طريقة حساب احتياج الجسم من الماء

طريقة حساب احتياج الجسم من الماء

حاجة الجسم من الماء

تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر باختلاف المناخ، والعمر، والنشاط البدني، وفي الحالات المرضية، والحمل، والرضاعة، ويمكن حساب كمية الماء اللازمة يومياً باتباع الخطوات الآتية:

  • قياس الوزن بالكيلوغرام، ثمّ يُقسَم الوزن على (0.4536) للحصول على الوزن بالباوند ، فعلى سبيل المثال: شخصٌ يزن 54.5 كيلوغراماً، وبتطبيق العمليّة الحسابيّة: 54.5\ 0.4536=120 باوند.
  • تحديد كمية الماء عن طريق قسمة الوزن على 50، فمثلاً: تُحسب حاجة الماء لشخصٍ يزن 120 باونداً بالطريقة الآتية: 120/ 50= 2.4 مللتر من الماء
  • لتحديد عدد الأكواب المطلوبة يجب قسمة كمية الماء الناتجة على 0.25، وعليه فإنّ شخصاً يزن 120 باونداً يحتاج إلى 9.6 أكواب من الماء يومياً.

أهمية شرب الماء

يُعد الماء عنصراً أساسيا للحفاظ على الصحّة، ولإتمام العديد من الوظائف في الجسم، ونذكر منها ما يأتي:

  • مهم في تكوين اللعاب الضروريّ لهضم الطعام ، والحفاظ على صحّة الفم.
  • الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • منع احتكاك المفاصل، والحفاظ على صحّة ووظائف الخلايا والأنسجة.
  • المساعدة على التخلص من فضلات الجسم عن طريق العرق، والبول، والفضلات الصلبة.
  • المساهمة في امتصاص العناصر الغذائيّة كالفيتامينات والمعادن.
  • المساعدة على خسارة الوزن.
  • تعزيز الطاقة في الجسم عن طريق تنشيط الأيض، وزيادة مستويات الطاقة.
  • الحفاظ على صحّة ونضارة البشرة، لأنه يساعد على تحفيز إفراز الكولاجين .
  • الحفاظ على التركيز، والانتباه، وتنشيط الذاكرة.

أضرار نقص الماء في الجسم

يوجد الماء في جميع خلايا الجسم؛ إذ يحتوي جسم الانسان على ما يُقارب 75% من الماء، ويحدث الجفاف في حال خروج كميّةٍ من السوائل أكثر من الكميّات المستهلكة، وإنّ من أسباب حدوث الجفاف؛ الإسهال، والقيء، والتعرّق الشديد، كما قد يصاب بعض الرياضيين بحالاتٍ من الجفاف في حال لم يتمّ تعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال وبعد التمارين، ومن أضرار حدوث الجفاف نذكر ما يأتي:

  • قلة حجم الدم؛ إذ يؤثر نقص الماء على إنتاج الدم، ممّا يسبب الانخفاض السريع في ضغط الدم، وعدم وصول الأوكسجين إلى الخلايا؛ ممّا يجعل حياة الشخص في خطر.
  • حدوث نوبات الصرع؛ وذلك بسبب عدم اتزان سوائل وشوارد الجسم.
  • تعرّض الكلى لمشاكل صحيّة مثل، تشكّل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البوليّة، وقد يسبّبُ الفشلَ الكلويّ.
  • التعرض لإصاباتٍ حراريّة، وتتراوح أعراضها من تشنجات حرارية خفيفة إلى حدوث الإنهاك الحراري، أوالاصابة بضربة الحَرّ.
مزيد من المشاركات
كلمات معبرة للزوج

كلمات معبرة للزوج

كلمات معبرة للزوج إذا العين لم ترك فالقلب لن ينساك. الحب الصادق يبقى ويدوم ولا يعرف الإساءة للآخر. قهوتي أنتَ حلاها.. وزعلتي أنتَ رضاها.. وعلّتي أنتَ دواها.. ونظرتك عمري فداها. كُن أقرب لي مَنهم فأنا اخترتك من بينهم. يشهد العشق وميزانه.. وكل الورد وألوانه.. لو للغلا عنوان.. أنتَ يا عمري عنوانه. الله يديم المحبة.. ويديم حبك لنا.. ونصير أحلى ثلاثة: الحب وأنتَ وأنا. يا حبيبي أيعقل أن تفرقنا المسافات وتجمعنا الآهات.. يا من ملكت قلبي ومُهجتي.. يا من عشقتك وملكت دنيتي. لو سنين عمري تضيع.. والزهور
أسماء نباتات ذكرت في القرآن

أسماء نباتات ذكرت في القرآن

نباتات ذكرت في القرآن الكريم ورد في القرآن الكريم ذكر العديد من النباتات، وفيما يأتي بيانٌ لها بشكل مفصّل: الأثل: ورد في قوله -تعالى-: (وَبَدَّلْنَاهُم بِجَنَّتَيْهِمْ جَنَّتَيْنِ ذَوَاتَيْ أُكُلٍ خَمْطٍ وَأَثْلٍ)، والأثل هو عبارة عن نبات أصله ثابت، ويوصف الشجر بأنه متأثل؛ أي أنّه ثابت متأصّل، وورد معنى الأثل في معجم الكشّاف بأنّه شجر يقرُب من شجر الطرفاء، لكنّه أكبر منه وأحسن، أما شجر الطرفاء فهو شجر طويل، والشجرة الواحدة منه اسمها طرفة، تشتبك أغصانها كثيراً وورقها رقيق، وثمرها لونه أحمر على
أفضل الأماكن السياحية في طرابزون

