طرق الإقلاع عن الشيشة

طرق الإقلاع عن الشيشة

القراءة حول مخاطر الشيشة والتدخين

يعتبر الوعي حول مخاطر الشيشة وآثارها الصحية على الفرد، من الخطوات الهامة لاتخاذ قرار الإقلاع عنها، فإن البحث والقراءة المباشرة حول الضرر الذي يسببه التبغ وغيره من مواد الشيشة سيساعد على زيادة الرغبة في اجتنابها، فالجميع يعرف مخاطره الصحية، ولكن المدخن بشكل خاص دائماً ما يتجنب القراءة عنها، مع أنّ إلقاء نظرة عن قرب على الأبحاث، والأخبار، والإحصائيات عن مخاطر التدخين والشيشة، ستزيد من رغبته في التخلص منها فوراً.

تحديد موعد الإقلاع عن الشيشة

يعتبر تحديد تاريخ الإقلاع عن الشيشة من أهم القرارات التي يمكن اتخاذها عند التفكير في الإقلاع عنها، ويجب الحرص على أن يكون تاريخ الإقلاع عنها في أقرب وقت ممكن، لأن تأجيل موعد تركها من شأنه أن يقلل من حماس المدخن ولن يساعده على الالتزام بالقرار، فينصح بتحديد الموعد، وكتابته في اليوميات، وبذل كل مجهود ممكن للالتزام فيه.

تجنب المغريات ومسببات تدخين الشيشة

يساعد تجنب الأشياء التي تزيد من الرغبة في تدخين الشيشية، أو التخلص من الظروف والحالات التي يشعر بها الشخص بحاجته للتدخين، على المساعدة في الإقلاع عنها، ومن الجدير بالذكر أنّ العوامل المساعدة لتدخين الشيشة قد تختلف من مدخن إلى آخر، ومن الأفضل تحديدها ووضع خطة للتعامل معها، ومن الأمثلة عليها:

  • المناسبات والأنشطة الاجتماعية: يفضل تجنب الجلوس في تجمعات المدخنين، وحلقات تدخين الشيشة في المناسبات الاجتماعية العديدة، ويفضل البقاء في الخارج عند بدء جلسة تدخين الشيشة للحصول على بعض الهواء النقي، أو المغادرة.
  • تجنب الأصدقاء المدخنين: يفضل تجنب الأصدقاء الذين يدخنون الشيشة لفترة من الوقت عند اتخاذ قرار الإقلاع عنها، والطلب منهم بعدم التدخين عند التواجد معهم.
  • إيجاد طرق للتعامل مع المواقف العصيبة: يفضل البحث عن طرق للشعور بالاسترخاء و الراحة للتخفيف عن النفس، كأخذ حمام ساخن، وذلك لمنع التفكير بتدخين الشيشة.
  • تجنب الملل: يعتبر الاهتمام بهواية جديدة والانشغال بنشاط ما، من الطرق الجيدة لإشغال الوقت، وتجنب التفكير بتدخين الشيشة.
مزيد من المشاركات
الفرق بين الفاسق والكافر والمنافق

الفرق بين الفاسق والكافر والمنافق

الفرق بين الفاسق والكافر والمنافق الإيمان هو مصدر السعادة في الحياة، وهو طريق النجاة من عذاب الله -عز وجل- يوم القيامة، فقد جعل الله -تعالى- الإيمان محبّباً إلى النفس وجعل الكفر مكروها وكذلك الفسوق والعصيان والنفاق، وذلك لقول الله -تعالى-: (وَلَـكِنَّ اللَّهَ حَبَّبَ إِلَيْكُمُ الْإِيمَانَ وَزَيَّنَهُ فِي قُلُوبِكُمْ وَكَرَّهَ إِلَيْكُمُ الْكُفْرَ وَالْفُسُوقَ وَالْعِصْيَانَ أُولَـئِكَ هُمُ الرَّاشِدُونَ). وقوله -تعالى-: (إِنَّ اللَّـهَ جَامِعُ الْمُنَافِقِينَ وَالْكَافِرِينَ فِي جَهَنَّمَ
تحليل لوحة ليلة النجوم

تحليل لوحة ليلة النجوم

نبذة عن لوحة ليلة النجوم لوحة ليلة النجوم واحدة من أجمل أعمال الفنان فان جوخ ، والتي قام برسمها في العام 1889م، وتصور لوحة ليلة النجوم المنظر خارج نافذة غرفة المصحة التي كان يقطن بها فان جوخ في الليل، علمًا أنه قام برسمها من ذاكرته في النهار. تحليل لوحة ليلة النجوم عند رؤية لوحة ليلة النجوم للفنان فان جوخ فإن أول ما تشعر به أن الفنان قام بإزالة صراعه الداخلي ورسمه على القماش، مع الشعور بأن هناك مجموعة مذنبات تنتشر في السماء على نحو يوحي بنهاية العالم، وفيما يأتي تحليل لوحة ليلة النجوم بشكل
نبذة عن كتاب لغز الموت

