طرق التخسيس الموضعي

ما هو التخسيس الموضعي؟

يعني التخسيس الموضعي (Spot reduction) الرغبة في خسارة الدهون الزائدة في منطقة محددة من الجسم، فعلى سبيل المثال، يرغب العديد من الأشخاص خسارة الوزن في منطقة البطن، أو الأرداف، أو الخصر وغيرها، وعادةً ما تزيد الرغبة بالتخسيس الموضعي بعد محاولة إنقاص الوزن بعدة طرق، دون الحصول على استفادة في هذه المناطق المحددة.

هل التخسيس الموضعي ممكن؟

للأسف، فإن الجواب هو لا، فعلى الرغم من كثرة انتشار الإشاعات التي تدّعي قدرة بعض التمارين الرياضية والوصفات في حرق الدهون من منطقة محددة، إلا أن العلم لم يثبتها، وللتفسير بشكل أكبر يجب توضيح كيف يخسر الجسم الوزن، فعند اتباع حمية غذائية مع ممارسة التمارين الرياضية، يعمل الجسم على استخدام الخلايا الدهنية لتعويض الطاقة المفقودة خلال الحمية المتبعة، وقد يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة في منطقة محددة، كالفخذ على سبيل المثال، يحفّز الجسم على استخدام الخلايا الدهنية في هذه المنطقة، لكن الواقع غير ذلك، إذ أن الجسم يستخدم طاقة الخلايا الدهنية الموزعة في الجسم ككامل، وإن عمل تمارين رياضية مخصصة للفخذ فقط لن يفيد في خسارة الدهون فيه، إلا أنه قد يساعد في تعزيز قوة العضلات.

إضافةً إلى ما سبق، فإن توزيع الدهون في مناطق الجسم يختلف حسب عدة عوامل، منها الجينات، والجنس، فالذكور يحملون الدهون بشكل أكبر في البطن، بينما الإناث تكون الدهون أكثر لديهن في منطقة الورك والفخذ، وهناك عوامل أخرى أيضاَ تلعب دور في مناطق تخزين الدهون، منها طبيعة الحمية الغذائية، والضغوطات النفسية وغيرها.

تمارين التخسيس الموضعي

كما ذكرنا مُسبقاً، لا يوجد تمارين محددة تُساعد على التخسيس الموضعي، لكن يمكن عمل التمارين التالية للمساعدة على خسارة الدهون ككل، وشد الجسم:

تمارين الكارديو: مثل الهرولة وركوب الدراجة، حيث تستخدم هذه التمارين العضلات الكبيرة في الجسم، مما يساعد على خسارة أكبر للدهون.
التمارين عالية الشدة (هيت): وهي واحدة من أكثر التمارين التي تُساعد على شد الجسم، يتم فيها إجراء التمارين (كالهرولة) بشدة عالية لفترة قصيرة، ثم أخذ فترات راحة، والعودة إلى ممارسة التمارين بشدة عالية لفترة قصيرة وهكذا.
التمارين المركّبة: وهي التمارين التي تستهدف أكثر من عضلة في نفس الوقت، مثل تمرين الضغط، أو القرفصاء.

جهاز الكرايو للتخسيس الموضعي

جهاز الكرايو أو ما يسمى بتجميد الدهون ، هو تقنية جديدة انتشرت في الآونة الأخيرة، مبدأه يقوم على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة محددة من الجسم بنسبة تصل ما بين 10-25% تقريباً، حيث يعتمد الجهاز على تبريد الخلايا الدهنية لتنفصل عن الجلد، ويسهل التخلص منها فيما بعد، مما قد يساعد على نحت الجسم في مناطق محددة، مثل الخصر، أو البطن، أو الفخذ وغيرها، لكن يجدر الذكر أن النتائج قد لا تكون فورية، وقد تحتاج عدة أسابيع أو أشهر لتظهر.

2023-12-173تغذية

مزيد من المشاركات

الحلبة لزيادة الوزن

زيادة الشهية والوزن أشار كتاب دليل التفاعل بين الأعشاب والفيتامينات والأدوية (بالإنجليزية: The Essential Herb-Drug-Vitamin Interaction Guide) إلى أنّ الهيئة التنظيمية للأعشاب في ألمانيا صرّحت بقدرة الحلبة على معالجة فقدان الشهية، ويُوصي المركز الطبي لجامعة ماريلند الأمريكية بتناول من 250 إلى 500 ملّغ من شاي الحلبة ثلاث مرات يومياً لعلاج اضطرابات التغذية وفقدان الشهية العصبي، ونتيجة تحفيزها للشهية فإنّ هناك احتمالية أن يكتسب الجسم مزيداً من الوزن، ومن جانبٍ آخر تستخدم النساء في شمال إفريقيا

كيفية عمل شبكة واي فاي من الكمبيوتر

الواي فاي مصطلح يطلق على الشبكات اللاسلكيّة، حيث يشيرإلى وجود اتّصال بالشبكة دون استخدام الأسلاك، وهي اختصار لكلمة Wireless Fidelity، حيث يتم استخدام أمواج الراديو في عمليّة تبادل المعلومات بدلاً من الأسلاك، وهي قادرة على اختراق الحواجز والجدران، وتتميّز بالسرعة في إرسال البيانات واستقبالها، والجدير بالذكر أنّ أغلب الأجهزة الحديثة حاليّاً مزوّدة بخدمة الواي فاي، حيث تتيح للمستخدم الوصول الى الإنترنت عبر مواقع أو نقاط تابعة للشبكة اللاسلكيّة (الواي فاي )، وتسمّى هذه المواقع النقاط الساخنة.

