نعومة القدمين
تؤثر بعض العوامل التي يتعرض لها الشخص بشكل يوميّ في صحة البشرة، بما في ذلك الشمس ، والرياح، والمواد الكيميائية، والصابون، ونتيجة لذلك قد تُصاب بشرة القدمين واليدين بشكل خاص بالجفاف والتشقّق، خصوصاً في فصل الشتاء. وعند الحديث عن القدمين، فإنّ خطر تعرّضها للجفاف يكون أكبر مقارنةً بباقي مناطق الجسم، بسبب قلة الغدد الدهنية في القدمين، كما قد يتراكم الجلد الميت على القدمين بسبب نقص ترطيبها في حال ارتداء الجوارب والأحذية في أغلب الأوقات، وكذلك إنّ عدم الاهتمام والاعتناء بالقدمين بشكل كافٍ يُسبّب ظهور القدمين بمظهر جاف متشقّق.
طرق تنعيم القدمين
للحصول على قدمين ناعمتين لا بدّ من التخلّص من الجلد الميت والتشققات الموجودة على القدم، وتجنّب وتجنّب تراكم الجلد الميت وجفافه على القدمين، وفيما يأتي تفصيل بعض الطرق التي يُمكن اللجوء إليها للحصول على قدمين ناعمتين خاليتين من الجفاف والتشققات:
ترطيب القدمين
يُعدّ ترطيب القدمين أمراً مهماً لمنع تكوّن تشققات القدمين وعلاجها، وللحفاظ على رطوبة جلد القدمين وعلاج التشققات يُنصَح باتّباع ما يأتي:
- تنظيف القدمين بصابون لطيف لا يُسبّب جفاف الجلد.
- استخدام المرطبات المختلفة، سواءً كانت كريمات، أو زيوتاً مثل: الفازلين ، والغليسيرين، وزبدة الشيا ، وغيرها، وهنا نُشير إلى ضرورة استخدامها بعد كلّ استحمام، خصوصاً في فصل الشتاء .
- تجنّب الاستحمام بشكل يومي، مع التنبيه على استخدام ماء دافئ وليس ساخناً أثناء الاستحمام، وذلك لارتباط الماء الساخن بجفاف الجلد.
- تجنّب ارتداء الجوارب الصوفية في الشتاء؛ لامتصاصها الزيوت الطبيعية المتواجدة على الجلد، ويُنصح باستبدالها بجوارب القطن .
- شرب كميات وافرة من الماء.
استخدام حجر الخفاف
تتمّ إضافة عدّة ملاعق من أملاح الاستحمام أو الملح الإنجليزي (بالإنجلبزية: Epsom salt) إلى ماء دافئ لنقع القدمين فيه لمدّة 10-15 دقيقة أثناء الاستحمام أو في أيّ وقت للحصول على الاسترخاء، وهذا من شأنه تنظيف وتنعيم القدمين ، وجعل عملية إزالة الكالو (بالإنجليزية: Calluses) أسهل باستخدام حجر الخفاف (بالإنجليزية: Pumice stone) وغيره من الأدوات، والكالو هو عبارة عن جلد سميك متصلّب، ينتج بسبب الاحتكاك المستمرّ للقدم. ويُساعد حجر الخفاف على التخلص من الجلد الميت والكالو، وذلك بتحريكه بشكل دائري أو جانبي، مع التأكيد على إزالة الطبقة الخارجية فقط من الجلد، ومن ثمّ تطبيق الزيت أو اللوشن على القدمين، ومما ينبغي التنويه إليه ضرورة عدم استخدام حجر الخفاف في المناطق المجروحة أو الملتهبة.
ومن الممكن استخدام مبرد القدم أو أحد أدوات العناية بالأظافر كبيرة الحجم للتخلص من الكالو أو مسامير القدم (بالإنجليزية: Corns)، وذلك بالطبع بعد القيام بنقع القدمين سابقاً، ولكن ينبغي تجنّب استخدام شفرة الحلاقة لإمكانية تسبّبها بالنزيف، وتجدر الإشارة إلى أنّ مسامير اللحم تنتج لذات الأسباب التي تُسبّب ظهور الكالو مع وجود فرق في الحجم؛ إذْ تظهر مسامير اللحم بحجم أصغر من الكالو مع وجود رأس قاسٍ في المنتصف يحيط به جلد ملتهب، ومن الجدير بالذكر أنّ إزالة الكالو أو مسمار اللحم كبير الحجم تكون من قِبَل المختصين، خصوصاً عندما يكون الكالو أو مسمار اللحم مصحوباً بالشعور بالألم.
