طرق الإقلاع عن الشيشة

طرق الإقلاع عن الشيشة

القراءة حول مخاطر الشيشة والتدخين

يعتبر الوعي حول مخاطر الشيشة وآثارها الصحية على الفرد، من الخطوات الهامة لاتخاذ قرار الإقلاع عنها، فإن البحث والقراءة المباشرة حول الضرر الذي يسببه التبغ وغيره من مواد الشيشة سيساعد على زيادة الرغبة في اجتنابها، فالجميع يعرف مخاطره الصحية، ولكن المدخن بشكل خاص دائماً ما يتجنب القراءة عنها، مع أنّ إلقاء نظرة عن قرب على الأبحاث، والأخبار، والإحصائيات عن مخاطر التدخين والشيشة، ستزيد من رغبته في التخلص منها فوراً.

تحديد موعد الإقلاع عن الشيشة

يعتبر تحديد تاريخ الإقلاع عن الشيشة من أهم القرارات التي يمكن اتخاذها عند التفكير في الإقلاع عنها، ويجب الحرص على أن يكون تاريخ الإقلاع عنها في أقرب وقت ممكن، لأن تأجيل موعد تركها من شأنه أن يقلل من حماس المدخن ولن يساعده على الالتزام بالقرار، فينصح بتحديد الموعد، وكتابته في اليوميات، وبذل كل مجهود ممكن للالتزام فيه.

تجنب المغريات ومسببات تدخين الشيشة

يساعد تجنب الأشياء التي تزيد من الرغبة في تدخين الشيشية، أو التخلص من الظروف والحالات التي يشعر بها الشخص بحاجته للتدخين، على المساعدة في الإقلاع عنها، ومن الجدير بالذكر أنّ العوامل المساعدة لتدخين الشيشة قد تختلف من مدخن إلى آخر، ومن الأفضل تحديدها ووضع خطة للتعامل معها، ومن الأمثلة عليها:

  • المناسبات والأنشطة الاجتماعية: يفضل تجنب الجلوس في تجمعات المدخنين، وحلقات تدخين الشيشة في المناسبات الاجتماعية العديدة، ويفضل البقاء في الخارج عند بدء جلسة تدخين الشيشة للحصول على بعض الهواء النقي، أو المغادرة.
  • تجنب الأصدقاء المدخنين: يفضل تجنب الأصدقاء الذين يدخنون الشيشة لفترة من الوقت عند اتخاذ قرار الإقلاع عنها، والطلب منهم بعدم التدخين عند التواجد معهم.
  • إيجاد طرق للتعامل مع المواقف العصيبة: يفضل البحث عن طرق للشعور بالاسترخاء و الراحة للتخفيف عن النفس، كأخذ حمام ساخن، وذلك لمنع التفكير بتدخين الشيشة.
  • تجنب الملل: يعتبر الاهتمام بهواية جديدة والانشغال بنشاط ما، من الطرق الجيدة لإشغال الوقت، وتجنب التفكير بتدخين الشيشة.
مزيد من المشاركات
أنواع الأفعال

أنواع الأفعال

الفعل هو عبارة عن كل لفظ يدل على حدث في زمن معيّن، وتقسم الأفعال لعدة أنواع باختلاف نوع التصنيف، ويدل الفعل على أمرين مهمين هما؛ المعنى العقلي للكلمة وهو الحدث الذي وقع، والزمن الذي تم فيه الحدث، ففي حال وقع الحدث قبل النطق به والإخبار عنه، فهو قد تم في زمن ماضٍ، أما إذا وقع أثناء الحديث عنه فقد تم بالوقت الحالي، وفي حال عدم طلب وقوعه من المتحدث فهو لم يتم بعد. أنواع الأفعال أنواع الأفعال من حيث زمن حدوث الفعل، وتقسم إلى ثلاثة أنواع، وهي: الفعل الماضي، هو عبارة عن الفعل الذي يدل على حدث حصل في
عدد الغزوات التي غزاها الرسول

عدد الغزوات التي غزاها الرسول

عدد الغزوات التي غزاها الرسول نقل أهل السير أنّ عدد غزوات الرسول صلى الله عليه وسلم خمس وعشرون غزوة، وقيل سبعة عشرون، وقيل تسع وعشرون، وقد روى أبو اسحاق السبيعي قوله: (خرج النَّاسُ يستسقون وزيدُ بنُ أرقمَ فيهم، ما بيني وبينه إلَّا رجلٌ، قال: قلتُ: كم غزا النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم؟ قال: تِسعَ عشرةَ غزوةً، قلتُ: كم غزوتَ معه؟ قال: سبعَ عشرةَ غزوةً، قلتُ: ما أوَّلُ ما غزا؟ قال: ذو العَشيرةِ أو العشيرِ)، وقد ذكر الحافظ ابن حجر أنّ المذكور هو كل وقعة على حدة على الرغم من تقاربها مع غيرها في
أهمية خدمة العملاء

