طريقة حساب احتياج الجسم من الماء

طريقة حساب احتياج الجسم من الماء

حاجة الجسم من الماء

تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر باختلاف المناخ، والعمر، والنشاط البدني، وفي الحالات المرضية، والحمل، والرضاعة، ويمكن حساب كمية الماء اللازمة يومياً باتباع الخطوات الآتية:

  • قياس الوزن بالكيلوغرام، ثمّ يُقسَم الوزن على (0.4536) للحصول على الوزن بالباوند ، فعلى سبيل المثال: شخصٌ يزن 54.5 كيلوغراماً، وبتطبيق العمليّة الحسابيّة: 54.5\ 0.4536=120 باوند.
  • تحديد كمية الماء عن طريق قسمة الوزن على 50، فمثلاً: تُحسب حاجة الماء لشخصٍ يزن 120 باونداً بالطريقة الآتية: 120/ 50= 2.4 مللتر من الماء
  • لتحديد عدد الأكواب المطلوبة يجب قسمة كمية الماء الناتجة على 0.25، وعليه فإنّ شخصاً يزن 120 باونداً يحتاج إلى 9.6 أكواب من الماء يومياً.

أهمية شرب الماء

يُعد الماء عنصراً أساسيا للحفاظ على الصحّة، ولإتمام العديد من الوظائف في الجسم، ونذكر منها ما يأتي:

  • مهم في تكوين اللعاب الضروريّ لهضم الطعام ، والحفاظ على صحّة الفم.
  • الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  • منع احتكاك المفاصل، والحفاظ على صحّة ووظائف الخلايا والأنسجة.
  • المساعدة على التخلص من فضلات الجسم عن طريق العرق، والبول، والفضلات الصلبة.
  • المساهمة في امتصاص العناصر الغذائيّة كالفيتامينات والمعادن.
  • المساعدة على خسارة الوزن.
  • تعزيز الطاقة في الجسم عن طريق تنشيط الأيض، وزيادة مستويات الطاقة.
  • الحفاظ على صحّة ونضارة البشرة، لأنه يساعد على تحفيز إفراز الكولاجين .
  • الحفاظ على التركيز، والانتباه، وتنشيط الذاكرة.

أضرار نقص الماء في الجسم

يوجد الماء في جميع خلايا الجسم؛ إذ يحتوي جسم الانسان على ما يُقارب 75% من الماء، ويحدث الجفاف في حال خروج كميّةٍ من السوائل أكثر من الكميّات المستهلكة، وإنّ من أسباب حدوث الجفاف؛ الإسهال، والقيء، والتعرّق الشديد، كما قد يصاب بعض الرياضيين بحالاتٍ من الجفاف في حال لم يتمّ تعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال وبعد التمارين، ومن أضرار حدوث الجفاف نذكر ما يأتي:

  • قلة حجم الدم؛ إذ يؤثر نقص الماء على إنتاج الدم، ممّا يسبب الانخفاض السريع في ضغط الدم، وعدم وصول الأوكسجين إلى الخلايا؛ ممّا يجعل حياة الشخص في خطر.
  • حدوث نوبات الصرع؛ وذلك بسبب عدم اتزان سوائل وشوارد الجسم.
  • تعرّض الكلى لمشاكل صحيّة مثل، تشكّل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البوليّة، وقد يسبّبُ الفشلَ الكلويّ.
  • التعرض لإصاباتٍ حراريّة، وتتراوح أعراضها من تشنجات حرارية خفيفة إلى حدوث الإنهاك الحراري، أوالاصابة بضربة الحَرّ.
مزيد من المشاركات
ما هو دور العلماء في المجتمع

ما هو دور العلماء في المجتمع

تعريف العلم ومكانة العلماء يتشكل العلم من مجموع النظُم المعرفية التي تُعنى بمجال علمي أو فني أو أدبي أو بحثي معيّن، بحيث تتم دراسة الظواهر المادية بعد ملاحظتها واستقرائها، ضمن منهج موضوعي وتجربة عملية وبحثية محقَّقة، سعياً لاستخلاص المعرفة العلمية المؤكدة، للتوصل لعدد من النظريات والحقائق والقوانين التي من شأنها أن تكون أساس لعلوم معرفية أخرى، بحيث يستند لها العالِم في أبحاثه وتجاربه ونظرياته. بصفته المختص والباحث في مجال علمي محدد. دور العلماء وأثر منجزاتهم في المجتمع إنّ الفضول المعرفي هو ما
أشعار إيليا أبو ماضي

أشعار إيليا أبو ماضي

كم تشتكي كم تشتكي وتقول إنك معدم والأرض ملكك والسما والأنجم ولك الحقول وزهرها ونخيلها ونسيمها والبلبل المترنم والماء حولك فضة رقراقة والشمس فوقك عسجد يتضرم والنور يبني في السفوح وفي الذرا دوراً مزخرفة وحينا يهدم هشت لك الدنيا فما لك واجماً؟ وتبسمت فعلام لا تتبسم؟ إن كنت مكتئباً لعز قد مضى هيهات يرجعه اليك تندُم أو كنت تشفق من حلول مصيبة هيهات يمنع أن تحل تجهم أو كنت جاوزت الشباب فلا تقل شاخ الزمان فإنه لا يهرم انظر فما زالت تطل من الثرى صور تكاد لحسنها تتكلم الطلاسم إنّني أشهد في نفسي صراعاً
أفضل علاج لألم ضرس العقل

