أسباب زيادة الوزن للحامل

أسباب زيادة الوزن للحامل

زيادة وزن الحامل

تعتبر زيادة الوزن أثناء فترة الحمل من الأمور الطبيعية التي قد تتعرّض لها المرأة، على أن تكون ضمن حدودٍ معينة، كما أنّه ضروريٌ لنمو الجنين الجسدي والعقلي، والزيادة الطبيعية في وزن الحامل تكون بمعدل 12كغم، وهنا لا داعي للخوف أو تناول وجباتٍ غذائيةٍ قليلة السعرات الحرارية، واالوزن الطبيعي للمرأة سوف يعود كما كان عليه بعد فترةٍ معينةٍ من الولادة.

أسباب زيادة الوزن للحامل

  • وزن الطفل والذي قد يصل إلى 3.3 كيلوغرام، والمشيمة التي تقدر بحوالي 700 غرامٍ، ووزن السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين ويقدر بـ 800 غرامٍ، وهذا يشكل ثلثي وزن الحامل.
  • طبقة الرحم العضلية والتي تكبر حتّى يصل وزنها إلى حوالي 900 غرامٍ.
  • كمية الدم التي تزداد، وبالتالي تسبب زيادةً في الوزن بمقدار 1.2 كيلوغرام.
  • السوائل الإضافية في الجسم، ويقدر وزنها بـ 1.2كيلوغرامٍ.
  • وزن الصدر، والذي له دورٌ في زيادة الوزن بحوالي 400غرامٍ.
  • بعض الدهون التي تخزن في الجسم وتزيد الوزن بمقدار 4 كيلوغراماتٍ.

أطعمة تسبب زيادة وزن الحامل

  • النشويات: عندما تُكثر الحامل من تناول النشويات، فهذا قد يؤدي إلى إصابتها بالسمنة، ومن هذه الأطعمة: الخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطس، وعليه يجب عدم الإكثار من تناولها.
  • الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة: ومنها المش، والمخلل، والسردين المملح، والفسيخ؛ لأنّها تؤثر على ضغط الدم، وتخزّن الماء في الجسم وبالتالي تؤثر على وزن الأم والجنين.
  • المواد الدهنية المشبعة: والتي تكسب الجسم سعراتٍ حراريةٍ كثيرة، وبالتالي تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون التي يصعب التخلص منها بعد الولادة، وعليه يفضل على الحامل أن تستبدل هذه المواد بزيت الذرة للطهو، والابتعاد عن السمن، والزبدة، والكريمة، والقشطة.
  • السكريات والحلويات المصنعة: فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويفضل استبدالها بالعسل كمحلٍ للمشروبات.
  • المشروبات الغازية والعصائرالصناعية: والتي تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، مما ينتج عن ذلك ضعف العضلات، وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين، بالإضافة إلى زيادة الوزن.

نصائح للمرأة الحامل

  • تناول الوجبات الخفيفة والمتنوعة، والتي يجب أن تكون موزعةً خلال اليوم كالآتي: الإفطار، ووجبة خفيفة، والغداء، ووجبة خفيفة، والعشاء.
  • الإكثار من تناول السوائل وخصوصاً الماء.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة؛ لأنّها تعطي شعوراً بالشبع، كما أنّها تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ قليلة.
  • تجنب تناول الحلويات والمقالي، والوجبات السريعة الغنية بالدهون، لأنّها تسبب زيادة الوزن دون فائدةٍ للحامل أو الجنين.
  • تناول البروتينات التي تبني الخلايا، ومنها: اللحوم بأنواعها، والبيض، والبقوليات، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته.
  • عدم تناول الطعام بكمياتٍ إضافية عند الشعور بالحاجة إليه في كلّ مرة، وذلك بعد تناول كمياتٍ كبيرة منه خلال اليوم.
مزيد من المشاركات
الحديث الموضوع

الحديث الموضوع

الحديث الموضوع يُقصد بالحديث الموضوع كما عرّفه المحدّثين أنّه الحديث الذي ثبت أنّه كذبٌ، ويعرّف الحديث الموضوع أيضاً بأنّه الحديث الكاذب المختلق المصنوع على الرسول عليه الصلاة والسلام، وحتى يطلق على الحديث موضوعاً لا بدّ أن يكون كذباً مختلقاً مصنوعاً، ويتفرّع الحديث الموضوع إلى قسمين بيانهما فيما يأتي: الحديث الموضوع عن قصدٍ؛ والباعث على وضع الحديث قد يكون الرغبة في إفساد الدين، أو لنصرة مذهب من وضعه، أو للتكسّب، أو بقصد التقرّب من الأمراء والسلاطين، أو زعماً بترغيب الناس في الدين. الحديث
التشققات الجلدية و علاجها

التشققات الجلدية و علاجها

التشققات الجلدية تُعرف التشققات الجلدية علمياً بمصطلح التجعدات الصغيرة (بالإنجليزيّة: Stretch marks)، وتُعتبر من إحدى أشكال الندوب، وتتمثل بظهور خطوط طويلة وضيقة على الجلد نتيجة تمدد الجلد بشكلٍ مفاجئ وفقدان قدرته على الرجوع إلى شكله الطبيعي بعد فترة من النمو الشديد، وتُعتبر التشققات الجلدية إحدى الحالات الشائعة وتصيب النساء أكثر من الرجال، حيث تعاني ما يقارب 50% من النساء من هذه الحالة أثناء الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنّ التشققات الجلدية قد تظهر في أي منطقة من مناطق الجسم بما في ذلك البطن ،
كيف تتخلص من عذاب القبر