أهمية خدمة العملاء

خدمة العملاء يؤشّر اهتمام الشّركات التّجاريّة بعملائها على مدى نجاحها في أداء أعمالها المختلفة، فالشّركة النّاجحة التي تسعى لأن تكون دائمًا في مصافّ الشّركات الكبيرة الرّابحة تراها دائمًا تهتم بالنّاس الذين تتعامل معهم، حتّى أنّ كثيرًا من تلك الشّركات تستحدث قسمًا خاصًّا يطلق عليه قسم خدمة العملاء تكون وظيفته خدمة شريحة المتعاملين مع خدمات الشّركة ومنتجاتها والاستماع إلى آرائهم ومقتراحاتهم وشكاويهم والعمل على تلبيتها أو حلّها. إنّ الشّركات التّجاريّة تختلف فيما بينها في طريقة خدمة العملاء،
طرق تنظيف الجهاز ويندوز 7

طرق تنظيف الجهاز ويندوز 7

بطء عمل جهاز الكمبيوتر عند شراء جهاز كمبيوتر جديد تكون نسخة الويندوز جديدة وفعّالة، لذلك يتمتع الجهاز بسرعة عالية، ويمكن فتح أكثر من نافذة بنفس الوقت وبسرعة، ومع كثرة استخدام الكمبيوتر بين تحميل وتنزيل ملفات، ونقل بين الأجهزة ستتم ملاحظة بطء أداء الكمبيوتر من حيث فتح الملفات، وفتح نوافذ الإنترنت، وإغلاق البرامج فجأة، وهذا البطء في العمل يرجع إلى عدّة أسباب سنتعرّف عليها في هذا المقال. أسباب بطء عمل جهازالكمبيوتر نسخة الويندوز أصبحت قديمة وبحاجة إلى تحديث. وجود الكثير من الملفات المؤقتة على
قصة عن الأمانة

قصة عن الأمانة

قصة عن الأمانة كان ياما كان في قديم الزّمان رجل فقير لا يكاد يجد قوت يومه يدعى صالح، وكان لصالح زوجة تقيّة زاهدة تدعى عزيزة، وكان لهما ولدان صغيران يزينان دنيتهما، إلّا أنّ صالحاً رغم جدّه ومثابرته لم يكن ميسور الحال، ولكنّه لم يكن متواكلاً كسولاً أبداً بل كان لا يوفّر فرصة يستطيع أن يعمل فيها إلّا وقد عمل، وكان صالح يُعرف بين أهل المدينة بأمانته وحسن خلقه، وفي يوم من الأيام جاءت عزيزة تشتكي لزوجها من أنّ لا شيء في البيت يأكله الطفلان الجائعان، وتطلب منه أن يخرج متجولاً في المدينة عسى أن يجعل
معنى اسم اسمهان

معنى اسم اسمهان

معنى اسم أسمهان اسم أسمهان هو اسم علم عُثماني، مؤنث مركب من (اسم) العربي، تُنطق معه همزة الوصل على اللفظ العثماني، و(هان) المحرَّفة عن (خان) المغولية هي بمعنى الأمير، أو الملك؛ إذ يلفظ الأتراك الخاء هاء، مثل خانم قالوا هانم، و(اسم) هي (أسماء)، فصار المعنى ملكة الأسماء، بعد أن اختصروا كلمة أسماء. يُحب الكثير من الآباء والأمهات الأسماء القديمة؛ لما تحمله من معاني قيّمة، ولما تُحييه من ذكريات الزمن الجميل، ومن أبرز هذه الأسماء القديمة التي يُحبها الناس ويُسمونها حتى وقتنا الحالي على الرغم من قلة
بحث عن اللاسعات

بحث عن اللاسعات

اللاسعات اللاسعات (بالإنجليزية: Cnidarian) هي نوع من أنواع الكائنات الحية البحرية تضم ما يقارب 9000 نوعاً، إذ تعيش في جميع البيئات البحرية، ومنها الشعب المرجانية وقنديل البحر، تتشابة جميعها بالعديد من الصفات، كما تمتاز بجمال أشكالها وتناسق ألوانها. تعتبر اللاسعات من آكلات اللحوم إذ تتغذى على العوالق والأسماك الصغير، وتمتاز أيضاً بقدرتها على تعويض الجزء المفقود من الجسم بعملية تدعى الإخلاف (بالإنجليزية: Regeneration)، أما بالنسبة لعملية التكاثر فهي تتكاثر بأساليب عدة منها، التكاثر الجنسي،
ما علامات البلوغ

ما علامات البلوغ

علامات البلوغ في الحقيقة تعد أكثر التغيرات والعلامات وضوحاً خلال فترة البلوغ هي نمو القامة وتطور الصفات الجنسية الثانوية، وتحقيق الخصوبة، بالإضافة إلى تغييرات في تكوين الجسم، كزيادة نمو العظام وتشبعها بالمواد المعدنية، كما تحدث تغيرات في ضغط الدم ونظام القلب والأوعية الدموية، وتغيرات في تخطيط كهربائية القلب، وتطور الدماغ. ويمكن بيان علامات البلوغ بشيءٍ من التفصيل كما يلي: علامات البلوغ عند الأولاد يمر الأولاد بمراحل معينة من تطوير الخصائص الجنسية الثانوية وأولها تضخم كيس الصفن والخصيتين، كما