طرق لخسارة الوزن بسرعة

طرق لخسارة الوزن بسرعة

ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية من أنجح وسائل إنقاص الوزن والمحافظة على الصحة الجسدية، والتي لا تستغرق كثيراً من الوقت، فكلما كان التمرين شديداً ويستهدف كافة عضلات الجسم، كلما كانت نتائجه أفضل، كرفع الأثقال، ورمي الأوزان، والأرجحة، ويستطيع الشخص تكرار كل تمرين 8 مرات على مدار خمس مجموعات، ويُنصح بتقليل فترة الراحة بين المجموعات لزيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها، والمساهمة في إفراز هرمون النمو وهرمون التستوستيرون اللذين يساعدان على حرق الدهون بسرعة.

تناول الأطعمة الصحية

لا بدّ من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من أجل تعزيز فقدان الوزن، لذا يُنصح باعتماد أسلوب صحي لتناول الطعام يتضمن عناصر قليلة السعرات الحرارية والسكريات، مثل: الخضار والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، وتناول حوالي أربع حصص من الخضراوات، وثلاث حصص من الفواكة يومياً، واستبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة، وتجنب تناول السكر، وتناول كميات معتدلة من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والزيت النباتي، والأفوكادو، والمكسّرات.

شرب كميات وافرة من المياه

يُنصح بشرب كميات وافرة من المياه اذا أراد الشخص خسارة الوزن، فأحياناً يقوم الفرد بالخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش، فيستهلك كميات إضافية من الطعام والسعرات الحرارية في حين أنّ جسده كان بحاجة للماء، لذا يمكن تجنب هذه المشكلة بشرب كميات كبيرة من الماء ليشعر الجسم بالشبع، ويستهلك من مخزون الدهون وتبعاً لذلك ينقص الوزن.

مزيد من المشاركات
أحسن شامبو للشعر

أحسن شامبو للشعر

الشامبو يعتبر الشامبو واحداً من المواد المستخدمة لتنظيف الشعر من الغبار، والأتربة، ورائحة العرق العالقة فيه، إلا أنّه يجب الأخذ بالاعتبار أن هناك أنواع عديدة من الشعر، فمنه للشعر الجافّ، والمجعّد، والتالف، والمتقصّف، والمتساقط، والناعم، والخفيف، الأمر الذي يتطلب اختيار الشامبو المناسب لنوع الشعر للتخلّص من المشكلة التي يعاني منها، وللمحافظة على قوّته، ولاستعادة لمعانه، ورطوبته ونضارته، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ عملية الاختيار هذه عادةً ما تكون صعبة، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على الشامبو
بعض الأحجار الكريمة النادرة

بعض الأحجار الكريمة النادرة

أحجار كريمة نادرة إنّ الأحجار الكريمة أو النفسية هي أنواع مختلفة من المعادن المركبة من عنصرين على الأقلّ، وتتشكّل من مادة السليكا بشكلٍ أساسيّ، مع احتوائها على بعض الشوائب المعندية، ويرجع اختلاف الأحجار الكريمة إلى اختلاف المادّة المكوّنة لها إضافة للسليكا، وتوجد غالباً في أماكن الطمي البركانية، مثل: الحصى البركانية، وأماكن جريان الأنهار البركانية. بعض الأحجار الكريمة النادرة التنزانيت الفاتن الأزرق يوجد التنزانيت الأزرق بكميات محدودة في سفوح جبل كليمنجارو، ويتميز بألوانه الجذابة من الأزراق
ما هو صيام عاشوراء

ما هو صيام عاشوراء

يوم عاشوراء عاشوراء لفظٌ إسلاميٌّ يُراد به: اليوم العاشر من شهر الله المُحرَّم، وليس اليوم التاسع منه كما فسّره البعض؛ فقد ثبت أنّه اليوم العاشر بما ورد عن عبدالله بن عباس -رضي الله عنهما- أنّه قال: (أمر رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ بصومِ عاشوراءَ، يومَ العاشرِ). وقد فضّل الله -سبحانه- بعض الأزمان على الأخرى؛ فجعل بعضها أشدّ حُرمةً من غيرها، وجعل منها مواسم للطاعات، والعبادات، ومغفرةً للذنوب والخطايا؛ رحمةً منه -سبحانه-، ومن تلك المواسم الأشهر الحُرم، وهي: مُحرَّم، ورجب، وذو الحجّة،
فوائد شرش الزلوع وطرق استعماله

