طرق العناية بالقدمين

طرق العناية بالقدمين

القدمين

تُقسَم القدم إلى أجزاء عِدَّة، فهي تضمُّ كعب القدم وأصابع القدم، حيث تعمل هذه الأجزاء بانسجام ليتمكَّن الفرد من الحركة، والانتقال من مكان إلى آخر بسهولة، فالقدم يُمكنها حمل مئات الأطنان من القُوى يوميّاً، والناجمة عن الوزن أثناء الحركة، إلى جانب ذلك فإنَّ قدم الإنسان تتكوَّن من 33 مفصلاً، و42 عضلة، و26 عظمة، وما لا يقلُّ عن 50 من الأوتار والأربطة المُكوَّنة من أنسجة ليفيّة قويّة، والمسؤولة عن ارتباط الأجزاء المُتحرِّكة ببعضها البعض، ولكن يُمكن الإشارة هنا إلى أنَّ الضغط الذي تتعرَّض له القدم لحمل الشخص تجعلها عُرضة للإصابات أكثر من غيرها من أجزاء الجسم، وتتعرَّض القدم لعِدَّة مشاكل وأمراض، ويحدث كلٌّ منها لأسباب مختلفة، ولكنَّها قد تكون أيضاً دليلاً على وجود مشكلة صحِّية مُعيَّنة تستدعي الانتباه، ويُمكن القول بأنَّ العناية بالقدمين تُعَدُّ من أهمِّ الطرق التي يُمكن من خلالها منع حدوث عدد من مشاكل وأمراض القدمين.

طرق العناية بالقدمين

نصائح عامَّة للعناية بالقدمين

يُمكن المحافظة على صحَّة القدمين باتِّباع عدد من السلوكيّات والطرق المختلفة، ومنها ما يأتي:

  • دهن القدمين بشمع البرافين، إذ يُساعد ذلك على تليينهما، كما تُوفِّر مادة البرافين الدفء للقدمين، وذلك من شأنه أن يزيد من تدفُّق الدورة الدمويّة فيهما.
  • وضع الكريمات المُرطِّبة على القدمين مع التدليك، فيُساهم ذلك في ترطيبهما.
  • الحرص على قصِّ الأظافر، وذلك باستخدام مقصِّ الأظافر المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ، كما يتمّ استخدام مبرد الأظافر لتدوير الزوايا.
  • علاج الفطريّات التي قد تظهر على أظافر القدمين باستخدام المراهم، أو الكريمات المُضادَّة للفطريّات، أو زيت شجرة الشاي، حيث يُمكن ملاحظة فطريّات الأظافر بحدوث تغيير في لون الظفر.
  • علاج القدم الرياضي؛ وعندها يُمكن استخدام كريم، أو مرهم، أو بودرة مُضادَّة للفطريّات، ووضعها على المنطقة المُصابة بين أصابع القدم، أو على قاعدة القدم.
  • الحدُّ من تعرُّق القدمين باستخدام مُضادَّات التعرُّق التي يُمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية.
  • الحرص على شراء الأحذية في الفترة المسائيّة؛ لضمان شراء مقاس الحذاء المناسب للقدم ، والذي يُوفِّر لها الرَّاحة، ويُعزى ذلك إلى أنَّ القدمين تتعرَّضان للانتفاخ مع مرور الوقت خلال اليوم، فتكونان في أكبر حجم لهما خلال الفترة المسائيّة.
  • تجنُّب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مُستمرّ، وإنَّما يجب حصر ذلك في المناسبات الخاصَّة فقط.
  • التأكُّد من ارتداء الجوارب المصنوعة من القطن، أو الصوف، أو الخيزران، فهذه المواد تسمح بتنفُّس القدمين، وتُحافظ على بقاء درجة حرارتها مناسبة.
  • الحرص على تغيير الجوارب باستمرار.
  • الحرص على حماية القدمين بارتداء الشباشب، أو الأحذية الخاصَّة عند التواجد في الأماكن العامَّة، مثل: أماكن الاستحمام في الصالات الرياضيّة، وبرك السباحة.
  • الحرص على تفقُّد القدمين يوميّاً، والتأكُّد من وجود بقع الحمراء، أو انتفاخ، أو جروح، أو تبثُّرات في القدم.
  • الحرص على استمرار تدفُّق الدم في القدمين، ويُمكن ذلك باتِّباع مجموعة من النصائح، ومنها ما يأتي:
    • تجنُّب وضع الساق فوق الأخرى لفترة طويلة.
    • رفع القدمين أثناء الجلوس.
    • تجنُّب التدخين.
    • تحريك أصابع القدمين، كما يُنصَح بتحريك الكاحلين لأعلى وأسفل لمُدَّة خمس دقائق، وتكرار ذلك من مرَّتين إلى ثلاث مرَّات يوميّاً.
  • وقاية القدمين من البرودة أو الحرارة، إذ يُنصَح بارتداء الجوارب ليلاً في حالة الشعور بالبرد، كما يُنصَح بارتداء الأحذية أثناء السير على الشاطئ، أو على الرصيف الساخن.
  • تجنُّب المشي حافي القدمين ، كما يُنصَح بتفقُّد الجزء الداخلي في الحذاء، والتأكُّد من عدم وجود أيّة أشياء داخله.
  • الحرص على غسل القدمين يوميّاً بالماء الدافئ، والتأكُّد من تجفيف المنطقة التي تقع بين الأصابع .
  • الحرص على ممارسة النشاط الجسدي.

