طريقة عمل أصبع البروتين

طريقة عمل أصبع البروتين

أصابع البروتين بزبدة الفول السوداني

المكوّنات

  • كوبان من الشوفان .
  • عشر حبات من التمر منزوع النوى.
  • كوب من زبدة الفول السوداني السائلة.
  • نصف كوب من العسل.
  • ملعقة صغيرة من الفانيلا.
  • نصف كوب من بودرة البروتين بنكهة الفانيلا.
  • رشّة من الملح.

طريقة التحضير

  • إحضار قالب كيك بقياس 22.86×22.86سم، ورشّه برذاذ زيت جوز الهند للطبخ، أو وضع ورق الزبدة.
  • وضع الشوفان في محضرة الطعام، وتشغيلها على أعلى سرعة لمدّة حوالي ثلاثين ثانية، أو حتى يتحوّل إلى دقيق.
  • إضافة بقية المكوّنات إلى محضّرة الطعام، وخلطها جيداً على سرعة عالية لمدة دقيقة إلى دقيقتين، مع التوقّف عدة مرات لكشط الجوانب، والحرص على استخدام زبدة الفول السوداني السائلة.
  • استخدام اليدين للضغط على العجين في قالب الكيك، وتسوية سطحه.
  • وضع قالب الكيك في المجمّد لمدّة حوالي ثلاثين دقيقة تقريباً حتى يجمد.
  • إخراج القالب من المجمّد، وتقطيعه إلى عشرة ألواح باستخدام سكين حاد.

كرات البروتين بالشوفان

المكوّنات

  • كوب ونصف من الشوفان.
  • نصف كوب من بودرة البروتين بالفانيلا.
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • نصف كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية الناعمة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
  • ملعقة صغيرة من الفانيلا.
  • ثلث كوب من الزبيب ورقائق الشوكولاتة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من سائل، مثل: حليب اللوز، أو الحليب، أو الماء.

طريقة التحضير

  • إضافة الشوفان، وبودرة البروتين، والقرفة، وبذور الشيا في وعاء كبير.
  • إضافة زبدة الفول السوداني، والعسل، والفانيلا، ومزج المكونات معاً، ثمّ إضافة الزبيب.
  • إضافة السائل بالتدريج كلّ ملعقة على حدة، ومزج الخليط باستخدام اليدين حتى يمتزج جيداً، وتشكيله على شكل كرة لزجة متناسقة.
  • إضافة المزيد من السائل المستخدم في حال كان المزيج جافاً.
  • تشكيل المزيج على شكل كرات باستخدام اليدين.
  • وضع الكرات في علبة في البراد لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

بروتين بار بيتي

المكوّنات

  • كوب من اللوز النيء غير المقشّر.
  • كوب من حليب البودرة خالي الدسم.
  • نصف كوب من جوز الهند المبشور.
  • كوب ونصف من العجوة.
  • كوب من زبدة الفول السوداني.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • رشة من القرفة -حسب الرغبة-.
  • شوكولاتة غامقة ذائبة.

طريقة التحضير

  • طحن اللوز مع الحليب، والقرفة، والملح، وجوز الهند.
  • إضافة العجوة، وزبدة الفول السوداني، ثمّ فرد المزيج على أوراق النايلون.
  • تقطيع المزيج إلى قوالب، ثمّ تغليفها بالشوكولاتة، وتركها حتى تتماسك.
مزيد من المشاركات
مفهوم التعليم المستمر

مفهوم التعليم المستمر

مفهوم التعليم المستمر يُعرف التعليم المستمرّ بأنّه التعليم الذي يأتي بعد التعليم الرسميّ، أو بعد المرحلة الثانوية، وأساسه المبادرة الذاتية ومواجهة التحديات، ويقوم على مبدأ التعلّم مدى الحياة، حيث يتعلّم الشخص فيه مجموعة من المهارات والمعارف الجديدة، أو يُطوّر المهارات الموجودة لدى الأفراد في مجال معيّن، ويُشار إلى أنّ التعليم المستمرّ وسيلة للوصول إلى القدرات الكاملة، وتحقيق الذات، والحفاظ على رغبة الفرد في اكتساب معرفة جديدة خارج نظام التعليم الرسمي وبالتالي مساهمته في نجاح الحياة العمليّة
كيف أعرف أن سمعي ضعيف

كيف أعرف أن سمعي ضعيف

حاسة السمع حاسّة السمع من أهمّ الحواسّ التي وهبَها اللهُ سبحانه وتعالى للإنسان ، حيث يمكنُ من خلالِها التمييزُ بين الأصواتِ وقوّتها ونوعِها، والأذن هي العضو المسؤولُ عن هذه الحاسة، حيث تتكوّنُ من أجزاءٍ مهمّة، ولكلّ جزءٍ فيها وظيفةٌ خاصّةٌ يقومُ فيها، وتُصاب حاسّة السمع لدى الإنسان في بعض الأحيان ببعض المشاكل التي تسبّبُ ضعفَ السمع، وأحياناً قد يحدثُ الضعفُ بشكلٍ تدريجيّ حتّى يفقدَ الإنسان القدرةَ الكاملة على السمع، لذلك من الضروريّ مراقبة أيّ ضعفٍ يحدث فيها ومراجعة الطبيب المختصّ فوراً عند
أحاديث عن الأخلاق من رياض الصالحين

