طرق العناية بالجسم

طرق العناية بالجسم

اتّباع نمط غذائي صحي

ينصح باتباع نمط غذائي صحي ومتكامل غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب، والبروتينات، والألبان، التي توفّر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كالحديد والكالسيوم، والحرص على تناول وجبة الإفطار، واختيار وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، والتقليل من تناول السكريات، والإكثار من شرب الماء.

الاهتمام بالنظافة الشخصية

يساهم الاهتمام في النظافة الشخصية في الحصول على جسم أكثر صحة، كما يعزز الشعور بالرضى تجاه النفس، ويتم الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال الاستحمام وغسل الجسم بالكامل من الرأس حتى أخمص القدمين، والحرص على غسل الشعر بشكل منتظم، واستخدام مزيل العرق، ومستحضرات العناية بالبشرة، والحرص على غسل اليدين بالصابون قبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، أو إخراج القمامة، أو بعد تنظيف الأنف، أو السعال بهدف السطيرة على الجراثيم.

ممارسة التمرين الرياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ لأنها تساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية والمساعدة على النوم بشكل أفضل، كما أنها تحسن القدرات العقلية وتحسّن الحالة الصحية للجسم بشكل عام؛ لذلك يجب الحرص على أن تكون الرياضة جزءاً من الروتين اليومي، سواء كانت رياضات هوائية أو حمل أثقال أو تمدد.

طرق أخرى للعناية بالجسم

هناك العديد من الطرق للعناية بالجسم، ومنها: 
  • النوم لساعات كافية: يساهم النوم لساعات كافية خلال الليل في منح الجسم النشاط والطاقة في اليوم التالي، كما يساهم في زيادة تركيز الدماغ، والتذكّر، وحل المشاكل، ومكافحة الأمراض،لذلك ينصح بالنوم بين سبع إلى ثماني ساعات لتجنب الإجهاد والمزاجية في اليوم التالي وتعزيز الشعور بالنشاط.
  • الاهتمام بصحة ونظافة الفم والأسنان: ينصح بتنظيف الأسنان واللثة بعد تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان والخيط الخاص بتنظيف الأسنان، بهدف الحصول على أسنان صحية بشكل دائم، والتقليل من تراكم البلاك والجير عليها، والمحافظة على رائحة فم منعشة.
  • ترك العادات السيئة: ينصح بتحديد العادات السيئة التي ينخرط بها الفرد، سواء كانت تدخين أو الإكثار من شرب الكحول أو الكفايين، أو حتى تعاطي المخدرات، وبعد ذلك اتخاذ التدابير لتقليلها أو التخلص منها نهائياً.
  • الاهتمام بالبشرة: يمكن الاهتمام بالبشرة من خلال اتباع النصائح الآتية:
    • التقليل من وقت الاستحمام والاستحمام بالماء الدافئ؛ لأن الماء الساخن والاستحمام لفترة طويلة يخلّصان البشرة من زيوتها الطبيعية.
    • استخدام صابون تنظيف معتدل.
    • ترطيب البشرة باستخدام كريم ترطيب مناسب.
مزيد من المشاركات
نصيب الجدة في الميراث

نصيب الجدة في الميراث

حالات ميرث الجدة لم يُذكر ميراث الجدة في القرآن الكريم، بل ثبت ذلك بالسنة النبوية الشريفة، والجدة الصحيحة لها حالتان في الإرث ، وهما على النحو الآتي: الحالة الأولى: أخذ السدس من الميراث إذا انفردت الجدة ولم يكن دونها أم: فإنّها ترث السدس، كمن مات عن زوجة، وأم أم، فإن أم الأم تنفرد بالسدس. إذا كان للمتوفى أكثر من جدة: فإنهن يشتركن في السدس، بشرط أن يتّحدن في الدرجة، كمن مات عن زوجة، وأم أم، وأم أب فإن أم الأم وأم الأب يشتركن بالسدس. ودليل ذلك ما صحّ عن قبيصة بن ذؤيب -رضي الله عنه- أنه قال:
كم الضغط الطبيعي للحامل

كم الضغط الطبيعي للحامل

معدل الضغط الطبيعيّ للحامل إنّ توجيهات جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) وجمعية السكتة الدماغية الأمريكية (بالإنجليزية: American Stroke Association) تنطبق على جميع البالغين بشكل عام ولا تكون خاصة بالنساء الحوامل، إذ لا يمكن مقارنة المعدل الطبيعي للضغط للأمهات الحوامل بالمعدل الطبيعي للضغط لدى البالغين الطبيعيين؛ فالمعدل الطبيعي للضغط لدى النساء الحوامل يختلف عن المعدل الطبيعي لدى الآخرين، كما يختلف المعدل الطبيعي لضغط الدم أثناء الحمل بين الحوامل أنفسهنّ، لذلك
أحاديث عن الأخوة المتخاصمين