نبذة عن كتاب لغز الموت

تعريف بالكتاب لغز الموت كتاب للدكتور مصطفى محمود ، يعتبر من أفضل الكتب التي قدمها عبر مشواره البحثي، والعلمي، والأدبي فهو يتعرض من خلاله إلى لغز مفهوم الموت، هذا وبعد نشر الكتاب عام 1999م حقق مبيعات ضخمة  بل ولقد أُعيدت طباعته أكثر من مرة، ولربما كانت أهمية الموضوع وغموض الموت وإثارته  للفكر البشري القاصر عن فهم أسرار الموت هو السبب وراء اهتمام الناس به. عُرف عن أسلوب مصطفى محمود في الكتابة البساطة واستخدام الكلمات السهلة، ولم يخرج لغز الموت عن ذلك، إذ يمكن لكل يقرأه أن يفهم المقصود من وراء
علم النفس القرآني

علم النفس القرآني

علم النّفس القرآني يُعدّ المنهج الربانيّ هو المنهج الصحيح لمعرفة النفس؛ لأنّها من صنع الله -تعالى- وهو أعلم بما يُصلحها وبما يُفسدها، وهو أعلم بما فيها من طاقات وأسرار؛ لقوله -تعالى-: (أَلَا يَعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ)؛ فالذي يخترع آلة يكون أكثر من يعرف بها؛ فالطريقة الوحيدة لمعرفة النفس هي القُرآن الكريم والسنّة النبويّة، والغاية من إنزال القُرآن هي هداية البشر، وتعليمهم، وتنظيم حياتهم؛ فنجد فيه الوصف لأنواع النفس، وطُرق تربيتها وتهذيبها، وقد قام النبي -عليه الصلاة
العلماء الذين شرحوا ألفية إبن مالك

العلماء الذين شرحوا ألفية إبن مالك

العلماء الذين شرحوا ألفية ابن مالك ابن مالك هو محمد بن عبد الله بن مالك الطائي، الذي يُكنى بأبي عبدالله، والمولود في الأندلس سنة 598هـ، من مؤلفاته المشهورة الألفية، وسميت بذلك؛ لأن عدد أبياتها اقترب من الألف، ومن مؤلفات ابن مالك: التسهيل وشرحه، شرح الكافية الشافية، الألفية، سبك المنظوم وفكّ المختوم، شواهد التوضيح والتصحيح لمشكلات الجامع الصحيح. أبرز العلماء الذين شرحوا ألفية ابن مالك فيما يأتي أبرز العلماء الذين شرحوا ألفية ابن مالك: المكودي هو أبو زيد عبد الرحمن بن علي بن صالح المكودي الفاسي
أمثلة على المخاليط المتجانسة وغير المتجانسة

أمثلة على المخاليط المتجانسة وغير المتجانسة

أمثلة على المخاليط المتجانسة يُعرّف المخلوط المتجانس (بالإنجليزية: Homogeneous Mixture) بأنّه خليط له تركيبة موحدة من حيث المظهر والمكونات بغض النظر عن مكان أخذ العينة، ويكون إمّا صلبًا أو سائلًا أو غازيًّا، ويَحتفظ المخلوط المُتجانس بِنفس التّركيب الكيميائي والشكل طوَال الوقت. أمثلة على المحاليل يُعرّف المحلول (بالإنجليزية: Solutions) بأنه خليط مُتجانس يَحتوي على مكونين أو أكثر، إذ يبلغ قُطر الجسيمات المذابة أقل من واحد نانومتر، ويُقسم المحلول إلى قسمين رئيسين: المُذيب والمُذاب. أمّا المُذيب
كيفية جلب الرزق

كيفية جلب الرزق

جلب الرزق موضوع الرزق وتكثيره وتنميته من المواضيع التي تهمّ الناس كافةً، وقد أشار الله سبحانه وتعالى في كتابه العزيز إلى أنّه من أحب الأمور للإنسان هو المال والرزق باختلاف أنواعه وصوره، قال تعالى في سورة الكهف: (الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا)، لذلك يسعى الإنسان إلى تكثير رزقه، ويصيبه الهم والغم إذا ما قلّ رزقه وشحّ ماله، فيسعى حينها لجلب الرزق بكافة الوسائل، ولكن المؤمن الذي يوقن بالله ويؤمن به
الألعاب الأولمبية الشتوية

الألعاب الأولمبية الشتوية

ما هي الألعاب الأولمبية؟ هي عبارة عن مسابقة لألعاب القوى العالمية، وتحتوي على رياضات مختلفة ويُشارك في هذه الألعاب أكثر من 200 دولة حول العالم ولأكثر من 400 حدث للألعاب الأولمبية بدورتيها الشتوية والصيفية، بالإضافة إلى كونها الحدث الذي يأتي إليه معظم لاعبي العالم للتنافس والشعور بالإلهام. كم عدد أنواع الألعاب الأولمبية؟ فيما يلي أهم أنواع الألعاب الأولمبية التي تقام حول العالم: دورة الألعاب الأولمبية الصيفية. دورة الألعاب الأولمبية الشتوية. الألعاب البارالمبية. أولمبياد الشباب. ما هي الألعاب