طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض

طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض

الجهاز العصبي

يعدّ الجهاز العصبي أحد أجهزة الجسم المسؤولة عن نقل المعلومات وإرسال التعليمات لجميع أجهزة وأعضاء الجسم، ويتكون من الدماغ والمحمي بعظام الجمجمة، والنخاع الشوكي المحمي بالعمود الفقري، ومجموعتين من الأعصاب تتفرع إما عن الدماغ أو الحبل الشوكي لتصل لجميع أنحاء الجسم. حيث يشبه بوظيفته الإنترنت في نقل المعلومات فهو سريع جداً في نقلها بشكل لا يمكن أن ندركه أو حتى ملاحظته، فمن خلال الأعصاب أو النهايات العصبية تنتقل وصولاً لجميع أجزاء الجسم للتحكم بوظائف الأعضاء والسيطرة عليها سواء كانت إرادية أو لا إرادية، وغيره من الأجهزة والأعضاء فهو يحتاج لرعاية وعناية مفرطة لحساسيته وضمان نقل سليم للمعلومات.

طرق وقاية الجهاز العصبيّ

فيما يلي بعض الطرق لوقاية الجهاز العصبي:

  • تزويده بالعناصر الغذائية: تحاط أعضاء الجهاز العصبي بطبقة دهنية توفر له الحماية تسمى بالمايلين، والتي يجب حمايتها من التآكل الذي قد ينتج عن الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية، التي تتسبب في ضعف العضلات مع عدم وضوح الرؤية، ولهذا فإن اتباع نظام غذائي صحي وموزون يعتبر ضورة قسوة من أجل المحافظة على سلامة المادة الدهنية وبتالي سلامة الجهاز العصبي وأعضاءه بحيث يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات ولاسيما فيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين د، إضافة لحمض الفوليك والإكثار من تناول الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة.
  • شرب كميات وافرة من الماء: فهذا بقصد جماية الجسم من التعرض للجفاف الذي ينتج معه حدوث اضطرابات عصبية ومشاكل في الذاكرة، ولمنع الجفاف عليكم بالتالي: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً أو غيره من السوائل الأخرى، شرب الماء قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، الحد من تلك المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • ممارسة التمارين التي تستهدف الجهاز العصبي: ويمكن هذا من خلال ممارسة تمارين الكتابة والتي تستخدم عدد من المستقبلات الحسية والأعصاب الطرفية إضافة لمسارات في الحبل الشوكي فجميعها يتم استخدامها من أجل الحصول على خط متناسق وكلمات دقيقة، فهذا التمرين من شأنه أن يحافظ على صحة الجهاز العصبي من خلال ممارسة الكتابة بما لا يقل عن 15 دقيقة يومياً.
  • ممارسة الرياضات الأخرى: تلعب ممارسة الرياضات دور في صحة الجهاز العصبي وسلامته، كغيره من أجهزة الجسم الأخرى، الأمر الذي يقلل من خطر تعرض الجسم لأمراض والتهابات قد تصيب الجهاز العصبي.

نصائح وإرشادات عامة لوقاية الجهاز العصبي

فيما يلي بعض النصائح لوقاية الجهاز العصبي من الامراض:

  • تجنب التدخين ، وغيرها من منتجات التبغ والأرقية.
  • أخذ قسط كافٍ من الراحة.
  • حماية الجسم من المخدرات والكحول.
  • العناية الصحية والاهتمام بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وعدم التخاذل عن علاجهما.
  • مراجعة الطبيب الدورية والاطمئنان على حواس البصر والسمع.
  • ممارسة تمارين التركيز وتنشيط الجهاز العصبي بشكل دوري.
  • حدد أولوياتك ولا تزيد من الضغط الواقع على الجهاز العصبي.
36أعصاب
مزيد من المشاركات
اقتباسات شعرية

اقتباسات شعرية

الشعر تلك القصائد الممزوجة التي تصف أحزاننا وأفراحنا، عذاباتنا واشتياقاتنا قصص ماضينا وحاضرنا، الشعر الذي يترجم الأوجاع قبل الرحيل، ويسرد الشعور قبل الحدث، ويعطي الروح لحناً ماضياً اصيلاً، نعود للكلمات تغزلنا القوافي منهجاً لنحيا بها وبأسرارها، كنا وكانت أسرارنا حبيسة الشعر. اقتباسات شعرية إني سأرحل عندما يأتي قطار الليل لا تبكي لأجلي لا تلومي الحظ إن يوماً غدر فأنا وحيد في ليالي البرد حتى الحزن صادقني زماناً ثم في سأم هجر ما زلتُ أعرف أن الشوق معصيتي والعشق والله ذنب لستُ أخفيه قلبي الذي لم
أكلات بسيطة

أكلات بسيطة

فتة حمص مدة الطهي 10 دقائق مدة التحضير 10 دقائق تكفي لـ 4 أشخاص المكونات مكونات فتة الحمص: كوب من كلٍ من: الحمص الناشف. اللحم المطبوخ. رغيفان من الخبز المقطع والمقلي. ملعقتان صغيرتان من الملح. ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: الطحينة . الزبدة. الصنوبر المقلي. البقدونس المفروم. أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من الكمون. مكونات الدقة: ملعقة صغيرة من الملح. قرنان من الفلفل الأخضر الحار. ستة فصوص من الثوم مهروس. نصف كوب من عصير الليمون . طريقة التحضير تحضيرالدقة: وضع كل من: عصير الليمون
تحديث الواتس

