طرق علاج الطيبة الزائدة

الطيبة الزائدة

يمكن تعريف الطيبة الزائدة (بالإنجليزية: C ompassion Fatigue) على أنها وصف للتأثير الجسدي والعاطفي والنفسي لمساعدة الآخرين، وتصيب الطيبة الزائدة في الغالب الأشخاص المهنيين الذين يتعرضون لمدة طويلة لصدمات الآخرين، وبالتالي يكونون عرضة للإصابة بالصدمات الثانوية غير المباشرة، كما يمكن أن يتعرضوا لمشاكل حادة تعرض صحتهم العقلية والجسدية للخطر.

طرق علاج الطيبة الزائدة

يمكن علاج الطيبة الزائدة باتباع الخطوات الآتية:

ممارسة الهوايات المفضلة

يوصى بممارسة بعض الهوايات خارج إطار العمل، وذلك لمحاولة التقليل من الإجهاد الذي يمكن أن تُسببه الطيبة الزائدة، فقد أظهرت الدراسات أن تخصيص وقت خاص للأنشطة الترفيهية وممارسة الهوايات المفضلة خارج العمل يمكن أن يساهم في التقليل من مستوى التوتر، كما يساعد في تحسين الرضا العام عن الذات والحياة بشكلٍ عام.

وضع حدود عاطفية ثابتة

يجب وضع حدود عاطفية ثابتة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الطيبة الزائد، وذلك لحماية أنفسهم من الإجهاد، ويمكن التحدي هنا أن يظل الإنسان متعاطفًا ورحيمًا للآخرين، وذلك دون تحمل آلام الآخرين بشكلٍ مبالغ به، لذلك يجب إعادة التوازن في حياتنا، ومن ضمن الطرق التي تضمن ذلك هو أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم من خلال إغلاق العينين والتركيز على التنفس، أو عن طريق وضع اليدين على القلب وإرسال بعض التعاطف إلى النفس.

الرعاية الذاتية

يجب الحرص على اتباع الخطوات التي يمكن من خلالها تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية، فمثلًا يمكن ممارسة رياضة اليوغا، أو التنزه للخارج يوميًا، أو ممارسة رياضة التأمل، كما يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.

قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين

يفضل قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المقربين؛ وذلك للحفاظ على التوازن في العلاقات الاجتماعية ، وبالتالي عدم جلد الذات عند عدم الشعور الزائد بالآخرين، كما يساعد في الحدّ من الاكتئاب والتوتر.

التقرب من الأشخاص الإيجابيين

يجب تجنب الأشخاص الذي يستنزفون الطاقة، والأشخاص السلبيين، إذ إن لهم تأثير كبير على حياة الإنسان، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون من طيبة زائدة يجب عليهم إحاطة أنفسهم بالأشخاص الإيجابيين الذين يخففون من معاناتهم وتوترهم، ويزيدون من المخزون العاطفي لديهم.

طرق أخرى لعلاج الطيبة الزائدة

هناك بعض الخطوات أو الطرق الأخرى لعلاج الطيبة الزائدة، نذكر منها الآتي:

التعبير عن الاحتياجات بصوتٍ مرتفع.
تكوين صداقات جديدة.
القيام ببعض الأعمال التطوعية .
محاولة الابتعاد عن استعمال الهاتف النقال قدر الإمكان.

أعراض الإصابة بالطيبة الزائدة

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الأشخاص المتعاطفين أو المصابين بالطيبة الزائدة، نذكر منها الآتي:

الإرهاق.
الصداع.
التهيج.
الخدر والقلق.
النوم المتقطع.
الإرهاق العقلي.
الإرهاق الجسدي.
اضطراب المعدة.
قلة الشعور بالإنجاز الشخصي.
العزلة، أو قلة التفاعل مع الآخرين.
إلقاء اللوم على النفس، والتفكير في عدم القيام بما يتوجب القيام به لمساعدة الآخرين المحتاجين للمساعدة.
الشعور بالضيق والعجز والحزن.
ضعف الشهية، والغثيان، والدوار.
انخفاض المتعة عند القيام بالأنشطة اليومية.

2023-12-174تعليم

مزيد من المشاركات

حكمة عن الأمانة

حكمة عن الأمانة تعدّ الأمانة من أهمّ صفات نبيّنا وسيّدنا محمد عليه الصلاة والسلام الصادق الأمين، وهي تأدية الحقوق لأصحابها والحفاظ عليها، وهي من الأعمال الصالحة التي يجزى صاحبها عليها فينال الحسنات والأجر والثواب في الدنيا والآخر، وفيما يأتي بعض من الحكم عن الأمانة. من ضيع الأمانة ورضي بالخيانة فقد تبرأ من الديانة. فإن أنت حملت الأمانة فاصطبره.. عليها فقد حملت من أمرها ثقلًا ولا تقبلن فيما رضيت نميمةً.. وقل للذي يأتيك يحملها مهلًا. ثلاثة يؤدين إلى البر والفاجر: الأمانة، والعهد، وصلة الرحم. لا

كمال أبو رية (ممثل مصري)