أحاديث عن الأخلاق من رياض الصالحين

أحاديث عن الأخلاق من رياض الصالحين ثبت في كتاب رياض الصالحين للإمام النووي العديد من الأحاديث الصحيحة التي تتحدّث عن الأخلاق، ذكر بعضها فيما يأتي: قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (مَن كانَ يُؤْمِنُ باللَّهِ والْيَومِ الآخِرِ فَلْيَقُلْ خَيْرًا، أوْ لِيصْمُتْ، ومَن كانَ يُؤْمِنُ باللَّهِ والْيَومِ الآخِرِ فَلْيُكْرِمْ جارَهُ، ومَن كانَ يُؤْمِنُ باللَّهِ والْيَومِ الآخِرِ فَلْيُكْرِمْ ضَيْفَهُ). عن أبي موسى الأشعري -رضيَ الله عنه- أنّه سأل رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (أيُّ الإسْلامِ
صفات الله الواجبة والمستحيلة

صفات الله الواجبة والمستحيلة

صفات الله صفات الله، هي ما وصف الله به نفسه، وما وصفه به نبيه محمد صلى الله عليه وسلّم، ومن صلب عقيدتنا أن نؤمن بأسماء الله وصفاته، فنؤمن أيماناً تامّاً بما أثبته الله لنفسه وما أثبته له نبيه محمد صلى الله عليه وسلّم من الأسماء والصفات، وتنقسم صفات الله إلى صفات واجبة، وصفات مستحيلة، وهناك أمثلة على كلّ نوع، كما أنّ هناك آثار للإيمان بأسماء الله وصفاته. صفات الله الواجبة والمستحيلة صفات الله الواجبة صفات الله الواجبة، هي الصفات واجبة الثبوت والنسبة لله سبحانه وتعالى فثبوت نسبتها إلى الله
شرح الفعل المضارع للأطفال

شرح الفعل المضارع للأطفال

تعريف الفعل المضارع إن العلماء يعرِّفون الفعل المضارع بقولهم: هو كلّ فعل دلَّ على حَدَثٍ في الحاضر أو المستقبل، كقولنا: "يلعبُ الطالبُ" فإنه يدلُّ على وقوع حدث اللعب في الحاضر، وقولنا: "سيلعبُ الطالب" فإنه يدلُّ على وقوع حدث اللعب في المستقبل. والفعل المضارع يتميز بأن أول حرف فيه لا يخرج عن أربعة حروف: الألف كما في "أدرسُ"، والنون كما في "ندرسُ"، والياء كما في "يدرس"، والتاء كما في "تدرس"، وهذه الأحرف الأربعة معروفة مشهورة باسم "أحرف المضارَعة"، وهي مجموعة في كلمة "نأتي"، فليس ثمة فعل مضارع
ما فوائد الحلبة بالعسل الأسود

ما فوائد الحلبة بالعسل الأسود

ما فوائد الحلبة بالعسل الأسود لا تتوفّر أيّة معلوماتٍ حول فوائد الحلبة بالعسل الأسود معاً بالتحديد، ولكن لكلٍّ منهما فوائدٌ على حدة؛ والتي نذكر منها ما يأتي: الفوائد العامّة للحلبة تُعرف الحلبة بأنّها عشبةٌ تشبه البرسيم، وتُعدّ منطقة البحر الأبيض المتوسط، وجنوب أوروبا، وغرب آسيا موطنها الأصلي، كما تتميّز بذورها برائحةٍ وطعمٍ شبيهٍ بشراب القيقب ، وعادةً ما تُستخدم الحلبة كمكوّنٍ في خلطات التوابل، وكمنكّهٍ للأطعمة، والمشروبات، والتبغ، وتُستخدم مُستخلصات الحلبة أيضاً في صناعة الصابون ومستحضرات
أسرع حبوب للتسمين

أسرع حبوب للتسمين

هل هناك حبوب تساعد على التسمين بسرعة يلجأ العديد إلى استخدام بعض أنواع الحبوب التي يُعتقد أنّها تساعد على اكتساب الوزن، ولكن يجدر بالذكر أنّه لا يُمكن اكتساب الوزن خلال مدّةٍ زمنيةٍ قصيرة؛ حيث تُعدّ عملية اكتساب الوزن الخالي من الدهون عمليةً بطيئةً تستغرق شهوراً وسنوات، وليس أياماً أو أسابيع قليلة فقط. كما أنّ هذه الحبوب لا تحتوي على مكوّناتٍ سحريةٍ للتسمين، ولكنّها ببساطة طريقةٌ مناسبةٌ لبعض الأشخاص للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وتجدر الإشارة إلى أنّ اكتساب الوزن يحدث عادةً عند
ما هو ارتجاج المخ

ما هو ارتجاج المخ

ما هو ارتجاج المخ؟ يحدث ارتجاج المخ عند اصطدام الرأس بجسم صلب أو عند تعرّضه لاهتزاز شديد، حيثُ يؤدي ذلك إلى تحرك الرأس والدماغ بسرعة ذهابًا وإيابًا، ويمكن أن تتسبب هذه الحركة المفاجئة في ارتداد أو التواء الدماغ داخل الجمجمة،ممّا قد ينتج عنه أعراضًا مؤقتة قد تؤثر على و ظائف المخ ، مثل مشاكل في التركيز والتوازن والصداع. ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ارتجاجٍ في المخ؟ فيما يأتي بعض الأسباب الشائعة: التعرّض للسقوط، خاصة عند الأطفال وكبار السن. ممارسة رياضة تحتاج لاحتكاك جسدي قوي بين أعضاء