طريقة الشوفان للرجيم

الشوفان

الشوفان نوع من أنواع الحبوب وتُستخدم بذوره كمادّة غذائيّة عالية القيمة، حيث يحتوي على فيتامين B6 وعلى المعادن الضروريّة لصحّة أجسامنا ورشاقتنا مثل: الحديد، والفسفور، والألياف الذي تفوق فوائده القمح والشعير؛ لسهولة هضمه، ويعتمد مبدأ عمل الشوفان على تنظيف الأمعاء وتعقيم جدرانها من بقايا الطعام العالقة على جوانبه حيث تُساعد على خروجها من الأمعاء الغليظة إلى خارج الجسم كفضلات، ويخفّف من آلام الدورة لدى النساء والاكتئاب من خلال إفراز مادة السيروتونين في الدماغ، ويخفض نسبة الكولسترول في الدم، ويتواجد الشوفان في المخابز كخبز وكعك أو في الأسواق على حبوب بيضاء اللّون.

الاسم العلميّ للشوفان الأبيض هو أفينا ساتيفا، وتتمّ زراعته في المناطق الباردة الرطبة، أمّا الأحمر منه فيحتاج إلى المناخ الحارّ، وأيضا يحتاج الى كميّة كبيرة من الماء بالإضافة إلى الرطوبة العالية من أجل عمليّة النموّ.

يُقدَّم الشوفان كوجبة غذائيّة بعدة طرق ليست فقط كالشوربات وإنّما يضاف للعصائر والكوكتيلات أوتناوله كحلوى معجونة بالكرز أو الشيكولاته والمكسّرات، والعلاقة بين الشوفان والريجيم علاقة عكسيّة يرغب بها الرياضيّون ومحبّو الرشاقة، فكلّما تناولت الشوفان بكثرة ضمن وجباتك الغذائيّة نقص وزنك أكثر، حيث يمنحك شعوراً بالشبع لفترة من الوقت، ويعدّ غذاءً كاملاً فيما تحتاج المعدة إلى وقت أطول لهضمه.

كيفية عمل ريجيم الشوفان

حلوى الشوفان

كوجبة إفطار نقوم بعمل حلوى من الشوفان بإضافة كوب من الحليب الخالي الدسم، وملعقتان كبيرتان من الشوفان في وعاء وتُغلى على النار إلى أن يصبح المزيج كثيفاً، وبدلاً من إضافة السكّر إليه نقوم بإضافة العسل أو دبس التمر.

للتزيين: يمكن إضافة ملقعة كبيرة من الزبيب والمكسّرات لإضفاء نكهة شهيّة وقيمة غذائيّة أعلى.

شوربة الشوفان

كوجبة غداء نقوم بإعداد شوربة الشوفان كالآتي:

افرمي بصلة صغيرة وثلاثة فصوص من الثوم، وحمّريها بزيت نباتيّ على نار متوسّطة.
أضيفي إليها الجزر المقطّع قطعاً صغيرة وقليل من الفطر واتركيها حتّى تنضج.
أضيفي ثلاثة أكواب من الماء وبعد غليانها نضع من ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
اغليها مجدّدا لمدّة عشرين دقيقة مع إضافة البهارات كالملح، والكمون، والكركم، والزنجبيل المطحون بمقدار ربع ملعقة صغيرة من كلّ نوع.

هذه الوصفة إذا ما تمّ الإلتزام بها، ستساعد على إنقاص الوزن بمعدل خمسة إلى سبعة كيلو غرامات خلال عشرة أيّام، وليست لها أيّ آثار سلبيّة على الجسم لذلك يمكنك إعدادها للصغار لبناء جسمهم وتزويدهم بالطاقة التي تمنحها حبوب الشوفان، ومن أنسب وأنجح طرق الريجيم بالغذاء التي تحافظ على نضارة البشرة وإنقاص الوزن في نفس الوقت.

2023-12-1722الشوفان

مزيد من المشاركات

أين تقع بريطانيا

بريطانيا تعتبر بريطانيا من أكثر جزر العالم كثافة في السكان إذ يبلغ عدد سكانها 63 مليون نسمة، كما وكانت تسمّى بريطانيا العظمى كونها تعد من أكبر الدول الأوروبيّة نفوذاً في مرحلة من مراحلها التاريخيّة، كما كانت تشاركها دولة فرنسا أيضاً في هذا النفوذ على مستوى العالم، وسيطرت كل من هاتين الدولتين على مقدِرات البلدان الصغيرة وأصبحت تتحكمان في مصير شعوبها في العالم، فكانت تستعمر مساحات واسعة من أراضي الدول الأخرى وتفرض استعماراً على هذه الدول استمرّ لأوقات طويلة. وكانت بريطانيا تُسمّى البلاد التي لا

كيفية إدارة الوقت

إنشاء خطة يومية وضع خطة للبرنامج اليومي في الليل قبل النوم أو في الصباح الباكر، الأمر الذي من شأنه أن يساعد على إعطاء النظرة حول كيفية تمضية اليوم، وبالتالي تكون المهمة بالالتزام بالخطة قدر المستطاع. تحديد وقت لكل مهمة يساعد تحديد الوقت لإنجاز مهمة ما على عدم التباطؤ في العمل، وإنهاء المهام في الوقت المخصص له، فعلى سبيل المثال يمكن وضع مهلة معينة لإنهاء مهمة قبل العاشرة صباحاً، ومهمة أخرى بحلول الثالثة مساءً، ومهمة ثالثة بحلول الخامسة والنصف مساءً. تحليل المهام تحليل المهام إلى مكوّناتها،

