طرق العناية بالقدمين

طرق العناية بالقدمين

القدمين

تُقسَم القدم إلى أجزاء عِدَّة، فهي تضمُّ كعب القدم وأصابع القدم، حيث تعمل هذه الأجزاء بانسجام ليتمكَّن الفرد من الحركة، والانتقال من مكان إلى آخر بسهولة، فالقدم يُمكنها حمل مئات الأطنان من القُوى يوميّاً، والناجمة عن الوزن أثناء الحركة، إلى جانب ذلك فإنَّ قدم الإنسان تتكوَّن من 33 مفصلاً، و42 عضلة، و26 عظمة، وما لا يقلُّ عن 50 من الأوتار والأربطة المُكوَّنة من أنسجة ليفيّة قويّة، والمسؤولة عن ارتباط الأجزاء المُتحرِّكة ببعضها البعض، ولكن يُمكن الإشارة هنا إلى أنَّ الضغط الذي تتعرَّض له القدم لحمل الشخص تجعلها عُرضة للإصابات أكثر من غيرها من أجزاء الجسم، وتتعرَّض القدم لعِدَّة مشاكل وأمراض، ويحدث كلٌّ منها لأسباب مختلفة، ولكنَّها قد تكون أيضاً دليلاً على وجود مشكلة صحِّية مُعيَّنة تستدعي الانتباه، ويُمكن القول بأنَّ العناية بالقدمين تُعَدُّ من أهمِّ الطرق التي يُمكن من خلالها منع حدوث عدد من مشاكل وأمراض القدمين.

طرق العناية بالقدمين

نصائح عامَّة للعناية بالقدمين

يُمكن المحافظة على صحَّة القدمين باتِّباع عدد من السلوكيّات والطرق المختلفة، ومنها ما يأتي:

  • دهن القدمين بشمع البرافين، إذ يُساعد ذلك على تليينهما، كما تُوفِّر مادة البرافين الدفء للقدمين، وذلك من شأنه أن يزيد من تدفُّق الدورة الدمويّة فيهما.
  • وضع الكريمات المُرطِّبة على القدمين مع التدليك، فيُساهم ذلك في ترطيبهما.
  • الحرص على قصِّ الأظافر، وذلك باستخدام مقصِّ الأظافر المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ، كما يتمّ استخدام مبرد الأظافر لتدوير الزوايا.
  • علاج الفطريّات التي قد تظهر على أظافر القدمين باستخدام المراهم، أو الكريمات المُضادَّة للفطريّات، أو زيت شجرة الشاي، حيث يُمكن ملاحظة فطريّات الأظافر بحدوث تغيير في لون الظفر.
  • علاج القدم الرياضي؛ وعندها يُمكن استخدام كريم، أو مرهم، أو بودرة مُضادَّة للفطريّات، ووضعها على المنطقة المُصابة بين أصابع القدم، أو على قاعدة القدم.
  • الحدُّ من تعرُّق القدمين باستخدام مُضادَّات التعرُّق التي يُمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية.
  • الحرص على شراء الأحذية في الفترة المسائيّة؛ لضمان شراء مقاس الحذاء المناسب للقدم ، والذي يُوفِّر لها الرَّاحة، ويُعزى ذلك إلى أنَّ القدمين تتعرَّضان للانتفاخ مع مرور الوقت خلال اليوم، فتكونان في أكبر حجم لهما خلال الفترة المسائيّة.
  • تجنُّب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل مُستمرّ، وإنَّما يجب حصر ذلك في المناسبات الخاصَّة فقط.
  • التأكُّد من ارتداء الجوارب المصنوعة من القطن، أو الصوف، أو الخيزران، فهذه المواد تسمح بتنفُّس القدمين، وتُحافظ على بقاء درجة حرارتها مناسبة.
  • الحرص على تغيير الجوارب باستمرار.
  • الحرص على حماية القدمين بارتداء الشباشب، أو الأحذية الخاصَّة عند التواجد في الأماكن العامَّة، مثل: أماكن الاستحمام في الصالات الرياضيّة، وبرك السباحة.
  • الحرص على تفقُّد القدمين يوميّاً، والتأكُّد من وجود بقع الحمراء، أو انتفاخ، أو جروح، أو تبثُّرات في القدم.
  • الحرص على استمرار تدفُّق الدم في القدمين، ويُمكن ذلك باتِّباع مجموعة من النصائح، ومنها ما يأتي:
    • تجنُّب وضع الساق فوق الأخرى لفترة طويلة.
    • رفع القدمين أثناء الجلوس.
    • تجنُّب التدخين.
    • تحريك أصابع القدمين، كما يُنصَح بتحريك الكاحلين لأعلى وأسفل لمُدَّة خمس دقائق، وتكرار ذلك من مرَّتين إلى ثلاث مرَّات يوميّاً.
  • وقاية القدمين من البرودة أو الحرارة، إذ يُنصَح بارتداء الجوارب ليلاً في حالة الشعور بالبرد، كما يُنصَح بارتداء الأحذية أثناء السير على الشاطئ، أو على الرصيف الساخن.
  • تجنُّب المشي حافي القدمين ، كما يُنصَح بتفقُّد الجزء الداخلي في الحذاء، والتأكُّد من عدم وجود أيّة أشياء داخله.
  • الحرص على غسل القدمين يوميّاً بالماء الدافئ، والتأكُّد من تجفيف المنطقة التي تقع بين الأصابع .
  • الحرص على ممارسة النشاط الجسدي.

