عضلات البطن إنَّ عضلات البطن (أو المَعِدة) تُعتبر جُزءاً من عضلات الوسط (بالإنجليزيّة: Core Muscles) وهي مهمّة ليس فقط لإعطاء منظر جذّاب وإنّما لتوازُن الجِسم وقوّته، حيثُ لا يخلو أي مجهود جسدي سواء كان مصدره التّمارين أو الأنشطة اليوميّة من استخدام عضلات الوسط، والتي تتكوَّن من عضلات المَعِدة، والظّهر السُّفليّ، وعضلات الخاصرتين، وفي حال وجود ضعف في أيّ من هذه العضلات، فذلك سوف يؤدّي إلى إصابات في الجسم وضغط كبير على العظام والمفاصل. شدّ عضلات البطن من الأمور التي يرغب فيها أغلب الشّباب من
فوائد قشر البطاطا لا توجد العديد من الدراسات حول فوائد استهلاك قشر البطاطا، إلا أنَّ هناك دراسات أولية وجدت أنَّ استهلاك قشر البطاطا يُمكن أن يُساهم في توفير بعض الفوائد الصحية للجسم، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكه لفوائده الصحية: يُخفف من التهاب اللفافة الناخر: وهي عدوى غير شائعة تُصيب الجلد والأنسجة الموجودة تحته، وقد وجدت إحدى الدراسات أنَّ مستخلص قشر البطاطا يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، ممّا يُمكن أن يُساهم في التخفيف من حِدة
آية وقضى ربك ألا تعبدوا إلا إياه ... قال -تعالى-: ( وَقَضى رَبُّكَ أَلّا تَعبُدوا إِلّا إِيّاهُ وَبِالوالِدَينِ إِحسانًا إِمّا يَبلُغَنَّ عِندَكَ الكِبَرَ أَحَدُهُما أَو كِلاهُما فَلا تَقُل لَهُما أُفٍّ وَلا تَنهَرهُما وَقُل لَهُما قَولًا كَريمًا). أوصى الله -عز وجل- في هذه الأية الكريمة أن لا يعبد المسلم سواه، وقرن عبادته ببر الوالدين إحساناً لهم، وحث المسلم على معاملة أمه وأبيه بطريقة لبقة؛ بأن لا يصدر منه حتى التأفف؛ وهو أدنى مراتب القول السيء، ولا يصدر منه تجاههما فعل قبيح، وأن يجعل فعله
تعريف القلم يُعرّفُّ القلم بأنّه أداة تتخذ عدّة أشكال أشهرها المُستطيل والشكل البيضاوي، يُستخدم القلم للكِتابة والرّسم على سُطوحٍ مُختلفة وذلك حَسب نوع وقوة القلم. تتنوّع السُّطوح التي يُكتب عليها باستخدام الأقلام وتتعدّدُ أشكالها، ومنها: الحجارة، وورق البردى، والجلود، والورق، ولكلّ سطحٍ من هذه السطوح قلم خاص يُكتب عليها به، حيث تدرّجت أنواع الأقلام وتطوّرت منذ بداية اختراعه إلى أنْ وصلت إلى أقلام الرصاص الحديثة المُكوّنة من الغرافيت، والخشب، وأقلام الحبر في عصرنا الحالي، حيثُ كانت هُناك
نشأة ميرنا شلفون ميرنا شلفون هي ممثلة سورية ولدت في عاصمة الجمهورية العربية السورية دمشق ، وكانت ولادتها بتاريخ السابع والعشرين (27) من نوفمبر عام 1987، نشأت وترعرعت في دمشق، ويُذكَر أنها كانت تذهب مع شقيقتها مارلين المختصّة بالمكياج إلى كواليس التصوير المسرحية وغيرها وهذا ما جذبها إلى عالم الفن والتمثيل. الحياة العملية لميرنا شلفون بعد أن توالت زيارات ميرنا شلفون إلى كواليس التصوير، كان دخولها إلى عالم التمثيل من محض الصدفة؛ حيث تعرّفت على عدد من الممثلين والممثلات، وكانت بدايتها الفنيّة من
ولاية سطيف في الجزائر سطيف ولاية جزائريّة تأسست في عام 1962م، وتقع في الجهة الشمالية الشرقية منها على خط طول 5.433333 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 36.15 درجة شمال خط الاستواء، وتبلغ مساحة أراضيها 6504كم²، وتقسم إدارياً إلى عشرين دائرة، وستين بلدية، وعاصمتها هي مدينة سطيف، ومعنى اسمها التربة السوداء، وعرفت قديماً بعدة أسماء؛ كأزديف، وسيتيفيس، ولغتها الرسمية هي اللغة العربية واللغة الأمازيغية. اقتصاد ولاية سطيف قطاع الصناعة: صناعة الأجهزة الكهرومنزلية، والمطاط. قطاع الزراعة: زراعة القمح،
شعر يا الله لا تجعلني من اللي يصدون وهو من أجمل الأشعار العراقية عن ابن العم، ويقول الشاعر: يا الله لا تجعلني من اللي يصدون يوم إن فعل الطيب لحمي ودمي ويالله لا تجعلني من اللي يطيحون من عين أخوي ومحزمي وابن عمي. ولا طاح ابن عمي من الوقت مغبون إن ما سترته ما أفتخر في مطيحه يطيب لي مدح ابن عمي عند الرجال لأن المراجل ساريه في وسط دمه. ولد عم بنا ساسه على العز والطيب يرقى على العليا كما فرخ شيهان. ك في مدح شرواك القصايد تشرف من احتزم بك ما رجع منك خسران. نطرد ورا الدنيا وكثر المكاسيب ما دام في وجه
تناول الأطعمة الصحية على الرغم من أنّك ترغب بإنقاص وزنك، إلّا أنّه من المهم أن تتناول وجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك ما يأتي: البروتينات يعدّ البروتين من العناصر المهمة أثناء محاولة إنقاص الوزن، لأنّه يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية، ويمكنك حساب كمية البروتين المناسبة لك كالآتي: للأشخاص البالغين: يحتاجون عادةً ما يقارب 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم. لكبار السن: يحتاج كبار السن (65 سنوات أو أكبر) عادةً، ما يقارب 1-1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من
