طريقة عمل أرز أبيض صحي

طريقة عمل أرز أبيض صحي

القيمة الغذائيّة للأرز الأبيض

القيمة الغذائيّة 100 غرام من الأرز الأبيض
الطاقة 356 سعر حراري
البروتين 6.78 غرام
الكربوهيدرات 83.05 غرام
الألياف الغذائية 1.7 غرام
الحديد 3.05 ملليغرام
البوتاسيوم 68 ملليغرام
النياسين 3.390 ملليغرام
فيتامين أ 169 IU

أرز أبيض صحّي

مدّة التّحضير خمس دقائق
مدّة الطّهي خمس وعشرون دقيقة
تكفي ل شخصين

المكوّنات

  • كوب من الأرز الأبيض.
  • كوب وثلاثة أرباع الكوب من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند .

طريقة التّحضير

  • وضع الماء في قدر، ورفعه على النّار حتى يغلي، ثم إضافة زيت جوز الهند والأرز، ثم تغطية القدر وخفض الحرارة أسفله، وتركه على النّار لمدّة تتراوح من عشرين إلى خمسٍ وعشرين دقيقة حتى ينضج الأرز تمامًا، ثم وضعه في طبق التّقديم، وتقديمه.

الأرز الأبيض

مدّة التّحضير خمس دقائق
مدّة الطّهي خمسة وعشرون دقيقة
تكفي ل شخصين

المكوّنات

  • كوب من الأرز الأبيض طويل الحبة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • كوب ونصف من الماء.

طريقة التّحضير

  • وضع الماء في قدر متوسط الحجم، ورفعه على النار حتى يغلي، ثم إضافة الأرز والملح إلى الماء، وتركه يغلي على نار متوسطة، ثم خفض الحرارة أسفل القدر وطهي الأرز حتى يلين ويمتص جميع الماء، وتركه على النار لمدّة تتراوح من ست عشرة دقيقة إلى ثماني عشرة دقيقة.
  • رفع الأرز عن النار وتركه مغطّىً لمدّة عشر دقائق حتى يتشرب البخار، ثم تحريكه باستخدام الشوكة ووضعه في طبق التّقديم، وتقديمه فورًا وهو ساخن.

أرز بالبندورة المكسيكية

مدّة التّحضير خمس دقائق
مدّة الطّهي أربعون دقيقة
تكفي ل أربعة أشخاص

المكوّنات

  • ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس.
  • مئتان وخمسون غرامًا من حبوب الأرز الكاملة.
  • حبة من الفلفل الأحمر، المفرومة فرماََ ناعمًا.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
  • فصّان مهروسان من الثوم .
  • بصلة حمراء مفرومة فرماََ ناعمًا.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو المدخّن.
  • ملعقة صغيرة من الكمّون المطحون.
  • ملعقة صغيرة من صلصة الشبوتل.
  • حزمة صغيرة من سيقان الكزبرة وأوراقها المفرومة بشكل منفصل.
  • أربعمئة غرام من البندورة المفرومة.

طريقة التّحضير

  • وضع الزّيت في قدر كبير، ورفعه على النار حتى يسخن، ثم إضافة البصل وتشويحه على نار متوسّطة لمدّة خمس دقائق حتى يصبح طريًا، ثم إضافة الفلفل إليه، وتشويحه على النار لمدة دقيقتين إضافيتين.
  • إضافة الثوم والكمّون المطحون والكزبرة المطحونة وصلصة الشوبتل والفلفل الحلو المدخّن، وتقليب المكوّنات معًا جيدًا وتركها على النار لمدّة دقيقة.
  • إضافة البندورة وكمية كافية من الماء، ثم إضافة الأرز وخلط المكوّنات معًا جيدًا، وتركها على النار حتى تغلي، ثم خفض النار أسفل القدر وتركه على نار هادئة لمدّة تتراوح من خمسٍ وعشرين دقيقة إلى ثلاثين دقيقة.
  • تغطية القدر حتى يطرى الأرز وينضج ويمتص جميع السوائل، ثم وضعه في طبق التّقديم، وتزيينه بأوراق الكزبرة الخضراء قبل تقديمه.