العناية بالقدم السكَّري

تجدر بالمريض السيطرة على مُستوى السكَّر في الدم في حالة الإصابة بمرض السكَّري ، واتِّباع مجموعة من السلوكيّات الصحِّية التي يُمكن من خلالها الحفاظ على سلامة وصحَّة القدمين، فهناك مجموعة من العادات اليوميّة التي يُمكن اتِّباعها للعناية بقدمي مريض السكَّري، ويُمكن ذكرها كما يأتي:

  • تجنُّب المشي حافي القدمين، والذي قد يُعرِّض القدمين للضرر.
  • تجنُّب استخدام المحاليل المُعقِّمة لتنظيف القدمين دون موافقة الطبيب، فمن الممكن أن تتسبَّب هذه المواد بحرق الجلد.
  • تجنُّب الجلوس والساق فوق الساق الأخرى، أو الوقوف لفترة طويلة في وضعيّة واحدة.
  • تجنُّب إزالة أيٍّ من مسامير القدم، أو الثآليل ، أو الأنسجة من القدم، بل تجب مراجعة الطبيب المُختصِّ.
  • حماية القدمين من التعرُّض للحرارة، أو البرودة.
  • تقصير الأظافر بعد غسل القدمين، حيث تكون الأظافر في هذه الحالة ليِّنة، مع تجنُّب تقصيرها بشكل كبير.
  • تجنُّب ارتداء الأحذية المفتوحة، أو ذات الكعب المرتفع جدّاً.
  • الحرص على إراحة القدمين في حالة معاناة المريض من التَّلف العصبي ، كما يُمكن تغيير الحذاء بعد كلِّ خمس ساعات؛ بهدف توزيع نقاط الضغط على أجزاء مختلفة في القدم.
  • الحرص على ارتداء الأحذية المُلائمة والمريحة للقدم.
  • الحرص على تجفيف القدمين جيِّداً، وغسلهما يوميّاً بالماء الدافئ، والصابون.

بعض مشاكل القدمين

هناك العديد من المشاكل الشائعة التي قد تتعرَّض لها القدمين، ويُمكن ذكر بعض منها كما يأتي:

