طرق خسارة الوزن

طرق خسارة الوزن

أداء التمارين الرياضية

ينبغي أداء التمارين الرياضية التي تعدّ أحد الأساليب المهمة لإنقاص الوزن تدريجياً، وذلك لأنّها تمنح الشخص الطاقة، والحيوية، وتساعد على إزالة الهموم النفسيّة بسبب ضغوط العمل والمشاكل الشخصيّة، كما تساهم التمارين أيضاً بحرق الدهون، وتقوية عضلات الجسم، ويحرص على ممارستها يومياً، وأن لا يُقلع الشخص عنها، لأنّ تركها بشكلٍ مفاجئ يؤدّي إلى زيادة في الوزن، ويجب على الفرد زيادة مدة أداء التمارين الرياضية يومياً من ثلاث دقائق إلى خمس دقائق يومياً.

اتباع حمية غذائيّة مناسبة

يجب تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وذلك بإحضار ورق مجدول يوجد فيه تاريخ اليوم، والصنف الغذائي، وسعرته الحرارية، حيث تشترط هذه العملية على أن تكون الحمية المتبعة في اليوم التالي ذات سعرات حرارية منخفضة قليلاً عن اليوم الذي سبقه.

طرق أخرى تساعد على خسارة الوزن

هناك بعض الطرق التي تساعد على خسارة الوزن ، وهي:

  • شرب الكثير من الماء، لأنّه يعمل على ملء المعدة، وبالتالي لا يحتاج الشخص إلى تناول الأغذية.
  • تناول الخضروات كالجزر، والبندورة، والخيار، أو الفواكة الطازجة، وذلك عندّ الشعور بالجوع.
  • تجنّب تناول الطعام عندّ الشعور بالغضب والاكتئاب، والقيام بممارسة الرياضة وخاصةً الرياضات التي تحتاج إلى ممارسة بالأيدي كالتنس.
  • شرب الشّاي الأخضر الممزوج بعصير الليمون، فهو يعمل على حرق الدهون في مناطق الجسم المختلفة وخاصةً منطقة البطن، ويستخدم كمانع للشهيّة.
  • تناول بعض الأدوية الطبيّة، لكن يجب تناولها بانتظام حسب الوصفة الطبيّة المقررة، وينصح باستشارة طبيب مختص نوع الدواء وكيفية تناوله.
  • الابتعاد عن الأغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة والدسمة، كاللحوم، والمكسرات، والحليب كامل الدسم، واستبدال هذه الأغذيّة بأغذيّة ذات سعرات حرايرة أقل.
  • استخدام منتجات صناعية كاللباس الحراري، الذي يعمل على شفط الدهون، ويحتاج اللباس الحراري إلى أداء التمارين الرياضية.
  • يمكن الخضوع لأحد العمليات الجراحيّة في حال كان الشخص يعاني من البدانة العالية ولا يستطيع الحركة، وذلك باستشارة طبيب مختص يمتلك القدرة على تشخيص الحالة الصحيّة والبدنيّة إن كان بحاجة إلى عمليّة جراحيّة، حيث يقوم الطبيب باستئصال كميات من الدهون من مختلف أجزاء الجسم، وشفطها، وينصح الأطباء بعدّ الانتهاء من العملية، بالاعتناء بنفسهم جيداً، وأن يتناولوا الأغذيّة بانتظام، بالإضافة إلى أداء التمارين الرياضيّة.
مزيد من المشاركات
عبارات عن أخت العروس

عبارات عن أخت العروس

كلمات جميلة من أخت العروس للعروس إليكم هذه الكلمات عن أخت العروس: اليوم سنزف تلك الفاتنة على ترانيم السعادة فيا رب اجعل التوفيق والسعادة حليفها أختي ألف مبروك زفافك ي غاليه. الليلة سنزف بها فرحا بمناسبة زواجها أختي ألف مبروك. سنزف أحلى عروس فيارب تمم عليها فرحتها ووفقها أختي. تلك الأميرة ستزف غدا، وقبل زفافها سنزف لها أصدق الدعوات أسعدك الله دنيا وآخرة. منذ الطفولة وحتى الآن تغلف قلبي بجمال رفقتها أختي سنزف أجمل عروس يارب سعادة تلازم خطاها يا رب إني استودعتك قلبها. أختي الغالية سنزف إليكم
ابن أبي حاتم

ابن أبي حاتم

ابن أبي حاتم ابن أبي حاتم هو الإمام عبد الرحمن بن محمد بن إدريس بن المنذر الرازي، وينسب إلى إلى بلدة الريّ، وهي من بلاد الديلم في المشرق، ولد سنة أربعين ومئتين للهجرة، وهو إمام من أئمة أهل السنّة، وبحراً زاخراً في علوم الدين والذب عن الشريعة، وقد كان -رحمه الله- من العبّاد والزهّاد وأهل الورع. نشأته وحفظه للقرآن نشأ ابن أبي حاتم نشأةً مباركةً في ظلّ والده الذي أعانه على حفظ القرآن الكريم صغيراً، ثمّ أذن له بالاشتغال بالحديث وعلومه، وسائر العلوم الأخرى. رحلاته العلمية وشيوخه وتلاميذه رحل في طلب
عوامل ازدهار الشعر في العصر العباسي

