طرق المساج

طرق المساج

المساج

يتعرّض الإنسان خلال حياته للعديد من الضغوطات النفسية والجسدية التي تتركه متعباً ومرهقاً، ويعد المساج في تلك الحالة الحل الأمثل لإراحة الجسم والأعصاب، ويمكن الخضوع لجلسات المساج في مراكزَ صحيةٍ وخاصةٍ بالإضافة إلى إمكانية الخضوع لها في المنازل.

يتطلب ذلك من الإنسان تهيئة الظروف والأجواء والمواد لفعل ذلك، حيث يجب تخفيف الإضاءة لإضفاء أجواء الاسترخاء والهدوء بالإضافة إلى وضع المواد المعطرة الجميلة في الجو أو في الغرفة وإحضار الزيوت الطبيعية التي تستخدم في التدليك مثل زيت السمسم وزيت الزيتون، كما أنه يلزم وجود سريرٍ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد المساج وطرقه وغيرها من المعلومات العامة المتعلقة بنفس الموضوع.

فوائد المساج

  • التخلص من الإرهاق والتعب وتجديد الحيوية والنشاط.
  • تنشيط الدورة الدموية.
  • فك العقد والشرايين التي تسبب الالتهابات والآلام.
  • إراحة الأعصاب والحصول على الاسترخاء والسعادة ووقف الشعور بالغضب والانفعال.
  • التمتع ببشرةٍ صحيةٍ ومشرقةٍ وشابة.
  • التخلص من الآلام التي تصيب العضلات.
  • التخلص من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر.
  • علاج الصداع المزعج والمؤلم.
  • تقوية جهاز المناعة الذي يدافع عن جسم الإنسان ضد مختلف الأمراض.

طرق عمل المساج

  • تسخين الزيت المستخدم للتدليك بحيث لا يكون بارداً ولا حاراً لا يحتمله الجلد فيحترق.
  • تهيئة المكان المناسب واختيار سريرٍ مريح.
  • إطفاء الأضواء.
  • خلع الملابس للسماح للزيت بالتغلغل في الجلد بصورةٍ جيدة.
  • تحريك الأصابع بطريقةٍ دائريةٍ حتى تضغط على أجزاء الجسم المختلفة وتحريك الدم ليمشي في مختلف أجزائه.
  • يفضل أن ينام الشخص على بطنه والتركيز على الظهر وتحت الرأس والرقبة والأكتاف وأسفل العمود الفقري والرجلين.
  • تحريك الأيدي من تحت لفوق وعمل ما يشبه الانزلاق على الجلد بطريقةٍ دائريةٍ وبرفقٍ ولطف.
  • استخدام مؤخرة اليد لمنطقة منتصف الظهر.
  • وضع الساعدين على الظهر وتحريك الأيدي من الأمام إلى الخلف.

مساج لمناطق الجسم

  • مساج الوجه: ويكون من خلال الضغط بشكلٍ خفيفٍ بأطراف الأصابع مع الحرص على التركيز على المناطق التي تملؤها التجاعيد، ويجب تقسيم الوجه إلى خمسة أقسام، وهي الجبهة والخدود والأنف والذقن والعنق، حيث إن كل جزءٍ له طريقته الخاصة في المساج.
  • مساج الخدود: وهي المنطقة الأولى التي يجب الابتداء بها ويتم ذلك من خلال إحضار كريمٍ مرطبٍ يتناسب مع نوع البشرة ووضع القليل منه على اليدين وبدء التحريك بشكلٍ دائري لما يقارب الدقيقة الواحدة.
  • منطقة الجبهة: وفيها يتم البدء بالحواجب لأعلى والبدء بالتحرك لتحت، من جانبي الوجه حتى الوصول للخدود وتكرار الحركة خمس مراتٍ بشرط ألا تزيد المرة الواحدة عن دقيقةٍ واحدة.
  • منطقة الأنف: من خلال تدليك الجلد عند فتحتي الأنف وعمل حركاتٍ حفيفةٍ إلى فوق باتجاه الخدود.
  • منطقة الذقن: من خلال البدء من أسفل الذقن بحركاتٍ دائريةٍ والاتجاه إلى أعلى للوصول إلى الفك السفلي والاتجاه لأعلى مرةً ثانيةً باتجاه الأذنين وتكرار نفس الطريقة خمس مراتٍ بشرط ألا تزيد المرة الواحدة عن دقيقةٍ واحدة.
  • منطقة العنق: من خلال رفع الذقن قليلاً إلى أعلى والبدء بمساج الرقبة من تحت لفوق بكلتا اليدين والاتجاه إلى أسفل مرةً ثانيةً من خلف الأذنين حتى جانبي الرقبة.

