طرق العناية بالجسم

طرق العناية بالجسم

اتّباع نمط غذائي صحي

ينصح باتباع نمط غذائي صحي ومتكامل غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب، والبروتينات، والألبان، التي توفّر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كالحديد والكالسيوم، والحرص على تناول وجبة الإفطار، واختيار وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، والتقليل من تناول السكريات، والإكثار من شرب الماء.

الاهتمام بالنظافة الشخصية

يساهم الاهتمام في النظافة الشخصية في الحصول على جسم أكثر صحة، كما يعزز الشعور بالرضى تجاه النفس، ويتم الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال الاستحمام وغسل الجسم بالكامل من الرأس حتى أخمص القدمين، والحرص على غسل الشعر بشكل منتظم، واستخدام مزيل العرق، ومستحضرات العناية بالبشرة، والحرص على غسل اليدين بالصابون قبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، أو إخراج القمامة، أو بعد تنظيف الأنف، أو السعال بهدف السطيرة على الجراثيم.

ممارسة التمرين الرياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ لأنها تساهم في تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية والمساعدة على النوم بشكل أفضل، كما أنها تحسن القدرات العقلية وتحسّن الحالة الصحية للجسم بشكل عام؛ لذلك يجب الحرص على أن تكون الرياضة جزءاً من الروتين اليومي، سواء كانت رياضات هوائية أو حمل أثقال أو تمدد.

طرق أخرى للعناية بالجسم

هناك العديد من الطرق للعناية بالجسم، ومنها: 
  • النوم لساعات كافية: يساهم النوم لساعات كافية خلال الليل في منح الجسم النشاط والطاقة في اليوم التالي، كما يساهم في زيادة تركيز الدماغ، والتذكّر، وحل المشاكل، ومكافحة الأمراض،لذلك ينصح بالنوم بين سبع إلى ثماني ساعات لتجنب الإجهاد والمزاجية في اليوم التالي وتعزيز الشعور بالنشاط.
  • الاهتمام بصحة ونظافة الفم والأسنان: ينصح بتنظيف الأسنان واللثة بعد تناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان والخيط الخاص بتنظيف الأسنان، بهدف الحصول على أسنان صحية بشكل دائم، والتقليل من تراكم البلاك والجير عليها، والمحافظة على رائحة فم منعشة.
  • ترك العادات السيئة: ينصح بتحديد العادات السيئة التي ينخرط بها الفرد، سواء كانت تدخين أو الإكثار من شرب الكحول أو الكفايين، أو حتى تعاطي المخدرات، وبعد ذلك اتخاذ التدابير لتقليلها أو التخلص منها نهائياً.
  • الاهتمام بالبشرة: يمكن الاهتمام بالبشرة من خلال اتباع النصائح الآتية:
    • التقليل من وقت الاستحمام والاستحمام بالماء الدافئ؛ لأن الماء الساخن والاستحمام لفترة طويلة يخلّصان البشرة من زيوتها الطبيعية.
    • استخدام صابون تنظيف معتدل.
    • ترطيب البشرة باستخدام كريم ترطيب مناسب.
مزيد من المشاركات
ما هو الحق

ما هو الحق

الحَقّ يُعرَّف الحَقّ لغة بأنّه الشيء الثابت دون أدنى شكّ، ويُجمَع على حُقوق، وحِقاق، والحَقّ هو اسم من أسماء الله الحُسنى، ويُعرّف الحَقّ أيضاً بأنّه ما يناقِضُ الباطل، وهو الأمر الثابت الذي لا يمكن إنكارُه، وقد وردَ عن الجرجانيّ أنّ الحَقّ يُستخدَم للشيء الصواب، فيُقال: (قول حَقٍّ وصواب)، ولذا يمكن القول بأنّ الحَقّ في اللغة يدورُ حول العديد من المعاني كالوجوب، والصدق ، والصواب، والموافقة للواقع، والثبوت، ويأتي الحَقّ بمعنى اليقين، إذا جاء بصيغته المُضارعة بضَمِّ الحاء، أي حَقَّ، يَحُقُّ.
عالم الطفل

عالم الطفل

مرحلة الطفولة تمتدّ مرحلة الطفولة منذ ولادة الطِّفل إلى سنّ بلوغه ليدخل مرحلة المراهقة، وتُعتبر مرحلة الطفولة من أهمِّ المراحل العمرية التي يمر بها الفرد، فمن خلالها يتم غرس المبادىء والقيم وتربية الفرد بالطريقةِ الصَّحيحة وبناء شخصيته ليكون في المستقبل شخصاً منتِجاً في المجتمع. أعطى الإسلام الطِّفل الكثير من الحقوق التي تجلب له من الوالدين من دون مقابل مثل: الغذاء، والكساء، والمأوى، وغيرها من الحقوق؛ وذلك لأنّ هذه المرحلة يكون الطِّفل فيها معتمداً على من يحيطون به من الناس لتأمين متطلّباته
أحاديث عن الأخوة الإنسانية