تقشير القدمين
يُنصَح باستخدام مقشرات القدمين للتخلص من الجلد الميت، وذلك عن طريق تدليك القدمين باستخدام إحدى منتجات المقشرات الخاصة بالقدمين، ومن ثمّ غسل القدمين، كما ويُمكن القيام بتحضير المقشّر منزلياً، عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر مع كمية متساوية من زيت الأطفال وعصير الليمون، ومن الممكن استبدال زيت الأطفال بزيت الزيتون، أو وزيت جوز الهند، أو زيت الكانولا (بالإنجليزية: Canola oil)، كما يُمكن تحضير مقشّر الشوفان عن طريق خلط كميات متساوية من الشوفان مع ماء الزهر أو الحليب.
استخدام شمع البارافين
يُعدّ شمع البارافين (بالإنجليزية: Paraffin wax) مليّناً طبيعياًَ للبشرة، وهو صلب في طبيعته، يتمّ صهره لاستخدامه في تنعيم وترطيب القدمين واليدين، وإزالة الجلد الميت، كما يُعدّ مفيداً للحالات التي تكون فيها مسامات الجلد مفتوحة، وهذا من شأنه إضفاء النضارة أيضاً على الجلد، ولكن يجدر الانتباه إلى ضرورة عدم استخدام شمع البارافين في حال ضعف الدورة الدموية، والشعور بخدران في القدمين، وكذلك في حال وجود طفح جلدي أو جروح، كما يُنصح بعدم استخدامه لدى مرضى السكري. يُمكن الحصول على حمام شمع البارافين في الصالونات التجميلية، كما يُمكن القيام به في المنزل باتّباع الخطوات الآتية:
- القيام بصهر الشمع ومن ثم صبّه في وعاء بلاستيكي ملائم، ومن المهم قياس درجة حرارته للتأكدّ من عدم تجاوزها 54.7 درجة مئوية.
- تدليك القدمين بزيت الزيتون، ومن ثم وضعها داخل وعاء البلاستيك المملوء بالشمع المنصهر وتركها لثوانٍ قليلة؛ ليتسنى للشمع تكوين طبقة حول القدمين.
- ترك الشمع إلى أنْ يجفّ والقيام بتكرار الخطوة السابقة إلى حين تكوين 10 طبقات من الشمع على الأقلّ.
- تغطية القدم بكيس بلاستيكي ولفّ منشفة حولها لمدّة 15-20 دقيقة.
- سحب القدم من الكيس البلاستيكي بعد مرور 15-20 دقيقة، والقيام بتنظيف بقايا الشمع الموجودة على الجلد ، ومن ثمّ تطبيق مرطب على الجلد.
استخدام منقوع الخل
يُساعد منقوع الخل على التخلص من الجلد الميت والتغلب على تشققات الجلد، كما أنّه مفيد جداً لتنعيم القدمين. ويمكن لأيّ نوع من الخل أنْ يفي بالغرض، ويُعدّ الخل الأبيض وخل التفاح أكثر أنواع الخل شيوعاً للاستخدام، ولتحضير المنقوع يتمّ مزج مقدارين من الماء البارد مع مقدار من الخل، ثمّ يتمّ نقع القدمين لمدّة 5-10 دقائق، وتطبيق المرطّب على القدمين عند الانتهاء، ويجدر التنويه إلى إمكانية نقع القدمين بالخل لعدد قليل من المرات فقط خلال الأسبوع.
الحماية من جفاف القدمين
هناك العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها لتجنّب جفاف القدمين ، وللحصول على بشرة أجمل وأكثر صحة ونضارة، ومن أبرز هذه النصائح ما يأتي:
- تجّنب المرطبات التي تحتوي على الكحول، والعطور، والألوان الصناعية.
- تجنّب تجفيف القدمين عن طريق فركهما بالمنشفة وإنّما عن طريق التربيت بلطف.
- اختيار أحذية مناسبة الحجم؛ وذلك لأنّ الأحذية الضيقة تُسبّب ظهور الكالو ومسامير اللحم.
- الانتباه لتنظيف منطقة ما بين الأصابع، وملاحظة أي أعراض تدلّ على وجود عدوى فطرية.
- تجنّب المشي بأقدام حافية على السجاد، خصوصاً في فصل الشتاء.