عوامل ازدهار الشعر في العصر العباسي

عوامل ازدهار الشعر في العصر العباسي العصر العباسي ؛ هو العصر الرابع في عصور الأدب العربي بعد العصور الجاهلية والإسلامية والأموية، وقد كان العصر العباسي عصر الانفتاح على الثقافات والعلوم المختلفة، وقد كثر فيه الترف، وتحسّنت الأحوال الاجتماعية والمعيشية للناس. كما تطور الشعر تطورًا ملحوظًا وظهرت معانٍ لم تكن مطروقةً من قبل، وأضاف الشعراء موضوعات جديدة، وابتكروا شعرًا جديدًا هو الشعر التعليمي، كما اكتشفوا أوزان الشعر التي لم تكن معروفةً من قبل، وهناك مجموعة من العوامل التي أدت إلى ازدهار الشعر في
ما هي خصال الفطرة

ما هي خصال الفطرة

الفطرة الإسلام دينُ الفطرة، والفطرة هي الإسلام، وقيل هي السنّة. فالله سبحانه وتعالى خلق الإنسان على الفطرة السليمة، وجعل من خصائصه الاعتناء بطهارته المعنويّة والجسدية، وخصال الفطرة في موضوعنا هي السنن التي جعلها الله تعالى من خصائص العبد المسلم، فإذا ما حافظ عليها في حياته دلّ ذلك على محافظته على فطرته السليمة. تتلخّص خصال الفطرة في قوله -صلى الله عليه وسلم-: (خمسٌ من الفطرة: الختان، والاستحداد، وتقليم الأظافر، ونتف الإبط، وقصّ الشارب) صحيح مسلم. وفي حديث آخر يقول -عليه الصلاة والسلام-: (عشرٌ
معلومات عن مدينة الدمام

معلومات عن مدينة الدمام

موقع مدينة الدمام تقع مدينة الدمام في المنطقة الشرقية في المملكة العربية السعودية ، ترتفع الدمام حوالي 10 أمتار فوق مستوى سطح البحر، وتقع على خط عرض 26,43 وخط طول 50,10، وتعد أكبر مدن المنطقة الشرقية، حيث يبلغ عدد سكانها حوالي 768,602 نسمة.وتبلغ مساحتها 338 كيلومتر مربع، ويصل طول ساحلها نحو 500 كيلومتر مربع، وتقع على ثلاث جهات من الخليج العربي؛ الشمالية، والشرقية، والجنوبية، وتتميز باعتبارها مركزاً تجارياً وسكنياً، فهي تضم الهيئات الإدارية للمنطقة والدوائر الحكومية. مناخ مدينة الدمام يتميز
أفكار لزيادة الدخل للنساء

أفكار لزيادة الدخل للنساء

رعاية الحيونات الأليفة يحتاج أصحاب الحيونات الأليفة لأشخاص آخرين للاهتمام بحيوانتهم الأليفة أثناء انشغالهم، لذا من الأفكار التي تستطيع النساء القيام بها هي رعاية الحيوانات الأليفة الخاصة بالآخرين بالذهاب لمنازلهم والقيام بتمشيتها، إطعامها واللعب معها والاعتناء بها، حيث لا تحتاج لامتلاك مؤهلات علميّة، وكل ما تحتاجه هو الأمانة والتفرغ، بالإضافة لحب الحيوانات والألفة معها. خدمات التنظيف لا تقتصر خدمة التنظيف على الأغنياء فقط، بل تمتد في يومنا الحالي لتصل لكافة الأشخاص، خصوصاً ذوي الانشغال الدائم،
أسباب العولمة

أسباب العولمة

وسائل الاتصال ساهم توفّر وسائل تواصل رخيصة، وسريعة، وموثوقة في تسارع انتشار ظاهرة العولمة، فهي العامل الرئيسي في تكامل السوق الرأسمالي الدوليّ، وهي أيضاً عامل مهمّ في نمو الشركات متعدّدة الجنسيات ، فهي تساعدهم على توسيع أعمالهم في مناطق جغرافيّة مختلفة في العالم مع بقاء هذه الشركات تحت سيطرة المكتب الرئيسي، فقد ساعد الإنترنت ووسائل الاتصالات الدولية الرخيصة والسريعة على إتمام أنشطة التصميم المعقدّة من مواقع بعيدة تماماً عن مراكز التصنيع ووظائف العمل الأخرى، كما أصبح أيضاً من السهل لمراكز
طريقة تنظيف فروة الرأس من القشرة

طريقة تنظيف فروة الرأس من القشرة

استخدام الأسبرين يحتوي الأسبرين على حمض الساليسيليك ، وهو المسؤول عن خصائص الأسبرين المضادة للإلتهاب، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من أنواع الشامبو المضادة للقشرة تحتوي على حمض الساليسيليك، حيث يقوم بالمساعدة على التخلُّص من الجلد الميت، وتفتيت قشرة الرأس، ممّا يساعد على إزالتها، وتُعد أنواع الشامبو التي تحتوي عليه هي الأكثر فعالية في علاج قشرة فروة الرأس، ولاستخدام الأسبرين في علاج قشرة الرأس يتم طحن قرصين من الأسبرين، وإضافتهم إلى الشامبو، وغسل الشعر بهذا المزيج، مما يساعد على علاج إلتهاب