طريقة حرق الدهون في الجسم

طريقة حرق الدهون في الجسم

اتباع نظام غذائي صحي

هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، نذكر منها ما يلي:

  • الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة على أحماض الأوميغا3 التي تساعد تُعزز فقدان الدهون في الجسم، كما يحتوي السمك على البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع والامتلاء، ويزيد عملية الأيض خلال عملية الهضم، ولتعزيز عملية حرق الدهون يوصى بتناول 100 غرام من الأسماك الدهنية مرتين أسبوعياً على الأقل.
  • البيض: أثبتت الدراسات أن تناول البيض في وجبة الإفطار يقلل من الجوع ويعزز الشعور بالامتلاء لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السمنة المفرطة؛ ذلك لأنّه يعزز عملية حرق السعرات الحرارية التي تحدث خلال عملية هضم البروتين، كما يعتبر البيض مصدراً كبيراً من البروتين، والذي يساهم في زيادة معدل الأيض بنسبة تصل إلى 20-35% لعدة ساعات بعد تناول الطعام.
  • الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر مصدراً جيداً للللابيغالوكاتشين غاليت (بالإنجليزية: EGCG)، وهو مضاد للأكسدة يساهم في حرق الدهون، والتخلص من دهون البطن، كما يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، وبالتالي فهو يدعم عملية الأيض، ويعزز فقدان الوزن، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل نسبة الإصابة بالسرطان.

ممارسة التمارين الرياضية

يُوصى بزيادة مدة ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لزيادة حرق السعرات الحرارية لإمداد الجسم بالطاقة، ويعتمد استمرار هذا التأثير على تركيب الجسم بشكلٍ عام، ومدة التمرين، إذ كلما زادت مدة التمرين ازداد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وازدادت سرعة عملية الأيض.

شرب الماء

وفقاً لإحدى الدراسات الصغيرة التي أُجريت في ألمانيا، أن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً يمكن أن يساهم في حرق حوالي 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

مزيد من المشاركات
شرح وتفسير سورة الضحى المُبسط

شرح وتفسير سورة الضحى المُبسط

شرح آيات سورة الضحى تعدّ سورة الضحى إحدى السور المكية، وتبلغ عدد آياتها إحدى عشر، وقد تحثت عن مواضيع أربعة وهي: أنّ الله -تعالى- لم يترك ويتخلّى عن رسول الله، ووعد الله -تعالى- بأنّ حال رسول الله القادم سيكون أفضل من الماضي، وتذكير رسول الله بنعم الله عليه، والطلب من رسول الله أنّ يشكر الله على نعمه، وفيما يأتي شرحاً مبسطاً لآيات سورة الضحى. الآية الأولى (وَالضُّحَى) يُقصد بلفظ (الضُّحَى)؛ هو وقت ظهور ضوء الشمس في أول النهار، وقد أقسم الله -تعالى- بهذا الوقت عندما انقطع وحيه عن رسول الله بغية
أنواع الصدوع

أنواع الصدوع

أنواع الصدوع تتعرّض الكثير من المباني إلى مشاكل عديدة ومختلفة فيما يتعلق ببنائها وأساساتها، ومن بين هذه المشاكل ما يعرف بالصدوع وهي أنواع وأشكال مختلفة؛ لذلك سوف نتناول هنا أكثر أنواعها انتشاراً، وتتضمن ما يلي: الصدوع العادية هي الأكثر انتشاراً وتحدث غالباً نتيجة الشد القوي الذي تتعرّض له المباني؛ لذلك يسمّى أيضاً بصدع الشدّ، وتتميّز المنطقة التي تتعرّض له باتّساع كبير في حجمها بسبب انزلاق كلٍ من حائطة المعلق وحائطة السفلى، والذي يحدّد هذا الاتّساع هو قيمة الزاوية التي يميل بها الصدع إضافةً
كيف أعرف عمر القط

كيف أعرف عمر القط

فحص أسنان القط يُمكن فحص أسنان القط لمعرفة عمره، فخلال المرحلة العمريّة ما بين 2-4 أسابيع تظهر الأسنان الأوليّة للقط، وخلال الفترة ما بين 3-4 أشهر تبدأ القطط باستبدال الأسنان الأولية، أو ما تسمّى بالأسنان اللبنية ( بالإنجليزية: Deciduous Teeth)، لتظهر مكانها الأسنان الدّائمة، ولكن عند نموّ أسنان القط كاملة وامتلاء فمه بها فإن الطّريقة الإرشادية الأخرى تكون من خلال النظر إلى تراكم الجير عليها، وتحديد مكان تراكمه وكميّته للتنبّؤ بعمر القط؛ فكلما زاد تراكم الجير كان القط أكبر بالعمر، وعلى الرغم
كلام عن إخلاف الوعد