أفضل الأماكن السياحية في طرابزون

الأماكن الطبيعيّة تتنوَّعُ المناطقُ الطبيعيّةُ في طرابزون التركيّة؛ حيث تقع في الجِهة الشرقيّة للبحر الأسود، ويمتدُّ شريطُها الساحليّ على طول الاتِّجاه الشماليّ له، كما تمتدُّ بمواجهة الشاطئ سلسلةٌ من الجبال التي ترتفعُ مسافةَ ثلاثة آلاف متر، والتي تغطّيها الأراضي الخصبةُ، والقِممُ الرائعة، ومن أفضلِ الأماكنِ الطبيعيّة السياحيّة في طرابزون: أوزونجول (بالتركيّة: Uzungöl): أكثرُ ما يميّزُ هذه المنطقةَ هي بُحيرةُ أوزونجول التي تجذب السيّاحَ إليها، وممّا يزيدها جمالاً أيضاً مشهدُ المُنحدراتِ التي
كيف تكتب مقدمة

كيف تكتب مقدمة

شمولية المقدمة يُقصد بشموليّة المقدمة أن تكون بدايتها عامة وشاملة لجوانب الموضوع الّذي يتم طرحه؛ ويُراعى عند القيام بذلك تجنّب المُبالغة في التوسع بشكل يجعل انتباه القارئ يتشتّت عن الموضوع الرئيسي، إلى جانب ذلك فإنه من المُمكن تنسيق المقدّمة بحيث تعطي القارئ خلفيّة مناسبة عن سياق الموضوع الّذي سيقرأه، وتمهّد للدخول في نص جسم الموضوع نفسه، ويتحقّق ذلك من خلال إجابة الكاتب عن بعض الأسئلة الاستفسارية التي يطرحها على نفسه وتشكّل أجوبتها ما يرغب بإيصاله للقارئ من خلال المقدّمة. إضافة المعلومات من
فوائد عسل الزهور

فوائد عسل الزهور

فوائد عسل الزهور يختلف نوع العسل باختلاف نوع الزهرة التي استخرج منها الرحيق، كما يمكن أن يحتوي على مجموعة متنوعة من رحيق الأزهار التي يتم جمعها من مجموعة مختلفة من الزهور، وتجدر الإشارة إلى أنّ العسل يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ولكن لا يوجد دراسات علمية كافية حول عسل الزهور بشكل خاص، إلا أنه يُعد من أنواع العسل التي تمتلك العديد من الفوائد، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي: غني بالعناصر الغذائية يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل؛
مقال عن أهمية الوطن العربي

مقال عن أهمية الوطن العربي

الأهمية الدينية للوطن العربي تتجلى الأهمية الدينية للوطن العربي بكونه الأرض التي احتضنت الديانات السماوية الثلاثة المتمثلة باليهودية، والنصرانية، والدين الإسلامي الحنيف الذي سرعان من انتشر إلى كافة أصقاع الأرض فوصل إلى الصين، والسند، وإفريقيا، وبه تحققت الوحدة الوجدانية بين سكان الأقطار العربية المترامية، وتجاوز مفهوم العروبة نطاق الإنسان العربي ليشمل كلّ من نطق بالضاد وعاش في كنف الخلافة الإسلامية. الأهمية الاقتصادية للوطن العربي يمتلك الوطن العربي من الموارد الطبيعية والثروات المعدنية ما له
كم جهاز في جسم الإنسان

كم جهاز في جسم الإنسان

جسم الإنسان يتكوّن جسم الإنسان من خلايا وأنسجة وأعضاء وأجهزة متنوعة، فجسم الإنسان البالغ يحتوي على حوالي 10-100 ترليون خليّة مختلفة من حيث الشّكل والحجم والوظيفة، وعند ارتباط خلايا متشابهة في الشّكل والوظيفة تتكوّن الأنسجة، أما الأعضاء فهي مجموعة من الأنسجة المختلفة التي تعمل معاََ لتؤدي وظيفة مشتركة، أما أجهزة الجسم المختلفة فيتكوّن كل منها من مجموعة من الأعضاء التي تعمل معاََ كوحدة واحدة. عدد أجهزة الجسم يتكون جسم الإنسان من اثني عشر جهازاََ حيويّاً يؤدي كل منها وظيفة في غاية الأهميّة لجسم
شاكيل أونيل (لاعب كرة سلة أمريكي)

شاكيل أونيل (لاعب كرة سلة أمريكي)

من هو شاكيل أونيل؟ فيما يأتي بطاقة تعريفية باللاعب شاكيل أونيل: الاسم بالكامل: شاكيل رشاون أونيل. الألقاب: شاك، ديزل، أرسطو الكبير، شاك دادي، المحارب. مكان الولادة: نيويورك/ ولاية نيوجرسي / الولايات المتحدة الأمريكية. تاريخ الولادة: 6-3-1972م. الجنسية: أمريكي. الطول: 216 سم. المجال الرياضي: لاعب كرة سلة. طفولة شاكيل أونيل ونشأته ولد شاكيل أونيل في مدينة نيويورك في عام 1972م، والده هو لاعب كرة السلة السابق "جو توني"، والذي تخلى عنه منذ صغره، فنشأ وتربى مع والدته وزوجها، وقد التحق أونيل بعد