يجدر بالذكر أنه يجب الحصول على التدليك أو المساج بعد أخذ حمامٍ دافئ ليلاً قبل النوم، ثم دعك الجسم وتدليكه بالزيوت ليتشربها الجسم، ثم النوم للحصول على النتائج الأمثل والاستيقاظ بصحةٍ وحيوية.

3طب بديل
مزيد من المشاركات
كيفية تحويل الفيديو إلى صوت بدون برامج

كيفية تحويل الفيديو إلى صوت بدون برامج

كيفية تحويل الفيديو إلى صوت بدون برامج يمكن تحويل ملفات الفيديو إلى ملفات صوت بصيغة mp3 ودون الحاجة إلى تنزيل أي برامج إضافية وذلك من خلال استخدام مشغل الوسائط الموجود أصلاً Windows Media Player في جميع إصدارات الويندوز ما عدا ويندوز 8.1، وللقيام بهذا الأمر يمكن اتباع الخطوات التالية: فتح مُشغل Windows Media Player من خلال جهاز الكمبيوتر الخاص بالمستخدم. النّقر على قائمة File، ثمّ اختيار الخيار Open، لاختيار ملف الفيديو المُراد تحويله إلى ملف صوت. النّقر على زر Organize الظاهر في الأعلى من
من أين يستخرج الأنسولين

من أين يستخرج الأنسولين

من أين يستخرج الإنسولين اعتمد العلماء في بداية رحلة تطوّر هرمون الإنسولين (بالإنجليزيّة: Insulin) على استخراج الإنسولين من البنكرياس الخاص بالأبقار والخنازير، وعندما توفرت الأدوات والوسائل التكنولوجية في بداية الثمانينيات تم إنتاج الإنسولين البشري صناعياً، وفي الحقيقة توفّر الإنسولين في الأسواق على أثر ذلك التطوّر منذ عام 1925، وتم الاعتماد عليه بدلاً من الإنسولين الطبيعي المستخرج من الأبقار والخنازير، أما حالياً فتم استحداث مركبات كيميائية مماثلة لعمل الإنسولين تُعرف بنظائر الإنسولين لعلاج
ما مقدار اطعام مسكين

ما مقدار اطعام مسكين

التكافل الاجتماعي في الإسلام اهتمّ الإسلام بكافة شرائح المجتمع، وكانت نظرته للضعفاء والمساكين قائمةً على الرّفق بهم وعونهم، وحثّ الإسلام في كثيرٍ من النصوص الشرعية على إعانة المحتاجين والفقراء والمساكين، بل إنّ التّشريع الإسلامي كفل لهم كثيراً من احتياجاتهم عبر وسائل عدّة، جعل منها حصّةً يلتزم بها القادرون والموسرون من المسلمين؛ ففرض الزكاة على الأموال بأصنافها الكثيرة، وحدّد مصارفها ووجوه إنفاقها، كما شرّع صدقاتٍ واجبةً؛ كصدقة الفطر، وأوجب كفّاراتٍ كثيرةً توجب على أصحابها إطعام الفقراء
أنواع البهارات

