أسباب فتح الشهية

أسباب فتح الشهية

الشهية المفتوحة

يمكن تعريف الشهية المفتوحة على أنّها الرغبة في تناول المزيد من الطعام والشراب، ولكن هذه الشهيّة المتزايدة في تناول الكثير من الطعام هي من أبرز وأكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص السمينون، لذلك لا بدّ من معرفة كيفية كبح هذه الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام؛ لأنّ ذلك يؤثّر على الصحة بشكل عام ويؤدي إلى السمنة المفرطة. سنقدّم خلال هذا المقال أسباب فتح الشهية، ونتطرّق إلى بعض الطرق والوسائل التي تساعد على كبح الشهية وتقليل الأكل.

أسباب فتح الشهية

أسباب فتح الشهية :

  • عدم شرب الماء بالشكل المطلوب؛ حيث إنّ قلّة شرب المياه تؤدي للجوع المستمر، فالبعض من الناس يرى نفسه جائعاً ولكن في الحقيقة يكون عطشاناً وليس جائعاً؛ فلو شرب الماء غالباً ما يذهب الجوع بالإضافة إلى أنّ شرب الماء بكثرة يكبح الشهية ويجعل الشخص يتناول القليل من الطعام.
  • قلة تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والشوفان.
  • كثرة تناول المواد التي تحتوي على الدهنيات والسكريات والسعرات الحرارية العالية.
  • عدم تناول وجبة الفطور؛ حيث تعتبر من أهم الوجبات التي تمدّ الإنسان بالطاقة، وعندما لا يتناول الشخص وجبة الفطور تكون شهيته مفتوحة على وجبة الغداء فيتناول طعاماً أكثر من اللازم.
  • ممارسة الرياضة العنيفة تؤدّي لفتح الشهية.
  • تناول الوجبات السريعة خاصّةً التي تحتوي على المخلّلات والتي تفتح الشهية.

مشروبات لكبح الشهية المفتوحة

مشروبات لكبح الشهية المفتوحة :

  • اشرب شاي الزنجبيل: حيث أثبتت الدراسات أنّ شاي الزنجبيل يُشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة كونه ينظّم مستويات السكر بالدم.
  • تناول مشروب القرفة وعصير التفاح: وذلك من خلال غلي مقدار كوب من عصير التفاح، وأضف إليه القليل من أعواد القرفة واشربه ساخناً، حيث إنّ القرفة من المواد الكابحة للشهية.
  • تناول الشاي الساخن سواءً كان شاياً أسود أو أخضر؛ وذلك بإضافة القليل من الفلفل الحار على كوب الشاي.
  • اشرب عصير الخضار: حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون عصير الخضار مثل الخضار الورقية والبندورة والخيار يقللون من السعرات الحرارية بمعدل 140 سعرة حرارية يومياً بالمقارنة مع الاشخاص الذين لا يشربون ذلك.
  • اشرب عصير النعناع والحامض بارداً؛ حيث يُعتبر هذا من أفضل المشروبات المستخدمة في الحميات بالإضافة إلى أنه عصير رائع ومذاقه لذيذ، كما أن النعناع يقلّل من الشهية ويمنع الشخص من تناول أي وجبات بين الوجبات الرئيسية.
  • أضف المكمّلات الغذائية لطعامك؛ حيث إنّ هذه المكمّلات تحتوي على الألياف التي تُشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة.
مزيد من المشاركات
الفرق بين السهول والوديان

الفرق بين السهول والوديان

تُعرَّف تضاريس الأرض بأنها أشكالٌ مختلفة لسطح اليابسة على الكرة الأرضية، حيثُ تشتمل على أنواعٍ عدّة منها الجبال والتلال والهضاب والسهول والوديان وغيرها، ومن بينها يُمكن التفريق بين السهول والوديان من حيث المفهوم والأنواع وهو ما سنتطرّق إليه في المقال. الفرق بين السهول والوديان يكمن الفرق بين السهول والوديان في مجموعةٍ من الأمور؛ والتي تتمثّل بالمفهوم والنّشأة والشكل والأنواع، وهو ما سيتمّ توضيحه كما يلي: الفرق بين السهول والوديان من حيث المفهوم السهول: أحد أنواع التّضاريس الأرضية، وهي عبارة عن
أفضل دعاء يوم الجمعة

أفضل دعاء يوم الجمعة

أفضل دعاء يوم الجمعة لمغفرة الذنوب جاء عن الرسول صلى الله عليه وسلم في السنة النبوية أن في يوم الجمعة ساعة استجابة ، قال صلى الله عليه وسلم: (إنَّ في الجُمُعَةِ لَساعَةً، لا يُوافِقُها مُسْلِمٌ، يَسْأَلُ اللَّهَ فيها خَيْرًا، إلَّا أعْطاهُ إيَّاهُ، قالَ: وهي ساعَةٌ خَفِيفَةٌ. وفي رواية: ولَمْ يَقُلْ: وهي ساعَةٌ خَفِيفَةٌ)، ومع هذا فإنه لم يرد عن النبي صلى الله عليه وسلّم أدعية مخصصة ليوم الجمعة، إلا أنّ الله وجهنا إلى أن الدعاء يُستحب في أي وقت كما قال تعالى: (وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي
طريقة عمل كسكسي

