طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

أكل صيامي للرجيم

يلجأ متّبعو الحميات الغذائيّة لتحضير أطباق قليلة السعرات الحراريّة، والدهون، والكربوهيدرات؛ وذلك للمحافظة على نظامهم الغذائيّ، ولكن يجب أن تكون هذه الأطباق غنية بالعناصر الغذائيّة اللازمة لصحّة الجسم وسلامته، مثل: المعادن، والبروتينات، والفيتامينات، وغيرها، خاصّة في أوقات الصيام، وفي هذا المقال سنعرّفكم على طريقة عمل أكلات للرجيم وقت الصيام.

طريق عمل أكلات صيامي للرجيم

شوربة عدس لايت

المكوّنات:

  • ثمانية أكواب من الماء.
  • كوب ونصف من العدس الأحمر الصغير.
  • ثلاثة فصوص من الثوم.
  • نصف كوب من البصل.
  • نصف كوب من الأرز.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكمّون.
  • ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكركم.

طريقة التحضير:

  • نغسل العدس، ونصفّيه، ونفرم الثوم، والبصل فرماً ناعماً.
  • نضع الماء في وعاء واسع على الغاز، ونضيف إليه العدس، والأرز، ونتبّل الخليط بالكمّون، والكركم، ونضيف البصل والثوم، ونخلطهم جيّداً حتّى تتمازج جميع المكوّنات، ونتركها إلى أن تغلي، ثمّ نخفض درجة الحرارة، ونتركها مدّة 35 دقيقة حتّى ينضج العدس، والأرز.
  • نصبّ الشوربة في طبق التقديم، ونزيّنها بالبقدونس، ونقدّمها.

خضار سوتيه

المكوّنات:

  • حبّتان من البطاطس.
  • حبّتان من الجزر.
  • خمس حبّات من الكوسا.
  • عشرة قرون من الفاصولياء الخضراء.
  • ستّة فصوص من الثوم المهروس.
  • نصف قرن من الفليفلة الحمراء.
  • نصف قرن من الفليفلة الصفراء.
  • نصف قرن من الفليفلة الخضراء.
  • كوبان من الماء.
  • ملح -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
  • كرفس -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير:

  • نغسل الخضار، ونقطّع البطاطس، والجزر، والكوسا، والكرفس على شكل مكعّبات، ونرشّ عليها الملح.
  • نحمي الزيت في مقلاة على الغاز، ونحمّر فيه الثوم، والفليفلة، ثمّ نضيف الخضار، ونقليها، ثمّ نضيف الماء، ونغطّيها، ونتركها حتّى تنضج، ثمّ نقطّعها قطعاً صغيرة، ونضعها في طبق التقديم، ونقدّمها.

شوربة حرق الدهون

المكوّنات:

  • ثلاثة قرون من البصل الأخضر.
  • حبّة ونصف من الفليلفة الملوّنة.
  • جزرة واحدة.
  • رأس من الكرّاث.
  • نصف كوب من الفطر الطازج.
  • مئتا غرام من الطماطم.
  • أربعمائة وخمسون غراماً من الكرنب.
  • أربعة أكواب من الماء.
  • كوبان من عصير الطماطم.
  • مكعّب من مرق الخضار.
  • ربع ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
  • ربع ملعقة صغيرة من البهارات.
  • ملح -حسب الرغبة-.
  • فلفل أسود -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  • نقطّع البصل، والفليفلة، والكرّاث، والفطر، والطماطم، والكرنب على شكل مكعّبات.
  • نحمي الزيت في مقلاة على الغاز، ونضيف إليه البصل الأخضر، والفليفلة، ونقلّبها جيّداً إلى أن تذبل، ثمّ نضيف الكرّاث، والجزر، ونخلطها مجدّداً، ثمّ نضيف الفطر، والطماطم، ونخلطها جيّداً، ثمّ نرفعها عن الغاز، ونتركها جانباً.
  • نصبّ الماء في وعاءٍ آخر، ونضيف إليه مكعّب مرق الخضار، ثمّ نضيف الخضار، وعصير الطماطم، والكرنب، ونخلطها جيّداً، ونتركها إلى أن تغلي، ثمّ نتبّلها بالبهارات، وبوردة البصل، والملح، والفلفل الأسود، ونخلطها جيّداً، ثمّ نغطّيها، ونتركها حتّى تغلي، ثمّ نصبّها في أطباق التقديم، ونقدّمها ساخنةً.
مزيد من المشاركات
أسبوع الموهبة (مسابقة ثقافية سعودية)

أسبوع الموهبة (مسابقة ثقافية سعودية)

أسبوع الموهبة الخليجي تُقيم المملكة العربية السعودية أسبوعاً كاملاً بشكل سنوي وتحديداً في الأسبوع الأول من شهر مارس من كل عام للاحتفاء بهذا الأسبوع تحت مسمى "الأسبوع الخليجي للموهبة والإبداع"، لدعم المبدعين و تشجيعهم على إظهار مواهبهم الكامنة في شتى المجالات. في أسبوع الموهبة الخليجي يتم العناية بهذه المواهب، وتُقام لهم المهرجانات التكريمية وتُوَفر لهم جميع وسائل الراحة، و يتم تأمين الحاجات الإبداعية التي يحتاجوها، و تُسَخّر لهم أموال كثيرة؛ لدعم مواهبهم الشبابية الموجودة في المجتمع. والهدف من
ما هو البوتكس

