طرق الوقاية من التدخين

طرق الوقاية من التدخين

تذكير النفس بمضار التدخين

ينبغي تذكير النفس بالأمراض التي يُسبّبها التدخين وهي كالآتي:

  • انخفاض كمية الأكسجين المتدفّق إلى القلب، وأنسجة الجسم الأخرى.
  • زيادة ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب.
  • زيادة الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية.
  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
  • زيادة التعرّض لتجلط الدم.
  • زيادة تجاعيد الوجه.
  • زيادة الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الحلق، والربو المزمن، والتهاب الشعب الهوائية.
  • زيادة الإصابة بأمراض أخرى.

اتباع العادات الصحية

ينصح باتباع العادات الصحية الآتية للوقاية من التدخين:

  • أخذ نفسٍ عميق عندما يشعر الشخص برغبة في التدخين.
  • إشغال اليدين بالكتابة، أو الرسم، أو العمل على جهاز الكمبيوتر.
  • الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين ، والذهاب إلى المتاحف والمكاتب؛ فهذه الأماكن لا تسمح بالتدخين.
  • شرب الكثير من السوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء.

تجنب كلّ ما يشجع على التدخين

يُنصح بتجنّب بعض الأمور ليُبعد الشخص نفسه عن التدخين:

  • تجنب شرب الكحول: يقود شرب الكحول إلى التدخين، ولذلك يُنصح بعدم شرب الكحول، واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل شرب الكوكتيل، وتناول المكسّرات.
  • تجنب الأشخاص المدخنين: يصعُب على الفرد الإقلاع عن التدخين عندما يشاهد الآخرين يدخنون، لذلك ينصح بالابتعاد عن الأفراد المدخنين، ويكون ذلك من خلال عدم السماح لهم بالتدخين داخل السيارة، أو داخل استراحة القهوة، أو في مكان العمل، ويفضّل التقرّب من الأشخاص غير المدخنين، واتخاذهم قدوة وأصدقاء.
  • تجنّب التدخين بعد الانتهاء من أي وجبة: يعتاد المدخن على التدخين بعد الانتهاء من تناول الوجبة، ولكن ينصح باستبدال التدخين بتناول قطعة من الفاكهة، أو قطعة من الحلوى، أو مُربّع من الشوكولاتة، أو أي شيء صحي.

الاستعانة بالإنترنت للوقاية من التدخين

يُمكن الوقاية من التدخين والابتعاد عنه بمساعدة الإنترنت، من خلال الانضمام إلى برامج التوقف عن التدخين، أو قراءة مقالات حول أضرار التدخين، أو نشر أفكار تشجع الأفراد على الإقلاع عن التدخين، أو غير ذلك من الأمور التي تقي منه.

التعرف على فوائد ترك التدخين

يُمكن للفرد أن يقي نفسه من التدخين أو يبتعد عنه من خلال معرفة فوائد ترك الدخان، والتي تشمل:

  • الشعور بالراحة الدائمة.
  • الحصول على جسم صحي وسليم.
  • عدم تعريض الآخرين إلى مضار التدخين.
  • توفير المال.
مزيد من المشاركات
ما هي عاصمة الكوت ديفوار

ما هي عاصمة الكوت ديفوار

ياموسوكرو العاصمةُ السياسيّةُ لكوت ديفوار تُعَدّ مدينةُ ياموسوكرو (بالإنجليزية: Yamoussoukro) مدينة أفريقيّة صغيرة تُوجَدُ في الجزءِ الجنوبيِّ الأوسطِ من دولةِ كوت ديفوار (ساحلِ العاجِ)، وتُمثّلُ عاصمتَها السياسيّةَ، والوطنيّةَ منذُ عامِ ألف وتسعمئةٍ وثلاثةٍ وثمانين، وذلك بعد أن تمَّ نقلُ العاصمةِ السياسيّةِ من مدينةِ أبيدجان، إلّا أنّ نقلَ المكاتبِ، والجهاتِ الحكوميّةِ إلى العاصمةِ الجديدةِ سارَ ببطءٍ عدّة سنواتٍ، وقد جرى تطويرُ البنيةِ التحتيّةِ لمدينةِ ياموسوكرو، وتحسينُ المرافقِ العامّةِ،
كيف تصبح لاعب كرة قدم

كيف تصبح لاعب كرة قدم

حب اللعبة والشغف بها تعتبر الرغبة في ممارسة رياضة كرة القدم والشغف بها من الأمور الأساسية الأولى التي يجب توافرها في الشخص الذي يريد أن يُصبح لاعباً في كرة القدم، حيث إن الشعور بالشغف تجاه هذه اللعبة سوف يساعد اللاعب على تجاوز أية فترات سيئة قد تمر به أثناء مسيرته الكروية، ولزيادة الشعور بالحب تجاه هذه الرياضة وتطوير الشغف بها يجب على الشخص أن يُحيط نفسه بالعديد من الأشخاص الداعمين لحلمه والمؤمنين بقدرته في أن يُصبح لاعباً جيداً في عالم كرة القدم، ومن أهم هؤلاء الأشخاص هو المُدرب الذي يُدرب
عبارات عن وجع القلب