أرز أبيض بسيط

المكونات

  • كوبان من الأرز.
  • كوبان من الماء.
  • ملعقتان من الزيت.
  • ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير

  • تشويح الأرز في الزيت ثم إضافة الماء والملح إليه، وتركه على نار عالية حتى يغلي، ثم خفض النار لتصبح هادئة وتركه حتى ينضج تمامًا، ثم تقديمه.
مزيد من المشاركات
مقال عن السعادة

مقال عن السعادة

السعادة السعادة هي الشعور بالبهجة والاستمتاع بالوقت نفسه، بالإضافة إلى أنها الحالة التي من خلالها يحكم الإنسان على حياته، بأنها حياة مليئة بالاستقرار والراحة، وبعيدة كل البعد عن المصاعب والأوجاع وضغوطات الحياة المختلفة، مما يدفعه للشعور بالأمل والحياة الأفضل في جميع الأوقات، وبالتالي الرغبة الشديدة بالتمسك بالحياة لأطول فترة ممكنة. الدراسات المتعلقة بالسعادة تمّ إجراء العديد من الدراسات أهمها الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة، فيما يتعلق بأكثر الدول تحقيق للسعادة، وذلك من خلال إجرائها على
معلومات عن التمريض النفسي (تمريض الصحة النفسية والعقلية)

معلومات عن التمريض النفسي (تمريض الصحة النفسية والعقلية)

ما هو تمريض الصحة النفسية والعقلية (التمريض النفسي)؟ هو فرع من فروع مجال التمريض ، يهدف إلى توفير رعاية متكاملة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو مشاكل سلوكية، وذلك من أجل تحسين صحتهم الجسدية والنفسية، ومن أهم الأساليب العلاجية التي يتّبعها استخدام العلاقات الشخصية، والتركيز على العوامل البيئية المؤثرة على الصحة النفسية، وبالإضافة إلى تقديمه الرعاية الجسدية للمرضى، فإنّه يسعى لاستخدام لغة التواصل مع المرضى لتوفير بيئة آمنة ومريحة لهم، مما يشجعهم على التغيير الإيجابي. أين يعمل ممرّض
أهمية الكيمياء

أهمية الكيمياء

علم الكيمياء تتنوع العلوم التي عرفتها البشرية، ويُعنى كل علمٍ منها بمجالٍ معينٍ ويدرسه بشكلٍ تفصيلي، أي بالشكل الذي يحقق النفع والفائدة للناس، فهناك الفيزياء والأحياء والجيولوجيا، والكيمياء، ويعبّر علم الكيمياء عن العلم الذي يُعنى بدراسة المواد وخواصها وسلوكها في الظروف التي توضع فيها، وبنيتها ووزنها وتفاعلاتها مع العناصر الأخرى، ويعتبر علم الكيمياءأحد العلوم الطبيعية. أهمية الكيمياء لعلم الكيمياء فوائد عديدةٌ لا تقتصر على مجالٍ دون آخر، فتشمل فائدتها في مجالات الصحة والصناعة والتجارة
عبارات ترحيب

عبارات ترحيب

عبارات ترحيب بالضيوف في حفل التخرج يسعى الإنسان إلى الترحيب بالضيوف الذين يسعون لزيارته والمباركة له في تخريجه أو تخريج أحد أبنائه، وفيما يأتي بعض العبارات التي تُحاكي ذلك: أهلًا بقدومك إلينا، فوجودك بارك حفل التخرج هنا. شرفت حفلنا هذا ، فأهلًا ومرحبًا بك في يوم التخرج هذا. نستقبلك بكلّ عبارات الاستقبال، وبكلّ ما تحتويه من معاني وكلمات، ونقول لك على الرحب والسعة، فالصدر لك يتسع كاتساع الأرض. تحياتي معطرة من عبق الورد الذي يفوح بعطر قدومك إلى حفل تخريج ابني هذا. عبارات ترحيب بالضيوف في حفل عيد
ملخص كتاب الموانئ الليبية دراسة في الجغرافيا الاقتصادية