كيف تتخلص من عذاب القبر

عذاب القبر إنّ العذاب الذي يقع على بدن الإنسان وروحه في مرحلة الموت أو البرزخ عذاب القبر، وقد وردت أدلّة إثبات عذاب القبر في القرآن الكريم في عدّة آيات منها قوله تعالى: "فوقاه الله سيّئات ما مكروا وحاق بآل فرعون سوء العذاب، النّار يعرضون عليها غدوًّا وعشيًّا ويوم تقوم السّاعة أدخلوا آل فرعون أشدّ العذاب" ، وكذلك في قوله تعالى: "سنعذّبهم مرّتين ثمّ يردّون إلى عذاب عظيم "، ويستدلّ من هذه الآيات الكريمة أنّ الله تعالى يعذّب الظّالمين وأهل المعاصي في القبور على ما اقترفوه من أعمال عذابًا يختلف عن
أسباب زيادة الوزن المفاجئة

أسباب زيادة الوزن المفاجئة

زيادة الوزن يمكن أن تسبب زيادة الوزن والسمنة إصابة الجسم بمجموعة من الأمراض، وبالمقابل يمكن أن تسبب مجموعة من الأمراض والحالات الصحية زيادة في الوزن بشكل غير مبرر، كما أنّ بعض الحالات مهما حاولت إنقاص وزنها فإنه لا يجدي معها، وفي هذا المقال سنبيّن أسباب هذه الزيادة، والأعراض المرافقة لها. أسباب زيادة الوزن المفاجئة أسباب مَرَضيّة لزيادة الوزن المفاجئة توجد مجموعة من الحالات الصحيّة التي تؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم، وتسبب زيادة في الوزن، ومن هذه الحالات: قصور الغدة الدرقية: هو فشل الغدة
عدد زوجات الأنبياء

عدد زوجات الأنبياء

الأنبياء هنالك العديد ممَّا كُتب عن حياة الأنبياء عليهم الصلاة والسلام، بين التفصيل والإسهاب والتفصيل وحتى الاختصاص، وقد ذكر القرآن الكريم بعضاً من قصص الأنبياء، ومسيرة دعوتهم للإسلام، وفي العصور المتأخرة تحدَّث العلماء عن زوجات الأنبياء خلال ذكر تاريخ النبي وحياته. زوجات الرسول محمد عليه السلام تزوج الرسول صلى الله عليه وسلم من إحدى عشرة امرأة، وهنّ: عائشة: وهي عائشة بنت أَبي بكر الصديق رضي الله عنهما، ولقبها أم عبدالله مع أنَّه ليس لها أولاد، وهي الزوجة الوحيدة التي تزوجها الرسول صلى الله
غرائب كوريا الشمالية

غرائب كوريا الشمالية

غرائب كوريا الشمالية لكل بلد في العالم شيء يميزه ويكون له بمثابة الرمز كما بريطانيا تتميز بساعة بيج بين وأستراليا بالكنجر وإيطاليا تشتهر بالبيتزا، إلا أن الأمر مختلف بخصوص كوريا الشمالية والتي غلب عليها طابع التكتم والسرية على مر السنين إلى ان تكشفت بعض التفاصيل العجيبة عنها والتي تتعلق باشتراكية الدولة واعتمادها على الذات، بكلمة واخرى فقد أصبحت تُعرف كوريا الشمالية بالدولة التي تفعل ما يحلو لها بغض النظر عن تبعيات ذلك على المواطنين، وبينما لا تعد كوريا الشمالية أحد الوجهات السياحية المفضلة
منطقة تقسيم في إسطنبول

منطقة تقسيم في إسطنبول

منطقة تقسيم في إسطنبول يعود تأسيس منطقة تقسيم في إسطنبول إلى السلطان محمود الأوّل العثماني في الفترة ما بين 1732-1833م، وعلى مرّ الأزمان شهدت المنطقة العديد من عمليات الهدم والبناء، ومن أهمّها هدم الملعب الذي كان يقع بالقرب من ميدان تقسيم وذلك بين عامي 1939-1940م، إذ كان الهدف بناء حديقة غيزي التي تُعدّ واحدةً من الحدائق الخضراء المميّزة في منطقة تقسيم. جاء اسم تقسيم من قصة الحاجة للمياه من قِبل سكّان منطقة البسفور في العصور القديمة، إذ كانت ساحة تقسيم هي المكان الذي تتجمّع فيه خطوط المياه
عبارات عن الضحك مع الأصدقاء

عبارات عن الضحك مع الأصدقاء

عبارات عن الضحك مع الأصدقاء عبارات عن الضحك مع الأصدقاء فيما يأتي: هناك نوع من الأصدقاء ، لو تعمل أكبر مصيبة يقول لك ولا يهمك، أصلا لم يرك أحد، هذا حافظ عليه، نصيحة من عندي. لا أحب كلمة شكرا بين الأصدقاء، تشعرك بأنك غريب عنهم هناك كلمات أكثر دفئا منها مثل غصبا عنك. لما أموت لا تضعوا على قبري ورد حطوا عمود واي فاي حتى يقوم أصدقائي بزيارتي. من شدة تواضعي لم أحقق في دراستي درجات عالية حتى لا أشعر أصدقائي بأنهم أغبياء. كم أعشق براءة أصدقائي أمام أبي. أنت الدلال والدلع – أنت الحيرة والولع – أنت قمر