أحاديث عن الأخوة المتخاصمين

أحاديث عن الأخوة المتخاصمين فيما يأتي بيان أحاديث عن الأخوة المتخاصمين: (ألا أُخبِرُكم بأفضلَ من درجةِ الصيامِ والصلاةِ والصدقةِ؟ قالوا: بلى. قال: صلاحُ ذاتِ البَيْنِ، فإنَّ فسادَ ذاتِ البَيْنِ هي الحالقةُ). (لا تَباغَضُوا، ولا تَحاسَدُوا، ولا تَدابَرُوا، وكُونُوا عِبادَ اللَّهِ إخْوانًا، ولا يَحِلُّ لِمُسْلِمٍ أنْ يَهْجُرَ أخاهُ فَوْقَ ثَلاثَةِ أيَّامٍ). (لا يَحِلُّ لِمُسْلِمٍ أنْ يَهْجُرَ أخاهُ فَوْقَ ثَلاثِ لَيالٍ، يَلْتَقِيانِ فيُعْرِضُ هذا ويُعْرِضُ هذا، وخَيْرُهُما الذي يَبْدَأُ
كم عدد سكان ليبيا

كم عدد سكان ليبيا

ليبيا ليبيا دولة عربيّة تقع في شمال قارة أفريقيا بالقرب من السّاحل البحريّ للبحر المُتوسّط، يحدّها من الجهة الشرقيّة السّودان و مصر ، أمّا من الجنوب تحدّها النيجر و تشاد ، ومن الجهة الغربيّة تُشاركها الحدود الجغرافيّة لتونس و الجزائر ، وتُعتَبر مدينة طرابلس العاصمة الرسميّة والوطنية في ليبيا، وهي واحدة من المدن الكبيرة فيها. منذ القرن العشرين للميلاد تمّ تقسيم ليبيا لثلاث وحدات أو أقسام جغرافيّة، وهي برقة، وفزان، وطرابلس وفي عام 1951م أصبحت كافّة الأراضي الليبيّة مُستقلّةً ومُوحّدةً رسميّاً.
معلومات عن المركبات العضوية

معلومات عن المركبات العضوية

المركبات العضوية يشير مصطلح المركبات العضوية (بالإنجليزيّة: Organic compound) إلى المجموعة الكبيرة من المركبات الكيميائية التي تحتوي بصورة أساسية على ذرة أو أكثر من الكربون المُرتبط بروابط تساهمية مع ذرات عناصر مختلفة أخرى، والتي تكون في العادة عناصر الأكسجين، والهيدروجين ، والنيتروجين، وعلى الرغم من أنّ الكربون يعد أساس تصنيف المركبات العضوية، إلا أنه من الممكن أن تحتوي بعض المركبات عليه ولا تعد مركبات عضوية كمركبات السيانيد، والكربونات، والكربيدات. تعتمد جميع الكائنات الحية بشكل أساسي على
أنواع القتل

أنواع القتل

أنواع القتل ينقسم القتل في الفقه الإسلامي إلى ثلاثة أنواع بحسب توفّر قصد القتل أو عدمه عند الفاعل، وأوَّل هذه الأقسام هو القتل العمد، ثمَّ القتل شبه العمد، وأخيراً القتل الخطأ، ولكلِّ نوع من هذه الأنواع مفهومه وأحكامه، وفيما يأتي بيانها: القتل العمد تقوم حقيقة القتل العمد على توافر قصد القتل عند الفاعل، مع استخدامه لأداة قاتلةٍ غالباً، ويظهر من ذلك أنَّ القتل لا يُعدّ قتلاً عمداً إلاّ إذا تحقَّق فيه أمران رئيسيان: أن يقصد الفاعل قتل الآخر فلو رمى شخصٌ سهماً أو أطلق رصاصة؛ يريد بذلك إصابة طائر
إزالة تشققات الحمل

إزالة تشققات الحمل

تشققات الحمل هي تلك الخطوط التي تظهر على جسم المرأة الحامل نتيجة تمدد الجلد وتقلصه، حيث يتمدد بطنها بشكل كبير، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الرفيعة ذات اللون الوردي المائل إلى الأحمر. كما ويعاني الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أيضاً من تلك المشكلة المحرجة، وذلك بسبب تمدد وتقلص الجلد لديهم، وتتسبب تلك التشققات في بعض الأحيان بالشعور بالحكة وعدم الراحة، وتجدر الإشارة إلى أنها تظهر في أسفل البطن أكثر من أي مكان آخر في الجسم. وصفات لإزالة تشققات الحمل هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على
طريقة تحضير حلويات جزائرية للعيد

طريقة تحضير حلويات جزائرية للعيد

الحلويّات تنتشر طرق إعداد الحلويات في كافة أنحاء العالم، فلكل دولة مجموعة من أطباق الحلوى الشعبيّة التي تتميّز بها، والتي أصبحت منتشرةً بصورة واسعة في كافة البلاد العربيّة والغربيّة، والجزائر إحدى تلك الدول التي تمتاز بحلويّاتها؛ فالسيدة الجزائرية ماهرة في تحضير أكثر من طبق حلويات في العيد، وسنتطرق في هذا المقال إلى نوعين من حلويّات العيد الجزائرية وهما: مثلثات اللوز، ومقروط العسل. مثلثات اللوز المُكوّنات ستمئة غرام من الدقيق . أربعمئة غرام من السكر. أربعمئة غرام من الزبدة. ملعقة كبيرة من روح