عبارات عن وجع القلب

عبارات عن وجع القلب يقتلني الندم كلما تذكرت كلمات قلتها لشخص لا يستحق. الحزن هو أن تحب شخصاً لم يفكر في حبك أبداً. الغياب ليس خطأهم، نحن الذين أخطأنا كثيراً عندما منحناهم كل شيء. من المؤلم أن تكون أصدق مما يتوقعون، ويكونون هم أكذب مما توقعتهم. الهدوء هو أكثر ما يحتاجه الإنسان، ففي هذا الزمن أصبح ضجيج الحياة قاتلاً. عجباً لهذه الدنيا تجمعنا ونحن لا نعرف بعضنا، وتفرقنا ونحن قلوبنا متعلقة ببعضها. مؤلمة تلك الدمعة التي تسقط، وأنت صامت تسقط من شدة القهر، والألم، والاحتياج. عندما تكون الأعذار أقبح
نبذة عن رواية تحت الحصار

نبذة عن رواية تحت الحصار

التعريف برواية تحت الحصار تحت الحصار؛ رواية للأديبة والكتابة ميسون سرور، يبلغ عدد صفحاتها 640 صفحةً، فعندما تقع عين القارئ على عنوان الرواية للمرة الأولى يظن أنّه سيبدأ قراءة أحداث مليئة بالأكشن والإثارة، إلّا أنّه يتفاجأ بأحداث رومانسية، حيث تتحدث الرواية عن قصة حب مليئة بالإثارة، كما تتناول قصة حب العائلة، وكيف يُضحي الأخوان لبعضهم البعض، بالإضافة إلى حب الوطن والتضحية في سبيل رفع راياته. موضوعات رواية تحت الحصار موضوعات رواية تحت الحصار فيما يأتي: الفصل الأول تبدأ أحداث الرواية بهروب عائلة
لماذا يزداد الوزن بعد الزواج

لماذا يزداد الوزن بعد الزواج

النساء عرضة للسمنة بعد الزواج ولكن ليس لأن الرجال يسببون تغيرات هرمونية! النساء والرجال عرضة للسُمنة أو زيادة الوزن بعد الزواج لأسباب عديدة تتعلّق بنمط الحياة والنمط الغذائيّ والنشاط البدنيّ، فهل للتغيرات الهرمونيّة دور في السُمنة أيضًا؟ سنوضح في هذا المقال أسباب زيادة وزن الفتاة بعد الزواج. لما يسود الاعتقاد بأنّ الزواج يسبب سمنة هرمونية عند النساء؟ تتشارك العديد من النساء بعد الزواج ببعض العوامل التي قد تساهم بسُمنة تُشبه السُمنة الهرمونيّة ومنها ما يأتي: الحمل: على الرغم من أنّ الحمل يحدث
مخاطر الإسقاط النجمي

مخاطر الإسقاط النجمي

تعريف الإسقاط النجمي الإسقاط النجمي هو مجموعةٌ من الهلوسات البصرية، يرى فيها الفرد جسده المادي في الفضاء الخارجي، أي مثل رؤية انعكاسه في المرآة، ويحدث الإسقاط النجمي أثناء النوم، وذلك عندما ينفصُل الوعي؛ أي الجسد الأثيري، عن الجسد الفيزيائي، إلا أنّه قد يحدثُ أيضًا بينما يكون الشخص يقظًا وواعيًا تمامًا، وذلك عن منحِ الجسد الفيزيائي الراحة، والاسترخاء، وصفاء الذهن اللازم، وإحاطته بهدوءٍ تام. مخاطر الإسقاط النجمي يقف وراء الإسقاط النجمي عدد من المخاطر، والتي يمكن تلخيصها فيما يلي: عدم القدرة على
أدوار الأخصائي الاجتماعي

أدوار الأخصائي الاجتماعي

خدمة الفرد دور الأخصائي الاجتماعي في مساعدة الطالب الذي يواجه موقفًا عسيرًا ولا يمكنه الاستمرار فيه دور مهم جدًا؛ وذلك من خلال قدرته على فهم مشاكل الطلاب والسَّعي لمعرفة واستغلال أقصى ما تسمح بهِ قدراتهم واستعداداتهم ومهاراتهم ومواهبهم، بالإضافة إلى مساعدتهم في المشاكل الصحية والعقلية، وتخطي مخاوفهم السلوكية وتقديم الدعم لمن يحتاجه. الدور الوقائي والتنموي في خدمة الفرد إن وجود الأخصائي الاجتماعي في حياة الأفراد ضروري جدًا لفهم السلوك وطريقة التفاعل للفرد نفسه بالإضافة إلى فهم طبيعة هذا التفاعل
أسباب دخول النار

أسباب دخول النار

النار جعل الله -تعالى- النار أشدّ أنواع العذاب وأخزى النهايات، فلا خزي فوقها، ولا خسران أعظم من دخولها، وقد جاء في وصفها أنّها شاسعةً وواسعةً، وشديدة الحرارة، وبعيدة القعر، وظلّها يحموم، وهواؤها السموم، وعندما يصل الكافر إليها تُقتّح له أبوابها، وتُغلق عليه الأبواب، ويشتدّ عليه العذاب مع مرور الوقت، وقد جعل الله -تعالى- النار دركاتٍ، وذلك من عدله ورحمته، فتختلف الدركات في شدتها وحرارتها ولهبها، ويُصنّف الله -تعالى- أهل النار في الدركات بحسب أعمالهم في الدنيا. أسباب دخول النار ثمة العديد من