ما هو البوتكس

البوتكس هو مادّة بروتينيّة تتميّز بأنّها تشبه في تركيبها مادّة الأستيل كولين التي تنقل الإشارات العصبيّة من الأعصاب للعضلات. عند حقن هذه المادّة ضمن العضلات، ترتبط هذه المادّة بمستقبلات الاستيل كولين فتمنعه بذلك من تحريض تقلّص العضلة. يعالج البوتوكس التجاعيد الحركيّة وهي التجاعيد التي تظهر عند حركة العضلة وتزول عند زوال هذه الحركة. أمّا عندما تتحوّل هذه التجاعيد إلى تجاعيد ثابتة مرتسمة على الجّلد حتى بدون حركة العضلات المسؤولة تصبح الإستفادة من حقن البوتوكس جزئيّة، بمعنى أنّها تحسّن من
كيف أغير شخصيتي للأفضل

كيف أغير شخصيتي للأفضل

قراءة الكتب وممارسة الهوايات الجديدة تعتبر قراءة الكتب اليومية من طرق تغيير الشخصية نحو الأفضل، فالكتب هي مصدر الحكمة، وكلما زاد عدد الكتب التي تتم قراءتها زاد معدل الحكمة التي تحصل عليها الشخصية، بالإضافة إلى أن ممارسة الهوايات الجديدة مهم جدلً في تحسين الشخصية، ولهذا ينصح بممارسة الرياضات الجديدة مثل الغولف، أو تسلق الصخور، أو التجديف، أو حتى الرقص، أو الطهي، حيث تكون هوايات ترفيهية، تساعد على تعلم أمر جديد يعمل على تنمية الجوانب النفسية والعقلية والعاطفية والجسدية للشخص. الاستيقاظ مبكراً
عمل الشاي

عمل الشاي

الشاي يعتبر الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً بعد الماء والقهوة، فهو المشروب المفضل لدى عدد كبيرمن الناس، كما يتمّ إنتاجه في العديد من الدول أشهرها: الهند، وسيلان، والصين، واليابان، حيث تتمّ زراعته في ظروف بيئية ملائمة، وذلك لأنّ شجيرات الشاي تحتاج لطقس حار، وتربة خصبة، وكمية كبيرة جداً من الماء، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تحضير مشروب الشاي بعدّة نكهات تختلف من بلد لآخر، حيث يمكن عمل الشاي بالنعناع، والشاي بالميرمية، والشاي بالحبهان وغيرها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على عدّة طرق لتحضير الشاي.
حكم وخواطر

حكم وخواطر

حكم وخواطر عن الحياة الكرم الحقيقي هو أن تقوم بشيء لطيف لشخص لن يكتشف ذلك أبداً. أريد أذناً لا تسمع وعيناً لا ترى بدلاً من قلب لا يحب. الأخلاق نبتة جذورها في السماء، أما أزهارها وثمارها فتعطر الأرض. عندما تذهب إلى الفراش، اترك همومك في ملابسك. لا أتعب لأني أحب عملي، ومن أحب عمله لم يتعب ولو حرمه راحته المعتادة، ومنعه طعامه ومنامه. عناق المنجل للسنبلة، ومصافحة السيف للعنق، أخف وطأً من عناق المنافق. إن ما نتوق إليه ونعجز عن الحصول عليه أحب إلى قلوبنا مما قد حصلنا عليه. أفعل الأشياء التي تحب
ما معنى الثقافة الإسلامية

ما معنى الثقافة الإسلامية

الثقافة الإسلامية تعرف الثقافة الإسلامية بأنها جملة من المعارف، والعلوم، والمعلومات النظرية، والفنون، والخبرات العلمية المستمدة من القرآن الكريم، والسنة النبوية التي يكتبها الفرد، ليتمكن من تحديد طريقة تفكيره على ضوئها، وكذلك منهج سلوكه في الحياة، ونجد أن العلماء قد اختلفوا في تعريف الثقافة الإسلامية؛ وذلك بسبب جدية هذا المصطلح، ووجود اختلاف في تصورات العلماء المعاصرين للثقافة، ويمكن تعريف الثقافة على أنها نتاج شامل للعلوم، والمعارف، والآداب، والفنون، والسلوكيات، والدين، والفنون، والحضارة،
كيفية صناعة الفخار

كيفية صناعة الفخار

طرق صناعة الفخار الصناعة اليدوية للفخار تتمّ عملية صناعة الفخار من خلال اليد، ويمكن صناعته بواسطة الطين، حيث يتمّ خلط الطين والماء مع بعضهما البعض، ثمّ خفض درجة حرارة الخليط، والتخلص من الماء الزائد، فتوضع نماذج الفخار في اليد، ومن خلال أصابع اليد وخاصةً الإبهام يتمّ تشكيل الفخار، وانتشرت هذه الطريقة من قبل اليابانيين، كما تمّ استخدام ألواحٍ مسطحةٍ بحيث يتمّ صناعة الأوعية المستطيلة عليها، من خلال استخدام زلال الطين كمادةٍ لاصقة، وشهدت لفائف الطين الطويلة تطوراً كبيراً، حيث يتمّ صناعتها عن طريق
ما هي القرية

ما هي القرية

القرية القرية هي مجموعة من المنازل التي تكوِّن مجتمعاً صغيراً في منطقة ريفية، وغالباً ما تكون أصغر من المدينة، وهي قد تُدرَج في بعض الأحيان كبلدية، ويمكن تعريف القرية على أنها منطقة إقليمية، تتمتع بنوع من السيادة المحلية، ولها مركز قرية خاص، وفي تعريف آخر فإنّ القرية هي المكان الذي يعيش فيه عدد قليل من الناس داخل منازل غير مسورة، مركبة من الجدران والأسقف، ويعمل أهلها بالزراعة وتربية الماشية، ويتصف أهلها بالكرم. الفرق بين المدينة والقرية المدينة هي منطقة يعيش بها عدد كبير من السكان مقارنةً