أنواع البهارات

البِهارات تُستخرج البِهارات من بُذور النّباتات، أو اللّحاء، أو البراعم، أو الجذور، وتُستخدم لِتنكيه الطّعام، أو لِتلوينه أو لِحفظه، وتُستخدم بعضُ أنواع البِهارات كطقوسٍ دينيّةٍ، أو لصناعة العطور، ومُستحضرات التّجميل. تمتاز بعض البِهارات باحتوائها على مُضادّاتٍ للميكروبات؛ ممّا يُفسّر سبب استخدامها بكثرةٍ في المناطق الدّافئة الّتي تَكثر فيها الأمراض، وكذلك استخدامها بكثرةٍ مع اللحوم؛ لقابليّتها للتأكسد والفساد. على الرّغم من كون البِهارات رخيصةً ومتوافرةً في وقتنا هذا، إلّا أنّها كانت تُمثّل
كيف يعمل المحرك الكهربائي

كيف يعمل المحرك الكهربائي

مبدأ عمل المحرّك الكهربائي مبدأ عمل المحركّ الكهربائي المباشر تقوم محرّكات الكهرباء بشكل عام بتحويل الكهرباء إلى حركة دورانية من خلال خواص ظاهرة الحث الكهرومغناطيسي، حيث يتمّ تشغيل محركات التيّار المباشر عن طريق توصيلها بمصدر للتيّار المباشر كالبطاريات، ويتم توصيل البطّارية من خلال أسلاك كهربائية مع ملفّ معدنيّ يمثّل الجزءّ الدواّر من المحرّك الكهربائيّ، وتتصل البطارية بالجزء الدوار عن طريق الفرش النحاسية (الفحمات) والمبادل الكهربائي، وعند توصيل الجزء الدوار بالبطارية يسري فيه التيّار مما
كلام جميل إسلامي

كلام جميل إسلامي

كلام جميل إسلامي الكلمات والعبارات الإسلامية تعطينا الموعظة والعبرة التي ترشدنا في كثير من الأمور في حياتنا، وهنا جمعتُ لكم في هذا المقال كلام جميل إسلامي: الصدق عمود الدين وركن الأدب وأصل المروءة. ليس من مات واستراح بميت.. إنما الميت ميت الأحياء. من عرف الله هانت مصيبته، ومن أنس به زالت غربته ومن رضي بالقضاء سعد. لا تندم على إحسان صادق بذلته فالطيور لا تأخذ مقابلاً على تغريدها. لتكن خطاك في دروب الخير على رمل ندِيٍ لا يُسمع لها وقع لكن آثارها بينة. من أصلح سريرته فاح عبير فضله وعبقت القلوب
أين تقع دولة حمير

أين تقع دولة حمير

موقع دولة حمير تقع دولة سبأ في جنوب الجزيرة العربية، وتبعد عن الجهة الشمالية الغربية من عدن مقدار 200 ميل، كما ذكر موقعين لها في كتاب التوراة المقدس أحدهما بالقرب من شمال تيماء والآخر في جنوب حضرموت، وهي الدولة الحميرية وعاصمتها ظفار. آثار دولة حمير من الآثار المتنوعة التي تمتلكها دولة حمير قصور ملكة سبأ التي تسمى بلقيس، وكانت تمتلك ثلاثة قصور وهم: غمدان، وبينون، وسلحين، بالإضافة إلى عرشها العظيم الذي صنع من الذهب وصنعت أرجله من اللؤلؤ والجواهر، ومزين بالزبرجد الأخضر والدُّر والياقوت الأحمر،
أعراض سكر الحمل في الشهر الثامن

أعراض سكر الحمل في الشهر الثامن

سكري الحمل يعتبر سكري الحمل من أحد أنواع السكري الذي يصيب المرأة خلال فترة الحمل، بحيث يصبح جسمها غير قادر على حرق السكريات في الدم بالشكل المطلوب، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، والسبب الرئيس في ذلك عدم قدرة البنكرياس على إفراز هرمون الإنسولين والذي يعمل بدوره على تنظيم نسبة السكر في الدم، فيتوجب عليه في هذه الحالة إفراز كميات أكبر من الإنسولين حتى تتناسب مع احتياجات الجنين، وإذا لم يفعل ذلك يرتفع نسبة السكر في الدم، وتصبح الحامل مهيأة للإصابة بمرض السكري بعد الحمل. أسباب سكري الحمل