طرق الإقلاع عن الشيشة

طرق الإقلاع عن الشيشة

القراءة حول مخاطر الشيشة والتدخين

يعتبر الوعي حول مخاطر الشيشة وآثارها الصحية على الفرد، من الخطوات الهامة لاتخاذ قرار الإقلاع عنها، فإن البحث والقراءة المباشرة حول الضرر الذي يسببه التبغ وغيره من مواد الشيشة سيساعد على زيادة الرغبة في اجتنابها، فالجميع يعرف مخاطره الصحية، ولكن المدخن بشكل خاص دائماً ما يتجنب القراءة عنها، مع أنّ إلقاء نظرة عن قرب على الأبحاث، والأخبار، والإحصائيات عن مخاطر التدخين والشيشة، ستزيد من رغبته في التخلص منها فوراً.

تحديد موعد الإقلاع عن الشيشة

يعتبر تحديد تاريخ الإقلاع عن الشيشة من أهم القرارات التي يمكن اتخاذها عند التفكير في الإقلاع عنها، ويجب الحرص على أن يكون تاريخ الإقلاع عنها في أقرب وقت ممكن، لأن تأجيل موعد تركها من شأنه أن يقلل من حماس المدخن ولن يساعده على الالتزام بالقرار، فينصح بتحديد الموعد، وكتابته في اليوميات، وبذل كل مجهود ممكن للالتزام فيه.

تجنب المغريات ومسببات تدخين الشيشة

يساعد تجنب الأشياء التي تزيد من الرغبة في تدخين الشيشية، أو التخلص من الظروف والحالات التي يشعر بها الشخص بحاجته للتدخين، على المساعدة في الإقلاع عنها، ومن الجدير بالذكر أنّ العوامل المساعدة لتدخين الشيشة قد تختلف من مدخن إلى آخر، ومن الأفضل تحديدها ووضع خطة للتعامل معها، ومن الأمثلة عليها:

  • المناسبات والأنشطة الاجتماعية: يفضل تجنب الجلوس في تجمعات المدخنين، وحلقات تدخين الشيشة في المناسبات الاجتماعية العديدة، ويفضل البقاء في الخارج عند بدء جلسة تدخين الشيشة للحصول على بعض الهواء النقي، أو المغادرة.
  • تجنب الأصدقاء المدخنين: يفضل تجنب الأصدقاء الذين يدخنون الشيشة لفترة من الوقت عند اتخاذ قرار الإقلاع عنها، والطلب منهم بعدم التدخين عند التواجد معهم.
  • إيجاد طرق للتعامل مع المواقف العصيبة: يفضل البحث عن طرق للشعور بالاسترخاء و الراحة للتخفيف عن النفس، كأخذ حمام ساخن، وذلك لمنع التفكير بتدخين الشيشة.
  • تجنب الملل: يعتبر الاهتمام بهواية جديدة والانشغال بنشاط ما، من الطرق الجيدة لإشغال الوقت، وتجنب التفكير بتدخين الشيشة.
مزيد من المشاركات
أنواع دراسة الجدوى

أنواع دراسة الجدوى

أنواع دراسة الجدوى يُشير مصطلح دراسة الجدوى إلى تحليل وتقييم احتمالية نجاح مشروع أو فكرة ما، وتعتمد دراسة الجدوى بشكل أساسي على الموضوعية للحصول على دراسة جدوى ذات مصداقية عالية، وتختلف أنواع دراسة الجدوى، وفقًا للمجالات المُراد تقييمها، ومنها ما يأتي: دراسة الجدوى الفنية تهتم دراسة الجدوى الفنية بكافة الأمور الفنية اللازمة لتنفيذ المشروع سواء كان تقديم خدمة، أو تصنيع منتج، بهدف مساعدة الشركة على تقييم كافة الموارد الفنية، والتي تتمثل بالتحقق من امتلاك الشركة للموارد اللازمة لدعم المشروع،
كيف أتخلص من رائحة الشعر الكريهة

كيف أتخلص من رائحة الشعر الكريهة

رائحة الشعر الكريهة رائحة الشعر الكريهة من المشكلات التي يُعاني منها فئة من الناس، وتحدث هذه الرائحة نتيجةً للعادات الخاطئة التي تُمارس بحق فروة الرأس، وبعض الأسباب التي سوف نتحدث عنها بالتفصيل في موضوعنا التالي، وتسبب هذه المشكلة الكثير من الإحراج، وانعدام الثقة بالنفس، وتجنّب الاقتراب من الأصدقاء والعائلة لعدم الشعور بالنفور من قبلهم، ولكن عند معرفة الأسباب الأساسية لهذه المشكلة يتم إيجاد العلاج المناسب والحد من إفراز الجلد للرائحة الكريهة ، وهنا أهم المعلومات عن كيفيّة التخلص رائحة الشعر
أين نزلت سورة القلم