بحث عن الحركة

الحركة الحركة هي إحدى الخصائص الميكانيكيّة للجسم، ولها اهتمامٌ كبيرٌ في عِلم الفيزياء ؛ حيث وضع العلماء العديد من القوانين التي تُفسِّر الحركة وأسباب تغيُّر حركة الأجسام، وتُعرّف الحركة في عِلم الفيزياء بأنّها التغيُّر في موقع الجسم أو اتّجاهه أثناء زمنٍ مُحدَّدٍ. أوّل من جمع قوانين الحركة التي فسّرت العديد من الظَّواهر الفيزيائيّة، ووضع بها حجر الأساس لعِلم الميكانيكا الكلاسيكيّة هو العالِم إسحق نيوتن ؛ إذ جمعَها في ثلاثة قوانين عُرِفت باسم قوانين نيوتن في الحركة، وقد ربط في هذه القوانين

تطبيقات الديناميكا الحرارية في الحياة

تعريف الديناميكا الحرارية الديناميكا الحرارية هي فرع من فروع الفيزياء، والذي يعنى بدراسة العلاقة بين الحرارة وأشكال الطاقة الأخرى، والذي يصف كيفية تحول الطاقة من طاقة حرارية إلى أشكال أخرى من الطاقة، وكيف تؤثر هذه الطاقة على المادة، حيث تفسر الديناميكا الحرارية الأنظمة التي تتكون من أعداد كبيرة جدًا من الذرات أو الجزيئات، والتي تتفاعل معاً بطرق معقدة. تطبيقات الديناميكا الحرارية يوجد العديد من التطبيقات للديناميكا الحرارية في الحياة، منها: وفقًا للقانون الثاني للديناميكا الحرارية ، تتدفق

عمل الرواني

الرواني الرواني من الحلويات اللذيذة والمحببة لدى الكثير من أفراد العائلة، فهي تلبّي رغبة الشخص في تناول السكريات ذات الطعم المميز وخاصةً الأطفال الذين لا يرغبون بتناول جميع أنواع الحلويات، ومما يزيد من إقبال الأطفال عليها تزيينها بالطرق المختلفة حسب الرغبة. ننوه إلى أنّه يجب الحذر من تناول الكثير من الحلويات أو زيادة كمية السكر عند تحضيرها وذلك تجنّباً للإصابة بالسمنة، فالجسم يحتاج إلى كمياتٍ محددة من السكر يومياً لإمداده بالطاقة ولكن عند زيادة هذه الكميات يُخزّنها على شكل سعراتٍ حراريةٍ غير

مهام إدارة العمليات في البنوك

مهام إدارة العمليات في البنوك تَشمل إدارة العمليات في البنوك على ضَمان أداء الوظائف المُتعلقة بِعمليات الفروع بِشكل جيد، وهذا يتَضمن ما يأتي: إدارة المخاطر ، والمُوظفين، وخدمة العملاء، والاحتفاظ بالودائع، كما تَتضمن مَجموعة من المهام، وفيما يأتي توضيحها: خدمة العملاء يكون مدير العمليات في البنوك مَسؤول عن عدد من الأشياء، ومنها ما يأتي: التعامل مع استفسارات، وشَكاوى العُملاء. التَواصل مع العُملاء، وإدارة العمليات المُتعلقة بالعُقود فيما يتَعلق بالتَعديلات. التعامل مع الإدارات الأخرى لإِيجاد

أقوال في راحة البال

راحة البال هي نعمة من النعم التي يعطينا إياها الله تعالى وتتمثل بالتصالح الداخلي مع النفس، وهي السعادة بحد ذاتها. أقوال في راحة البال من الأقوال في راحة البال: عندما ترى أبعد من نفسك فإنك قد تجد راحة البال تنتظرك هناك. لا فرحة لمن لا هَمّ له، ولا لذة لمن لا صبر له، ولا نعيم لمن لا شقاء له، ولا راحة لمن لا تعب له. لا شيء أجمل من ابتسامة تكافح للظهور من بين الدموع. ما أجمل أن تكون شخصاً كلما يذكرك الآخرون يبتسمون. زخارف الدّنيا أساس الألم، وطالب الدنيا نديم الندم فكُن خليّ البال من أمرها، فكلّ

إزالة تجاعيد الوجه نهائياً

تجاعيد الوجه تُعرّف التجاعيد على أنّها طيّاتٍ أو سلسلة نتوءاتٍ بالبشرة، وتظهر عادةً عندما يتقدّم الإنسان بالعمر أو بسبب عواملٍ أخرى سيتم شرحها لاحقاً، وتتعدد المناطق التي تظهر التجاعيد فيها؛ كالوجه والرقبة واليدينّ والذراعينّ، وتبدأ تجاعيد الوجه بالظهور بناءً على أكثر تعبيرات الوجه ظهوراً، وقد وُجدت العديد من الطرق التي تعمل على التخلّص من التجاعيد سواءٌ بطرقٍ طبيعيةٍ كانت أم طبيّةٍ، والتي سنتحدّث عنها في هذا المقال. أسباب ظهور تجاعيد الوجه تتعدد الأسباب المؤدية لتكوّن التجاعيد على الوجه،