ملخص كتاب الموانئ الليبية دراسة في الجغرافيا الاقتصادية

ملخص كتاب الموانئ الليبية دراسة في الجغرافيا الاقتصادية الموانئ الليبية دراسة في الجغرافيا الاقتصادية ؛ هو كتاب من تأليف حسين مسعود أبو مدينة، نُشر عام 2008م، وهو صادر عن كلية المعلمين في مصراتة التابعة لجامعة السابع من أكتوبر، ويبلغ عدد صفحاته 368 صفحةً، إذ قُسّم إلى ستة فصول على النحو الآتي: الفصل الأول تناول الفصل الأول الحديث عن الملامح الجغرافية الطبيعية للساحل الليبي، حيث قام الكاتب بدراسة خط الساحل وتعرّجاته، وما يرتبط به من خطوط وأعماق، والتي من شأنها التأثير على حركة السفن بالموانئ،
حكمة للإذاعة

حكمة للإذاعة

حكم للإذاعة المدرسية أن تضئ شمعةً صغيرةً، خيرٌ لك من أن تنفقَ عمرك تلعن الظّلام. سأل الممكن المستحيل، أين تقيم، فأجابه في أحلام العاجز. إن بيتاً يخلو من الكتب، هو بيتٌ بلا روح. لا يحزنك لو فشلت، ما دمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد. إن أسوء ما يصيب الإنسان، أن يكون بلا عملٍ أو حبٍ. كلما ازدادت ثقافةُ المرءِ ازداد بؤسُهُ. إذا اختفى العدلُ من الأرضِ لم يعد لوجود الإنسان قيمة. الحياء جمالُ المرأةِ وفضيلةُ الرجل. الصداقة بئرٌ يزدادُ عمقاً كلما أخذت منه. من يزرع المعروف يحصد الشكر. القلوب أوعيةٌ،
تعريف الفرسخ الفلكي

تعريف الفرسخ الفلكي

تعريف الفرسخ الفلكي الفرسخ الفلكي (بالإنجليزية: Parsec)، هو مسافة وحدة فلكية واحدة، وتساوي متوسط بعد المسافة بين الأرض والشمس عند زاوية ثانية قوسية واحدة، ويقع أقرب نجم للأرض، على بعد حوالي 1.3 فرسخ فلكي، واسمه قنطور الأقرب (بالإنجليزية: Proxima Centauri). علاقة الفرسخ بالسنة الضوئية الفرسخ الفلكي الواحد يساوي حوالي 3.26 سنة ضوئية ، أو ما يقرب من 31 تريليون كم، ويمكن إيجاد بعض المسافات النجمية عن طريق قياس التغير الضئيل في موضعها بينما تتحرك الأرض في مدارها حول الشمس، وهو يستخدم للتعبير عن
نشأة وتطور العلاقات العامة

نشأة وتطور العلاقات العامة

مراحل تطور العلاقات العامة اتخذَت العلاقات العامّة عدّة أشكال قبل الوصول إلى شكلها الحالي، وتلخّص هذا التطور بثلاث مراحل رئيسيّة، وهي كالآتي: مرحلة الترويج للعلاقات العامّة: نشأت هذه المرحلة لحاجة المجموعات المُختلفة والأفراد للتبَلوُر، وتكوين هويّة خاصّة، فقد انصَبَّ تركيز الشركات في هذه المرحلة على الإعلانات والحملات الترويجيّة التي تُعبّر عن رسالتها الأساسيّة، للوصول لأكبر عدد مُمكن من الناس. المرحلة التفصيليّة للعلاقات العامّة: لم يعد دور العلاقات العامّة مُقتصراً على الدعاية للوصول إلى