العناية بالقدم السكَّري

تجدر بالمريض السيطرة على مُستوى السكَّر في الدم في حالة الإصابة بمرض السكَّري ، واتِّباع مجموعة من السلوكيّات الصحِّية التي يُمكن من خلالها الحفاظ على سلامة وصحَّة القدمين، فهناك مجموعة من العادات اليوميّة التي يُمكن اتِّباعها للعناية بقدمي مريض السكَّري، ويُمكن ذكرها كما يأتي:

  • تجنُّب المشي حافي القدمين، والذي قد يُعرِّض القدمين للضرر.
  • تجنُّب استخدام المحاليل المُعقِّمة لتنظيف القدمين دون موافقة الطبيب، فمن الممكن أن تتسبَّب هذه المواد بحرق الجلد.
  • تجنُّب الجلوس والساق فوق الساق الأخرى، أو الوقوف لفترة طويلة في وضعيّة واحدة.
  • تجنُّب إزالة أيٍّ من مسامير القدم، أو الثآليل ، أو الأنسجة من القدم، بل تجب مراجعة الطبيب المُختصِّ.
  • حماية القدمين من التعرُّض للحرارة، أو البرودة.
  • تقصير الأظافر بعد غسل القدمين، حيث تكون الأظافر في هذه الحالة ليِّنة، مع تجنُّب تقصيرها بشكل كبير.
  • تجنُّب ارتداء الأحذية المفتوحة، أو ذات الكعب المرتفع جدّاً.
  • الحرص على إراحة القدمين في حالة معاناة المريض من التَّلف العصبي ، كما يُمكن تغيير الحذاء بعد كلِّ خمس ساعات؛ بهدف توزيع نقاط الضغط على أجزاء مختلفة في القدم.
  • الحرص على ارتداء الأحذية المُلائمة والمريحة للقدم.
  • الحرص على تجفيف القدمين جيِّداً، وغسلهما يوميّاً بالماء الدافئ، والصابون.

بعض مشاكل القدمين

هناك العديد من المشاكل الشائعة التي قد تتعرَّض لها القدمين، ويُمكن ذكر بعض منها كما يأتي:

  • الورم الملتهب، أو الوكعة (بالإنجليزيّة: Bunion).
  • الظفر الناشب (بالإنجليزيّة: Ingrown nail).
  • التبثُّر (بالإنجليزيّة: Blister).
  • مهماز العقب (بالإنجليزيّة: Heel spur).
  • القدم الرياضي (بالإنجليزيّة: Athlete's foot).
  • اعتلال الأعصاب السكَّري (بالإنجليزيّة: Diabetic neuropathy).
  • التهاب اللفافة الأخمصي (بالإنجليزيّة: Plantar fasciitis).
  • إصبع القدم المطرقيّة (بالإنجليزيّة: Hammertoes).
  • النقرس (بالإنجليزيّة: Gout).
  • فطريّات إظفر القدم.
  • إصبع القدم المطرقيّة (بالإنجليزيّة: Claw toe).
  • الكدمة الصلبة.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزيّة: Rheumatoid arthritis).
  • التهاب المفاصل الإنتاني (بالإنجليزيّة: Septic arthritis).
  • داء رينو (بالإنجليزيّة: Raynaud Disease).
  • مرض بادجيت (بالإنجليزيّة: Paget's disease of bone).
  • تشوُّهات هولندا (بالإنجليزيّة: Haglund's deformity).
  • القدم المسطَّحة (بالإنجليزيّة: Flatfeet).
  • التهاب الجراب (بالإنجليزيّة: Bursitis).
  • الكسر القلعي (بالإنجليزيّة: Avulsion fracture).
  • التهاب وتر أخيل (بالإنجليزيّة: Achilles tendinitis).
  • الفصال العظمي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis).
  • التهاب العظم والنقي (بالإنجليزيّة: Osteomyelitis).
مزيد من المشاركات
شعر عن حفظ اللسان

شعر عن حفظ اللسان

قصيدة لسان الفتى نصف ونصف فؤاده قال بلعاء بن قيس الكناني: لسان الفتى نصف ونصف فؤاده ولم يبق إلا صورة الدم واللحمِ وكائن ترى من صامت لك معجب زيادته أو نقصه في التكلم. قصيدة لسان الفتى حتف الفتى حين يجهل قال الخبر أرزي: لسان الفتى حتف الفتى حين يجهلُ وكلُّ امرئٍ ما بين فكَّيه مقتلُ إذا ما لسان المرءِ أكثر هذره فذاك لسان بالبلاء موكَّلُ وكم فاتحٍ أبواب شرٍّ لنفسه إذا لم يكن قفلٌ على فيه مُقفَلُ كذا من رمى يومًا شرارات لفظه تلقَّته نيران الجوابات تشعلُ ومن لم يقيِّد لفظه متجملاً سيُطلَقُ فيه كلُّ
أين كان يتعبد الرسول

أين كان يتعبد الرسول

تعبد الرسول قبل البعثة في الوقت الذي كان غالبية العرب قبل الإسلام يعبدون الأصنام ، وكان من العرب قِلة قليلة لم يكونوا يعبدون الأصنام، وكان النبي -صلى الله عليه وسلم- من هؤلاء القلة القليلة وكان عليه السلام يُبغِضُ هذه الأفعال، حيثُ إنه كان يذهب إلى غار حراء ليتفكر في هذا الكون العظيم وخالِقه. مكان تعبد الرسول قبل البعثة غار حراء هو المكان الذي كان يذهب النبي -صلى الله عليه وسلم- في شهر رمضان من كل عام، حيث كان يأخذ معه الزاد من الطعامٍ والماء ما يكفيه لبضعةٍ أيام، والغار في اللغة هو بيت منحوت
موسى حجازين

موسى حجازين

تعريف حول موسى حجازين موسى حجازين؛ ممثل أردني شهير، وأبرز المعلومات الشخصية عنه فيما يأتي: اسم الشهرة موسى حجازين. الاسم الحقيقي كاملًا موسى جزاع موسى حجازين. بلد الأصل الأردن. تاريخ الميلاد 14 - 12 - 1956م. مكان الميلاد قرية السماكية - الكرك. مجال الشهرة التمثيل. حياة موسى حجازين الشخصية وُلد الفنان الأردني موسى حجازين في قرية السماكية التابعة لمدينة الكرك الأردنية في 10 من شهر ديسمبر عام 1956م، وكان يميل إلى الموسيقى والتمثيل منذ صغره، واستطاع أن يجتاز اختبار القدرات التي أجرته وزارة التربية
أنور خوجة (الرئيس الاول لمجلس جمهورية البانيا)

أنور خوجة (الرئيس الاول لمجلس جمهورية البانيا)