أفضل علاج لألم ضرس العقل

العلاجات الدوائية في العديد من الحالات لا ينمو ضرس العقل (بالإنجليزية: Wisdom tooth) بشكلٍ صحيح ممّا قد يؤدي إلى نموه بشكلٍ مائل وتسبّبه بالتهاب اللثة وانتفاخها بما يُعرَف بالتهاب محيط التاج (بالإنجليزية: Pericoronitis)، والذي بدوره قد يؤدي إلى تراكم الطعام والبكتيريا خلف الضرس، ويمكن اللجوء إلى استخدام بعض الأدوية للتخفيف من ألم الضرس مثل: الپاراسیتامول (بالإنجليزية: Paracetamol) والآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار الألم، كما يمكن
مدينة سيواس

مدينة سيواس

مدينة سيواس تقعُ مدينة سيواس في دولة تركيا، بين خطوط الطول 37.016110، وخطوط العرض 39.748330، وترتفع عن مستوى سطح البحر بمقدار 1.287م، وتتبعُ المدينة التوقيت الزمني EEST، ويبلغ عددُ سُكان مدينة سيواس في عام ألفين ما يُقارب 213.587 نسمة، وقد زاد في عام ألفين وثلاثة عشر ليُصبح 251.776 نسمة. اقتصاد مدينة سيواس تُعدّ مدينةُ سيواس مركزاً تجارياً يربط بين الجهة الشمالية، والجنوبية، والغربية، والشرقية إلى العراق وإيران، وأضاف عليها تطوّرُ السكك الحديدية امتيازاً اقتصادياً، حيثُ تقع ضمن تقاطع العديد من
كيفية صنع فايروس

كيفية صنع فايروس

كيفية صنع فايروس يمكن لمستخدم جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام تشغيل ويندوز أن يقوم بعمل فيروس يعمل على فرمتة القرص الصلب C ,الذي يحوي في العادة على ملفات النظام الخاصة بتشغيل الكمبيوتر من خلال القيام ببعض الخطوات العملية، وهذه الخطوات هي كما يلي: الدخول إلى نظام الويندوز الذي يعمل به جهاز الكمبيوتر الخاص بالمستخدم. فتح تطبيق النوت باد والذي ُعرف باللغة الإنجليزية notepad . كتابة سطرين من الأوامر داخل شاشة تطبيق النوت باد حيث تعمل هذه الأوامر بمثابة الكود، وهذه الأوامر هي: Echo off@ Del C: *.*
ما هو ضغط الجنين

ما هو ضغط الجنين

تسمّم الحمل (ضغط الجنين) تسمّم الحمل حالة مرضيّة من مضاعفات الحمل قد تصيب المرأة أثناء الحمل، تعاني فيها من ارتفاع في ضغط الدم، يطلق عليها اسم ارتفاع ضغط الدم الحملي، أو يطلق عليها في اللغة العاميّة اسم ضغط الجنين أو الضغط أثناء الحمل، بالإضافة إلى علامات التلف في عضو آخر، غالبًا ما يكون الكبد والكلى، عادةً يبدأ ظهور أعراض حالة تسمّم الحمل منذ الأسبوع العشرين من الحمل لدى النساء اللاتي كان ضغط دمهن طبيعيًّا، وتستلزم هذه الحالة المتابعة الطبية والعلاج الطبي الطارئ تجنبًا لأي مضاعفات محتملة على
طريقة التنفس الصحيح

طريقة التنفس الصحيح

عملية التنفس يُعرّف التنفّس (بالإنجليزيّة: Breathing) على أنّه عمليّة حيويّة تتم من خلال الجهاز التنفسيّ بصورة تلقائيّة، بعدد مرات تتراوح بين 12-20 مرةً في الدّقيقة الواحدة، والتي يتمّ فيها الحصول على الأكسجين (بالإنجليزيّة: Oxygen) الضروريّ للجسم، والتخلّص من ثاني أكسيد الكربون (بالإنجليزيّة: Carbon dioxide). ويقوم مركز في الدّماغ يسمّى مركز التحكّم في التنفّس (بالإنجليزيّة: Respiratory control center) بإرسال الإشارات إلى العضلات المسؤولة عن عمليّة التنفس بشكلٍ مستمرّ بحيث تتمّ بطريقة
جبل السودة في السعودية

جبل السودة في السعودية

جبل السودة يُطلق اسم جبل السودة (بالإنجليزية: Jabal Sawda) على قمة جبلية تقع في المملكة العربية السعودية ، إذ يُزعم بأنَّها أعلى القمم الجبلية في السعودية وهو من أشهر الأماكن التي يرتادها الزوار المحليين والسُيّاح. موقع جبل السودة يقع جبل السودة الذي يزيد ارتفاعه عن 3000 متر فوق سطح البحر في المنطقة الجنوبية الغربية ل مدينة عسير ، كما يبعُد حوالي 20 كيلومترًا عن مدينة أبها، إذ يُعد جزءً من سلسلة جبال السروات التي تطُل على الساحل الجنوبي للبحر الأحمر، حيث يجذب السياح من داخل المملكة ومن خارجها