أحاديث عن الأخوة الإنسانية

مفهوم الإخوة الإنسانية الاخوة الإنسانية هي الأخوة في أصل الإنسان وآدميته بغض النّظر عن دينه أو عرقه أو غير ذلك، قال تعالى: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ}، وقد وردت العديد من النّصوص الشرعية من الكتاب والسنّة في الحديث عن هذه الأخوة والأمر بحفظ حقوقها ومراعاتها. أحاديث عن الأخوة الإنسانية نذكر تاليًا بعض الأحاديث التي تحدثت عن الاخوة
عبارات عن الصمت

عبارات عن الصمت

هناك الكثير من الأحيان والكثير من المواقف التي لا نعرف كيف نعبّر عمّا في داخلنا، ونُخرج البركان المشتعل بقلوبنا، ولكن مع مرور الوقت تعلمنا أن أفضل طريقة للتعبير عن أي شي هو الصمت، فالصمت لا يعني ضعف بل هوا القوة بحد ذاتها، فهناك الكتير من العبارات والحكم التي تشير على أنه من أهم الأساليب في حياتنا وهو من أهم الطرق التي علينا تعلمها، وهنا أجمل ما قيل وكتب عن الصمت: يحتاج المرء إلى سنتين تقريباً ليتعلم الكلام، لكنه يحتاج إلى سنين ليتعلم لغة الصمت. فاتورة الهاتف هي أبلغ دليل على أن الصمت أوفر
كيفية استخدم قشر الرمان للشعر

كيفية استخدم قشر الرمان للشعر

كيف استخدم قشر الرمّان للشعر تنمو شجرة الرمّان ليصل ارتفاعها إلى عدّة أمتار، ونتتج أزهاراً حمراء جميلة تنضج للتحوّل إلى ثمار كرويّة الشكل، تحتوي على بذور ذات فائدة كبيرة، كما ويمكن الاستفادة من قشر الرمّان أيضاً، فهو يفيد في علاج بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضميّ وخاصّة التهاب القولون، إلى جانب استعماله في بعض الخلطات والوصفات الخاصّة بالشعر. وسنتعرّف فيما بعد على فوائده، وطريقة استخدامه للشعر. كيفيّة استخدم قشر الرمّان للشعر طرق استخدام قشر الرمان للشعر: نُقطّع قشر الرمّان إلى قطع صغيرة،
نبذة عن أزواج الرسول

نبذة عن أزواج الرسول

زوجاتُ الرّسول الكريم صلّى الله عليه وسلّم هنّ أمهاتُ المؤمنين، فضلُهنّ سائِرٌ على بقيّة نساءِ العالمين؛ فقد كرّمهنّ الله سبحانه وتعالى في كتابِه المبين، ووصفهنّ بأرقى الأوصاف وأفضلِها، وأحسن القيمِ وأجزلِها؛ فقال تعالى: (يَا نِسَاءَ النَّبِيِّ لَسْتُنَّ كَأَحَدٍ مِّنَ النِّسَاءِ إِنِ اتَّقَيْتُنَّ) ، وهذهِ الكُنيَة التي كناهنّ الله بها في كتابِه الكريم أيْ "أمهات المؤمنين" هي وسامٌ لهنّ يبقى على الدّوام تكرمةً لهنّ في الدّنيا والآخرة، وتخليداً لمنزلتهنّ في الدّعوة إلى الله تعالى بصحبةِ خير
أمثلة على قيم أخلاقية

أمثلة على قيم أخلاقية

مساعدة الآخرين يُعدّ تقديم المساعدة للآخرين من الأمور التي تُعزّز شعور الفرد بالارتباط بهم، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ ممارسة الأعمال الخيرية سواء كانت صغيرةً أو كبيرةً تمنح الإنسان شعوراً جيّداً، وتُقلّل من الشعور بالاكتئاب، ويشار إلى أنّ تقديم المساعدات المادية يمنح الشعور بالسعادة، ويحسّن الحالة النفسيّة. احترام حدود الغير يُعدّ احترام حدود الغير من أهمّ القيم الأخلاقية التي يجب على الإنسان التحلّي بها، إذ يجب على الشخص إدراك أنّ الشخص الآخر إنسانٌ يمتلك أفكاراً، ومشاعر، وخططاً، وأهدافاً
مدينة فانكوفر

مدينة فانكوفر

مدينة فانكوفر تقع مدينة فانكوفر في الركن الجنوبي الغربي من مقاطعة كولومبيا البريطانية، في غرب كندا ، على ارتفاع 70 متراً فوق سطح البحر، وهي أكبر مدينة في كولومبيا البريطانية، ويبلغ عدد السكان فيها 1،837،969 نسمة، وهي أكبر منطقة حضرية في غرب كندا ومشهورة بجمالها الخلاب، وتتمتع بأجواء معتدلة، وتعتبر مكاناً مثالياً للتزلّج في الجبال وركوب الأمواج، وركوب الدراجات، وغيرها من النشاطات. المناخ في فانكوفر يسود مدينة فانكوفر المناخ الرطب المعتدل، الذي يكون دافئاً باعتدال خلال فصل الصيف، والمدينة قريبة