تحديث الواتس

تحديث الواتس آب على أجهزة الأندرويد وفيما يأتي طرق تحديث الواتس آب على أجهزة الأندرويد بشيء من التفصيل: التحديث اليدوي يتمّ تحديث تطبيق الواتس آب الموجود على أجهزة الأندرويد (Android) يدويًا من خلال اتباع الخطوات الآتية: افتح تطبيق بلاي ستور ( Play Store )، ويُمكنك إيجاده على الشاشة الرئيسية أو ضمن قائمة التطبيقات. اكتب واتس آب (WhatsApp) بالعربية أو الإنجليزية في شريط البحث الظاهر أعلى الشاشة. انقر على خيار (WhatsApp Messenger) الظاهر أعلى الشاشة، والذي يظهر على شكل فقاعة محادثة خضراء تحتوي
كيفية مزج صبغات الشعر

كيفية مزج صبغات الشعر

طريقة مزج الصبغات يوجد طرق كثيرة لمزج الصبغات تختلف حسب درجات لون الشعر، وإليكم بعضا منها: اللون البني إذا كان لون الشعر الطبيعي بني متوسط : يمكن ​استخدام صبغة بلون الأحمر المتوسط، أو البني الداكن، مع أكسجين عيار 20٪‏. اللون الأحمر إذا كان لون الشعر أسود ، يفضّل اختيار لون صبغة ذات لون أحمر جريء، كاللون اللون الأحمر الناري، أو اللون البني المحمر، أو اللون الماهوغاني، أما لاختيار اللون الداكن، فيفضل اختيار اللون الأحمر الداكن، أو المتوسط، مع أكسجين عيار 20 أو 30٪‏. اللون الاشقر يمكن الحصول على
استخدام بذور الشيا

استخدام بذور الشيا

طرق استخدام بذور الشيا يمكن القول إنّ بذور الشيا لا تمتلك طعماً أو نكهة، ولذلك فإنّها تُعدّ مناسبةً لأيّ وصفةٍ، ويجدر الذكر أنّ حجمها يكبر عند نقعها في السوائل، ويجب التأكد من أنّها نُقعت جيداً قبل تناولها، كما يجب تجنب تناوُلها جافّةً، وخاصّةً في حال كان الشخص يُعاني من صعوبة في البلع، وذلك لأنّها يُمكن أن تتمدّد في المريء، وتُسبّب انسداداً فيه، ويُمكن تناولها بإضافتها إلى العصائر، أو الشوفان، أو السلطة، أو لبن الزبادي، أو الشوربات، أو الصلصات، أو الكعك والخبز المصنوع منزليّاً، أو المخبوزات.
ما عاصمة عمان

ما عاصمة عمان

مسقط عاصمة عُمان تُمثّل مدينة مسقط عاصمة عُمان، وهي تقع على ساحل خليج عُمان المُحاط بالجبال البركانية، وتتصل المنطقة بالغرب والجنوب بالطرق المختلفة، وسيطر البرتغاليون عام 1508م، على مسقط والساحل المجاور، حيث كانوا يمتلكون مركزاً تجارياً، وقاعدة بحرية هناك، حتى تم طردهم في عام 1650م، وتُظهر الهندسة المعمارية غير التقليدية للمدينة تأثّرها بالهندسة المعمارية العربية، والبرتغالية، والفارسية، والهندية، والإفريقية، والغربية الحديثة، حيث تم بناء قصر السلطان ذي الطراز الهندي على حافة البحر، ولا يزال
فوائد البقدونس والزنجبيل

فوائد البقدونس والزنجبيل

الأعشاب المفيدة يلجأ معظم الناس اليوم إلى الوصفات الطبيعية المعتمدة على الأعشاب والمكونات النباتية والطبيعية لتحسين صحة الجسم وعلاج الأمراض والمشاكل الصحية والجمالية المختلفة، ومن أهم الأعشاب التي تدخل في الوصفات المنزلية البقدونس والزنجبيل وفيما يأتي سنذكر فوائدهما. فوائد البقدونس والزنجبيل لمزيج البقدونس والزنجبيل العديد من الفوائد وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتقليل من الوزن وإذابة الشحوم والدهون الزائدة، ويستخدما بغلي حزمة من البقدونس مع ملعقتين من الزنجبيل، وتناول كأس من المزيج بعد الغداء
حكمة اليوم عن الصدق

حكمة اليوم عن الصدق

حكمة اليوم عن الصدق صدق السكوت أعلى من زيف الكلام. الصدق نفس الصدق سواء قلته شعراً أو قصة أو مقالاً أو هتافاً. لا يشم عبدٌ رائحة الصدق ويداهن نفسه ويداهن غيره. ولولا سوء نصرة الصدق الجاهل، لما أنتهت تلك البدعة مع ضعفها إلى هذه الدرجة. جرب صدق حسن الظن في تعاملك مع الناس وستشعر بإرتياح نفسي ولن تأخذ الأمور بشكل شخصي أو بعصبية. الصدق المؤقت لون من الوان الكذب هو صدق في لحظة زمنية ما وهو كذب في لحظة زمنية آخرى. آه، أي وطن رائع يمكن أن يكون هذا الوطن، لو صدق العزم وطابت النفوس وقل الكلام وزاد