أين نزلت سورة القلم

أين نزلت سورة القلم تعدّ سورة القلم من السور المُجمَع على كونها مكية، ويبلغ عدد آياتها اثنين وخمسين آية، وعدد كلماتها ثلاثمائة، وعدد حروفها ألف ومئتين وستة وخمسين، أمّا ترتيبها بين السور وفق الرسم القرآني فهي السورة الثامنة والستون، ويجدر بالذكر أنّها تعدّ من أوائل السور نزولاً، فقد ذهب ابن عباس -رضي الله عنه- إلى كونها أول سورة نزلت بعد سورة العلق، ثمّ نزل بعدها سورة المزمل، ثمّ سورة المدثر، بينما ذهب بعض العلماء إلى كونها السورة الرابعة نزولاً بعد سورة العلق، ثمّ سورة المدثر، ثمّ سورة
عادات وتقاليد شعب مدغشقر

عادات وتقاليد شعب مدغشقر

دولة مدغشقر مدغشقر هي دولة جزرية تقع في المحيط الهندي وتقابل الساحل الجنوبي الشرقي لأفريقيا، وتعد جزيرة مدغشقر من أكبر الجزر في العالم، وتعود أصول اللغة والثقافة لشعب المدغشقر إلى أصول متنوعة من جنوب شرق آسيا إلى شرق إفريقيا، ويتحدث أغلب شعب مدغشقر باللغة الوطنية لهم وهي اللغة الملغاشية، ولشعب مدغشقر العديد من العادات والتقاليد، وسوف نتعرف في هذا المقال على أشهر العادات والتقاليد لشعب مدغشقر. عادات وتقاليد شعب مدغشقر مثل أي شعب من الشعوب لشعب المدغشقر العديد من العادات والتقاليد، ومن أشهر هذه
ما اسم مكتشف الكهرباء

ما اسم مكتشف الكهرباء

مكتشف الكهرباء لم تكن الطاقة الكهربائية مجرد اكتشاف قام به شخص معين، فقد مر اكتشاف الكهرباء في العديد من المراحل، وخاض بها الكثير من الأسماء التي كان لها الأثر الكبير في الطاقة الكهربائية وما يخصها حتى اليوم، وفيما يأتي بعض أهم مراحل اكتشاف الطاقة الكهربائية: الإغريق: في عام 600 قبل الميلاد لاحظ الإغريق وجود تجاذب ما بين الفراء والعنبر بعد دلكهما مع بعضهما، وذلك ما سمي لاحقاً بالكهرباء الساكنة. العالم وليام جيلبرت: (بالإنجليزية: William Gilbert) وقد أطلق عليها كلمة إلكتريكوس (باللاتينية:
تطعيم الشهر السادس

تطعيم الشهر السادس

تطعيم الشهر السادس توجد مطاعيم أو لقاحات (بالإنجليزية: Vaccines) مختلفة يجب على الأطفال أخذها في مرحلة الطفولة، ومن المهم إعطاء الطفل المطعوم في الوقت المحدد لكي يحصل على أقصى حماية من الأمراض التي يمكن الوقاية منها باستخدام المطاعيم، ويُشار إلى اختلاف جدول التطعيم باختلاف الدولة، وفيما يأتي بيان لأهم المطاعيم التي قد تُعطى في العادة للطفل على عمر ستة أشهر: لقاح الخناق والسعال الديكي والكزاز يُعطى اللقاح الثلاثي البكتيري أو لقاح الخناق (بالإنجليزية: Diphtheria)، والسعال الديكي (بالإنجليزية:
موضوع حول ظاهرة الرشوة

موضوع حول ظاهرة الرشوة

ظاهرة الرشوة من الظواهر السيئة التي تظهر في المجتمعات ظاهرة الرشوة، وهي تقوم على تقديم شيء مادي لتحقيق غرض دنيوي معين دون استيفاء شروط تحقيقه في الشخص الراشي، وللرشوة مسميات برّاقة يختبئ خلفها صاحبها أحياناً بهدف إقناع النّاس بحلها ومشروعيتها، وكذلك للإسلام موقف منها، وهناك صفات للإنسان الراشي، ولها أسباب تشجعه عليها، ويترتب عليها نتائج وخيمة في المجتمع، كما أنّ هناك سبل لعلاجها. بعض أسماء الرشوة للرشوة أسماء وعناوين فتسمّى بالهدية، والإكراميّة، أو بدل الأتعاب، وكذلك المجازاة على فعل معين،
أنواع الشجر

أنواع الشجر

أنواع الأشجار الشجر هي شكل من أشكال الحياة النباتية، تتميز عن غيرها من النباتات أن طولها يتجاوز 10 م، وأيضا تتميز بأنّ لها بذور، وساق، وجذور، وفروع، وتحتاج إلى كميات مختلفة من المياه حسب المكان الذي تنمو فيه، وحاجتها إلى الماء، كما أنّها تنمو على اليابسة على خلاف بعض أنواع النباتات التي تنمو في الماء مثل الطحالب. حسب التشابه بينها الأشجار ذات الأوراق العريضة. الأشجات ذات الأوراق الإبرية. أشجار النخيل والزنبقو الكاري. أشجار السرخس. أشجار سيكاسيه. أشجار جنكة. حسب المنشأ النباتي حاملة للبذور