فوائد شرش الزلوع وطرق استعماله

نبات شرش الزلوع شرش الزلوع هو أحد النباتات الطبية التي تنمو في المنطقة العربية في مرتفعات جبال الشيخ التي تقع على الحدود بين لبنان وسوريا وفلسطين، كما تنمو هذه النبتة في جبال بني مالك في السعودية، ويسمى شرش الزلوع بالفياجرا الطبيعية، وكذلك سيريلا هارموني، فهو يحتوي على أحماض الفيروليك والفيروسيلد المسؤولة عن توسيع الأوعية الدموية حتى يندفع الدم إلى أجزاء الجسم بسهولة، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومواد مفيدة في تجديد خلايا الجسم، وتنشيط الجهاز العصبي، وتنشيط القلب، ومواد كبريتية
طريقة عمل المفتول الفلسطيني

طريقة عمل المفتول الفلسطيني

المفتول بالدجاج مدّة التحضير ساعة مدّة الطهي ساعتان تكفي لِ ثمانية أشخاص المكوّنات عود من القرفة . ثلاث دجاجات مقطّعة كل دجاجة إلى أربعة أجزاء ومنظّفة، وبالعظم دون الجلد. ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود. خمسمئة غرامٍ من الحمّص الحب الناشف. كيلو غرامٍ من المفتول الطّازج أو المجمّد، ويتم تركه خارج الفريزر عدة ساعات إلى أن يتم إذابته والبصل المقطّع إلى شرائح. ثلث كوبٍ من السّمنة أو أكثر حسب الرغبة. ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة. ربع كوب من زيت الزّيتون. ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة
كلمات دعوة زواج

كلمات دعوة زواج

دعوة الزواج فرحة الزواج فرحة لا تعوض، ولها الكثير من الترتيبات والكثير من التفاصيل الصغيرة التي يجب الانتباه لها، ومن أهم هذه الأمور دعوة الزواج، فالكلمات في دعوة الزواج لها تأثير كبير على المدعوين فالكلام الجميل يعكس رقي العروسين، لذلك تحب العروس أن تكون بطاقة دعوة الزواج مميزة جداً، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال كلمات عن دعوة الزواج. كلمات عن دعوة زواج دعوتكم وحضوركم هم أجمل حياة، فرحتي عامرة والكون ينور في ضياه يا نهار العيد في حياتي، مع صبحه ومساه أجمل آيات التهاني لكم مع الغرام. الليلة
أضرار المخدرات والوقاية منها

أضرار المخدرات والوقاية منها

أضرار المُخدرات يمكن تقسيم أضرار المخدرات على الصحة العامة، والدماغ، والسلوك كما يأتي: أضرار المُخدرات على الصحة العامة تؤثر المخدرات في جميع أعضاء الجسم تقريباً، كما يختلف ضررها باختلاف نوعها، والصحة العامة للشخص، ومدة الإدمان عليها، والكمية المُستهلكة منها؛ إذ يؤدي استهلاك هذه المادة الضارة إلى العديد من الأضرار على المدى القصير والبعيد، ومن هذه الأضرار ما يأتي: ضعف جهاز المناعة ؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى. حدوث مشاكل في القلب، تتراوح بين اضطراب نبضات القلب، والنوبة القلبيّة،
أقوال عظيمة في الحياة

أقوال عظيمة في الحياة

أجمل ما قال جبران خليل جبران عن الحياة السلاحف أكثر خبرة بالطرق من الأرانب. المتشائم لا يرى من الحياة سوى ظلها. زرعت أوجاعي في حقل من التجلّد فتحولّت أفراحاً. أشد الناس كآبة من لا يعرف سبب كآبته. البارحة ذكرى اليوم، والغد حلمه. ليس من يكتب بالحبر كمن يكتب بدم القلب. لا تستطيع أن تضحك وتكون قاسياً في وقتٍ واحد. كلُّ مرٍّ سيمرُّ. التذكار شكل من أشكال اللقاء، والنسيان شكل من أشكال الحرية. لا تعتمد على الآخرين كأنك عاجز، ولا تعوّدهم على الاستناد عليك كأنك حائط. احتقرت نفسي عندما اقترفَتْ ذنباً،