طرق زيادة نمو الشعر للرجال
قد يعاني الرجال في بعض فترات حياتهم من مشاكل تساقط الشعر وقلّة كثافته وسمكه، الأمر الذي يمكن أن يصيب الكثير منهم بالخوف من فقدان شعرهم بشكل تام وإصابتهم بالصلع، إلا أنّه يمكنهم تجنّب حدوث ذلك من خلال تحفيز خصلات الشعر على النموّ وتعويض التالف والميّت منها، وذلك من خلال اتباع الطرق المناسبة.
التغذية السليمة
تُعدّ التغذية السليمة من أهم الأمور التي تساعد على نمو الشعر بسرعة، إذ يحتاج الشعر أثناء نموّه إلى عدد من الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات الضرورية لتكوينه، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول جميع أنواع الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، والحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مثل السكريات والمشروبات الغازية.
تناول المكملات الغذائية
تناول المكمّلات الغذائية المحتوية على البروتينات والفيتامينات التي لا يتم أخذها من الأطعمة، مثل: البيوتين، والزنك، وفيتامين ب (B)، وفيتامين ج (C)، وفيتامين د (D)، والأوميغا 3، وغيرها، وتتوفّر هذه المكملات في الصيدليات بعدّة أشكال، وأنواع تحت مسمّى المكمّلات الغذائية الخاصة بالشعر.
تغيير بعض العادات اليومية
من العادات اليومية التي يفضل تغييرها للحفاظ على صحة الشعر ما يأتي:
- أخذ قسط كافٍ من النوم، أي بين 7-9 ساعات، إذ يساعد النوم على زيادة معدل تكاثر الخلايا الموجودة في الشعر، وبالتالي نموه بشكل جيد.
- الحد من التوتر، إذ إن الإجهاد المفرط يزيد من تساقط الشعر، ومن الطرق المتبعة للحد من التوتر، ممارسة الرياضة، والتأمل، واليوجا، وممارسة الهوايات، وغيرها.
- الإقلاع عن التدخين، إذ إنه قد يؤدي إلى إتلاف بصيلات الشعر.
- تدليك فروة الرأس؛ لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وبصيلات الشعر، ما يؤدي إلى زيادة معدل نمو الشعر، إذ يمكن تدليك فروة لرأس لمدة 4 دقائق في اليوم لمدة 24 أسبوعًا.
الأدوية
من الأدوية التي تقلل من تساقط الشعر، وتزيد من معدلات نموه:
- مينوكسيديل: إذ يساعد هذا الدواء على توسيع حجم بصيلات الشعر، ونمو خصلات جديدة وكثيفة، ولكن له بعض الآثار الجانبية في الشعر، مثل الحكة، وتهيج الجلد، وغيرها، لذا يرجى أخذ المشورة الطبية قبل استخدامه.
- فيناستيريد: يقلل هذا الدواء من هرمون ديهدروتستوستيرون (DHT) في فروة الرأس، وبالتالي يزيد من معدلات نمو الشعر، ويقلل من تساقطه، ويعد هذا الدواء مناسب للأشخاص البالغين، ولا يجب على الأطفال، أو الحوامل، أو المرضات تناوله، وله بعض الآثار الجانبية التي قد تؤثر على القدرة الإنجابية للرجل.
زراعة الشعر
تعد زراعة الشعر من الحلول التي تساعد على تسريع نمو الشعر، إذ يتم أخذ قطعة من الفروة الرأس تحتوي ما بين 1-5 شعرات، ويتم زراعتها في الجزء الخالي من الشعر، فينمو فيها الشعر بشكل طبيعي، ولكن تعد هذه الطريقة مكلفة نوعًا ما، وتحتاج إلى عدة جلسات للحصول على النتائج المرغوبة.
الطرق الطبيعية
هناك بعض الطرق الطبيعية لزيادة نمو الشعر لدى الرجال، ولكن تجدر الإشارة إلى إمكانية أن يعاني البعض من الحساسية تجاه أيّ من المواد المذكورة في هذه الوصفات؛ لذلك لا بدّ من اختبارها على منطقة صغيرة من الجلد أولًا قبل استعمالها بشكل كامل على البشرة أو الشعر، وفيما يأتي بعض هذه الوصفات على سبيل الذكر لا الحصر:
صفار البيض
يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يذغي الشعر، ويقويه، ويزيد من نموه، وفيما يأتي طريقة الاستخدام:
المكونات
- صفار حبتين من البيض.
- كمية من زيت الزيتون.
- نصف كوب من الماء.
طريقة الاستخدام
- خلط صار البيض مع زيت الزيتون.
- تخفيف المزيج السابق بالماء.
- وضع المزيج على الشعر، وتركه لمدة 30 دقيقة.
- غسل الشعر بالماء البارد، والشامبو المناسب لنوع الشعر، ثم بالبلسم.
خل التفاح
يساعد خل الفاح على تحسين صحة الشعر، إذ يزيل يزيد الشوائب، ومنتجات الشعر من فروة الرأس وبالتالي يُفتّح بصيلات الشعر، ويزيد من نمو الشعر، وفيما يأتي طريقة الاستخدام:
المكونات
- 2-4 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
- 473 ميليلتر من الماء البارد.
طريقة الاستخدام
- مزج خل التفاح مع الماء البارد.
- غسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو المناسب لنوع الشعر.
- سكب المزيج على الشعر، وتركه لمدة دقيقتين.
- غسل الشعر بالماء.
زيت جوز الهند
يساعد زيت جوز الهند على نمو الشعر، ويحسن صحته، ويقلل من تساقطه، وذلك من خلال تقليل فقدان الشعر للبروتين الموجود فيه، وفيما يأتي طريفة الاستخدام:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير
- وضع زيت جوز الهند على راحة اليدين.
- تدليك فروة الرأس.
- ترك الزيت على الشعر لمدة ساعة.
- غسل الشعر بالماء الفاتر، والشامبو المناسب لنوع الشعر.
- يُنصح بتكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
