الطيور في معظم أنحاء العالم في البحيرات والأنهار والسواحل البحرية. تعد طيور البجع واحدة من أكبر أنواع الطيور الحية، حيث يمكن أن يصل طول طائر البجع إلى حوالي 1.8 م، ويصل أيضًا طول جناحيها إلى حوالي 3 م، بينما يمكن أن يصل وزن طيور البجع إلى ما يقارب 13 كغم، وجدير بالذكر أن ذكور البجع
إدارة الغذاء والدواء (الولايات المتحدة الأمريكية)

إدارة الغذاء والدواء (الولايات المتحدة الأمريكية)

إدارة الغذاء والدواء (الولايات المتحدة الأمريكية) تعد إدارة الغذاء والدواء (FDA) مؤسسة رسمية في الولايات المتحدة الأمريكية مسؤولة عن الصحة العامة، إذ تلعب دورًا مهمًا في ضمان سلامة الأدوية، والموارد الغذائية، و مستحضرات التجميل ، والأجهزة الطبية، وما إلى ذلك. رئيس مؤسسة إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة الأمريكية تعمل مؤسسة إدارة الغذاء والدواء من جهة وزراة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة الأمريكية، إذ يتم تعيين الرئيس من قبلها، ويكون حلقة وصل بين المؤسسة ووزراة الصحة، كما
أوزان الصفة المشبهة

أوزان الصفة المشبهة

أوزان الصفة المشبهة المأخوذة من الفعل الذي وزنه "فَعِل" تُشتق الصفة المشبهة من الفعل الذي وزنه "فَعِل" على ثلاثة أوزان مختلفة، وهي كالآتي: "فَعِل" للمذكر و" فَعِلة" للمؤنث: تدل الصفة المشبهة التي تُصاغ من هذا الوزن على المشاعر الداخلية للإنسان من فرح وضيق، ومثال ذلك "فَرِحٌ - فَرِحَةٌ". "أفْعَل" للمذكر و" فعلاء" للمؤنث: تدل الصفة المشبهة التي تُصاغ من هذا الوزن على لون أو عيب، ومثال ذلك "أحْمَر - حَمْراء " أو " أعور - عَوراء" "فعلان " للمذكر و" فَعْلى" للمؤنث: تدل الصفة المشبهة التي تُصاغ من
تعريف النفايات

تعريف النفايات

تعريف النفايات النفايات هي المواد المتبقية من عمليات الإنتاج أو المخرجات التي لا يُوجد لها قيمة في السوق، وبشكلٍ عام يُوجد أنواع مختلفة، وهي: النفايات السائلة، والغازية، والطبية، والإشعاعية، والصلبة، مثل: الورق والخشب والمعادن والزجاج والبلاستيك، والتي تسبب روائح كريهة تنتج بفعل التحلل البيولوجي للقمامة . تعريف إدارة النفايات إدارة النفايات هي جميع الخطوات اللازمة للحد من الآثار الضارة التي تُصيب الحيوانات، والإنسان، والطبيعة، كما تشمل على عمليات جمع النفايات، ونقلها، ومعالجتها، وطرق التخلص
ما هي القاعدة النورانية

ما هي القاعدة النورانية

ما هي القاعدة النورانية تعريف القاعدة النورانية تُعرف القاعدة النورانية بأنّها أحد العلوم المتعلّقة بالقُرآن الكريم، وسُميت بهذا الإسم؛ نسبةً إلى مؤلّفها وهو الشيخ نور محمد الحقّاني، وهذه الطريقة تبدأ بمعرفة عدد حروف الهجاء، ثُمّ معرفة صفات الحروف مع معرفة مخارج الحروف وكُل ما يتعلق به من حيث التعريف ومكان المخرج وغيرذلك، ثُم معرفة معنى الحرف وكُل ما يتعلق بالحروف من حيث الرسم، والحروف المُتشابهة وسبب تسميتها بذلك، ثُمّ معرفة أهمّ جُزءٍ فيها وهي الحركات في اللُغة العربية، ويبدأ الطالب فيها
كيف تقوي ثقتك بنفسك

كيف تقوي ثقتك بنفسك

وضعية الجسد تعكس وضعية الجسد وطريقة الوقوف انطباعاً جيداً عن الشخص لمن حوله، وتبعث لديه شعوراً بالثقة بالنفس والارتياح، لذلك يجب أن يحرص الشخص على الوقوف منتصب القامة وبخطى ثابتة ليتمتع بثقة وجاذبية أكثر أمام الناس وأمام نفسه. التفكير الإيجابي عند الفشل يجب أن يعرف الشخص بأن الفشل مراراً وتكراراً ما هو إلا دليلٌ على كمية وحجم التحديات التي يخوضها ويواجهها في حياته، لهذا يجب أن يعرف ويتعلم كيف يسترجع قواه ويقف على قدميه من جديد ويمضي للأمام بكل ثقة، فالفشل ليس النهاية بل هو البداية التي يتعلم