  • الورم الملتهب، أو الوكعة (بالإنجليزيّة: Bunion).
  • الظفر الناشب (بالإنجليزيّة: Ingrown nail).
  • التبثُّر (بالإنجليزيّة: Blister).
  • مهماز العقب (بالإنجليزيّة: Heel spur).
  • القدم الرياضي (بالإنجليزيّة: Athlete's foot).
  • اعتلال الأعصاب السكَّري (بالإنجليزيّة: Diabetic neuropathy).
  • التهاب اللفافة الأخمصي (بالإنجليزيّة: Plantar fasciitis).
  • إصبع القدم المطرقيّة (بالإنجليزيّة: Hammertoes).
  • النقرس (بالإنجليزيّة: Gout).
  • فطريّات إظفر القدم.
  • إصبع القدم المطرقيّة (بالإنجليزيّة: Claw toe).
  • الكدمة الصلبة.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزيّة: Rheumatoid arthritis).
  • التهاب المفاصل الإنتاني (بالإنجليزيّة: Septic arthritis).
  • داء رينو (بالإنجليزيّة: Raynaud Disease).
  • مرض بادجيت (بالإنجليزيّة: Paget's disease of bone).
  • تشوُّهات هولندا (بالإنجليزيّة: Haglund's deformity).
  • القدم المسطَّحة (بالإنجليزيّة: Flatfeet).
  • التهاب الجراب (بالإنجليزيّة: Bursitis).
  • الكسر القلعي (بالإنجليزيّة: Avulsion fracture).
  • التهاب وتر أخيل (بالإنجليزيّة: Achilles tendinitis).
  • الفصال العظمي (بالإنجليزيّة: Osteoarthritis).
  • التهاب العظم والنقي (بالإنجليزيّة: Osteomyelitis).
مزيد من المشاركات
طريقة طبخ رأس الخروف

طريقة طبخ رأس الخروف

الخروف يعتبر لحم الخروف من أكثر اللحوم التي يرغب الناس بتناولها في الوصفات المختلفة؛ حيث تعتبر اللحوم العنصر الأهم في العديد من الوجبات، وذلك لأنّها تعطي طعماً لذيذاً لجميع الوصفات لا يمكن تجاوزه أو الاستغناء عنه، كما ومن الممكن طهو أجزاء أخرى من الخروف؛ حيث لا يقتصر الأمر على لحمه فقط، فيمكن مثلاً طهو عدّة أجزاء منه، مثل: الرأس، أو الأحشاء، وغيرها التي يحبّ الكثيرون تناولها، وذلك بسبب احتوائها على الكثير من المعادن والبروتينات المفيدة للجسم، والّتي تعود على الصحة بالمنافع وتجنّبها الأمراض.
اختراع بسيط

اختراع بسيط

اختراع بسيط ليس بالضرورة أن تكون الأشياء المعقّدة هي الأفضل أو التي تخدم لفترة زمنيّة أطول أو تكون جودتها أكبر، وإحدى هذه الأمور هي الاختراعات، فهنا الأمر يكون بالعكس أي أنّه كلّما كانت هذه الاختراعات أبسط وأسهل في التعامل كلمّا زادت نسبة الناس التي تحب أن تقتنيها وتشتريها، وتحديداً إن كانت تساعد على إنجاز مهام معينة، على العكس من المعقدة التي لا يستطيع أي شخص التعامل معها واستخدامها إلّا الشخص الذي قام باختراعها أو تدرّب عليها؛ لذلك سوف نتناول مجموعة من الاختراعات البسيطة وطريقة استخدامها
أهمية حسن الخلق

أهمية حسن الخلق

أهمية حسن الخلق تكمن أهمية الخُلق الحسن من خلال النقاط الآتية: يُعتبر حسن الخلق من أعظم روابط الإيمان، ومن أعلى درجات العبادة، إذ قال النبيّ محمد صلّى الله عليه وسلّم: (إنَّ أكملَ أو من أكملِ المؤمنين إيمانًا أحسنُهم خُلقًا). يؤدي حسن الخلق لنيل محبة النبيّ محمد صلّى الله عليه وسلّم، والقرب من مجلسه عليه السلام يوم القيامة. يجذب الناس إلى الدين الإسلاميّ، والهداية، والطريق المستقيم، فالنبي عليه السلام كان ملازماً للخلق الحسن في جميع أحواله وأوقاته، كما كان متخلقاً بأخلاق القرآن، الأمر الذي دفع
أحلى الكلمات في عيد الحب