طريقة عمل كسكسي

الكسكسي هو أكلة من أكلات المغرب العربي التقليدية مثل ليبيا والمغرب وتونس وله عدّة أنواع مثل: الكسكسي بالبرقوق الأسود (الخوخ)، أو الكسكسي برأس الخروف، أو كسكسي "السبع خضار"، أو كسكسي بالسمك، أوالكسكسي بالحليب، والكسكي ليس بالأكلة الغريبة عن أهل المشرق العربي فهو يشبه إلى حد كبير جداً المفتول غير أن المفتول يوضع البرغل وعليه طحين. طريقة عمل الكسكسي المكون الرئيسي لكل أنواع الكسكسي: يحضّر الكسكسي (البرغل الخشن أو المتوسط) وينقع في الماء الدافئ والملح لمدة ساعتين ثم يصفّى من الماء ويوضع في مصفاة
وحدات قياس المساحة

وحدات قياس المساحة

النظام المتري للمساحة إنّ وحدة المتر المربع هي الوحدة الأساسية لقياس المساحة في النظام المتري؛ وهي تعادل مساحة مربع طول جميع أضلاعه 1 متر؛ فمساحة هذا المربع = 1 متر×1 متر = 1 متر مربع، وفيما يأتي توضيح لأشهر وحدات قياس المساحة في النظام المتري: المتر المربع: وتعني متر×متر؛ أي م، وتُستخدم لقياس المساحات الكبيرة نسبياً؛ مثل مساحة الغرف، والمنازل، وحديقة المنزل. المليمتر المربع: وتعني مم×مم؛ أي مم، و 1 مليمتر مربع= 1/1,000,000 متر مربع؛ أي جزء من مليون متر مربع، وذلك لأنّ كل 1مم = 1/1000 متر،
طريقة عمل خبز الطابون

طريقة عمل خبز الطابون

طريقة عمل خبز الطابون المكونات كوبان من الطحين الأبيض. كوب من الطحين الأسمر. ملعقة صغيرة من الخميرة. رشة من الملح. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. كمية من الماء للعجن. طريقة التحضير مزج الطحين الأبيض والأسمر، مع الملح، والخميرة. إضافة الزيت إلى المكونات السابقة، ثم الماء بالتدريج حسب الحاجة، وعجن الخليط مدة عشر دقائق تقريباً. تشكيل العجينة الناتجة على شكل كرات، ووضعها جانباً حتى ترتاح وتتخمر لمدة ساعةٍ من الزمن. رش طاولة العمل بالطحين، وفرد كرات العجين على شكل قرصٍ دائري. تسخين كمية من حجارة البحر
كلمة عن الوطن

كلمة عن الوطن

كلمة عن واجبنا نحو الوطن الوطن هو عبارة عن كلمة صغيرة المبنى كبيرة المعنى، وهو أساس الفخر والاعتزاز. هو الهوية التي يحملها المواطن مرفوع الرأس أينما ذهب، الوطن هو المكان الذي يعيش فيه الإنسان بحرية دون أية مخاوف من أي شيء، فيجب علينا حمايته بكل حزم وشجاعة للبقاء في سلام. الإنسان لا شيء بلا وطنه فهو المأوى الذي يلجأ إليه الإنسان، وهو الحضن الذي يجمع شعبه وأبناؤه، الوطن نعمة عظيمة وهبها إيانا الله تعالى فعلينا الحفاظ عليها والدفاع عنها والعمل على تقدمها ورقيها، يرقى الوطن ويتقدم بسواعد أبنائه
مفهوم الصداقة في علم النفس

مفهوم الصداقة في علم النفس

الصداقة في علم النفس تتعدد مفاهيم الصداقة، وكل شخص منّا يرى الصداقة من منظوره الخاص لكن، هل سبق وقرأت عن مفهوم الصداقة في علم النفس ؟ فما مفهومها؟ وما معاييرها من منظور علم النفس؟ هذا ما ستعرفه عند قراءة هذه المقالة. مفهوم الصداقة في علم النفس تعددت مفاهيم الصداقة في علم النفس، وهذه بعض مفاهيمها: مفهوم الصداقة بالنسبة ل أرسطو هي حد وسط بين خلقين فالصديق هو الشخص الذي يعرف كيف يكون مقبولاً من الآخرين كما ينبغي. أما الشخص الذي يبالغ حتى يكون مقبولا عند الجميع هو المساير وذلك إن كان يفعل هذا بدون
كيف اعمل بسكويت الايس كريم

كيف اعمل بسكويت الايس كريم

الآيس كريم الآيس كريم من المثلجات التي يعشقها الجميع؛ الصغار والكبار، خاصة في فصل الصيف، فهو الحل الأمثل لتخفيف الشعور بالحرارة، فهو حلوى منعشة ولذيذة في مثل هذا الجو الحار. يفضّل كثيرون الحصولَ على الآيس كريم من المطاعم أو محلات الحلويات، حيث البسكويت الطازج المقرمش، ولكن اليوم سوف نقدم طريقة تحضير بسكويت آيس كريم طازج ومقرمش في المنزل بطريقة سهلة وبسيطة. بسكويت الآيس كريم المكونات كوب من الحليب. بيضة. بياض بيضة. ثلاثة أرباع الكوب من السكر. كوب من الدقيق. ملعقتان كبيرتان منن الزبدة، اللينة.