كلام عن إخلاف الوعد

مفهوم إخلاف الوعد إن إخلاف الوعد هو سمة سيئة قد تلحق بالإنسان في مراحل حياته المختلفة، وهو أيضًا من الصفات غير المحببة على الإطلاق، فالوعد هو بمثابة الحبل الذي يلفه الإنسان على عنقه، فإن هو وفى بعهده ووعده فكّ ذلك الحبل ونجا منه، وإن هو لم يف بما عهد من العهود، فإنّه خانق نفسه بذلك الحبل لا محالة كلام عن إخلاف الوعد من أجزل ما يُقال عن إخلاف الوعد ما يلي: إنّ إخلاف الوعد هو بمثابة قطع حبل الود بين الصاحبين أو العَاشقين أو أي شخصين كانا، وهو بمثابة الفأس التي تقطع حبل الثقة . أن يسير الإنسان في
فوائد عشبة الكركديه

فوائد عشبة الكركديه

نبذة عن عشبة الكركديه شاع استخدام بذور وأزهار وأوراق وسيقان نبات الكركديه في الطعام ولفوائده المختلفة، وأكثر ما تم استخدامه هو الأزهار؛ وهي أزهار فردية إمّا حمراء داكنة، أو بيضاء، وتعتبر دول جنوب آسيا الموطن الأصلي لشجرة الكركديه لاسيما دولتي الهند، وإندونيسيا، ويشتهر هذا النبات بأسماء عديدة حيث يطلق عليه في العراق اسم الكجرات، وفي الوقت الحالي يمكن استهلاكه على شكل المربيات والهلام والصلصات والعصائر والشاي في جميع أنحاء العالم. فوائد عشبة الكركديه أكثر طريقة يتم من خلالها استهلاك الكركديه هي
من هي الأسرة العلوية

من هي الأسرة العلوية

من هي الأسرة العلوية؟ الأسرة العلوية؛ هي السلالة التي حكمت مصر عام 1805م، حيث قام مؤسسها محمد علي باشا بتأسيس مصر الحديثة وتوارث أبناؤه سدة الحكم في مصر في تلك الفترة، وُلِد محمد علي باشا في مدينة قولة اليونانية، وهو الابن السابع عشر لإبراهيم أغا رئيس الحرس الذي تُوفي أولاد جميُعا ما عدا محمد علي، وكفله بعد ذلك عمّه طوسون. دخل محمد علي باشا مصر في بعثة عثمانية إنجليزية مشتركة للقضاء على الوجود الفرنسي في مصر، بعد فشل البعثة الأولى بعامين فقط عاد محمد علي باشا إلى مصر ضمن جيش القبطان حسين
جزر هاواي

جزر هاواي

جزر هاواي هي أرخبيلٌ يتكوّن من ثماني جُزُرٍ رئيسية، والعديد من الجزر المُرجانية، وجزرٍ صغيرةٍ في الجزء الشمالي من المحيط الهادي، ويصل طولها إلى 2400 كيلومتراً من الجزء الجنوبي وحتى أقصى الشمال، وهي عبارةٌ عن قِممٍ بركانيّة مكشوفة من سلسلة جبال البحر الكبير، والمعروفة باسم سلسلة الجبال البحرية هاواي الإمبراطور، وقد تشكّلت بفعل النشاط البركاني. مناخ جزر هاواي تتأثّر الجزر بالمناخِ الاستوائيِ مع العديد من المناخات المتعددة؛ حيث إنّها تتلقّى مُعظم الأمطار من الرّياح التجارية القادمة من الجهتين
ماسك يزيل التصبغات

ماسك يزيل التصبغات

ماسك الحمضيات يحتوي الليمون والجريب فروت على أحماض تساعد على تنظيف البشرة، وتعزيز اشراقها وتفتيح لونها، وشد أجزاء الجلد المترهل، أما بياض البيض يحتوي على البروتينات المفيدة للبشرة، وخصائص مضادة للجراثيم، تعمل على منع ظهور الالتهابات، المتسببة بظهور المشاكل الجلدية، وذلك من خلال ما يلي: المكوّنات: بياض بيضة واحدة. ملعقة صغيرة من عصير جريب فروت. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملعقتان صغيرتان من الكريمة الحامضة. طريقة التحضير: يخفق بياض البيض ويمزج مع الكريمة والحمضيات جيداً. يوضع المزيج على بشرة