أحلى الكلمات في عيد الحب

عيد الحب يحتفل العالم أجمع بعيد الحب في 14 فبراير من كل عام، ومن أسمائه: عيد العشّاق وعيد الفالنتاين، حيث يُعبِّر في هذا اليوم المحبُّون عن حبهم لبعضهم، ويحتفلون بإهدائهم لبعضهم الهدايا والورود، ويطغى اللون الأحمر على الهدايا والورود وحتى الطرقات. كلمات عن عيد الحب من أجمل الكلمات التي قيلت عن عيد الحب ما يأتي: للعيون لغة لا يفهمها إلا المحبّين يُخيّم الصمت فيها عندما يبدأ الآخرون بالكلام، فيعزف أجمل الألحان الفريدة. أروع ما قد يكون أن تشعر بالحبّ، ولكن الأجمل أن يشعر بك من تُحب دون أن تتكلم.
تفسير الحلم بالقطط

تفسير الحلم بالقطط

تفسير القطط في المنام حلم القط ورؤيته في المنام تدل على خادم للإنسان يحفظه ويعينه، فمن مات له قط في المنام فإن ذلك قد يدل على موت خادم أو صديق يحصل منه نفع، أو دمار مكان فيه فائدة ، أو استيلاء المفسدين عليه، وقد يدل على الكتاب لقوله تعالى: (وَقَالُوا رَبَّنَا عَجِّل لَّنَا قِطَّنَا قَبْلَ يَوْمِ الْحِسَابِ)، وقد يدل على الإنسان اللطيف الذي يلاطف بالكلام والأفعال وهو متحبب لقلوب الناس. تفسير رؤيا القطط في المنام للمرأة رؤيا المرأة للقط قد تدل على عدة أمور، فإن رأت قطّا يأخذ شيئا فهذا دلالة على
أضرار النوم على الأرض

أضرار النوم على الأرض

تأثير وضعية النوم في الصحة إنَّ وضعية النوم تؤثّرُ كثيراً في صحّة الجسد والعظام بشكلٍ عام، فكثيراً ما يستيقظ الشخص وهوَ يشعرُ بالتعب الشديد وآلامٍ في عظامه ويكونُ ذلِكَ غالباً بسبب وضعية أو مكان النوم، فالنوم على الأرض على سبيل المثال لهُ أضرارٌ على الجسد ويجب التعرف عليها لتفاديها، وفي مقالنا هذا سنعرف القارئ على هذهِ الأضرار. أضرار النوم على الأرض إنَّ النوم على الأرض يُعدّ من العادات الشائعة في العديد من المُجتمعات المعروفة كالمُجتمع الياباني، حتّى وإن كانَ الشخص غنيّاً فإنَّهُ لا يشتري
الذاكرة طويلة المدى

الذاكرة طويلة المدى

الذاكرة تعرّف الذاكرة على أنّها: الوعاء أو الصندوق الذي يخزّن فيه الإنسان المعلومات والخبرات والتجارب التي يتلقّاها من العالم الخارجي. وتقسم الذاكرة إلى ثلاثة أنواع الذاكرة الحسيّة، والذاكرة قصيرة المدى، والذاكرة طويلة المدى. أنواع الذاكرة تقسّم الذاكرة إلى ثلاثة أنواع: الذاكرة الحسية تستقبل المعلومات التي تحدث حولنا من خلال الحواس السمع والبصر، والتذوق، والشم، واللمس، والذاكرة الحسية تحتفظ بالمعلومات لمدةٍ لا تزيد عن خمسِ ثوانٍ، مثل رؤية شخص في الشارع مرة واحدة وعدم التركيز في ملامحه. الذاكرة
ظاهرة فيزيائية

ظاهرة فيزيائية

الظواهر الفيزيائية بداية من الضروري معرفة ماذا نعني بالظاهرة وعلم الفيزياء بشكل منفصل ليمكننا من معرفة الظاهرة الفيزيائية بشكل متكامل، فكلمة الظاهرة تطلق على أي حدث يمكن مراقبته، أما بالنسبة لعلم الفيزياء: هو علم معرفة الطبيعة أو العِلم الذي يدرس المادة، والحركة، من خلال المكان، والزمان، والهدف الرئيسي من علم الفيزياء هو معرفة كيف يتصرّف هذا الكون. تعريف الظاهرة الفيزيائية الظاهرة الفيزيائية عبارة عن ظاهرة طبيعة موجودة في الطبيعة قابلة للوصف عن طريق قوانيين الفيزياء للمادة والطاقة، وهي ليست من