من هو أنور خوجة؟ أنور خوجة هو أول رئيس لمجلس جمهورية ألبانيا في الفترة من عام 1954م وحتى 1985م، وكان يتبع الحزب الشيوعي، حصل على منصبه بعد الحرب العالمية الثانية ، حكم ألبانيا لمدة 40 عامًا، وساهم في تحويل ما تبقى من الإمبراطورية العثمانية إلى اقتصاد صناعي ضخم، يتحكم في منطقة أوروبا. تدرج أنور خوجة في العديد من الوظائف قبل أن يكون رئيس ألبانيا، فقد عمل سكرتير للقنصلية العامة لألبانيا في مدينة بروكسل ما بين عام 1934م و1936م، وبعد أن أصبح مع الحزب الشيوعي، ساهم في تأسيس الحزب الشيوعي الألباني،
أحلى الكلمات

أحلى الكلمات

كلمات شكسبير إنّ الأخطاء التي يقترفها المرء في حياته، في أغلب الأحيان لا تُنسَى بعد أن يموت، ولكن الأعمال الحسنة يدفنها الناس مع جسده وتنسى. إنّ المرأة العظيمة هي مصدر الإلهام للرجل، و الذكية دائما مثيرة للاهتمام بالنسبة له، إلا أن الجميلة لا تترك ورائها سوى الاعجاب للرجل، ولكن حنونة الطباع والعطوفة وحدها من تسرق قلب الرجل العظيم. إيّاك أن تخاف من أن تكون عظيماً، فالبعض هكذا يولد، والبعض الآخر يعمل جاهداً لكي يحقق الفوز بالعظمة، وهناك من تُفرض عليه الصفة فرضاً. لا يمكن أن يوجد الذئب إلا أن
نادي استقلال طهران (نادي كرة قدم ايراني)

نادي استقلال طهران (نادي كرة قدم ايراني)

ما هو نادي استقلال طهران؟ نادي استقلال طهران (Esteghlal Tehran Football Club) هو واحد من أندية كرة القدم الإيرانية الشهيرة، الذي يتبع لمدينة طهران، والذي يلعب ضمن دوري المحترفين الإيراني (Iran League). ما هو تاريخ تأسيس نادي استقلال طهران؟ يعود تاريخ تأسيس نادي استقلال طهران إلى 26 سبتمبر من عام 1945. أين يقع المقر الرئيسي لنادي استقلال طهران؟ يقع المقر الرئيسي لنادي استقلال طهران في حي سعدت آباد، الذي يقع في مدينة طهران ، العاصمة الرئيسية لدولة طهران. ما هو الملعب الرئيسي الخاص بنادي استقلال
تحليل قصة الشقاء لأنطون تشيخوف

تحليل قصة الشقاء لأنطون تشيخوف

التحليل الموضوعي لقصة الشقاء تتحدث قصة الشقاء حول الشخصية الرئيسة أيونا بابتوف الرجل المسنّ الفقير الذي كان قد فقد ابنه منذ أسبوع، ولكن بسبب صعوبة العيش والفقر يضطر إلى الذهاب إلى عمله، وهو قيادة المركبة التي يجرّها الحصان، وبسبب أنّ قلبه مكلوم بالفقد والحزن يعتصره يودّ لو أنّ أحدًا من الركاب الذين ينقلهم يستمعون إلى قصته. ويبدأ الرجل المسنّ بالبوح عن الألم الذي يشعر به، لكنه لا يجد الاستماع والتعاطف اللذين كان ينشدهما من النّاس، حتّى إنّه كان ينقص من أجرة بعض الرّكاب أحيانًا رغم عَوَزه للمال،
أضرار الأسمدة الكيماوية على البيئة

أضرار الأسمدة الكيماوية على البيئة

أضرار الأسمدة الكيماوية على البيئة يترتب على استخدام الأسمدة الكيماوية عدة أضرار تنعكس سلبًا على البيئة، ومن هذه الأضرار ما يأتي: تلوث المجاري المائية تتسبب الأسمدة الكيماوية المُستخدمة في تسميد المحاصيل الزراعية بتلويث المجاري المائية، والذي يحدث عندما تتسرب المواد الكيماوية للأسمدة الزائدة في المياه، وتساهم المغذيّات الزائدة في الأسمدة الكيماوية في تقليل مستويات الأكسجين في المياه، بحيث تستهلك الكائنات الحية الأخرى كميات الأكسجين المتبقية، وبالتالي تواجه الأسماك خطر الموت؛ نظرًا لنفاذ