أسباب زيادة الوزن للحامل

أسباب زيادة الوزن للحامل

زيادة وزن الحامل

تعتبر زيادة الوزن أثناء فترة الحمل من الأمور الطبيعية التي قد تتعرّض لها المرأة، على أن تكون ضمن حدودٍ معينة، كما أنّه ضروريٌ لنمو الجنين الجسدي والعقلي، والزيادة الطبيعية في وزن الحامل تكون بمعدل 12كغم، وهنا لا داعي للخوف أو تناول وجباتٍ غذائيةٍ قليلة السعرات الحرارية، واالوزن الطبيعي للمرأة سوف يعود كما كان عليه بعد فترةٍ معينةٍ من الولادة.

أسباب زيادة الوزن للحامل

  • وزن الطفل والذي قد يصل إلى 3.3 كيلوغرام، والمشيمة التي تقدر بحوالي 700 غرامٍ، ووزن السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين ويقدر بـ 800 غرامٍ، وهذا يشكل ثلثي وزن الحامل.
  • طبقة الرحم العضلية والتي تكبر حتّى يصل وزنها إلى حوالي 900 غرامٍ.
  • كمية الدم التي تزداد، وبالتالي تسبب زيادةً في الوزن بمقدار 1.2 كيلوغرام.
  • السوائل الإضافية في الجسم، ويقدر وزنها بـ 1.2كيلوغرامٍ.
  • وزن الصدر، والذي له دورٌ في زيادة الوزن بحوالي 400غرامٍ.
  • بعض الدهون التي تخزن في الجسم وتزيد الوزن بمقدار 4 كيلوغراماتٍ.

أطعمة تسبب زيادة وزن الحامل

  • النشويات: عندما تُكثر الحامل من تناول النشويات، فهذا قد يؤدي إلى إصابتها بالسمنة، ومن هذه الأطعمة: الخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطس، وعليه يجب عدم الإكثار من تناولها.
  • الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة: ومنها المش، والمخلل، والسردين المملح، والفسيخ؛ لأنّها تؤثر على ضغط الدم، وتخزّن الماء في الجسم وبالتالي تؤثر على وزن الأم والجنين.
  • المواد الدهنية المشبعة: والتي تكسب الجسم سعراتٍ حراريةٍ كثيرة، وبالتالي تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون التي يصعب التخلص منها بعد الولادة، وعليه يفضل على الحامل أن تستبدل هذه المواد بزيت الذرة للطهو، والابتعاد عن السمن، والزبدة، والكريمة، والقشطة.
  • السكريات والحلويات المصنعة: فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويفضل استبدالها بالعسل كمحلٍ للمشروبات.
  • المشروبات الغازية والعصائرالصناعية: والتي تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، مما ينتج عن ذلك ضعف العضلات، وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين، بالإضافة إلى زيادة الوزن.

نصائح للمرأة الحامل

  • تناول الوجبات الخفيفة والمتنوعة، والتي يجب أن تكون موزعةً خلال اليوم كالآتي: الإفطار، ووجبة خفيفة، والغداء، ووجبة خفيفة، والعشاء.
  • الإكثار من تناول السوائل وخصوصاً الماء.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضار الطازجة؛ لأنّها تعطي شعوراً بالشبع، كما أنّها تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ قليلة.
  • تجنب تناول الحلويات والمقالي، والوجبات السريعة الغنية بالدهون، لأنّها تسبب زيادة الوزن دون فائدةٍ للحامل أو الجنين.
  • تناول البروتينات التي تبني الخلايا، ومنها: اللحوم بأنواعها، والبيض، والبقوليات، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته.
  • عدم تناول الطعام بكمياتٍ إضافية عند الشعور بالحاجة إليه في كلّ مرة، وذلك بعد تناول كمياتٍ كبيرة منه خلال اليوم.
مزيد من المشاركات
الفرق بين الرام والروم

الفرق بين الرام والروم

الذاكرة الذاكرة في أجهزة الحاسوب بشكلٍ عام هي عبارة عن قطعة توجد داخل الحاسوب، ولها القدرة على تخزين المعلومات إمّا بشكل مؤقَّت أو دائم. من أنواع الذاكرة هي ذاكرة الوصول العشوائي (بالإنجليزيّة: RAM)، وذاكرة القراءة فقط (بالإنجليزيّة: ROM). ذاكرة الوصول العشوائي ذاكرة الوصول العشوائي هي قطعة موجودة داخل الحاسوب؛ إذ تُخزّن أنظمة التشغيل (بالإنجليزيّة: Operating systems) بياناتها فيها، ويتم التخزين بطريقة تسمح لوحدة المعالجة المركزيّة (بالإنجليزيّة: CPU) بالوصول إليها بشكل سريع. عند مقارنة سُرعة
العلاقة بين الدخل والاستهلاك

العلاقة بين الدخل والاستهلاك

معادلة الدخل والاستهلاك والرابط بينهما يعتمد الاستهلاك بشكل رئيسي ومباشر على الدخل، وتؤثر التغييرات الحاصلة على الدخل في معدل الاستهلاك، وتستقر وظيفة الاستهلاك التي تعتمد بشكل جزئي على قانون الاستهلاك النفسي لكينز، وتحديدًا عندما يتناقض مع تقلب الاستثمار، وهذا يعني أنَّ وظيفة الاستهلاك غير مستقرة، والاستثمار هو رمز للمدخرات كما تفترض نظرية كينز. ويختلف الاستهلاك عن الإنفاق الحكومي في هذه النظرية، إذ يتم تحديد جميع النفقات على أنها ادخار سالب، وتؤثر بشكل سلبي على الدخل القومي؛ أي أنَّ الادخار
متى يبدأ التسنين لدى الرضع