معلومات عن كمال أبو رية كمال أبو رية هو ممثل مصري، وفيما يأتي أبرز المعلومات عنه: الاسم الحقيقي: كمال عبد الرحيم أبو رية. الاسم الفني: كمال أبو رية. تاريخ الولادة: 23 أكتوبر 1962. مكان الولادة: جمهورية مصر . الجنسية: مصري. مكان الإقامة: جمهورية مصر. المهنة: ممثل. نشأة كمال أبو رية وبداياته ولد الفنان كمال أبو رية في محافظة دمياط في يوم الثالث والعشرين من شهر أكتوبر سنة 1962، وتخرج من المعهد العالي للفنون المسرحية سنة 1985، ومن الجدير بالذكر أنه قد دخل إلى عالم التمثيل قبل أن ينهي دراسته في

مراحل الحكم العثماني في الجزائر

عصر الباي لاربايات (1514-1587م) وهو يمثل أزهى عصور الحكم العثمانيّ في الجزائر؛ حيث تطوّرت البلاد من النواحي الاقتصاديّة، والعمرانيّة والتعليميّة؛ وذلك نتيجة التعاون بين فئة (الرياس) في القيادة وشعب الجزائر، كما عزّز مهاجرو الأندلس من ازدهار البلاد، ويشار إلى عدد من الأمور التي حصلت في هذه المرحلة، وهي: دام عهد الباي لاربايات لمدّة سبعين عاماً. كان قرار تعيين الحاكم في الجزائر يأتي من جهة السلطان العثمانيّ. وكانت السلطة في يد رياس البحر أو جنود البحرية. خلال هذا العصر تمّ تحرير برج فنار عام

طرق لعمل الحلويات

طرق لعمل الحلويات تعتبر الحلويات من الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها في كافة أنواع المناسبات، مثل الأفراح، والأعياد، وغيرها الكثير، وتختلف أنواع الحلويات باختلاف البلد التي تحضرها، وباختلاف المناسبة، وسنقدّم لكم في هذا المقال كيفية عمل كيكة الموس بالفانيلا والشوكولاتة، بالإضافة إلى كيفيّة إعداد غريبة بالتمر. موس كيك بالفانيلا والشوكولاتة مكوّنات طبقة الفانيلا خمسة وثلاثون غراماً من السكر. مئة وخمسة وسبعون غراماً من الحليب. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. أربعة غرامات من جيلاتين البودرة.

تأثير العنف اللفظي على الفرد والمجتمع

يعرف العنف اللفظي على أنَّه نوع من التفاعل اللفظي الذي يتسبب في الضرر للآخرين، وجرح مشاعرهم، وعادةً ما يلجأ البعض لاستخدام هذا النوع من العنف لسيطرة على الشخص الآخر، والتقليل من مكانته. تأثير العنف اللفظي على الأفراد والمجتمع توضح النقاط الآتية بعضًا من آثار العنف اللفظي على الأفراد والمجتمع: التأثير في قدرة الأفراد على اتخاذ القرارات المهمة في حياتهم الشخصية والمهنية. إعطاء الآخرين شعورًا بالنقص في ذاتهم، وخللًا في الأساليب التي يتبعوها في حياتهم. كثرة التفكير في هذا العنف اللفظي، والبدء

أين صنعت أول آلة كمان

الكمان هي عبارة عن آلةٍ وترية تتكوّن من أربعة أوتار، وتعتبر آلة الكمان من أشهر الآلات المستخدمة في الموسيقى الكلاسيكيّة؛ حيث تتميّز أنّ لها أحن صوت من بين جميع الآلات الموسيقيّة، وتعتبر من أنبل وأعرق الآلات الوتريّة ذات القوس، والأكثر تعبيراً ضمن المجموعة الوتريّة؛ حيث زاحمت بميّزاتها تلك الآلات الوترية، وأصبحت السيادة لها منذ أكثر من مائتي عام؛ حيث لا تنافسها ضمن المجموعة الموسيقية الكلاسيكيّة سوى آلة البيانو، على الرغم من هذا فإنّ آلة البيانو لم تكن لها القدرة على إلغاء أو حتى إضعاف دور

طريقة وضع ملح غسالة الصحون

غسالة الصحون تعتبر مهمة غسل الصحون وتنظيفها من أصعب المهام التي تقوم بها ربة المنزل، حيث إنّها تقوم بذلك عدّة مرات في اليوم، وتأخذ عملية غسل الصحون الكثير من وقت ربة المنزل كما أنّها تحتاج إلى جهد كبير منها، خاصةً إذا كان لديها دعوة على الغداء أو العشاء، حيث إنّ ذلك سيُؤدّي إلى تراكم الكثير من الصحون التي تحتاج للتنظيف ، وقد أصبحت هذه العملية أسهل بعد اختراع غسالة الصحون، ولكن تتساءل الكثير من ربات البيوت عن الطريقة الصحيحة لوضع الملح في غسالة الصحون، وسنقوم في هذا المقال بشرح الطريقة

صعوبات القراءة

صعوبات القراءة صعوبات التعلم هو الوصف التعبيري للمشكلة التي يعانيها الطفل أثناء مرحلة التعلم، وتمثل حوالي 75% من المشاكل التي تقف حاجزاً أمام عملية التعليم، فتؤثر وبشكلٍ سلبي على الطفل، وصعوبة القراءة نوعٌ من هذه الصعوبات، بحيث يكون الطفل غير قادر على القراءة بالشكل السليم والصحيح، ويكون مستواه أقل وبشكلٍ ملحوظ من المستوى الطبيعي لطفلٍ آخر في نفس عمره، مما يؤثر سلباً على الأداء الأكاديمي للطالب، ويعيق نشاطه اليومي، وهذا قد يؤدي إلى إصابته بمشاكل نفسية وعصبية. السبب صعوبة القراءة تفيد معظم