ما هي دول شرق أفريقيا

دُول شرق أفريقيا يُستخدَم مصطلح شرق أفريقيا للدلالة على سبع دُول رئيسية، هي: كينيا، وأوغندا، وتنزانيا، وإريتريا، وجيبوتي، وإثيوبيا، والصومال ؛ وفيما يأتي بعض المعلومات عن بعض تلك الدُّول: كينيا تقع دولة كينيا (بالإنجليزيّة: Kenya) في الجهة الشرقية من قارة أفريقيا، وتحديداً بين الصومال، وتنزانيا، وتشترك في حدودها الجنوبية مع تنزانيا، ويحدّها من الجهة الشمالية كلٌّ من السودان، وإثيوبيا، ومن الجهة الشرقية تحدّها الصومال، ومن الجهة الغربية أوغندا، وبحيرة فيكتوريا، وتُعتبر مدينة نيروبي الواقعة في

ما هي لغة دولة بلجيكا

دولة بلجيكا بلجيكا أو ما تُعرف أيضاً بمملكة بلجيكا، هي دولة تتبع النظام الملكي الاتحادي، وتقع في أوروبا الغربية، وهي عضو مؤسس في الاتحاد الأوروبي، كما أنّها تعتبر مقراً للعديد من المنظمات الدوليّة الرئيسيّة الأخرى مثل: منظمة حلف شمال الأطلسي، وتبلغ مساحتها ما يقارب من الثلاثين ألفاً وخمسمئة وثمانية وعشرين كم²، وتشترك في الحدود مع فرنسا حيث يفصلها عنها مسافة تقدر بستمئة وعشرين كيلومتراً، ومع ألمانيا بمسافة تصل حتى مئة وسبعة وستين كيلومتراً، في هذا المقال سنتحدث عن لغة دولة بلجيكا. لغة دولة

علاج مرض الوهم - فيديو

مرض الوهم مرض الوهم هو مَرض خطير مؤذٍ، ويُمكن أن يقود الإنسان إلى أن يفتعل المشاكل مع نفسه أوّلاً، ومع بيته ومع مجتمعه، وعمله. علاج مرض الوهم إنّ العلاج الأساسي والمهم والرئيسي لمرض الوهم الدواء مهما حاول الأهل علاج الموضوع بالحوار والنقاش؛ فهذا مرض فيه اختلال كيميائي بهرمون أو ناقل عصبي يُسمّى الدوبومين، وبالتالي كلّما تأخّرنا في علاجه استفحل المرض أكثر وأصبح أخطر؛ فعِلاجه الأساسيّ هو الدواء أو مجموعة من الأدوية تُسمّى مضادات الذهال؛ فهي لا توجد فيها أعراض جانبيّة، ولا تُسبّب الإدمان، وتُعالج

من هو حنبعل

من هو حنبعل حنبعل بن حملقار برقا والمعروف بحنا بعل هو قائد عسكري قرطاجي فينيقي أصله من عائلة بونيقية عريقة عاش في الفترة بين 247-182 قبل الميلاد، والذي تنسب غليه الكثير من الاختراعات والتكتيكات الحربية التي استخدمها في معاركه والتي بقيت تستخدم حتى اليوم، وقد كان أبوه حملقار قائداً للقرطاجيين خلال الحرب البونيقية الأولى، كما كان أخوه صدر بعل وماجو من أعظم القادة القرطاجيين الفينيقيين. معلومات عن حنعبل حياة حنبعل ولد في شمال أفريقيا بمدينة قرطاج حيث كانت في ذلك الوقت تشكل مستوطنة فينيقية عام 247

رسائل حب لصديقتي

رسائل حب وتقدير لصديقتي الغالية التقدير والحب بين الأصدقاء يُسهم في بقاء الصداقة إلى الأبد، وفيما يأتي رسائل حب وتقدير لصديقتي الغالية: صديقتي الغالية ستظلّين أقرب الأصدقاء وأوفاهم وأكثرهم حبًا في قلبي، فاسمحي لي أن أقدّمَ لك كل الحب والتقدير والاحترام الذي تستحقين وأكثر. الحب والتقدير لا يُمنح إلا للقلوب الوفية والأرواح النقية، وأنت يا صديقتي تتمتعين بكلّ هذا لأنك أنقى القلوب وأذكاها وأكثرها حرصًا على دوام الصداقة. تتجلّى معاني الصدق في قلبك يا صديقتي الغالية، فاسمحي لي أن أقدم لك قلبي قربان

طريقة علاج الأبهر

الأبهر الأبهر هو مرض يصيب الفرد بآلامٍ حادةٍ في منطقة الكتفين، وهو عبارة عن شريان أورطي ومصدره من القلب، وبدوره يحافظ على صحة الجسم، كما أنه يعتبر مغذياً رئيسياً لجميع أجزاء الجسم، ويقابل هذا الشريان عرق الأبهر، لذلك فقد سميَّ بالأبهر، ومرض الأبهر عبارة عن التواء أو شد بين لوحيّ عضلات الكتف، ويسمى (الغولنج). هناك العديد من العضلات المعقدة والمترابطة ببعضها تحيط بالكتف، وتؤثر العضلات المشدودة على عضلات الرقبة وعضلات الصدر، حيث تكون العضلة المشدودة مرتبطةً بعضلات الرقبة وبعضلات القفص الصدري،