متى يبدأ التسنين لدى الرضع

متى يبدأ التسنين لدى الرضع؟ يبدأ ظهور الأسنان أو التسنين (بالإنجليزية: Teething) لدى معظم الرضع في الفترة التي تتراوح بين الشهر الرابع إلى الشهر السابع، وتحديدًا في الشهر السادس من عمر الطفل، وفي حال تأخر التسنين لا داعي للقلق، فقد تختلف هذه الفترة من رضيع إلى آخر، ومن الجدير بالذكر أنّ الأسنان السفلية الأمامية والتي تُعرف بالقواطع المركزية السفلية (بالإنجليزية: lower central incisors) تكون أول الأسنان ظهورًا في أغلب الحالات، تليها الأسنان الأمامية العلوية والتي تُعرف بالقواطع المركزية العلوية
أسباب سقوط الدولة الرستمية

أسباب سقوط الدولة الرستمية

الدولة الرستميّة بنو رستم أو الرستميّون هم سلالة حاكمة حكمت بلاد المغرب الأوسط في الفترة الواقعة ما بين عامي سبعمئةٍ وستٍ وسبعين حتى عام تسعمئةٍ وتسعة، وكان مقرّها مدينة تيهرت ( تيارت ) في الجزائر. كان الرستميّون ينتمون إلى المذهب الإباضي، وهو واحد من المذاهب الإسلاميّة القريبة من المذهب الشيعي، أطلق عليه هذا الاسم نسبةً إلى عبد الله بن إباض التميمي، واعترف الإباضيّة المغاربة في تلك الفترة بإمامة (عبد الرحمن بن رستم) الذي اعتبَر الأب المؤسس للسلالة، وقد قام بتأسيس دولة (تيهرت الثيقراطيّة) التي
كيف أتعلم خفة اليد

كيف أتعلم خفة اليد

ألعاب الخفة ألعاب الخفّة هي فنّ وهميّ من زمن الفراعنة وانتشر في كل أنحاء العالم، وكان يمارس بدون رقابات فكان عشوائياً ولكنّه في القرن الثامن عشر للميلاد اعتبر فنّاً منتظماً، وهو يعتمد على الخداع البصري والسرعة والخفة، إذ يوهم الساحر من أمامه بأنّ كل ما يفعله حقيقي مع ذهول الجمهور وتصديقهم لذلك، ويكون بقطع إصبعه، أو خنقه لحمامة وبعدها يضرب بيده فتعود للحياة وتطير، ويعتبر فنّاً وهميّاً مستحيلاً ولكن بخفة ومهارة أصبح حقيقي بنظر من يراه. خدع ألعاب الخفة ممارسة هذه الخدع بالاعتماد على إحدى هذه
كيف تحسن حالتك النفسية

كيف تحسن حالتك النفسية

الحالة النفسية ظهرت الضغوط النفسيّة مع ازدياد وارتفاع التطوّر الحضاري، وتعقد أساليب الحياة وتعدّد مشكلاتها، فازداد العبء النفسي المُلقى على عاتق الأفراد باختلافِ متطلبات الحياة وظروفها، كما تراكمت الطموحات التي يسعى كلّ فرد إلى تحقيقها، وتنوّعت وأدّت إلى زيادة مُعدّل التنافس والتَّحدي بين أفراد المجتمع الواحد، فأصبح الفرد يلزمُ نفسه ويتعبها بتحقيق العديد من الأهداف والطموحات التي قد تتعدى قدراته الذاتية ولا تتوافق معها، مما قد يؤدي إلى فشل الفرد وإحباطه. وقد تكثر الضغوط النفسية وتتعدى مظاهرها
كم عدد سلاطين الدولة العثمانية

كم عدد سلاطين الدولة العثمانية

سلاطين الدولة العثمانية تولّى حكم الدولة العثمانية 36 سلطاناً وقد تم ذكرهم بالترتيب كالآتي: السلطان عثمان الغازي ابن أرطغرل :ولد السلطان عثمان الغازي عام 1258م، لما بلغ ريعان الشباب توفي والده، فخلف والده في قيادة جيش عشيرته. السلطان أورخان ابن السلطان عثمان الغازي:ولد السلطان أورخان عام 1281م. السلطان مراد الأول :ولد عام 1326م، وتولى السلطة بعد وفاة والده عام 1362م، وكان قد بلغ من العمر خمساً وثلاثين سنة. السلطان بايزيد الأول:ولد عام 1354م، ولقب بالصاعقة لخفته ومهارته في الحرب. السلطان محمد
معنى اسم سلسبيل

معنى اسم سلسبيل

معنى اسم سلسبيل هو اسم علم مؤنث أصله عربي، ويُذكر في المعاجم العربية أنَّ معنى اسم سلسبيل هو اللين والسهولة، ويُطلق أيضًا على الماء العذب، ذكر اسم سلسبيل في القرآن الكريم في سورة الإنسان في قوله تعالى: { عيناً فيها تُسمى سلسبيلا}، وهو اسم عين ماء في الجنة، واسم سلسبيل جاء بعد البعثة النبوية، ويحمل معنى آخر غير المذكور في القرآن الكريم وهو أحد العيون في الجنة ويكون الماء الذي ينبع منه سهل البلع وطعمه حلو يختلف عن الماء الطبيعي. الصفات الشخصية لاسم سلسبيل يذكر علماء النفس أنَّ الاسم عادةً ما